আশাবাদীরা বেশি দিন বেঁচে থাকেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

জুনের প্রথম দিকে সূর্য পবিত্র রাশিয়ার ভূমিকে মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করে। মানুষ, শীতকালে ক্লান্ত এবং, যেমনটি মাঝের গলিতে হওয়া উচিত - একটি দীর্ঘ বসন্তে, সূর্যের দিকে অপরাধ করে। এটা আমাদের ছেড়ে দেয়, আপনি জানেন, ভিটামিন ছাড়া। বিবেচনা করে যে রাশিয়ান বাসিন্দার খাবারে আয়োডিনের পরিমাণ নিয়ে বড় সমস্যা রয়েছে এবং এটি অন্যান্য জিনিসের পাশাপাশি মেজাজকেও প্রভাবিত করে, আমরা স্থানীয় সৈকতে কান থেকে কান পর্যন্ত হাসি দিয়ে গ্রীষ্মের সাথে দেখা করি নি, তবে গ্রীষ্মের জন্য দু sadখজনক পূর্বাভাস দিয়ে তারা বলুন, গুজব অনুযায়ী বৃষ্টি হবে। "সবুজ হয়ে যাক!" - একজন সহকর্মী হতাশায় চিৎকার করে উঠলেন। আসলে, সবকিছু খুব গুরুতর।

যদি গ্রীষ্মটি উপরের কৌতুকের মতো হয়ে যায়, আপনি এবং আমি আমাদের লেজ হাড়ের মতো সঠিক পরিমাণে ভিটামিন দেখতে পাব না, তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গ্রীষ্মের মতো হবে - জাহান্নামে নয় - যৌক্তিকভাবে, শরত্কালে এই অবস্থায় ফ্লুতে বেশিরভাগ নাগরিক থাকবে। ডুবে যাওয়া মানুষকে বাঁচানো তার নিজের কাজ, তাই খুব দেরি হওয়ার আগে আসুন আমরা নিজেদের বাঁচাই।

আয়োডিন।

শুরুতে, উত্সাহ এবং ভাল মেজাজ বাড়ানোর জন্য, আমাদের আমাদের আয়োডিনের ঘাটতি থেকে মুক্তি পেতে হবে। বোকা বুঝতে পারে যে আপনি অ্যালকোহল দ্রবণে চুমুক দিয়ে তাকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না, যার সাহায্যে ক্ষত এবং আঁচড়ের চিকিত্সা করা হয়। ভিতরে আয়োডিনের অ্যালকোহলিক দ্রবণ গ্রহণ ক্ষতিকর! পরিষ্কার?

আমাদের সেই আয়োডিন দরকার, যা থাইরয়েড হরমোনের %৫%। আপনি আয়োডিনযুক্ত লবণ দিয়ে সমস্যার সমাধান করতে পারেন, কিন্তু এটি এত সহজ নয়।

প্রথমত, এই লবণের মধ্যে থাকা অজৈব আয়োডিন থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা সম্পূর্ণভাবে শোষিত হয় এবং অতিরিক্ত মাত্রায় থাইরয়েড রোগের কারণ হতে পারে। আপনার এটির উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

দ্বিতীয়ত, উৎপাদনের তারিখ থেকে তিন মাস পরে, আয়োডিনযুক্ত লবণ সাধারণ লবণে পরিণত হয়, তাই কেনার সময়, উৎপাদনের তারিখের দিকে মনোযোগ দিন।

জৈব আয়োডিন সামুদ্রিক শৈবালে পাওয়া যায়। যাইহোক, আয়োডিনের দৈনিক ডোজ অর্জনের জন্য, প্রতিদিন 100-200 গ্রাম খাওয়া প্রয়োজন। যদি আপনি এবং আমি জাপানে থাকতাম, তাহলে কোন সমস্যা হবে না, কিন্তু আমরা প্রতিদিন খাবারের জন্য সামুদ্রিক শৈবালের জন্য পর্যাপ্ত অর্থ সঞ্চয় করতে পারি না। আয়োডিনের অভাব দূর করার জন্য বিশেষ প্রস্তুতি রয়েছে। তারা, একটি নিয়ম হিসাবে, আমাদের শরীরের সমস্ত কৌতুক বিবেচনা করে এবং কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ঘাটতি দূর করে। এই ধরনের ওষুধের দাম কম। ফার্মেসির ফার্মাসিস্ট আপনাকে বিস্তারিত জানাবে।

ভুলে যাবেন না যে আয়োডিনের অভাব বাড়ে:

- শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের গুরুতর লঙ্ঘনের জন্য;

- অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকলাপের নিপীড়ন;

- উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে;

- গলগণ্ডের বিকাশ এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা;

- বন্ধ্যাত্ব, শক্তি হ্রাস।

থাইরয়েড কর্মহীনতার লক্ষণগুলির মধ্যে হতে পারে দুর্বলতা, অলসতা, হতাশা, স্মৃতিশক্তি ও শ্রবণশক্তি হ্রাস, দাঁত ক্ষয়, চুল পড়া, ভঙ্গুর নখ, শুষ্ক ত্বক এবং মাথাব্যথা। ভ্রূণ এবং শৈশবে থাইরয়েড হরমোনের অভাব অপরিবর্তনীয় মানসিক বৈকল্য হতে পারে। শিশুর মস্তিষ্ক শুধু আয়োডিনের ঘাটতিতে ভুগছে তা নয়, তার শ্রবণশক্তি, চাক্ষুষ স্মৃতি এবং বক্তৃতাও। আয়োডিনের ঘাটতিপূর্ণ এলাকায়, গর্ভপাত এবং স্থির জন্মের সংখ্যা এবং শিশুমৃত্যুর সংখ্যা বাড়ছে।

ভিটামিন।

তাদের সাথে একটি ধারাবাহিক "ধারা সংকট" আছে। অবশ্যই, আপনি একই ফার্মেসী থেকে কিছু ভিটামিন কমপ্লেক্স দিয়ে প্রাকৃতিক ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে পারেন। কিন্তু এটি একটি আঁকা অগ্নিকুণ্ডের সামনে বসার মতো। "ফার্মেসি ভিটামিন" এর প্রধান অসুবিধা হল যে তাদের অর্থ খরচ হয়। এছাড়াও, আমরা প্রত্যেকেই জানি না যে শরীরে কোন ভিটামিনের অভাব এবং কোনটি অতিরিক্ত।আর সবকিছু গিলে খাওয়া ক্ষতিকর! কি করো?

না, কিন্তু একটি ফসল হওয়া উচিত। অতএব, নিজেকে প্রাকৃতিক সবজি এবং ফল অস্বীকার করবেন না। বাগান থেকে বা বাজারে কেনা। মৌসুমে শেষ, এমনকি আমদানি করাও সস্তা হবে।

ফ্রিজে নিজেই বেরি সংগ্রহ করা ভাল। রান্না করার সময়, সমস্ত ভিটামিন, যেমন আপনি জানেন, অদৃশ্য হয়ে যায়। অবশ্যই, এগুলি হিমায়িত হওয়ার পরেও বৃদ্ধি পায় না। কিন্তু অন্তত তারা বেশি সংখ্যায় থাকে। এবং কোথাও শুরু থেকে মধ্য আগস্ট পর্যন্ত, আপনি ধীরে ধীরে ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করতে পারেন, অর্থাৎ।

ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে, শ্বাসযন্ত্রের রোগের সম্ভাবনা সীমিত করে, রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে (কৈশিক ব্যাপ্তিযোগ্যতা স্বাভাবিক করে)। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উপকারী প্রভাব রয়েছে, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, আয়রন এবং স্বাভাবিক হেমাটোপয়েসিসের ভাল শোষণকে উত্সাহ দেয় এবং কার্সিনোজেন গঠনে বাধা দেয়। ডায়াবেটিস রোগী, ভারী ধূমপায়ী, গর্ভনিরোধক ব্যবহারকারী মহিলাদের এবং ভিটামিন শোষণের হজমশক্তির হ্রাস ক্ষমতা সম্পন্ন বয়স্কদের জন্য বড় মাত্রা উপকারী।

তাজা উদ্ভিদে ভিটামিন সি পাওয়া যায়: গোলাপ পোঁদ, ডগউড, কালো currant, পর্বত ছাই, সমুদ্রের বাকথর্ন, সাইট্রাস ফল, লাল মরিচ, হর্সারডিশ, পার্সলে, সবুজ পেঁয়াজ, ডিল, জলকপি, লাল বাঁধাকপি, আলু, রুটবাগাস, বাঁধাকপি, সবজিতে শীর্ষ Medicষধি উদ্ভিদের মধ্যে: নেটেল, বুদ্রা, প্রেম, বনজ ফল। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন সি এর সর্বোত্তম প্রয়োজন 55-108 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য-70-80 মিলিগ্রাম, জীবনের প্রথম বছরের শিশুদের জন্য-30-40 মিগ্রা। ভিটামিন সি খুবই অস্থির। এটি উচ্চ তাপমাত্রায় পচে যায়

এবং আরও…

টেক্সাসের সান আন্তোনিও হেলথ রিসার্চ সেন্টারের গবেষণায় দেখা গেছে আশাবাদীরা বেশি দিন বাঁচেন। 800 জন প্রবীণ আমেরিকানদের একটি গবেষণায় "আপনি কি ভবিষ্যতের জন্য উন্মুখ?" 7 বছরের মধ্যে, 89% আশাবাদী এবং 71% হতাশাবাদী জীবিত ছিলেন। কিন্তু চেক বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েক বছর ধরে বিভিন্ন আবেগপ্রবণ মানুষের একটি দল পর্যবেক্ষণ করে নিচের প্রশ্নটির উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করছেন: "একজন ব্যক্তির চরিত্র কি চাপের পরিস্থিতিতে তার প্রতিরোধের মাত্রাকে প্রভাবিত করে?" দেখা গেছে যে মানুষের মধ্যে শক্তিশালী মানসিক চাপের সাথে, রক্তচাপ সমানভাবে বৃদ্ধি পায়, হৃদস্পন্দন এবং নাড়ি আরও ঘন ঘন হয়। যাইহোক, আশাবাদী স্বভাবের মানুষের মধ্যে, এই পরিবর্তনগুলি হতাশাবাদীদের তুলনায় কম উচ্চারিত হয়। অতএব, ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে সহজ, প্রফুল্ল স্বভাবের মানুষ, যারা জীবনকে তার সমস্ত প্রকাশে উপভোগ করতে জানে, তারা অনেক বেশি স্বাস্থ্যবান, রোগ সহজে সহ্য করে এবং 100 বছর বা তারও বেশি সময় বেঁচে থাকার প্রকৃত সুযোগ পায়।

তাই, সকালের রোদে হাসতে ভুলবেন না। যদিও এটি সম্প্রতি এক ধরনের চেরনোবিল হয়েছে।