শক্তি এবং বিপাকের উপর চাপের প্রভাব

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

স্ট্রেস, যা একজন আধুনিক ব্যক্তির কাছে এত পরিচিত হয়ে উঠেছে, তা কেবল মেজাজে নয়, স্বাস্থ্যের উপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রায়শই, স্বাস্থ্য বা ওজন সমস্যাগুলি সঠিকভাবে চাপ মোকাবেলা করতে আমাদের অক্ষমতার প্রতিফলন।

প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনের নিজস্ব চাপপূর্ণ পরিস্থিতি আছে, কিন্তু আমরা সবাই তাদের প্রতি একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। স্ট্রেস সম্পর্কে যা জানা দরকার তা এখানে:

1. কখনও কখনও, একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, অ্যাড্রেনালিন ভিতরে ফুটে ওঠে, এবং যখন সবকিছু শেষ হয়ে যায়, তখন শরীরটি একটি চাপা লেবুর মতো থাকে। স্ট্রেস অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে হ্রাস করে, যা হরমোন কর্টিসল তৈরি করে, যাতে আমরা কঠিন পরিস্থিতিতে শক্তি অনুভব করি। কিন্তু যদি চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়, হরমোন যথেষ্ট নয় এবং শূন্যতার অনুভূতি দেখা দেয়।

স্ট্রেস ম্যানেজ করতে শেখা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

2. আসুন এটির মুখোমুখি হই: চাপ কখনই শেষ হয় না। যত তাড়াতাড়ি আমরা একটি সমস্যা সমাধান করি, ততক্ষণে অন্যটি উপস্থিত হয়। অতএব, একটি সুখী জীবনের রহস্য চাপ এড়ানো নয়, বরং এর মাধ্যমে কাজ করার ক্ষমতা। আজকাল, জীবনের স্ট্রেস ম্যানেজ করার প্রশিক্ষণ এবং ক্লাস সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। আদর্শভাবে, আপনার অপ্রীতিকর মানুষের সাথে যোগাযোগ করা এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এড়ানো উচিত, কিন্তু বাস্তব জীবনে এটি এত সহজ নয়। অতএব, কীভাবে জ্বালা থেকে ইতিবাচক আবেগের দিকে যাওয়া যায়, শিথিল হওয়া এবং জীবন উপভোগ করা শেখা মূল্যবান।

3. স্ট্রেস ম্যানেজ করতে শেখা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে। আপনি অনেক ফলাফল ছাড়াই বছরের পর বছর ধরে ডায়েটে যেতে পারেন, অথবা আপনি সমস্যার মূলটি দেখতে পারেন এবং স্থূলতার মূল কারণটি দূর করতে পারেন। অত্যধিক খাওয়া প্রায়শই আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন বিষয়ের মতো হয় যেমন উত্তেজনা, ঘুমের সমস্যা, জীবনধারা পছন্দ, বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা। সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে সুখ শুরু হয় তা জেনে, আপনাকে কেবল সমস্যার সাথে কাজ শুরু করতে হবে, এবং সেগুলি জব্দ করতে হবে না।

এখন দেখা যাক কিভাবে চাপ আমাদের প্রভাবিত করে।

থাইরয়েড

যখন চাপ হয়, থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাককে ধীর করে দেয়, যা ওজন বাড়ায়। অতএব, আপনার "ধীর" বিপাকের জন্য ওষুধ খাওয়ার আগে, চাপ দূর করার চেষ্টা করুন।

নিউরোট্রান্সমিটার

দ্রুত রিচার্জের জন্য, আমরা মিষ্টি এবং জাঙ্ক ফুড উপভোগ করি।

যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি, তখন আমাদের দেহের কোষগুলির দুটি উপাদানের তীব্র প্রয়োজন হয়: সেরোটোনিন এবং ডোপামিন। সেরোটোনিন শান্তি এবং নিরাপত্তার অনুভূতির জন্য দায়ী, যখন ডোপামিন পুরস্কার এবং আনন্দ দেয়। দ্রুত রিচার্জের জন্য, আমরা মিষ্টি এবং জাঙ্ক ফুড উপভোগ করি, যা অনিবার্যভাবে ফিগার নষ্ট করে।

করটিসল

আমরা আক্ষরিক অর্থে এই স্ট্রেস হরমোনে ডুবে যাচ্ছি। কিন্তু কর্টিসল শরীরের চর্বি সংরক্ষণ নিশ্চিত করে, বিশেষ করে পেটে।

প্রশান্তিমূলক খাবার

চাপের মধ্যে, আমরা খাবারে আরাম চাই। এটা খারাপ যে আধুনিক মানুষ খুব কমই খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং উপভোগ করার এবং শান্ত হওয়ার আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য করে। বলা বাহুল্য, এই ধরনের খাবার সাধারণত স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে থাকে।

স্ব-medicationষধ

আমরা প্রায়ই সমস্যা থেকে নিজেদের বিভ্রান্ত করার জন্য খাদ্য হিসেবে ওষুধ ব্যবহার করি। যে কোনও আসক্তির মতো, এটি ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন, তবে আপনাকে এখনও সত্যের মুখোমুখি হতে হবে এবং আপনার আসক্তিকে স্বীকার করতে হবে।