হিস্টিরিয়া কিভাবে মোকাবেলা করবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

সময়ে সময়ে, স্নায়ু আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে ঠাট্টা করে, কিন্তু যদি কিছু ক্ষেত্রে আমরা নিজেদের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাই এবং শান্ত হই, তাহলে অন্যদের মধ্যে আমরা কেবল ভেঙে পড়ি, এবং তারপর অন্যদের জন্য উপযুক্ত দূরত্ব বজায় রাখা ভাল - যাতে বিস্ফোরণের তরঙ্গে ধরা না পড়ে।

হিস্টেরিক্সের সময়, আমরা, একটি নিয়ম হিসাবে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, এবং তারপর একটি বাস্তব "স্ম্যাশ-ব্রেক" শুরু হয়: আমরা কাঁদছি, চিৎকার করি, বালিশ এবং ফোন নিক্ষেপ করি, থালা ভাঙি, দরজা এবং চেয়ারে লাথি মারি …

কিন্তু শুধুমাত্র আসবাবপত্র এবং আমাদের আশেপাশের মানুষ আমাদের স্নায়বিক ভাঙ্গনে ভোগে না। একটি দরিদ্র জীব, যা আমরা মোটেও যত্ন নিই না, এটিও একটি ধাক্কা খায় এবং কিছুক্ষণ পরে এটি কোথাও থেকে গুরুতর অসুস্থতার সাথে সাড়া দিতে পারে।

12 আরএফ / রুসলান বোরোডিন

অবশ্যই আপনি নিজের কাছ থেকে জানেন: যদি একটি হিস্টিরিয়া শুরু হয়, তাহলে এটি বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব। আপনার আশেপাশের লোকেরা বিরক্ত, ভিতরে সবকিছু ফুটে উঠছে, এবং আপনি চিৎকার করতে চান, কাঁদতে পারেন এবং কখনও কখনও এমনকি কর্মক্ষেত্রে ভাঙ্গন ঘটলে রুম বা অফিসের অর্ধেক ভাঙতে চান।

বলা বাহুল্য, এই মুহূর্তগুলোকে আমরা কতটা ভয়াবহভাবে দেখি? চোখ ফুলে যাওয়া, পশুর হাসি, মাস্কারা লেগে যাওয়া, গাল জ্বলছে। সুন্দর না, তাই না? কিন্তু চোখের আড়াল থেকে যা লুকিয়ে আছে তা একটি আকর্ষণীয় চেহারার চেয়ে অনেক বেশি ভয়ঙ্কর: আমরা সীমাবদ্ধতায় উত্তেজিত, এবং মাথাটি বিস্ফোরিত হতে চলেছে বলে মনে হচ্ছে, আমরা নিজেদের চিনতে পারি না, যৌক্তিক চিন্তাভাবনা বন্ধ হয়ে যায়, যুক্তিহীন কিছুকে পথ দেখায় এবং আমাদের জন্য সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক। এ কারণেই সাধারণত শান্ত মানুষ হঠাৎ করেই খুব বেশি কথা বলে, কান্নাকাটি করে, হাসাহাসি করে, ঝগড়া করে - সাধারণভাবে, তারা অপর্যাপ্ততার চেয়ে বেশি আচরণ করে।

অবশ্যই, এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ, কিন্তু যেহেতু আমরা প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে হিস্টিরিক্সে পড়ি (অনেক কারণ আছে: পারিবারিক সমস্যা থেকে শুরু করে কর্মক্ষেত্রে ঝামেলা পর্যন্ত), তাহলে আমাদের জানা উচিত কীভাবে আমরা নিজেদের হাতে নিয়ে আবার শান্ত এবং বুদ্ধিমান হব। উপরন্তু, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে অজান্তে অন্য ব্যক্তির স্নায়বিক ভাঙ্গন প্রত্যক্ষ করি এবং এইরকম পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা সম্পর্কে আমাদের সম্পূর্ণ ধারণা নেই। হিস্টিরিয়া, আপনার নিজের এবং অন্য কারও সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন - "ক্লিও" এর পরামর্শে।

কিভাবে আপনার ক্ষোভ মোকাবেলা করবেন

1. বিভ্রান্ত হন। যদি আপনি অনুভব করেন যে স্নায়বিক উত্তেজনা স্কেলের বাইরে এবং আপনি বিস্ফোরিত হতে চলেছেন, তাহলে সম্ভাব্য ভাঙ্গনের সময়টি বিলম্ব করার চেষ্টা করুন: দশটি গণনা করুন, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, কিছু তাজা পেতে বাইরে বা বারান্দায় যান বায়ু সাধারণভাবে, আপনার মনোযোগ শান্তিপূর্ণ কিছুতে সরানোর চেষ্টা করুন।

যাইহোক, পোষা প্রাণীগুলি ক্ষোভের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক হয়ে ওঠে। অতএব, যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া সীমায় পৌঁছে যায়, তবে বিড়ালকে আঘাত করা বা অ্যাকোয়ারিয়ামে মাছ দেখা ভাল - এটি শান্ত হয়।

123 আরএফ / ভিক্টর কোলডুনভ

2. বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন। যদি কোনও ভাঙ্গন ঘটে থাকে, তাহলে নিজেকে একসাথে টানুন এবং কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি বাইরে থেকে কেমন দেখছেন।

আপনি অন্য লোকদের যা বলছেন তা শুনুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে এখন তাদের চোখে আপনি কেবল একটি ক্ষুব্ধ "চতুর", আপত্তিকর এবং কখনও কখনও অর্থহীন বাক্যাংশগুলি বলছেন, অপর্যাপ্ত, যার সাথে কথা বলা এবং তাকে কিছু ব্যাখ্যা করা অর্থহীন। বিশ্বাস করুন, আগামীকাল আপনি আপনার বস, সহকর্মী বা প্রিয়জনের সামনে আপনার আচরণে লজ্জিত হবেন।

3. সরান। অশান্তির সময়, বিনা কারনে কাউকে চিৎকার করা এবং নির্দোষের উপর রাগ করার চেয়ে ঘরের চারপাশে চক্কর দেওয়া শুরু করা ভাল। মনোবিজ্ঞানীরা আক্রমণাত্মক শক্তির পরামর্শ দেয় যা আপনাকে অভিভূত করে, অন্যদের জন্য একটি শান্তিপূর্ণ এবং নিরীহ চ্যানেলের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি চলাচলে ব্যয় করে।

যাইহোক, শারীরিক ক্রিয়াকলাপও উত্তেজনা দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার ভোকাল কর্ডের উপর চাপ দেওয়ার চেয়ে ট্রেডমিল বা স্ট্রেচ ডাম্বেলে দাঁড়িয়ে থাকা আরও সঠিক হবে।

4. কিছু পানি পান করুন। যদি এখনও কারও কাছে এটির সাথে আলাপ করার সময় না থাকে, তবে নিজের থেকে এক গ্লাস জল নিয়ে নীচে পান করা ভাল।যাইহোক, এটি আপনার মুখ ধোয়া উপকারী হবে - আপনার সাময়িকভাবে মেঘাচ্ছন্ন মনকে শান্ত করার জন্য আপনার মুখ ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

123RF / avemario

অন্য কারও ক্ষোভের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

1. "পাগল হয়ে যান" দিন। আপনি একজন ব্যক্তিকে শান্ত করার জন্য প্ররোচিত করবেন না, তার সাথে রাজনীতিতে প্রবেশ করুন এবং তার জন্য দু sorryখ বোধ করুন। আপনার পক্ষ থেকে কোন প্রতিশোধমূলক কর্ম, আপনি শুধুমাত্র হিস্টিরিয়া আকাঙ্ক্ষা আরো খাওয়ান। শুধু অন্য রুমে যাওয়া বা ভান করা যে আপনি তার অনুপযুক্ত আচরণটি মোটেও লক্ষ্য করেন না। তাকে শান্ত হতে দিন।

2. ব্যবস্থা নিন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে একজন ব্যক্তি খুব বেশি দূরে চলে গেছে এবং নিজেকে মোটেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না: বাচ্চাদের উপর চিৎকার করে, জিনিস ফেলে দেয়, থালা ভাঙে, তাহলে তাকে কিছু তীক্ষ্ণ এবং অপ্রত্যাশিত পদক্ষেপ দিয়ে শান্ত করার চেষ্টা করুন।

আপনি তাকে হালকাভাবে চড় মারতে পারেন, তার হাতে চিমটি দিতে পারেন, অথবা তার মাথার উপর এক গ্লাস পানি েলে দিতে পারেন। এটি আপনার কাছে এখন ভুল এবং এমনকি ঝুঁকিপূর্ণ মনে হতে পারে, তবে কখনও কখনও একটি ট্যানট্রাম অন্য উপায়ে বন্ধ করা যায় না।

3. একটি উপশমকারী প্রস্তাব। এটি ভ্যালেরিয়ান বা অন্য প্রতিকার কিনা তা বিবেচ্য নয়, মূল জিনিসটি হেল্প করা। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার একটি হিস্টিরিয়া হতে চলেছে, তাহলে নিশ্চিত হওয়ার জন্য একটি useষধ ব্যবহার করুন।