কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন বাড়াতে হয়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:38

এস্ট্রোজেন ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত প্রধান মহিলা হরমোনের একটি গ্রুপের অন্তর্গত। তারা একটি মহিলার শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: তারা একটি মহিলার চিত্রের বিকাশের জন্য দায়ী, তারা সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের হরমোন। প্রাকৃতিক উপায়ে 40-50 বছর বয়সের পরে কীভাবে মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে ডাক্তারদের বিভিন্ন মতামত রয়েছে।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া

এই গ্রুপে তিন ধরনের হরমোন রয়েছে: ইস্ট্রাদিওল, এস্ট্রোন, এস্ট্রিওল। এগুলি সবই গৌণ যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির বিকাশের সাথে সম্পর্কিত: তারা মাসিকের সময় এন্ডোমেট্রিয়াল প্রত্যাখ্যান নিয়ন্ত্রণ করে এবং যোনি শ্লেষ্মা পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে।

এটি ইস্ট্রোজেন যা জরায়ুর বিকাশ এবং স্তনের অবস্থা সহ পুরো প্রজনন ব্যবস্থার কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রভাবিত করে। এই হরমোনের প্রভাব শরীরের অন্যান্য সিস্টেমে প্রসারিত হয়: হাড়, কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়বিক, ইউরোজেনিটাল। ত্বক এবং চুলের অবস্থা ইস্ট্রোজেনের স্তরের উপর নির্ভর করে।

একজন নারীর সারা জীবনে সেক্স হরমোনের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। 40 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে এই হ্রাস ঘটে। এই ধরনের লঙ্ঘনের কারণটি প্রায়শই মেনোপজের শুরুতে থাকে।

উদ্ভাসনের সাথে বৈশিষ্ট্যগত লক্ষণ রয়েছে: গরম ঝলকানি, মেজাজে হঠাৎ পরিবর্তন, নার্ভাসনেস, মাথাব্যথা, হৃদয়ে ঝাঁকুনি। এই মুহুর্তে অনেক মহিলার ওজন বেড়ে যায়, তাদের ভঙ্গুর চুল এবং নখের প্লেট থাকতে পারে, সেইসাথে মুখে বয়সের দাগ দেখা দিতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে ইস্ট্রোজেনের অভাব একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ। এটি অস্টিওপোরোসিস, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং জেনিটুরিনারি সিস্টেমের অঙ্গগুলিতে অ্যাট্রফিক প্রক্রিয়াগুলির দীর্ঘস্থায়ীতার কারণ হতে পারে।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ানোর উপায়

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি ব্যবহার করে মারাত্মক হরমোনজনিত ব্যাধি দূর করা হয়। যাইহোক, অনেক বিশেষজ্ঞ জানেন কিভাবে নারীদের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে ইস্ট্রোজেন বাড়াতে হয়। প্রথমত, এটি সুপারিশ করা হয়:

• পুষ্টির সংগঠনের দিকে মনোযোগ দিন: খাদ্যে ইস্ট্রোজেনিক ক্রিয়াকলাপ সহ উদ্ভিদের হরমোনযুক্ত খাবার যুক্ত করুন;
• কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কম করুন;
• খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে;
• দৈনন্দিন রুটিনে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন (যে কোনও ধরণের অপেশাদার খেলা উপযুক্ত: ফিটনেস, সাইক্লিং, সাঁতার);
• যোগ, ধ্যান করুন;
• তাজা বাতাসে বেশি সময় ব্যয় করুন;
• শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করুন, আরও প্রায়ই সূর্যের দিকে যান;
• ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে লোক প্রতিকার ব্যবহার করুন।

বিশদ পরীক্ষা এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরেই যে কোনও চিকিত্সা শুরু করা উচিত।

দরকারী পণ্য সম্পর্কে

পুষ্টিগত থেরাপি হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এমন কিছু খাবার আছে যা রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

এগুলি হল তিল, ফ্লেক্সসিড, সূর্যমুখী, মটরশুটি, শুকনো এপ্রিকট এবং কফি। এগুলি ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ - উদ্ভিদের হরমোন যা শরীরে সিন্থেটিকগুলির চেয়ে নরম কাজ করে।

ওষুধ ব্যবহারের ফলে ডিম্বাশয় তাদের নিজস্ব হরমোন তৈরির ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। অতএব, সর্বোত্তম বিকল্পটি হবে দৈনিক মেনুতে প্রয়োজনীয় পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা।

অনেক ক্ষেত্রে, ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং সঠিক জীবনধারা সংগঠিত করা যথেষ্ট। হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের এটি একটি দুর্দান্ত উপায় যা কেবল মেনোপজের সময় নয়, প্রসবের পরেও, যখন এস্ট্রোজেনের তীব্র হ্রাস হতাশাজনক অবস্থার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

শণ বীজ

মোট, উদ্ভিদ হরমোন 3 ধরনের আছে: lignans, isoflavonoids এবং coumesants।লিগনানের সংখ্যার দিক থেকে প্রথম পণ্য হল শণ। হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য, চূর্ণ বীজ ব্যবহার করা হয়।

তাদের ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় রেসিপি রয়েছে। এখানে তাদের কিছু:

1. ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার জন্য একটি ডিকোশন। প্রতিকার পেটের দেয়ালকে আবৃত করে, চর্বি শোষণে বাধা দেয়। ফ্লেক্সসিড গ্রুয়েল ফুলে যায়, এর পরে এটি তরল শোষণ করতে সক্ষম হয়, ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে। রান্নার পদ্ধতি: 2 টেবিল চামচ। ঠ। flaxseeds ফুটন্ত জল 750 মিলি pourালা এবং 10 মিনিটের জন্য কম তাপে রাখুন। শীতল, ব্যবহার করুন, চাপ না দিয়ে, আধা কাপ খাবারের এক ঘন্টা আগে। একই বিরতির সাথে 14 দিনের চক্রের মধ্যে তিন মাসের জন্য নিন। ওজন কমাতে সাহায্য করে, মহিলা অংশে অনকোলজির বিকাশ রোধ করে, হরমোন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে।
2. শরীরে ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধির জন্য মিশ্রণ। এটি এইভাবে প্রস্তুত করা হয়: 100 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফিরের সাথে 1 চা চামচ যোগ করা উচিত। flaxseed একটি কফি গ্রাইন্ডারে চূর্ণ। 2 সপ্তাহে দিনে 3 বার নিন। ওষুধটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, ত্বক পরিষ্কার করে, নখ এবং চুলকে শক্তিশালী করে।

শাক

একই উদ্দেশ্যে, আপনি লেবু ব্যবহার করতে পারেন: মটরশুটি, অ্যাসপারাগাস, সবুজ মটর, মসুর ডাল এবং সয়া। এগুলোর সবগুলোতেই রয়েছে বিশেষ ধরনের ফাইটোএস্ট্রোজেন - আইসোফ্লাভোনয়েডস। চিকিৎসকদের মতে, সয়া হল একটি সংশোধনকারী। অতএব, এর ব্যবহার সীমিত হওয়া উচিত।

মসুরে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ট্রিপটোফান থাকে, যা আনন্দের হরমোনে পরিণত হওয়ার ক্ষমতা রাখে - সেরোটোনিন। এটি ডাল যা হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। দই রান্না করতে প্রায় 15 মিনিট সময় লাগে। একই সময়ে, এর সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট।

এপ্রিকট

যদি মেনোপজাল সিনড্রোমের লক্ষণ থাকে তবে একজন মহিলাকে তার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদ্ভিদ হরমোনযুক্ত তাজা ফল এবং শাকসবজি অবশ্যই প্রতিদিনের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। এগুলি আঙ্গুর, আনারস, কমলা, লেবু এবং এমনকি কিউই। এপ্রিকটে প্রচুর পরিমাণে লিগনিন পাওয়া যায়।

Fisterogen দুর্বল estrogenic কার্যকলাপ আছে। শরীরে একটি পদার্থের পরিমিত গ্রহণ প্রাকৃতিক হরমোনের প্রভাবের অনুকরণ করে এবং তাদের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। খাদ্যতালিকাগত লিগিনিন নি releaseসরণ হজমের সময় ঘটে।

অন্ত্রের দেয়াল দ্বারা শোষণের মাধ্যমে, বিপাক যকৃতে এবং রক্ত প্রবাহে পরিবহন করা হয়। Lignins খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বৈশিষ্ট্য সঙ্গে বড় উদ্ভিদ পলিমার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যদিও তারা না।

মেনোপজকালীন মহিলাদের জন্য এপ্রিকট খাওয়া উপকারী হবে। ফলের মধ্যে থাকা লিগনিন হরমোনগুলিকে স্থিতিশীল করে এবং 50%দ্বারা হট ফ্ল্যাশের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে লিগিনিন খাওয়া জরায়ু এবং স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমায়। বিজ্ঞানীদের মতে, পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের সঙ্গে অনকোলজির প্রবণতার সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।

এপ্রিকট হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে, হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, হৃদযন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, মানসিক ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার অনন্য ক্ষমতা রাখে। তাদের ব্যবহার দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ডের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।

আপনি যে কোনও আকারে এবং যে কোনও পরিমাণে এপ্রিকট খেতে পারেন। তাজা ফল এবং শুকনো এপ্রিকট উভয়ই কার্যকর হবে।

কফি

এটি আরেকটি পণ্য যা মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রাখে। কিন্তু ডাক্তারদের মতে, এই উদ্দীপক পানীয় ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

আসল বিষয়টি হ'ল কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে, এটি একটি সক্রিয় উপাদান যা ওষুধের বিভাগের অন্তর্গত। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রাসায়নিক রিসেপ্টরগুলির কাজের উপর একটি উচ্চারিত প্রভাব ফেলে।

ক্যাফিন পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে, যা ইস্ট্রোজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে হরমোন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য।

40 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলারা পরিমিত পরিমাণে কফি পান করতে পারেন। পানীয় আসলে রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়।

যাইহোক, 4 বা তার বেশি কাপ খাওয়া হরমোন ব্যাহত হতে পারে। ইস্ট্রোজেনের বর্ধিত ঘনত্ব গোনাডের হাইপারফেকশনে পরিপূর্ণ, যার ফলে টিউমার হতে পারে।

মহিলাদের মধ্যে কফির অপব্যবহারের সাথে, মানসিক ব্যাধি লক্ষ্য করা যায়, স্নায়বিকতা, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে চুল পড়া শুরু হতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ইঙ্গিত দিতে পারে।

শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে কফি পান করা ভাল। ক্যাফেইন আসক্তিযুক্ত। অতএব, কফির ব্যবহার অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং কোন অবস্থাতেই ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়। সবুজ চা এবং ক্যাফিনযুক্ত এনার্জি ড্রিংকস দ্বারা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা আরও বৃদ্ধি পায়।

Inalষধি গুল্ম

আপনি traditionalতিহ্যগত methodsষধ পদ্ধতি ব্যবহার করে রক্তে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন। এই জন্য, বিভিন্ন decoctions প্রস্তুত করা হয়, herষধি ভেষজ থেকে চা brewed হয়।

উদ্ভিদ হরমোন foundষি, আর্নিকা, হপস, ক্যামোমাইল এবং জিনসেং মূলের মধ্যে পাওয়া যায়। এছাড়াও দরকারী লিন্ডেন এবং licorice মূলের infusions হবে। আপনি স্ট্যান্ডার্ড রেসিপি অনুযায়ী চা তৈরি করতে পারেন: 1 চা চামচ। এক গ্লাস ফুটন্ত জলে। একজন চিকিৎসকের নির্দেশ অনুযায়ী সেবন করা হয়।