কীভাবে আরও বেশি মনোযোগী হওয়া যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যদি মার্শাকভের "এখানে কি ছড়িয়ে পড়েছে বাসেনায়া স্ট্রিট থেকে" আপনার সম্পর্কে, তাহলে আপনি সম্ভবত এই অনুভূতিটি জানেন যে সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়, হারিয়ে যায়, বিরতি হয়, ভুলে যায় এবং সাধারণত স্টাম্প-ডেকের মধ্য দিয়ে যায়।

সম্মত হন, আপনি এমন একজন হতে চান না যিনি তার অনুপস্থিত মানসিকতার কারণে বন্ধ হয়ে গিয়েছিলেন। অতএব, সমস্যার নিশ্চিত সমাধান হল আরও বেশি মনোযোগী হওয়া, আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা।

তবুও "ব্রিজেট জোন্সের ডায়েরি" ছবি থেকে। Globallookpress.com

যদি আমরা ভুলে যাওয়ার কারণ এবং অনুপস্থিত মনের কথা বলি, তাহলে স্ট্রেস, রুটিন কাজ, মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি সাধারণত প্রাথমিক কারণ হিসাবে নামকরণ করা হয়। যে ব্যক্তির জীবন গ্রাউন্ডহগ দিবসের মতো, অথবা, বিপরীতভাবে, যে কেউ গুরুতর স্নায়বিক শক অনুভব করছে, সে লক্ষ্য করতে শুরু করে যে কীভাবে একের পর এক চিন্তা মাথা থেকে উড়ে যায়, কীভাবে বর্ণনামূলক থ্রেড হারিয়ে যায় এবং এটি আরও কঠিন হয়ে ওঠে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করা।

বলা বাহুল্য, এই অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি আশেপাশের মানুষের সাথে সম্পর্ককে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে, ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বেয়ে ওঠা সহ তাদের লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়।

ক্রমাগত উত্তেজনার মধ্যে বসবাস করা, আগামীকাল আপনার সাথে আবার এমন কিছু ঘটবে এমন আশা করা যা আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের মধ্যে করুণা সহকারে কেবল একটি মৃদু হাসি সৃষ্টি করবে - অন্তত নির্বোধ। আপনি যদি অবিশ্বস্ত ব্যক্তির মতো অনুভব করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং অবশেষে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং কর্মের নিয়ন্ত্রণ নিতে চান, তাহলে আমাদের পরামর্শ অবশ্যই কাজে আসবে।

123RF / ম্যাঙ্গোস্টার

বিভ্রান্ত

জ্ঞান কর্মীদের মনে রাখা উচিত যে শরীরের অন্যান্য অংশের মতো মাথাও বিশ্রাম নিতে হবে।

অবশ্যই, আপনি নিজের জন্য দু sorryখিত না হয়ে দিনরাত কাজ করতে পারেন, তবে এটি কোনও ভাল দিকে নিয়ে যাবে না। এমন একটা সময় আসবে যখন আপনি শুধু আখ্যানের সুতো হারাবেন না, কিন্তু সকালে আপনি আপনার নামও মনে রাখতে পারবেন না।

অতএব, আপনার নিজের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না: এক ঘন্টা কাজ করার পরে, পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন, তবে এটি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আপনার পৃষ্ঠাটি দেখার জন্য নয়, বরং এক ধরণের "মিনি-মেডিটেশন" এর জন্য উৎসর্গ করুন-জানালাটি দেখুন অথবা শুধু চোখ বন্ধ করে বসে থাকো।

পরিকল্পনা করা

যদি আপনার মাথা থেকে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা উড়ে যায়, তবে সেগুলি কাগজে লিখতে শুরু করুন। একটি ডায়েরি একটি খুব দরকারী জিনিস, আপনি এটির "স্বাদ" নেওয়ার সাথে সাথে আপনি এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন এবং এই ধরনের সহকারীর অস্তিত্বের সমস্ত আনন্দ বুঝতে পারবেন। আপনাকে যতটুকু সম্ভব মুখস্থ করার চেষ্টা করতে হবে না, আপনাকে কেবল পছন্দসই পৃষ্ঠায় নোটবুকটি খুলতে হবে। যাইহোক, আপনার জীবনে এমন একটি উদ্ভাবন ঘনিষ্ঠ লোকদের সহকর্মীদের দ্বারা প্রশংসা করা হবে: এখন থেকে, আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি ভুলে যাওয়া বন্ধ করবেন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য সময়মতো আসা শুরু করবেন।

123 আরএফ / গ্যালিনা পেশকোভা

মনোনিবেশ করুন

নির্ধারিত কাজগুলি সফলভাবে সম্পন্ন করতে, আপনাকে তাদের প্রতিটিতে মনোনিবেশ করতে হবে। অবশ্যই, আমরা অনেকেই স্বৈরশাসক গাই জুলিয়াস সিজারের দক্ষতায় ভুগছি, যারা একই সাথে বেশ কিছু কাজ করতে জানত, কিন্তু আমাদের ক্ষেত্রে কিছু সময়ের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ পরীক্ষা -নিরীক্ষা ভুলে যাওয়া এবং প্রতিটি কাজে মনোনিবেশ করা ভাল।, এবং তার প্রতিদানে.

নিজেকে শান্ত হতে দিন

যদি আপনি অনুভব করেন যে স্নায়বিক উত্তেজনা স্কেলের বাইরে, যে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না এবং আপনি যে কোন কারণে খুব চিন্তিত, তাহলে আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু স্থগিত রাখা ভাল। আপনার "ত্যাগ" থেকে ভাল কিছু আসবে না। বিপরীতে, আপনি আবার অসাবধানতাবশত ভুল করবেন, যা অন্যদের কাছ থেকে মোটামুটি অনুমানযোগ্য প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।

123 আরএফ / এভজেনিয়া কুজমিচ

আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দিন

কবিতা এবং ক্রসওয়ার্ডগুলি দুর্দান্ত সহায়ক। আপনি কি মনে করেন যে কবিতা পড়ার জন্য কোন সময় নেই, এবং বিভিন্ন ধাঁধা সমাধানের জন্য এমনকি কম সময়? এটা বৃথা। এই সহজ উপায়গুলি আপনাকে আপনার স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে আপনাকে আরও ভালভাবে পড়া এবং পণ্ডিত করে তুলবে।