নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার সম্পর্কে শীর্ষ 10 তথ্য

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

নেতিবাচক ক্যালোরি গ্রহণ একটি ধারণা যা এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে কিছু খাবার ধারণ করার চেয়ে হজম করার জন্য বেশি শক্তির প্রয়োজন। দেখা যাচ্ছে যে এগুলি খাওয়া আপনাকে কোনও সমস্যা ছাড়াই ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

অনেক ডায়েট নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্টের ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, কিন্তু ধারণাটি অনেকগুলি মিথের সাথে বেড়ে গেছে যে কোন ডেটা বৈজ্ঞানিক এবং কোনটি নয় তা খুঁজে বের করা মূল্যবান।

1. ক্যালরির ধারণা

"ক্যালোরি" শব্দটি একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া থেকে আপনি যে পরিমাণ শক্তি পান তা বোঝায়। প্রাথমিকভাবে, এটি একটি নির্দিষ্ট পদার্থ পোড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণ নির্দেশ করে। খাবারের ক্ষেত্রে, শক্তি পুরোপুরি শোষিত নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি হয় মলমূত্র ত্যাগের মাধ্যমে শরীর ত্যাগ করে, অথবা চর্বি আকারে রিজার্ভে সংরক্ষণ করা হয়।

শরীরের সরাসরি শক্তির অ্যাক্সেস নেই, তাই এটি প্রথমে খাদ্য হজম করতে হবে।

2. খাবারের তাপীয় প্রভাব

শরীরের সরাসরি শক্তির অ্যাক্সেস নেই, তাই এটি প্রথমে খাদ্য হজম করতে হবে। খাদ্যের তাপীয় প্রভাব সাধারণত খাদ্যের মোট শক্তি মূল্যের 5-10% এর মধ্যে অনুমান করা হয়। অতএব, নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য তাপীয় প্রভাব 100% এর বেশি হওয়া উচিত এমন তথ্য একটি বিশুদ্ধ মিথ।

Negative. নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার বিদ্যমান … তত্ত্বে

যদিও এই জাতীয় পণ্যগুলি বিদ্যমান থাকতে পারে, সেগুলি এখনও আবিষ্কৃত হয়নি। যদি কোন খাবারে negativeণাত্মক ক্যালোরি থাকে, তাহলে এর মানে হল যে এতে ক্যালরির পরিমাণ কম। যাইহোক, আপনার শরীর হজমের জন্য 10% ব্যবহার করার পরেও ক্যালোরি থাকবে।

4. একটি শূন্য ক্যালোরি খাবার আছে?

সমস্ত শূন্য ক্যালোরি খাবার ল্যাবরেটরিতে তৈরি করা হয়। একমাত্র প্রাকৃতিক পদার্থ যার মধ্যে ক্যালোরি নেই তা হল জল। অবশ্যই, কৃত্রিম মিষ্টি বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ডায়েটে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না হয়, তবে সমস্ত প্রাকৃতিক খাবারে ক্যালোরি থাকে।

এছাড়াও পড়ুন

স্বাস্থ্য | 2020-17-01 একজন নারীর স্বাস্থ্যের জন্য অমৃতের উপকারিতা এবং ক্ষতি

5. কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার ওজন কমানোর জন্য ভালো

নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার আসলে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। সর্বাধিক, এই তালিকার মধ্যে রয়েছে: আপেল, অ্যাসপারাগাস, বিট, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, সেলারি, শসা, রসুন, আঙ্গুর, লেবু, লেটুস, পেঁয়াজ এবং শালগম।

6. নেতিবাচক ক্যালোরিগুলি আপনাকে বোকা বানানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

এটা জেনে রাখা দরকার যে নেতিবাচক ক্যালোরি ধারণার উপর ভিত্তি করে যে কোনো খাদ্যই বিশ্বাসযোগ্য নয়। এমনকি যদি এর নির্মাতারা ব্যাখ্যা করেন যে তারা কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার মানে, এই ধরনের টোপে অর্থ, সময় এবং স্বাস্থ্য ব্যয় করা ঠিক নয়।

7. নেতিবাচক ক্যালোরি নয়, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এমন খাবার খান

যখন আপনি ওজন কমাতে চান, তখন নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য ফলহীন অনুসন্ধানের পরিবর্তে বিপাক-বৃদ্ধিকারী খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন। শাকসবজি এবং ফল প্রচুর ফাইবার সমৃদ্ধ, এগুলি বিপাকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এমনকি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যায়।

8. জিরো ক্যালোরি পানীয়গুলিতে ক্যালোরি আছে

আবার, আমরা পুনরাবৃত্তি করি, প্রাকৃতিক উৎপাদনের যেকোনো পণ্যেই ক্যালোরি থাকে, তা সে যাই বলুক না কেন। অতএব, আপনাকে বিজ্ঞাপিত পানীয়গুলি পান করার দরকার নেই, যা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে পুষ্টির দরিদ্র। অতএব, শাকসবজি এবং ফলের দিকে মনোযোগ দিন এবং সাধারণ জল দিয়ে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করুন।

আপনার হাই-প্রোফাইল পানীয় পান করার দরকার নেই, যা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে পুষ্টির দরিদ্র।

9. কোকা-কোলা এবং নেসলে নেতিবাচক ক্যালোরি পানীয় উত্পাদন করে

দুটি কোম্পানি ২০০ green সালে গ্রিন টির বিজ্ঞাপনের জন্য $ 50৫০,০০০ ডলার জরিমানা করেছিল যা এতে থাকা ক্যালোরি থেকে calories ক্যালোরি বেশি পোড়ায়। আসলে, পানীয়টিতে কেবল ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক উপাদান ছিল।

10. নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত একমাত্র খাদ্য হল …

বরফ পানি! এক গ্লাস বরফ জল খেলে প্রায়.8. k কিলোক্যালরি পুড়ে যায়। যাইহোক, এটি এতই নগণ্য যে প্রতিদিন মাত্র এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করলে বছরে আপনি মাত্র আধা কেজি ওজন কমাবেন।