"আমাকে হিমালয় যেতে দিন": ছুটি দেখতে কিভাবে বাঁচতে হয়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

জানালার বাইরে যখন সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলজ্বল করছে তখন একটি ভরাট অফিসে বসে থাকা এবং উদ্বেগহীন পাখিরা বিনা বাধায় আনন্দিত কিছু নিয়ে কিচিরমিচির করা একটি বাস্তব নির্যাতন।

কিছু সময়ে, আপনি তাদের সবাইকে ঘৃণা করতে শুরু করেন: অফিস, সূর্য এবং পাখি। পরেরটি সম্ভবত উদ্দেশ্যমূলকভাবে আমাদের নিয়ে হাসাহাসি করছে: আমরা মনে করি তারা বসন্ত এবং উষ্ণতার আগমন নিয়ে গান গাইছে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তারা কংক্রিটের বাক্সে বন্দী মানুষের সামনে তাদের স্বাধীনতা নিয়ে গর্ব করছে।

এছাড়াও, সমুদ্রের কাছে সম্প্রতি কেনা টিকিট আক্ষরিক অর্থে আমাদের পকেটে "জ্বলছে", এবং আমরা শক্তিহীনতা থেকে আমাদের চুল ছিঁড়ে ফেলার জন্য প্রস্তুত: টিকেট আছে, উষ্ণতা আছে, এমনকি একটি সাঁতারের পোষাক আছে - এবং একটি আছে, কিন্তু আমাদের দরকার ছুটির আগে কয়েক সপ্তাহ ধরে রাখুন। কয়েকটা ভয়ঙ্কর, বন্য ক্লান্তিকর সপ্তাহ।

123 আরএফ / র্যাকর্ন

মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে জানতে পেরেছেন: ছুটির আগে শেষ সপ্তাহগুলিতে, কর্মীর কর্মক্ষমতার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায় এবং দৈনন্দিন কর্তব্যের প্রতি আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যায়। নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনের ইচ্ছা, সর্বোত্তম উপায়ে সবকিছু করার ইচ্ছা - এই সবই কোথাও বাষ্পীভূত হয়। যা অবশিষ্ট থাকে তা হল ক্লান্তি, অভিভূত হওয়ার অনুভূতি এবং দ্রুত আমাদের ব্যাগ গোছানো, ফোন বন্ধ করা এবং ঘৃণ্য কাজ থেকে সরে যাওয়া।

যাইহোক, আমরা যতই ছুটিতে যেতে চাই না কেন, আমাদের এখনও বাকি দিনগুলি ধরে রাখতে হবে। এবং এটি যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে করা সর্বোত্তম: গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সমাধান করা এবং ভাল বিশ্রামের জন্য শক্তি হারাবেন না।

আপনি কি মনে করেন যে একজন অন্যটিকে বাদ দেয় এবং আপনাকে এখনও কিছু ত্যাগ করতে হবে? এইরকম কিছু না। আপনাকে কেবল কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে ছুটির আগের শেষ দিনগুলি এত ভয়ঙ্কর নয়।

ছুটির কথা ভাবুন

আপনি অবাক হবেন: "আমি সারাক্ষণ তাকে নিয়ে ভাবি, এজন্যই আমি কষ্ট পাই!", কিন্তু কষ্ট করার দরকার নেই। বিপরীতে - আনন্দ করুন! যত তাড়াতাড়ি অসহনীয়ভাবে কাজ করা কঠিন হয়ে যায়, মনে রাখবেন কেন আপনি এই সব করছেন: কল্পনা করুন কিভাবে দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি সমুদ্রের তীরে শুয়ে থাকবেন, তাজা রস চুমুক দেবেন এবং মৃদু রোদ উপভোগ করবেন। আপনার কাজ ছাড়া, এই সমস্ত জাঁকজমকের অস্তিত্ব থাকবে না, এবং কয়েক দিন পরে সম্পূর্ণরূপে শিথিল হওয়ার জন্য আপনাকে আরও কিছুটা শক্ত করতে হবে।

আসন্ন অবকাশের চিন্তা আপনাকে সুখী করে তুলুক, অসুখী নয়। অন্যথায়, তাদের কী লাভ?

123RF / Alena Ozerova

নিজেকে বিশ্রামের সুযোগ দিন

আইনি ছুটির আগে, আপনাকে "অনুশীলন" করতে হবে - তাই কথা বলতে, আপনার শরীরকে অভ্যস্ত করতে যে খুব শীঘ্রই এটি সারা দিন বিশ্রাম নেবে এবং কিছুই করবে না। এজন্য আপনি কোনভাবেই সেই কয়েক দিনের ছুটি উপেক্ষা করতে পারবেন না, যা "মুহূর্ত x" পর্যন্ত রয়ে গেছে।

সপ্তাহান্তে কোন ক্লান্তিকর কর্মকান্ডের পরিকল্পনা করবেন না: আপনার মুখে নীল হওয়া পর্যন্ত বসন্ত পরিষ্কার করা অথবা গ্রীষ্মকালীন কুটির কাজ না করা পর্যন্ত কাজ করুন। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, আপনার সন্তানের সাথে পার্কে যাওয়া, আপনার প্রিয় সঙ্গীর সাথে আপনার প্রিয় শহরের গলিপথে হাঁটা বা বন্ধুদের সাথে শহরের বাইরে যাওয়া ভাল। সুতরাং আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মারবেন: আসন্ন বিশ্রামের জন্য টিউন করুন এবং "শেষ গতিতে" শক্তি অর্জন করুন।

123RF / Gleb টিভি

বিরতি নাও

এমনকি যদি কাজটি তীব্র হয় এবং আপনার কাছ থেকে সম্পূর্ণ উত্সর্গের প্রয়োজন হয় তবে আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে শক্তি কোথাও থেকে আসবে না এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সময়ের প্রয়োজন। আমরা ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে সপ্তাহান্তে আপনার বিশ্রাম হবে (পরিষ্কার এবং সবজি বাগান ছাড়া!), তবে সপ্তাহের দিনগুলিতে আপনাকে নিজের যত্নও নিতে হবে। অতএব, আপনার শ্বাস নিতে কাজ থেকে মিনি-বিরতি নিতে ভুলবেন না।

অর্ধেক দিন, চোখের পলক ছাড়াই, মনিটরের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে গুরুত্বপূর্ণ ডকুমেন্ট মুদ্রণ করলেন? থামুন, টেবিল থেকে উঠুন, জানালায় যান, অথবা নিজেকে এক গ্লাস পানি েলে দিন। মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করাও বিশ্রামের জন্য দুর্দান্ত। নিজে গাড়ি চালাবেন না, আপনি ঘোড়া নন।

123RF / Olena Yakobchuk

কঠিন ক্ষেত্রে উপেক্ষা করবেন না

তাদের কেবল দিনের প্রথমার্ধের জন্য পরিকল্পনা করা দরকার।যত তাড়াতাড়ি আপনি কাজে আসেন এবং নিজেকে এক কাপ চা pourেলে দেন, তত্ক্ষণাত আপনার ডায়েরি খুলুন এবং করণীয় তালিকাটি দেখুন। আপনি যা করতে চান তা চয়ন করুন এবং তাদের কাছে যান।

প্রথমত, এইভাবে আপনি আপনার সন্ধ্যা "আনলোড" করতে পারেন এবং অফিসে দেরিতে থাকা এড়াতে পারেন, যখন অন্য সব সহকর্মীরা ইতিমধ্যে বাড়ি চলে গেছে। এবং দ্বিতীয়ত, আপনি স্নায়বিক ভাঙ্গনের সম্ভাবনা কমিয়ে আনবেন।

কল্পনা করুন: আপনি ইতিমধ্যেই এই কারণে যে আপনি কাজ করতে চান না, এবং এমনকি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত, এই ভেবে যে কতগুলি অপ্রীতিকর এবং কঠিন কাজ এখনও সম্পন্ন করতে হবে। ক্লান্তি আপনার মাথা coveredেকে যাওয়ার আগে সকালে তাদের মোকাবেলা করা ভাল।

যথেষ্ট ঘুম

সকালে প্রফুল্ল হতে এবং সহজেই কঠিন জিনিস গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। অবশ্যই, আপনার ঘুমের অভাব এই কারণে হতে পারে যে কাজের জায়গায় যাওয়ার রাস্তায় অনেক সময় লাগে এবং আপনাকে ভোরবেলা উঠতে হবে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, আপনাকে টিভি দেখার জন্য সন্ধ্যায় বলিদান করতে হবে অথবা ইন্টারনেটে "ঝুলন্ত"। আপনার সামাজিক অবস্থা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এখন সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে বন্ধুর নতুন ফটোগুলির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।