লিনার ইএমএস প্রশিক্ষণ

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

হ্যালো প্রিয় পাঠক! "বিউটি ফর এ মিলিয়ন" প্রকল্পটি অব্যাহত রয়েছে, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। আমাদের নায়িকাদের পুনর্নবীকরণ, যেমন আমরা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম, সব দিক দিয়ে যায়। এবং লিনা তার পরবর্তী ডায়েরিতে তার নতুন অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতার কথা বলবে। আমরা সাক্ষাৎ করি!

হ্যালো, আবার আমি আপনার সাথে আমার জীবনে ঘটে যাওয়া মনোরম ঘটনাগুলি ভাগ করে নিতে তাড়াহুড়ো করছি। যখন রাইনোপ্লাস্টির পরে আমার পুনর্বাসন চলছে, তখন প্রকল্পের কিউরেটররা আমার জন্য একটি সুন্দর চমক তৈরি করেছিল - একটি আরামদায়ক নিউফিট স্টুডিওতে একটি ইএমএস প্রশিক্ষণে গিয়ে। আপনি কি এই ধরনের ফিটনেসের কথা আগে শুনেছেন? আমি. এবং যারা জানেন না তাদের জন্য, আমি এটা আমার নিজের ভাষায় ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব।

প্রকল্পে অংশগ্রহণের জন্য একটি আবেদন ছেড়ে দিন আপনি লিঙ্কটি অনুসরণ করতে পারেন

ইএমএস ফিটনেস একটি বিশেষ স্যুটে প্রশিক্ষণ যা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে আবেগ দেয়। এর জন্য ধন্যবাদ, পেশীগুলি আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে, তবে লোডগুলি ক্লান্ত হয় না এবং শরীরকে ক্লান্ত করে না, সাধারণ ফিটনেসের বিপরীতে।

আমাকে এখনই বলতে হবে যে আমি ওজন কমাতে ক্লাসে আসিনি। আমার ক্ষেত্রে, চিত্রটি শক্ত করা, নিতম্বকে পাম্প করা এবং কিছুটা অ্যাবস করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

আমি শুনেছি যে 20 মিনিটের ইএমএস ওয়ার্কআউট নিয়মিত ফিটনেসের কমপক্ষে 1.5-2 ঘন্টা প্রতিস্থাপন করতে পারে। আমি ভেবেছিলাম এটি বিপণনকারীদের আরেকটি কৌশল, কিন্তু নিউফিট জিমে যাওয়ার পরে আমার মতামত আমূল পরিবর্তিত হয়েছে। সময় সাশ্রয়ের পাশাপাশি, আরও কয়েকটি সুবিধা রয়েছে:

• আপনার সাথে একগুচ্ছ জিনিস নেওয়ার দরকার নেই: আপনার কেবল ক্লাসের জন্য জুতা দরকার, এবং পোশাক নিজেই স্টুডিওতে দেওয়া হয়েছে;
• প্রতিটি ব্যায়াম প্রশিক্ষক দ্বারা দেখানো হয়, কৌশল পর্যবেক্ষণ করে, কিছু ভুল হলে সাহায্য করে এবং সংশোধন করে;
• কোন বড় ওজন নেই, যার মানে মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে কোন বোঝা নেই, এটিও খুব শীতল।

সাধারণভাবে, যখন আমি নিউফিট এ এসেছিলাম, traditionতিহ্য অনুসারে, আমি প্রথমে যে বিষয়টির দিকে মনোযোগ দিয়েছিলাম তা ছিল কর্মীদের, কারণ এটি কোম্পানির মুখ। এখানে আমাকে খুব বন্ধুত্বপূর্ণ এবং উষ্ণভাবে অভ্যর্থনা জানানো হয়েছিল। কোচ তাতিয়ানার সাথে পরিচয়। তিনি একটি খুব মনোরম এবং মাঝারি ধরনের কঠোর মেয়ে, একজন প্রশিক্ষকের জন্য এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ গুণ যাতে আমি এই ধরনের "স্পোর্টস হ্যাক" হিসাবে প্রশিক্ষণে বিরক্ত না হই।

তাতিয়ানা পর্যায়ক্রমে কীভাবে ওয়ার্কআউট হবে, কীভাবে এই ধরণের ফিটনেস স্বাভাবিকের থেকে আলাদা হয় এবং আমার সমস্ত প্রশ্নের বিস্তারিত উত্তর দিয়েছে। প্রারম্ভিক ব্রিফিংয়ের পর, তারা আমাকে লিনেন দিয়েছে এবং আমাকে লকার রুম দেখিয়েছে। আমার কাপড় পাল্টানোর পর, আমি হলের বাইরে গেলাম, যেখানে তাতায়ানা ইতিমধ্যে একটি ভিন্ন স্যুট নিয়ে আমার জন্য অপেক্ষা করছিল। এটিতে বিশেষ প্যাডগুলি জলে সিক্ত করা হয়েছে - ভাল পালস পরিবাহিতার জন্য।

আমি আশা করেছিলাম যে প্রশিক্ষণের সময় সামান্য ঝাঁকুনি অনুভূতি হবে, কিন্তু না, বিপরীতভাবে, বেশ মনোরম সংবেদনগুলি, কম্পনের মতো। যখন এই আবেগগুলি এসেছিল, তখন সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করা দরকার ছিল: স্কোয়াট, দোল, ফুসফুস ইত্যাদি। এমন সময় ছিল যখন কম্পনগুলি খুব শক্তিশালী অনুভূত হয়েছিল, তখন প্রশিক্ষক তত্ক্ষণাত লোড হ্রাস করেছিলেন। এটি খুব সুবিধাজনক যে আপনি যে কোনও পেশী গোষ্ঠীতে একটি আবেগের সরবরাহ বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি এবস এবং নিতম্বের উপর লোড বাড়াতে বলেছিলাম, যেহেতু এগুলি আমার "সমস্যা এলাকা"।

• 

• 

• 

ওয়ার্কআউট শেষে, আমি একটি চেয়ারে বসে ছিলাম, যেখানে আমি নির্মলভাবে ম্যাসেজ উপভোগ করছিলাম।

ক্লাসের পরে, আপনি একটি মানসিক উত্থানে বেশ প্রফুল্ল বোধ করেন। বাড়ি ফিরে, আমি একগুচ্ছ জিনিস রেড করেছি, যদিও স্বাভাবিক ফিটনেসের পরে আমার বিছানা থেকে উঠা কঠিন। প্রথমে আমি একটু বিরক্ত হয়েছিলাম, ভেবেছিলাম কোন প্রভাব পড়বে না। কিন্তু সন্ধ্যার মধ্যে আমি মাঝারি পেশী ব্যথা অনুভব করলাম। আমি বিশেষ করে প্রেসে খুশি হয়েছিলাম: জিমে ক্লাসিক্যাল ক্লাসের পরে, আমি এটা অনুভব করি না, কিন্তু এখানে অযৌক্তিক, ব্যথার হালকা ইঙ্গিতগুলি এর অস্তিত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়।

ক্লাসের পরে আমি একটি বিস্ময়ের জন্য ছিলাম! তারা আমাকে একটি চাঁদা দিয়েছে!

অবশ্যই, ফলাফল সম্পর্কে কথা বলা খুব তাড়াতাড়ি, কিন্তু এই মুহুর্তে সবকিছু আমার জন্য উপযুক্ত, এবং আমি প্রকল্পের বাইরে ক্লাসে উপস্থিত হতে পেরে খুশি হব। অনেকে বলে যে এটি "অলসদের জন্য ফিটনেস", কিন্তু আমি পুরোপুরি একমত নই। বরং এটি তাদের জন্য যারা তাদের সময় এবং শ্রম সাশ্রয় করে।

সাধারণভাবে, মেয়েরা, আমি সবাইকে ইএমএস প্রশিক্ষণের চেষ্টা করার পরামর্শ দিই - সত্যিই একটি দুর্দান্ত জিনিস!

আপনি যদি নিজের উপর ইএমএস প্রশিক্ষণের প্রভাবও চেষ্টা করতে চান, তাহলে নিউফিট স্টুডিও আপনাকে ক্লাসে আমন্ত্রণ জানায়। যে কেউ অ্যাডমিনিস্ট্রেটরকে "সুন্দর ফিটনেস" কোড শব্দটি বলবে সে বিশেষ শর্তে সাবস্ক্রিপশন কিনতে পারবে

ইএমএস প্রশিক্ষকের মন্তব্য: ইএমএস হল ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন। প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে ইলেক্ট্রোড সহ একটি বিশেষ স্যুট পরতে হবে। কনসোল জেনারেটরের কাছে একটি প্রেরণ প্রেরণ করে, জেনারেটর এই আবেগগুলিকে ইলেক্ট্রোডগুলিতে খাওয়ায়, তাদের সাহায্যে, সক্রিয় পেশী সংকোচন শুরু হয়। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আমরা একটি নিয়মিত জিমে কাজ করে এমন একটি পেশী গোষ্ঠী ছাড়াও, সমস্ত পেশী অঞ্চল একই সাথে সক্রিয় হয়। সংক্ষেপে, ইএমএস এবং প্রচলিত ফিটনেসের মধ্যে পার্থক্য তিনটি বিশদে বর্ণনা করা যেতে পারে। প্রথমত, ইএমএস প্রশিক্ষণ ক্লান্তিকর নয় কারণ এটি মাত্র 20 মিনিট স্থায়ী হয়। দ্বিতীয়ত, ফিটনেস রুমে আমরা বড় ওজন নিয়ে কাজ করি, জয়েন্টগুলি লোড করি, কেবল একটি পেশী গোষ্ঠী কাজ করি, যখন ইএমএস প্রশিক্ষণে সমস্ত পেশী অঞ্চলগুলি কাজ করে, আমরা কোন অঞ্চলে মনোনিবেশ করি না কেন। তৃতীয়ত, আমাদের স্টুডিওতে পাঠের পরে, দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে ব্যথা দেখা দেয়, কারণ ওয়ার্কআউটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ। এটি লিম্ফ এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য একই আবেগ দিয়ে করা হয়। এইভাবে, পেশী থেকে অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড নির্গত হয়, তাই প্রশিক্ষণের পরে, ব্যথার পরিবর্তে, আপনি শরীরে শক্তি এবং হালকাতা অনুভব করেন। "অলসদের জন্য ফিটনেস" - আমি ইএমএস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কথা বলছি এমন প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির কাছ থেকে আমি এটি শুনি। কথায় আছে, এই অনুশীলনের সমস্ত আকর্ষণ এবং বোঝা বোঝানো খুব কঠিন। অতএব, আমার একমাত্র পরামর্শ হল: "আসুন এবং এটি নিজের জন্য অনুভব করুন!" লিনা যখন স্টুডিওতে আসেন, তখন তিনি আমার কাছে খুব বিনয়ী এবং বন্ধ মনে করতেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তিনি অবিশ্বাস্যভাবে ইতিবাচক, তার লড়াইয়ের মনোভাব রয়েছে। আমি তার ওয়ার্কআউটটি এই বিষয়টি বিবেচনা করে তৈরি করেছি যে, তার সুন্দর ফিগার সত্ত্বেও, সে দীর্ঘদিন ধরে খেলাধুলায় জড়িত নয়। লিনার বিশেষ ইচ্ছা ছিল পুরো শরীর উত্তোলনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, বিশেষ করে নিতম্ব এবং পেট পাম্প করার জন্য। প্রথম ওয়ার্কআউটে ভারী বোঝা এড়ানোর জন্য, আমি আবেগের সাথে "খেলেছি", তাদের যোগ বা হ্রাস করেছি। আমি আনন্দিত যে লিনা আমাদের নিউফিট প্রশিক্ষণ সেশনে এসেছিলেন। আমি আবার আমার স্টুডিওতে তার জন্য অপেক্ষা করতে পেরে খুশি হব। সুন্দর কথার জন্য তাকে বিশেষ ধন্যবাদ! রেফারেন্সের জন্য: তাতিয়ানা প্রুসাকোভা নিউফিট নেটওয়ার্কের একজন মাস্টার প্রশিক্ষক। ইএমএস শিল্পে 4 বছরেরও বেশি সময় ধরে, অনেক তারকাদের সাথে কাজ করা শিক্ষক প্রশিক্ষক। ক্লায়েন্টের সাফল্য - 3 মাসে 34 কেজির বেশি ওজন কমেছে।

মনোবিজ্ঞানী মন্তব্য: লিনার নতুন অভিজ্ঞতা হয়েছে। এবং এটা স্পষ্ট যে তিনি তার জন্য তার আরাম অঞ্চল থেকে বেশি দূরে যান না। লিনা, সাধারণভাবে, একটি পাতলা এবং সুন্দরী মেয়ে। ফিটনেস ওয়ার্কআউট? সমস্যা নেই! প্রধান লক্ষ্য ছাড়াও (ওজন কমানো বা গড়ে তোলা), একজন মহিলার জন্য ফিটনেস প্রশিক্ষণ অন্যান্য অনেক, সম্ভবত অজ্ঞান, কিন্তু কম গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে না! এটি একটি ইতিবাচক যোগাযোগ, "নিজেকে হাঁটা", "খেলাধুলা এবং সুন্দর" সম্প্রদায়ের সাথে যোগদান, একটি স্পোর্টস ক্লাবে পুরুষদের মনোযোগ, নতুন সংবেদন পাওয়া ইত্যাদি। এই সমস্ত একটি জটিল উদ্দীপক, কেবল শরীরকেই নয়, জীবনকেও ভাল অবস্থায় রাখে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম প্রশিক্ষণগুলি তাদের নতুনত্বের সাথে প্রচুর উত্সাহ সৃষ্টি করে এবং ফলাফলটি প্রথমে লক্ষ্য করা সহজ। এটি খেলাধুলায়, এবং ওজন হ্রাসে, এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং কাজের ক্ষেত্রে! অনুপ্রেরণার হ্রাস কিছুটা পরে অনুভূত হয়, যখন দেখা যায় যে কোনও ব্যবসায় রুটিন এবং স্থবিরতা রয়েছে। এখানেই একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত মূল, তার ইচ্ছা প্রকাশ পায়। উপরন্তু, এটি পাওয়া যায় যে একজন ব্যক্তি তার প্রেরণা নিজে গরম করতে সক্ষম কিনা। এটি একটি শিশুকে একটি প্রাপ্তবয়স্ক থেকে আলাদা করে: একটি শিশু আগ্রহ এবং মজা অনুসরণ করে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক এমনকি সেই মুহূর্তগুলিতে যখন তাকে "ধাক্কা দেওয়া হয় না" তখনও একটি ভেক্টর বজায় রাখতে সক্ষম হয়। লিনা, রাখো! ইউলিয়া স্বিয়াশ

প্রকল্পে অংশগ্রহণের জন্য একটি আবেদন ছেড়ে দিন আপনি লিঙ্কটি অনুসরণ করতে পারেন আপনি পূর্বের অংশগ্রহণকারীদের রূপান্তরের ফলাফল দেখতে পারেন এখানে ইনস্টাগ্রামে প্রকল্পের সর্বজনীন "বিউটি ফর এ মিলিয়ন" প্রকল্পের মোবাইল সংস্করণ আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেল আমাদের ইউটিউব চ্যানেল

নতুন প্রজন্মের ব্যক্তিগত EMS প্রশিক্ষণ নেটওয়ার্ক NEWFI

ছবি সৌজন্যে স্বেতলানা গ্রিগরিয়েভা

পূর্ববর্তী সদস্য ডায়েরি:

অংশগ্রহণকারী লিনার সাথে পরিচয়

একজন মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে লিনার সাক্ষাৎ

নাক সার্জনের কাছে লিনা

লিনার প্রথম প্লাস্টিক সার্জারি - নাক সংশোধন

লিনার রাইনোপ্লাস্টির ফলাফল