মেনোপজ: নতুন জীবনের আগে একটি বিরতি

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

একদিন আমাদের প্রত্যেকের জীবনে মেনোপজ আসবে। এবং এই সম্পর্কে তথ্য খারিজ করবেন না, ইস্ত্রি: "আমি এখনও ত্রিশ বছর বয়সী নই, একজন বৃদ্ধ মহিলার জন্য সাইন আপ করা খুব তাড়াতাড়ি।" আপনি কি জানেন যে menstruতুস্রাব শেষ হওয়ার পরে, একজন মহিলার এখনও তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ এগিয়ে আছে, অথবা অর্ধেক এমনকি যদি মেনোপজ স্বাভাবিকের চেয়ে আগে আসে? সময় চলে যাবে, এবং আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে আপনার সাথে ঠিক এইটাই ঘটছে। এবং এছাড়াও - আপনার মায়ের সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি এখন যা শিখবেন সে সব সে হয়তো জানে না।

মেনোপজ এবং মেনোপজ কি?

মেনোপজ হল একজন মহিলার জীবনের শেষ মাসিক। Menstruতুস্রাবের পূর্ববর্তী এবং পরবর্তী সময়কালকে মেনোপজ বলা হয়। এই সময়ে, বেশিরভাগ মহিলার শরীরে পরিবর্তনের ফলে শারীরিক এবং মানসিক অস্বস্তি হয়।

কখন এবং কেন মেনোপজ হয়?

গড়, 51 বছর বয়সে মেনোপজ হয়, যদিও কিছু ক্ষেত্রে এটি আগে হতে পারে (কখনও কখনও 40 এ, বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে - চল্লিশ পর্যন্ত)। ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা ম্লান হতে শুরু করে, প্রাকৃতিক হরমোনের উত্পাদন - এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হ্রাস পায়।

মেনোপজের তিনটি সময়

1 সময়কাল: premenopausal … এটি সাধারণত 40 বছর বয়সে শুরু হয়, যখন শরীরে উত্পাদিত ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ হ্রাস পেতে শুরু করে। পরবর্তী দশ বছরে, মাসিক ধীরে ধীরে অনিয়মিত হয়ে যায়, স্রাবের প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, এক মাসে খুব কম স্রাব হতে পারে, কিন্তু পরের বার এটি এত বেশি হবে যে সমস্ত বিদ্যমান ট্যাম্পন সম্পূর্ণ অকার্যকর বলে মনে হবে।

2 সময়কাল: মেনোপজ (মাসিক এবং বন্ধ করার জন্য গ্রিক শব্দ থেকে উদ্ভূত)। ধীরে ধীরে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এত কমে যায় যে মাসিক বন্ধ হয়ে যায়। এই সময়কাল শেষ মাসিকের 12 মাস পরে। এটি সাধারণত 51 বছর বয়সে ঘটে।

3 সময়কাল: পোস্টমেনোপজ … মাসিক বন্ধ হওয়ার 12 মাস পর এটি শুরু হয়।

মেনোপজের সময় কি হয়?

গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম, ধড়ফড়ানি, অনিদ্রা, ক্লান্তি, অনিয়মিত মাসিক menতুস্রাবের প্রধান লক্ষণ। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলিও দেখা দেয়: বিষণ্ন মেজাজ, উদ্বেগ, বিরক্তি, কখনও কখনও এমনকি বেঁচে থাকার অনিচ্ছা। এটি আত্মীয়, সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে মহিলার সম্পর্ককে জটিল করে তোলে। এছাড়াও, ইস্ট্রোজেনের অভাব যোনি মিউকোসার শুষ্কতার দিকে পরিচালিত করে, যা সহবাসের সময় ব্যথা, জ্বলন বা দাগ সৃষ্টি করে। মেনোপজের 3-5 বছর পরে, ইস্ট্রোজেনের অভাব মহিলাদের হাড়ের ক্ষয় ঘটায় - অস্টিওপরোসিস, এবং ফলস্বরূপ, হিপ ফ্র্যাকচার সহ হাড় ভেঙে যায়, যার চিকিৎসা করা কঠিন। 45 বছর বয়সের পরে মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেনের অভাব ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিসের অন্যতম কারণ, এনজিনা পেকটোরিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং স্ট্রোকের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

উপরের উপসর্গগুলি কীভাবে সহজ করা যায় তা বলার আগে, আমি আপনাকে সুসংবাদটি বলব। প্রায় 12% মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে, মাসিক বন্ধ হওয়া ছাড়া আর কিছুই ঘটে না। সম্ভবত সবকিছু আপনার সাথে সহজ এবং শান্ত হবে, বিশেষত যদি আপনার মায়ের এটি থাকে।

কিভাবে গরম ঝলকানি শুরু কমাতে?

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার ফলে উপরের ধড় এবং মুখে রক্ত প্রবাহিত হয়। মহিলা এটি একটি গরম তরঙ্গ এবং প্রচুর ঘাম হিসাবে অনুভব করে।

যারা হট ফ্ল্যাশ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে তারা কেবল তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। তাড়াহুড়ো মোকাবেলার চেষ্টা করার পরিবর্তে, কিছুক্ষণের জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দেওয়া, বসে থাকা, আপনার হাত এবং পা শিথিল করা ভাল। এবং জোয়ারকে তরঙ্গের মতো আপনার শরীরে বয়ে যেতে দিন।

প্রতিদিন ভিটামিন ই 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) গ্রহণ করা প্রায়ই হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করে।

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি কি?

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, বা এইচআরটি, শরীরের অনুপস্থিত হরমোনের প্রতিস্থাপন। হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে মেনোপজের লক্ষণগুলি দ্রুত হ্রাস পায়। গরম ঝলকানি কম ঘন ঘন এবং কম বেদনাদায়ক। এছাড়াও, এইচআরটি মেনোপজের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব যেমন অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের বিকাশকে বাধা দেয়।

আমি পাগল হতে চলেছি?

যখন আপনি রাতে বেশ কয়েকবার ঠান্ডা ঘামে জেগে উঠবেন, বাথরুমে দৌড়াবেন, ফিরে আসবেন, আবার গরম ঝলকানি পাবেন, আবার বাথরুমে যাবেন, সকালে কেমন লাগবে? যখন ক্লান্তির একটি স্থায়ী অনুভূতি আপনাকে ব্যবসার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয় না, যখন অপ্রীতিকর সংবেদন, যৌনতার সময় ব্যথা আপনাকে পূর্ণাঙ্গ মহিলার মতো অনুভব করতে দেয় না, এটি আপনার মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করবে? মেনোপজের বহিরাগত লক্ষণগুলি প্রায়শই আত্মায় অস্বস্তি, বিরক্তি, উদাসীনতা, আশেপাশের লোকদের প্রত্যাখ্যান, নিজের মধ্যে প্রত্যাহারের জন্ম দেয়।

কিন্তু এই অবস্থার জন্য প্রধান অপরাধী আসলে একই কম ইস্ট্রোজেন স্তর। মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের কাছ থেকে, ব্যক্তিগত কথোপকথনে আপনি নিম্নলিখিতটি শুনতে পারেন: "আমি ভেবেছিলাম আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি। আমি মেঘের চেয়ে গাer় ছিলাম, আমি পুরোপুরি খুশি ছিলাম। দু Sadখজনক ঘটনা ট্র্যাজেডিতে পরিণত হয়েছিল। আমার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ কর। আমি আমার বন্ধুদের দিকে তাকালাম। আমার জন্য সদ্ভাব বজায় রাখা কঠিন ছিল, এমনকি আমি যাদেরকে খুব ভালবাসতাম তাদের প্রতিও।"

কিন্তু মেনোপজের সময় প্রকৃত বিষণ্নতা বিকাশ করতে পারে এমন ধারণাটি কেবল একটি মিথ। যেসব মহিলারা তাদের জীবনের এই পর্যায় অতিক্রম করেছেন তারা আগের চেয়ে বেশি উত্তেজিত, উদাসীন বা বিরক্তিকর নন। এবং শুধুমাত্র তারাই যারা সারাজীবন এইরকম অবস্থার শিকার হয়েছেন তারা সহজেই হতাশায় পড়তে পারেন।

মেনোপজের সূত্রপাত "লক্ষ্য" না করতে নিজেকে সাহায্য করুন

এটি করার জন্য, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আপনাকে জানতে হবে যে মেনোপজ এসেছে, নিজেকে ভিটামিন ই, অন্যান্য ভিটামিন কমপ্লেক্স, এবং প্রয়োজনে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি সেশনে যোগ দিন। কিন্তু এই সব - অনুমিতভাবে বার্ধক্যের কাছাকাছি আসা সম্পর্কে চিন্তা না করে, মাসিক বন্ধের বিষয়ে হিস্টিরিয়া ছাড়াই।

1. জীবনে একটি উদ্দেশ্য আছে। কাজ বন্ধ করবেন না, জীবন থেকে বাদ পড়বেন না। নেতৃত্বের পদে নারী, কর্মচারীদের অধস্তন কর্মচারী, ক্যারিয়ার তৈরি করা, অথবা যারা কেবলমাত্র আগের যুবকদের ঘন্টার জন্য বসে বসে চিন্তা করার সময় পান না, তারা মেনোপজের অভিজ্ঞতা আরও শান্তভাবে অনুভব করেন, কখনও কখনও কেবল তার ফলাফল লক্ষ্য করেন - মাসিক বন্ধ হওয়া।

2. সমবয়সী নিজেকে ঘিরে রাখুন। অনেক মহিলারা মেনোপজের সময় বিশেষত একাকী বোধ করতে শুরু করেন, তাদের কাছে মনে হয় কেবল তারা অপ্রীতিকর পরিবর্তনের সম্মুখীন হচ্ছে, অন্যরা তাদের মঙ্গল সম্পর্কে চিন্তা করে না। এবং অতএব-পুরানো ফোন বইগুলি উল্টে দিন-আপনার স্কুল বন্ধুদের কল করুন, আপনার চাচাতো ভাইয়ের সাথে দেখা করুন, যাকে আপনি বেশ কয়েক বছর ধরে যাননি, আপনার জামাই বা আপনার পুত্রবধূর মায়ের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করুন। সর্বোপরি, আপনার সহকর্মীদের একটি ব্যাচেলরেট পার্টিতে আমন্ত্রণ জানান। আপনি আড্ডা দেবেন, পরামর্শ করবেন, একে অপরের গল্প শুনবেন, হাসবেন, দেখবেন এবং জীবন একটি নতুন আলোতে উপস্থিত হবে।

3. জীবনের ছন্দ প্রতিষ্ঠা করুন। একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া, একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম, বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আনন্দ আবিষ্কার করুন। অনুশীলন দেখায় যে পর্যাপ্ত চাপের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে পারে যখন এটি বিষণ্নতার দিকে যায়।

4. নিজেকে যৌনতা অস্বীকার করবেন না। সকালে বয়সে মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা রাতের চেয়ে বেশি সফল এবং মনোরম।এবং সাধারণভাবে - আরো চুম্বন এবং আলিঙ্গন! প্রাকৃতিক এস্ট্রোজেন ব্যবহার তাদের নিজস্ব হরমোনের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেবে এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াবে (লিবিডো)। এবং সব ধরণের লুব্রিকেন্ট সহবাসকে আনন্দদায়ক এবং ব্যথাহীন করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, এখন, যখন menstruতুস্রাব বন্ধ হয়ে গিয়েছে এবং গর্ভবতী হওয়ার আর কোন বিপদ নেই, তখন আপনি যখনই চাইবেন সেক্স করতে পারেন, পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করে এবং নিজেকে কিছু অস্বীকার না করে।