এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যোগ না করে কীভাবে পানিকে সুস্বাদু করা যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। তাছাড়া, এটি জল, অন্য সব তরল গণনা করা হয় না। পানি স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর সর্বোত্তম উৎস। তবুও, কারণ এতে শূন্য ক্যালোরি রয়েছে। সত্য, সারা দিন একা পানি পান করা প্রায়ই কঠিন - যদি শুধুমাত্র পানির স্বাদ না থাকে। তবে কখনও কখনও আপনি সত্যিই সুস্বাদু কিছু দিয়ে নিজেকে প্রশংসিত করতে চান। সাধারণ জল দিয়ে এটি কীভাবে করবেন তা আমরা আপনাকে বলব, যাতে এর ক্যালোরি সামগ্রী ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি না পায়।

কিভাবে পানি সুস্বাদু করা যায়

কম ক্যালোরি সোডা, আইসড চা এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় সম্পর্কে ভুলে যান। সমতল জল ফল এবং গুল্ম দিয়ে সুস্বাদু করা যায়।

আপনার প্রয়োজন হবে:

• কাচের জার বা জগ;
• অবশ্যই, জল;
• বেরি, ফল বা সবজি;
• ভেষজ, পুদিনা এবং তুলসী থেকে রোজমেরি এবং ল্যাভেন্ডার যা কিছু।

আপনার পছন্দের ফল এবং মশলাগুলি বাছুন এবং সেগুলি জগের নীচে রাখুন। জল দিয়ে ভরাট করুন। ফল এবং গুল্মের সুবাস এবং স্বাদ জলের উপর ছড়িয়ে দেওয়া উচিত, কিন্তু এটি এত তাড়াতাড়ি ঘটে না। কলসটি কমপক্ষে 4 ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন। যদি আপনি স্বাদ বাড়াতে চান, 8 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে জল ছেড়ে দিন।

ফলের পছন্দ মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তাদের অবস্থা। শুধুমাত্র তাজা বা হিমায়িত ফল এবং বেরি ব্যবহার করা উচিত। এই স্কিম শুকনো খাবারে কাজ করে না।

ক্যালরি ফ্রি জুস

ফলটি যে রস নিmitসরণ করবে তা পানিকে স্বাদ দেবে, এবং যদি এটি তার ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ায় তবে এটি খুব নগণ্য হবে। কোনও অবস্থাতেই আপনার বিশেষভাবে এই জাতীয় "ককটেল" মিষ্টি করা উচিত নয়: ফল থেকে বের করা প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ নিজেই সবকিছু করবে। তবে আপনি কেবল সাধারণ জলই নয়, কার্বনেটেড জলও ব্যবহার করতে পারেন - রেসিপি উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করবে।

প্রস্তুত রেসিপি

যদি আপনি এখনও জানেন না কোথায় শুরু করবেন, আমরা আপনাকে প্রস্তুত এবং প্রমাণিত রেসিপি অফার করি। প্রতিটি প্রস্তুত করার পদ্ধতিটি সহজ - একটি পাত্রে ফল pourেলে, সেগুলোকে একটু নরম করে বা কাটুন যাতে তারা রস বের করে দেয় (কিন্তু একেবারে গুঁড়ো করে না)। জল যোগ করুন এবং ফ্রিজে রাখুন।

শসা-পুদিনা ককটেল

• অর্ধেক কাটা শসা;
• অর্ধেক কাটা চুন;
• তাজা পুদিনা পাতা।

যদি মিন্টি স্বাদ আপনার জন্য খুব শক্তিশালী হয়, তাহলে পুদিনার জন্য রোজমেরি, থাইম বা টেরাগন প্রতিস্থাপন করুন।

সাইট্রাস ককটেল

• 1 কমলা, কাটা
• 1 টি চুন, কাটা
• 1 টি লেবু, কাটা।

পুদিনা এবং ল্যাভেন্ডার এই সংমিশ্রণের জন্য আদর্শ - তারা সাইট্রাস ফলের স্বাদ নরম করে।

পুদিনা আনারস ককটেল

• এক গ্লাস ডাইসড আনারস;
• 1 টুকরা পুদিনা।

স্বাদের জন্য পুদিনা হালকা করে গুঁড়ো বা গুঁড়ো করতে ভুলবেন না।

রাস্পবেরি-চুন ককটেল

• 1 টি চুন, কাটা
• রাস্পবেরি আধা গ্লাস।

এই মিশ্রণে, প্রত্যেকটির মতো, ব্যবহৃত উপাদানের পরিমাণ আনুমানিক। এগুলি স্বাদ গ্রহণ করে, আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন নিখুঁত স্বাদের জন্য আপনাকে কতটা যোগ বা বিয়োগ করতে হবে।

ফল এবং আদা ককটেল

• অর্ধেক কাটা কমলা;
• আধা গ্লাস ডাইসড আনারস;
• 1 টেবিল চামচ ভাজা আদা।

তরমুজ-পুদিনা ককটেল

• কাটা তরমুজের এক গ্লাস;
• 1 টুকরা পুদিনা।

লেবু স্ট্রবেরি ককটেল

• অর্ধেক কাটা লেবু;
• কাটা স্ট্রবেরি আধা গ্লাস;
• তুলসীর ডাল।