কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আমাদের বলা হয় যে ধূমপান একটি খারাপ অভ্যাস মাত্র। কিন্তু গবেষণা বলছে এটি আসল আসক্তি।

ডব্লিউএইচও এর মতে, রাশিয়ায় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 44 মিলিয়ন ধূমপায়ী রয়েছে। তাদের 85% এরও বেশি সময় নিকোটিনের প্রয়োজন হয় এবং পুরো দিনের জন্য বিরতি দিতে পারে না। একই সময়ে, 60% ধূমপায়ীরা তামাকের ব্যবহার ছেড়ে দিতে চান। গত এক বছর ধরে, তাদের প্রত্যেকেই তৃতীয়টি ছাড়ার চেষ্টা করেছিল, কিন্তু কৃতিত্বটি কেবল 11%সাফল্যের মুকুট পেয়েছিল। এই সংখ্যার আলোকে, ধূমপানকে খারাপ অভ্যাস হিসেবে বলাটা বরং অদ্ভুত। এটি একটি পূর্ণাঙ্গ মাদকাসক্তি হিসেবে বিবেচনা করা অনেক বেশি সঠিক।

নিকোটিন: কি এবং কেন?

তামাকের ঝোপ পাতায় নিকোটিন জমে না যাতে আমাদের নেশার অতলে ডুবে যায়। বিবর্তনের সময় তার এই ধরনের ক্ষমতা স্থির করা হয়েছিল, যাতে গাছটি কীটপতঙ্গ থেকে নিজেকে রক্ষা করে। পোকামাকড় স্নায়ু থেকে পেশীতে সংকেত প্রেরণের জন্য অ্যাসিটিলকোলিন নামক পদার্থ ব্যবহার করে। নিকোটিন রাসায়নিক কাঠামোর মধ্যে এসিটিলকোলিনের অনুরূপ এবং একই রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ। ফলস্বরূপ, যখন একটি পোকামাকড় তামাকের পাতা খায়, তখন তার পেশীর স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়, সেগুলি খুব বেশি সক্রিয় হয় এবং কীটপতঙ্গ মারা যায়।

মানুষের এসিটিলকোলিন রিসেপ্টরও আছে। এগুলি আলাদাভাবে সাজানো হয়েছে এবং নিকোটিন কার্যত পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে না। কিন্তু তিনি মস্তিষ্কে এসিটিলকোলিনের জন্য রিসেপ্টর সক্রিয় করতে সক্ষম। পুরষ্কার ব্যবস্থায় তাদের মধ্যে বিশেষত অনেকগুলি রয়েছে - মস্তিষ্কের এলাকা ইতিবাচক আবেগ এবং ঘনত্বের সাথে যুক্ত। যখন একজন ব্যক্তি একটি সিগারেট জ্বালায়, নিকোটিন রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, মস্তিষ্কে পৌঁছায়, সেখানে অ্যাসিটিলকোলিন রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয় এবং মেজাজ উন্নত করতে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সক্ষম হয় (যাইহোক, এই প্রভাবের তীব্রতা জেনেটিক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, এবং অনেকের জন্য এটি খুব কমই লক্ষণীয়)।

এক ডিটেইলের জন্য না হলে ভালো হতো। যখন নিকোটিন নিয়মিতভাবে মস্তিষ্কে প্রবেশ করে, এসিটাইলকোলিন রিসেপ্টরের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং একই সাথে তাদের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, নিজের এসিটাইলকোলিন, যা পূর্বে নিজেই সফলভাবে পুরস্কার ব্যবস্থা সক্রিয় করেছিল, এই কাজটি মোকাবেলা করা বন্ধ করে দেয়। একজন ব্যক্তি আরও ধূমপান করার জরুরি প্রয়োজন অনুভব করেন, কারণ এটি ছাড়া তিনি নির্বোধ এবং অসুখী বোধ করেন। এইভাবে শারীরিক আসক্তি তৈরি হয়, এবং এটি খুব শক্তিশালী হতে পারে।

প্রামাণিক বৈজ্ঞানিক জার্নাল ল্যানসেট 2007 সালে 20 টি ভিন্ন ওষুধের তুলনা করে একটি পর্যালোচনা প্রকাশ করেছে, যেখানে এটি নিকোটিনের শারীরিক আসক্তিকে আসক্তির তীব্রতার জন্য "সম্মানজনক" তৃতীয় স্থান প্রদান করেছে - হেরোইন এবং কোকেইনের পরে।

নিকোটিন নিজেই স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক নয়। এর ভূমিকা হল শারীরিক নির্ভরতা প্ররোচিত করা এবং বজায় রাখা। ধূমপান শরীরের যে বিশাল ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে তার জন্য অন্যান্য পদার্থ দায়ী - নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড, ফেনল, ভারী ধাতু, কেটোনস, অ্যালডিহাইডস ইত্যাদি। এদের মধ্যে কিছু প্রাথমিকভাবে তামাক পাতায় পাওয়া যায়, কিছু দহনের সময় গঠিত হয়। ডব্লিউএইচওর মতে, তামাকের ধোঁয়া তৈরি করে এমন 4000 পদার্থের মধ্যে কমপক্ষে 250 টি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক এবং 50 টি কার্সিনোজেনিক প্রভাব প্রমাণ করেছে।

বিষাক্ত পদার্থের এই ককটেলের নিয়মিত ইনহেলেশন (এবং নিকোটিনে আসক্ত ব্যক্তি সাধারণত দিনে এক প্যাকেট সিগারেট খায়) জীবনকে মারাত্মক হ্রাসের দিকে নিয়ে যায়। আমেরিকান সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, একজন পুরুষ ধূমপায়ীর জীবন গড়পড়তা ধূমপায়ীর চেয়ে 13.2 বছর ছোট, যখন মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা 14.5 বছর।

ধূমপায়ীর জীবন, কৌতুকের মতো, "খারাপ, কিন্তু সংক্ষিপ্ত": তামাকের ধোঁয়া কেবল নেতিবাচকভাবে সরাসরি ফুসফুসকে প্রভাবিত করে না, বরং আক্ষরিকভাবে সমস্ত অঙ্গের রক্ত সরবরাহকেও ব্যাহত করে।

এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে: যেমন ইমারত, ত্বকের অকাল বার্ধক্য, ঠান্ডা সহ্য করার ক্ষমতা কমে যাওয়া, মাড়ির দুর্বল স্বাস্থ্য ইত্যাদি, এমনকি কর্মক্ষমতার উন্নতি, যার জন্য লোকেরা একবার ধূমপান শুরু করে (যদি তারা ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করে অবশ্যই), অনুশীলনে, এটি খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়: নিকোটিনের ইতিবাচক প্রভাবগুলি মস্তিষ্কে দুর্বল রক্ত সরবরাহের নেতিবাচক প্রভাবগুলি দ্বারা সম্পূর্ণভাবে বাতিল হয়ে যায়।

মুক্তির জন্য সংগ্রাম

সিগারেট একটি খুব ছদ্মবেশী জিনিস, কারণ নিকোটিন মস্তিষ্কের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ায় অন্তর্ভুক্ত হয় এবং একজন ব্যক্তির জন্য অত্যাবশ্যক হয়ে ওঠে। ধূমপায়ীর জীবনকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনের সাথে তুলনা করা যেতে পারে: তাকে ক্রমাগত চিন্তিত থাকতে হয় যে তিনি কখন এবং কখন প্রয়োজনীয় পদার্থের ডোজ পেতে পারেন। নিকোটিন আসক্ত ব্যক্তি, যিনি তামাকবিহীন, অবশ্যই মারা যান না, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে কর্মক্ষমতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে খুব গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হন।

ভাল খবর হল নিকোটিন সরবরাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, মস্তিষ্ক এখনও স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।

জাপানের কিয়োটো বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত টমোগ্রাফিক স্টাডিজ অনুসারে, রিসেপ্টর পুনরুদ্ধারে প্রায় তিন সপ্তাহ সময় লাগে: যদি আপনি এই সময়টি বেঁচে থাকেন তবে মস্তিষ্ক আবার ভালভাবে কাজ শুরু করবে এবং আর সিগারেটের প্রয়োজন হবে না - অন্তত শারীরবৃত্তীয় পর্যায়ে।

অনুশীলনে, খুব কম লোকই সফল হয়। ধূমপানের কৌতুক হল যে এটি মস্তিষ্ককে ম্যানুয়াল কন্ট্রোল মোডে রাখে: একজন ব্যক্তির সবসময় এখানে এবং এখন চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করার একটি উপায় থাকে, যদিও বেশিরভাগ সময় কর্মক্ষমতা হ্রাস করা হয়। প্রাক্তন ধূমপায়ীরা এই অনুভূতির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে, এবং প্রায়শই ভেঙে যায়, এমনকি যদি তারা তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়।

বেশিরভাগ ধূমপান বন্ধ করার পদ্ধতি অকার্যকর।

উদাহরণস্বরূপ, নেদারল্যান্ডসের তামাক বিরোধী গবেষণা কেন্দ্র STIVORO এর বিজ্ঞানীদের মতে, মানসিক সাহায্য শুধুমাত্র 16% ক্ষেত্রে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করে এবং ওষুধ - সর্বাধিক 24% ক্ষেত্রে।

আজ, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের "ধূমপানের বিরুদ্ধে ভ্যাকসিন" -এর জন্য উচ্চ আশা রয়েছে - নিকোটিনের অ্যান্টিবডি যা তামাক ব্যবহারকে অকেজো করে তোলে, যেহেতু ওষুধ রক্তে আবদ্ধ থাকে এবং মস্তিষ্কে পৌঁছায় না। ক্লিনিকাল ট্রায়ালে, এই জাতীয় ওষুধগুলি খুব ভাল ফলাফল দেখায়: গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রায় অর্ধেক ধূমপান ছেড়ে দেয়।