সুচিপত্র:
- 1. ডায়েট ফলো করা সত্ত্বেও আপনার ওজন কমে না
- 2. তোমার আর ক্ষুধা লাগছে না
- 3। ব্যায়ামের পরে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন
- 4। আপনার ত্বক ভুগছে
- 5. আপনার সেলুলাইট আছে
- 6. আপনি মনোনিবেশ করা কঠিন মনে করেন
- 7। মাসিক অনিয়মিত হয়ে যায়
- 8। আপনার হাত ঠান্ডা
- 9. আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন।
- 10. আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন
ভিডিও: 10 লক্ষণ আপনার খাদ্য ক্যালোরি উচ্চ নয়
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
যখন আপনি আপনার শরীরকে বিশুদ্ধ করেন বা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাচ্ছেন না, তবে এটি কেবল কয়েক দিন স্থায়ী হবে। যাইহোক, অনেক ডায়েট খুব বেশি ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে, বিশেষ করে যদি আপনি সক্রিয় থাকেন।
চলুন দেখে নিই লক্ষণগুলো যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাচ্ছেন না। তারপরে আপনি সময়মতো ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং গুরুতর সমস্যা এড়াতে পারেন। এমনকি যদি আপনি ক্যালোরি গণনা না করেন, আপনার খাদ্য যথেষ্ট নাও হতে পারে, তাই এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি পর্যালোচনা করুন।
1. ডায়েট ফলো করা সত্ত্বেও আপনার ওজন কমে না
যখন আপনি আপনার শরীরকে খুব বেশি সময় ধরে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতায় রাখেন, তখন আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায়, যা আপনি চর্বি আকারে পেতে পারেন তা সংরক্ষণ করে।
ক্ষুধার অভাব নির্দেশ করে যে হরমোন ভারসাম্যহীন, এবং এটি ক্যালরির অভাবের অন্যতম লক্ষণ।
এটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু যদি আপনি সাফল্য ছাড়াই ডায়েটিং এবং ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার বিপাককে গতিশীল করতে কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার পুষ্টি একটু বাড়ানো উচিত।
2. তোমার আর ক্ষুধা লাগছে না
যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে ক্ষুধা দমন করেন বা শুধুমাত্র কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনি আপনার ক্ষুধা পুরোপুরি হারাতে পারেন। এমনকি একটি পরিমিত খাদ্য ঘ্রেলিন, ক্ষুধা হরমোন এবং লেপটিন, তৃপ্তি হরমোনের মধ্যে ভারসাম্য বিপর্যস্ত করতে পারে। ক্ষুধার অভাব ইঙ্গিত দেয় যে এই হরমোনগুলি ভারসাম্যহীন, এবং এটি ক্যালরির অভাবের অন্যতম লক্ষণ।
এছাড়াও পড়ুন
স্বাস্থ্য | 2018-05-05 আখরোট: শরীরের উপকার ও ক্ষতি
3। ব্যায়ামের পরে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন
যদি আপনি ভাল অবস্থায় থাকেন, কিন্তু মাত্র 15-20 মিনিটের ব্যায়ামের পরে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে আপনার শরীর প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পায় না। প্রশিক্ষণের প্রথম মিনিট থেকে শরীর চর্বি পোড়াতে শুরু করে না, তাই আপনার যদি ক্যালরির অভাব হয় তবে আপনার কেবল চর্বি পোড়ানোর পর্যায়ে পৌঁছানোর মতো পর্যাপ্ত শক্তি থাকবে না।
4। আপনার ত্বক ভুগছে
যদি আপনি ডায়েটিং করার পরে নতুন ত্বকের সমস্যা লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি কম চর্বিযুক্ত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ব্যবহার করেন। শুষ্ক এবং নিস্তেজ ত্বক ক্যালরির অভাবের লক্ষণ হতে পারে এবং যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি নিস্তেজ হয়ে গেছে, তাহলে পুষ্টির অভাবের সমস্যা হতে পারে।
5. আপনার সেলুলাইট আছে
বেশিরভাগ মহিলার সেলুলাইট থাকে, কিন্তু যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি খারাপ হয়ে যাচ্ছে বা অস্বাভাবিক এলাকায় দেখা যাচ্ছে, তাহলে আপনার ডায়েটে কিছু সমস্যা আছে। সেলুলাইট ধীর বিপাক বা হরমোন ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত হতে পারে, যা ক্যালরির অভাবের কারণে হতে পারে।
6. আপনি মনোনিবেশ করা কঠিন মনে করেন
যদি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি হঠাৎ করে আরও কঠিন হয়ে যায় এবং আপনি মনোনিবেশ করা কঠিন মনে করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পাচ্ছেন। ঘনত্বের সমস্যাগুলি লো-কার্ব এবং লো-ফ্যাট উভয় ডায়েটেই ক্যালরির অভাবের লক্ষণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে ক্যালোরি গণনা করছেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন।
এছাড়াও পড়ুন
স্বাস্থ্য | 2021-29-01 বিরতিহীন রোজা 16/8 এবং একটি মেনু সহ নতুন মহিলাদের জন্য একটি স্কিম
7। মাসিক অনিয়মিত হয়ে যায়
ক্যালরির অভাবের কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার চক্রকে অনিয়মিত করে তুলতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তীব্র ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়ে গেছে, তাহলে আপনার কেবল শক্তি শেষ হয়ে যেতে পারে। এই কারণেই শরীরে এই ধরনের পরিবর্তন ঘটে।
8। আপনার হাত ঠান্ডা
গ্রীষ্মে এই লক্ষণটি দৃশ্যমান নাও হতে পারে, কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত যে আপনি কম ক্যালোরি চালাচ্ছেন। আপনি না খেলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং এটি অঙ্গের মধ্যে সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয়। কম চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলি প্রায়শই দায়ী হয়, বিশেষত ঠান্ডা মাসগুলিতে।
9. আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন।
যদি আপনি সক্রিয় থাকার পরিবর্তে ঘুম অনুভব করেন তবে এটি ক্যালরির অভাবের কারণে হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজের অভাবের কারণেও হতে পারে, তাই ওজন কমানোর কথা ভুলে যান এবং আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য একটি লক্ষণ যে আপনার খাবারে ক্যালোরি কম।
10. আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন
কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক কারণ রয়েছে এবং কখনও কখনও এটি একটি লক্ষণ যে আপনার খাবারে ক্যালোরি কম, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়েটে ফাইবার কম থাকে। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে না খান, আপনার সপ্তাহে তিনবারের চেয়ে কম মল থাকতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
7 টি প্রশ্ন আপনার একজন মানুষকে জিজ্ঞাসা করা উচিত নয়
প্রশ্ন একজন মানুষকে বিভ্রান্ত করতে পারে, তাকে রাগিয়ে তুলতে পারে, অথবা তাকে আপনার দিকে তাকাতে পারে যেমন আপনি পাগল।
খাদ্য আপনার ষধ হতে দিন
যতদিন আমি ছোটবেলায় নিজেকে স্মরণ করতে পারি, এই মায়ের একাকীত্ব আমাকে প্রায় অধিকাংশ বয়সের বয়স পর্যন্ত ভুগিয়েছিল। মাংসের পণ্য, দুধ, টক ক্রিম, ক্রিম, কেফির এবং গাঁজানো বেকড দুধ আমাকে প্রায় বমি বমি করে দেয় … এই সবই প্রথমে থুথু ফেলেছিল, এবং তারপর, যখন আমি একটু বড় হলাম, এটি আস্তে আস্তে সিঙ্কে orেলে দেওয়া হয়েছিল বা ফেলে দেওয়া হয়েছিল স্থানীয় বিড়ালদের আনন্দের জন্য লনের জানালার বাইরে। প্রাপ্তবয়স্করা অবাক হয়েছিলেন: সে কিছু খায়নি, কিন্তু সে এত মোটা এবং মোবাইল ছিল। তারা পুষ্টির সারাংশ মোটেও বুঝতে পারেনি, কারণ আমি এটিকে বোঝাতে পারি
পাঁচটি জিনিস যা আপনার এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়
বেশিরভাগ মহিলারা অর্থ ব্যয় করতে পছন্দ করেন, তবে শীঘ্রই বা পরে আমরা সকলেই অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রয়োজনের মুখোমুখি হই - অন্যথায়, গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় কিছু জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। সাধারণভাবে, গুরুত্বপূর্ণ সম্পদগুলি (যেমন সময় বা অর্থ) সচেতনভাবে ব্যয় করা উচিত, পরিষ্কারভাবে বুঝতে হবে কী কী এবং কেন। আমরা কেউই এই দক্ষতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করি না, তবে সকলেরই নিজের মধ্যে এটি চাষ করার সুযোগ রয়েছে এবং এইভাবে আমরা আমাদের নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ লাভ করি।
লজ্জা নেই: কোন যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ে আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত নয়
নিজেদের যৌন চাহিদা উপলব্ধি করতে নিষেধ করে, নারীরা স্বেচ্ছায় ত্যাগ করে যা তাদের প্রকৃত আনন্দ দিতে পারে। কিন্তু 90% এরকম আকাঙ্ক্ষার মধ্যে নিন্দনীয় কিছু নেই
বিলাসবহুল পোঁদ উচ্চ বুদ্ধির লক্ষণ
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা আরেকটি আকর্ষণীয় উপসংহারে এসেছিলেন - একজন মহিলার আকৃতির আয়তন এবং মানসিক ক্ষমতার মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। বিশেষ করে, ঘন্টাঘড়ি সিলুয়েটের ভাগ্যবান মালিকরা শুধুমাত্র পুরুষের দৃষ্টিকোণ থেকে খুব আকর্ষণীয় নয়, বরং উচ্চ স্তরের বুদ্ধিমত্তাও প্রদর্শন করে। পিটসবার্গ এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে একজন মহিলার স্লিম হওয়ার প্রয়োজন নেই - প্রধান বিষয় হল তার কোমর নিতম্বের চেয়ে সংকীর্ণ। বিশেষজ্ঞরা 3: