২ য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় কীভাবে সঠিকভাবে ঘুমাবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

গর্ভাবস্থা একটি আনন্দদায়ক কিন্তু চ্যালেঞ্জিং সময়। একজন নারীকে অনেক কিছু ত্যাগ করতে হয়, যেমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ব্যবহার। এমনকি আপনার নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমানো উচিত। গর্ভাবস্থায় 2 ত্রৈমাসিকের সময় কিভাবে এবং কিভাবে ঘুমানো যাবে না - আমরা একসাথে খুঁজে বের করব।

কিভাবে আপনি ঘুমাতে পারবেন না

একটি ভাল বিশ্রাম একটি সফল গর্ভাবস্থার অন্যতম প্রধান শর্ত। ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে গর্ভবতী মায়েরা পর্যাপ্ত ঘুম পান, প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘন্টা মরফিউসের বাহুতে কাটান।

সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমানো খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে আমরা কেবল মায়ের সান্ত্বনা সম্পর্কেই নয়, শিশুর সুবিধার্থে এবং সুরক্ষা সম্পর্কেও কথা বলছি।

আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহে ঘুমানোর জন্য সঠিক ভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন না, যখন ভ্রূণ এখনও খুব ছোট।

ডাক্তারদের প্রধান উপদেশ হল কখনই আপনার পিঠে ঘুমাবেন না, কারণ এটি মানবদেহের বৃহত্তম জাহাজের কাজকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে: নিকৃষ্ট ভেনা ক্যাভা, যা ট্রাঙ্ক এবং নিম্ন প্রান্ত থেকে হৃদয় পর্যন্ত রক্ত পরিবহন করে।

একটি ক্রমবর্ধমান শিশু ইতিমধ্যেই নিকৃষ্ট ভেনা ক্যাভাকে চাপ দেয়, এবং পিঠে ঘুমানোর সময়, এটি যতটা সম্ভব চিপানো যায়। এই পরিস্থিতি রক্তচাপ হ্রাস, মাথা ঘোরা এবং মায়ের দুর্বলতা এবং শিশুর অক্সিজেনের অভাবের দিকে পরিচালিত করে।

যদি শিশুটি বড় হয় বা আপনি যমজ সন্তান নিয়ে গর্ভধারণ করেন, তাহলে প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে আপনার পিঠে ঘুমানো ছেড়ে দেওয়া ভাল।

কিভাবে সঠিকভাবে ঘুমাবেন

গর্ভাবস্থায় ২ য় ত্রৈমাসিক চলাকালীন আপনার সঠিকভাবে ঘুমানো উচিত?

গর্ভবতী মহিলার জন্য সেরা অবস্থানটি তার পাশে। প্রথমত, প্রায়শই এটি মহিলার নিজের এবং সন্তানের জন্য সুবিধাজনক। দ্বিতীয়ত, ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে এই অবস্থানেই শিশুটি সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে, যেহেতু মায়ের শরীর অনুকূলভাবে কাজ করছে।

আদর্শভাবে, ডাক্তাররা বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেন, যেহেতু এই ক্ষেত্রে লিভার সংকুচিত হয় না এবং মহিলা যতটা সম্ভব ভাল বোধ করেন। একটি আড়াআড়ি উপস্থাপনার সাথে, যখন শিশুটি পেটের পাশে থাকে না, কিন্তু জুড়ে, ডাক্তাররা শিশুটির মাথা যে পাশে থাকে সেদিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেয়।

সত্য, এটি নির্ধারিত যে 100 শতাংশ ক্ষেত্রে, বাম দিকে শুয়ে থাকা মূল্যবান নয়, কারণ এটি অসুবিধাজনক। বাম এবং ডান দিকে বিকল্প ঘুম ভাল।

গর্ভাবস্থার শুরুতে (12 সপ্তাহ পর্যন্ত), যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি আপনার পেটে ঘুমাতে পারেন। কিন্তু, স্বাভাবিকভাবেই, যখন পেট বেড়ে যায়, এই আরামদায়ক অবস্থান আর আপনার জন্য উপযুক্ত হবে না।

যখন পেট খুব বড় হয়ে যায়, সুবিধার জন্য একটি বেলন ব্যবহার করা যেতে পারে। পরিবর্তে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন:

1. একটি সাধারণ কম্বল, একটি বড় দড়ি মধ্যে পাকানো।
2. একটি ছোট বালিশ (বা দুটি)।
3. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ বালিশ। এই ধরনের পণ্যের বিভিন্ন মডেলের ছবি বা ছবি অনুরূপ জিনিস বিক্রির সাইটে পাওয়া যায়। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গর্ভবতী মায়েদের জন্য বিশেষ দোকানে ব্যক্তিগতভাবে বালিশ দেখতে পারেন।

আপনার নিজের মাতৃত্বের বালিশ বানানোর পরে বা দোকান থেকে একটি কেনার পরে, আপনার পাশে বালিশ দিয়ে কয়েকটি পোজ চেষ্টা করুন।

ডাক্তাররা কোন ভঙ্গিগুলি সুপারিশ করেন, গর্ভাবস্থায় কীভাবে সঠিকভাবে ঘুমাবেন, যখন ২ য় ত্রৈমাসিক চলছে?

এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি বড় পেটের সাথে, আপনার এমন একটি অবস্থান বেছে নেওয়া উচিত যেখানে আপনি আপনার পাশে পুরোপুরি ঘুমাবেন না, তবে আপনার পিছনে এবং পাশে ঘুমানোর মধ্যে গড় অবস্থায় শুয়ে থাকবেন। একটি বিশেষ বালিশ আপনাকে এই অবস্থান নিতে সাহায্য করবে। এটি আপনার পা নিক্ষেপ এবং আপনার পেট রাখা সুবিধাজনক।

মজাদার! সুস্থ ঘুমের 8 টি রহস্য

অতিরিক্ত সুপারিশ আছে:

1. গদি একটি অতিরিক্ত কম্বল বা নরম গদি দিয়ে আবৃত করা যেতে পারে। এটি শরীরকে সর্বাধিক আরামের সাথে পৃষ্ঠে বসতে সাহায্য করবে।
2. আপনার পাশে শুয়ে, কার্ল আপ।এই অবস্থানটি শিশুর জন্য আরামদায়ক এবং ঘুমানোর সময় তিনি আপনাকে বিরক্ত করবেন না এমন সুযোগ রয়েছে।
3. আপনার হাঁটু বাঁকুন, তাদের মধ্যে একটি প্রসূতি বালিশ বা ঘূর্ণিত কম্বল রাখুন।

যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশ পরবর্তীতে শিশুর জন্য উপযোগী হবে, যাদের উপর শুইয়ে বুকের দুধ খাওয়ানো যাবে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি আরামদায়ক ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন, এমনকি গর্ভবতী হয়েও। সাবধানে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করুন, গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার গর্ভাবস্থায় নেতৃত্ব দিচ্ছেন, এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক একদিনের মতো উড়ে যাবে, আপনাকে কেবল একটি টুকরো টুকরো অপেক্ষার আনন্দ দেবে।