ভিডিও: আমি কিভাবে আমার জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করব?
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
Medicineষধের অনেক আলোকিত ব্যক্তিরা নিশ্চিত যে মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা মূলত তার জৈবিক ঘড়ির "সেটিং" এর উপর নির্ভর করে। যদি সেটিংটি সঠিক হয়, তাহলে শরীর সমানভাবে শক্তি সঞ্চয় করতে এবং ব্যয় করতে সক্ষম হয়, এবং অন্যথায় প্রায় সমস্ত অঙ্গের কাজে ব্যাধি হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, ঘুম এবং পুষ্টি লঙ্ঘন।
কীভাবে আপনার জৈবিক ঘড়িটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করবেন? বিজ্ঞানীরা পাঁচটি সর্বজনীন পদ্ধতি উদ্ভাবন করেছেন, telegraf.by রিসোর্স লিখেছেন।
প্রথমত, আপনার সবসময় সূর্যোদয়ের সাথে সাথে একই সময়ে, বিশেষত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা উচিত। এর কারণ হল সূর্যের আলো মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে, যেন মনে করিয়ে দেয় যে এখন জেগে থাকার সময়। সুতরাং, দিনের আলো "জৈবিক ঘড়ি" এর সিঙ্ক্রোনাইজেশনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে কাজ করে।
দ্বিতীয়ত, যখন আপনি সত্যিই ঘুমাতে চান তখনই বিছানায় যাওয়া প্রয়োজন, যেহেতু প্রফুল্ল স্বভাবের একজন ব্যক্তি আশেপাশের তথ্য পুরোপুরি উপলব্ধি করে। এবং তদ্বিপরীত, একজন ব্যক্তি নিরুৎসাহিত হন এবং জ্বালা অনুভব করেন যে তন্দ্রা দেখা দিলে অন্যরা তাকে কী বলে।
কোনও অবস্থাতেই আপনার দিনের বেলা ঘুমানো উচিত নয়, এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত নরম সোফায় শুয়ে থাকাও ভাল নয়, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন। তাদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনের ঘুম বিপজ্জনক এবং চূড়ান্তভাবে অনিদ্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ডাক্তাররা সতর্ক করেছেন যে পালঙ্কে ঘন ঘন লক্ষ্যহীন শুয়ে থাকা অবশেষে এই সত্যের দিকে নিয়ে যাবে যে ব্যক্তির চেতনা বিছানার সাথে জাগরণের সাথে যুক্ত হবে।
চতুর্থত, ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে, আপনার শরীরকে শারীরিক পরিশ্রম না করেই বিশ্রাম নেওয়া, বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। তাই "জৈবিক ঘড়ি" শীঘ্রই ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে।
এবং শেষ যে জিনিসের বিরুদ্ধে ডাক্তাররা সতর্ক করেছেন তা হল শুক্র ও শনিবার রাতে দীর্ঘ পার্টি, যেগুলো মানুষ সপ্তাহের কঠোর পরিশ্রমের পর সাজাতে পছন্দ করে। ঝড়ো সপ্তাহান্তে জৈবিক ছন্দ ব্যাহত হয় এবং অনিদ্রা হয়।
প্রস্তাবিত:
আমি আমার স্ত্রীকে ভালবাসা বন্ধ করে দিয়েছি - কি করব এবং কিভাবে তাকে অপমান করব না
আমি আমার স্ত্রীর প্রেমে পড়ে গেলাম এবং অন্যের প্রেমে পড়ে গেলাম: মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ, যারা নিজেদেরকে একই রকম পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক
নিকোলাই সিসকারিডজে: "সবাই চিন্তা করে আমি কোথায় কাজ করব, কিন্তু আমি হয়তো চাই না"
বোলশোই থিয়েটার থেকে ব্যালে নৃত্যশিল্পী নিকোলাই সিসকারিডজেকে বরখাস্ত করা একটি গুরুতর অনুরণনের সৃষ্টি করেছিল। সংবাদমাধ্যম উত্তেজিতভাবে প্রধানমন্ত্রী এবং প্রশাসনের মধ্যে দ্বন্দ্ব নিয়ে আলোচনা করেছে, এবং সিসকারিডজে ভক্তরা বোলশোয় থিয়েটারে তার সমর্থনে পিকেট ধরিয়েছে। 1 জুলাই থেকে, নিকোলাই মাকসিমোভিচ বলশোয়ে কাজ করেননি, তবে এখন পর্যন্ত তিনি সক্রিয়ভাবে একটি নতুন জায়গা অনুসন্ধানের প্রয়োজন মনে করেন না। আগের দিন, সিস্কারিডজে মস্কো বাখরুশিন যাদুঘরে ভক্তদের সাথে দেখা করেছিলে
ডায়ানা গুর্তস্কায়া: "আমি আমার স্বামীকে অন্য কারও সাথে বিক্রি করব না"
ডায়ানা গুর্তস্কায়ার সাথে আমাদের প্রথম সাক্ষাৎ ইউরোভিশন এ হয়েছিল, যখন আজারবাইজান অংশগ্রহণকারীদের প্রতিযোগিতার বাইরে একটি কনসার্টের সময়, গায়ককে মঞ্চে যেতে দেওয়া হয়নি। হতাশ ডায়ানা কেবল সাইটটি ছেড়ে যেতে চেয়েছিলেন, কিন্তু তার স্বামী পিটার আমেরিকান পতাকায় আক্ষরিক অর্থে প্রত্যেককে এবং সবকিছু ভেঙে দিতে প্রস্তুত ছিলেন, যদি কেবল তার স্ত্রী কথা বলতেন এবং ভাল মেজাজে চলে যেতেন। এটা আশ্চর্যজনক যে জন্ম থেকে অন্ধ একটি মেয়ে কিভাবে এই জীবনে একটি চকচকে ক্যারিয়ার অর্জন করেছে, এবং একটি স্বামী যার সাথে আপনি একটি ক্যামের মত অনুভব করতে পারেন
আনি লোরাক: "আমি আমার ব্যক্তিগত এবং আমার সৃজনশীল জীবনে উভয়ই ভাল করছি"
আনি লোরাক একজন বেশ ধৈর্যশীল মেয়ে। কিন্তু সব কিছুরই একটা সীমা আছে। এবং শেষ পর্যন্ত, শিল্পী তার ব্যক্তিগত জীবনের সমস্যাগুলি নিয়ে গসিপে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। আমরা মনে করিয়ে দেব, কয়েক মাস ধরে, ট্যাবলয়েডগুলি অনির কথিত বিবাহবিচ্ছেদ নিয়ে আলোচনা করেছিল। শিল্পীর মতে, অসুস্থরা এই ধরনের গুজব ছড়ানোর কাজে নিয়োজিত। "
জেনিফার অ্যানিস্টন জৈবিক ঘড়ি বন্ধ করার চেষ্টা করেন
তিনি একসময় বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মহিলার দ্বারা হিংসা করতেন এবং এখন ট্যাবলয়েডরা তাকে "প্রেমে পরাজিত" বলে ডাকে। হলিউড অভিনেত্রী জেনিফার অ্যানিস্টন একটি অনিশ্চিত ভবিষ্যতে মা হওয়ার সুযোগ মিস না করার জন্য তার ডিম জমে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বলে গুঞ্জন রয়েছে। প্রাক্তন মিসেস ব্র্যাড পিট মাতৃত্বের আনন্দ জানতে প্রায় মরিয়া মনে হয়। ব্র্যাডের সাথে তার বিবাহ বিচ্ছেদের পর যে কয়েক বছর অতিবাহিত হয়েছে, জেন কখনোই তার "