বাইরের হাঁটা মস্তিষ্কের জন্য ভালো

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

অক্সিজেন সামগ্রিকভাবে মানবদেহের জন্য যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা আমরা ভালভাবেই জানি। এবং এখন বিজ্ঞানীরা জোর দিয়ে বলেছেন যে যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলে তাদের জন্য আপনার সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বাধ্যতামূলক প্রোগ্রামে বহিরঙ্গন পদচারণা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।

তাজা বাতাসে হাঁটা একজন ব্যক্তিকে কেবল তার শারীরিক আকৃতি বজায় রাখতে দেয় না, তার বুদ্ধিবৃত্তিক স্তরও বৃদ্ধি করে। এই সত্যটি আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠা করেছিলেন।

মস্তিষ্কের কাজ নিয়ে গবেষণার সময়, ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোসার্জনরা হাঁটার উপর এর সরাসরি নির্ভরতা আবিষ্কার করেন। “একজন ব্যক্তির বুদ্ধিবৃত্তিক মাত্রা বৃদ্ধি পায় যদি সে সপ্তাহে অন্তত 40০ মিনিট হাঁটতে পারে। একই সময়ে, পদক্ষেপের ছন্দ মৌলিক গুরুত্ব নয়,”গবেষণার প্রধান অধ্যাপক আর্ট ক্রামার বলেছিলেন।

আগে, বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বাড়ানোর জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 10-20 মিনিটের জন্য বুদ্ধিবৃত্তিক খেলায় ব্যস্ত থাকার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যেখানে সময় গণনা করা হয়। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, গুরুর মতে, আপনাকে প্রতিদিন অন্যদের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ করতে হবে। এটি বিভিন্ন স্তরের বহুমুখী যোগাযোগ (স্পর্শকাতর, চাক্ষুষ, ভাষাগত) যা সমস্ত মস্তিষ্ক কেন্দ্রকে একযোগে সক্রিয় করে, সেগুলিকে কার্যক্রমে রাখে।

বিজ্ঞানীদের মতে, হাঁটাচলা মস্তিষ্কের পুরো কাঠামোর কার্যকলাপ সক্রিয় করে, যেহেতু একজন ব্যক্তিকে অসংখ্য বাহ্যিক উদ্দীপনায় সাড়া দিতে হয়।

মাঝারি হাঁটার ব্যায়াম মস্তিষ্কের অঞ্চলের মধ্যে সংযোগ উন্নত করে, বার্ধক্য প্রতিহত করে এবং যুক্তির উন্নতি করে।

এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা প্রায় 100 জন স্বেচ্ছাসেবীর মস্তিষ্ক স্ক্যান অধ্যয়ন করেছিলেন যারা বসে ছিলেন।

যারা বছরের মধ্যে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার হাঁটাচলা করেছেন তারা তাদের তুলনায় বুদ্ধিবৃত্তিক স্তরে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন যারা নিজেদেরকে কেবল একটি মৃদু উষ্ণতায় সীমাবদ্ধ করেছেন।