কীভাবে শীতের ব্লুজ মোকাবেলা করবেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

এমনকি আসন্ন নতুন বছরের সাথে, আমাদের মধ্যে অনেকেই এখনও শীতকালে কাঁপতে থাকে। খুব উত্তেজনাপূর্ণ এবং দুর্দান্ত ছুটি শীঘ্রই আসবে এমন অনুভূতি আপনাকে তন্দ্রা, বিক্ষিপ্ত মনোযোগ এবং অলসতা থেকে রক্ষা করবে না। গ্রীষ্মেই হোক না কেন - সূর্য তাড়াতাড়ি ওঠে, আপনি যতক্ষণ সম্ভব জাগ্রত থাকতে চান, এবং ঠান্ডা seasonতুতে আপনি কেবল একটি উষ্ণ কম্বল এবং বিরক্তিকর অফিস থেকে দ্রুত বাড়ি ফেরার স্বপ্ন দেখেন। কারও কারও কাছে শীত একটি গুরুতর পরীক্ষা হয়ে দাঁড়ায়: সবকিছু হাতের বাইরে চলে যায়, তারা ব্যবসার কথা চিন্তা করে না এবং কেবল রাস্তায় বের হওয়ার চিন্তা মেজাজ নষ্ট করে দেয়।

আপনি যদি বুঝতে পেরেছেন যে শীতকালে আপনার কাছে বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখা অনেক বেশি কঠিন, তাহলে এই প্রবণতা ভাঙার সময় এসেছে।

কিন্তু একটি জিনিস হল আবহাওয়ার পরিবর্তনের প্রভাব একজন ব্যক্তির অবস্থার উপর, এবং আরেকটি হল সর্বদা জোরালো এবং প্রফুল্ল থাকার সম্পূর্ণ বোধগম্য ইচ্ছা। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে শীতকালে আপনার জন্য একটি উচ্চ স্তরের কর্মক্ষমতা বজায় রাখা এবং সাধারণত বিশ্বকে ইতিবাচকভাবে দেখা অনেক কঠিন, তাহলে এই প্রবণতা ভাঙার সময় এসেছে। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলুন যা আপনার ধূসর এবং অন্ধকার শীতকে একটি দুর্দান্ত তুষার তুতে পরিণত করতে পারে।

আন্দোলনকে অবহেলা করবেন না

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ইতিমধ্যে সারাক্ষণ অফিসে বসে আছেন, এবং দিনের বেলায় সমস্ত চলাচল রাস্তায় "হোম-ওয়ার্ক-হোম" হয়ে যায়। এবং যদি একটি উষ্ণ বসন্ত বা গ্রীষ্মের সন্ধ্যায়, অনেকে বেড়াতে বের হওয়ার জন্য টানা হয়, তবে শীতকালে তারা এটি মোটেও করতে চায় না। এটা ঠান্ডা, পিচ্ছিল, অন্ধকার, বাতাসের বাইরে - আমরা কোন ধরনের হাঁটার কথা বলতে পারি? যাইহোক, শীতকালে পুরো পরিবার রোববার বিকেলে পার্কে গিয়ে স্কিইং বা উতরাইতে যেতে পারে বা স্কেটিং রিঙ্কে যেতে পারে, যেখানে আপনি প্রফুল্ল সঙ্গীত দিয়ে সপ্তাহ জুড়ে জমে থাকা বাষ্পকে ছেড়ে দিতে পারেন। যদি শীতকালীন খেলাগুলি আপনার পছন্দ না হয়, তাহলে পুল বা ফিটনেস ক্লাবে যান - সেগুলি সারা বছর খোলা থাকে।

আলো প্রবেশ করুক

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শীতকালে মানুষকে আচ্ছন্ন করে এমন বিষণ্নতার জন্য আলোর অভাবকে দায়ী করা উচিত। তাড়াতাড়ি অন্ধকার হয়ে যায়, দেরি হয়ে যায়। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে আপনি অন্ধকারে উঠেছেন, কাজে যাওয়ার বিষয়ে অনুভব করছেন এবং তারপরেও, যেন রাতের আড়ালে বাড়ি ফিরে যান। আলোর অভাব কেবল আমাদের মনোভাবকেই নয়, আমাদের স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শীতকালে, শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হয়, তাই দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটি, ত্বকের দুর্বল অবস্থা ইত্যাদি।

সুগন্ধি মোমবাতি জ্বালানোর চেষ্টা করুন, তারা বাড়ির আরাম এবং উষ্ণতার অনুভূতি তৈরি করে।

অবশ্যই, এটি অসম্ভাব্য যে প্রদীপের আলো আপনাকে চোখের নীচে ব্যাগ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি উত্সাহিত করা সহজ। অতএব, আপনার জীবনে আলো আসুক: দিনের বেলা পর্দা খুলুন, সন্ধ্যায় বিদ্যুৎ সাশ্রয় করবেন না। যাইহোক, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালানোর চেষ্টা করুন, তারা বাড়ির আরাম এবং উষ্ণতার অনুভূতি তৈরি করে।

পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিন

আপনার ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার শরীরকে "সুখের হরমোন" সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই, সব ধরণের মিষ্টি প্রথমে মনে আসে - রোল, পেস্ট্রি, কুকিজ এবং কেক। কিন্তু আপনি তাদের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। দুশ্চিন্তা এবং উদাসীনতার অনুভূতি থেকে কিছু সময়ের জন্য আপনাকে বাঁচিয়ে রেখে, এই পণ্যগুলি আপনার শরীরকে ভিটামিন দিয়ে মোটেও সমৃদ্ধ করবে না, তবে কেবলমাত্র চিত্রের অসম্পূর্ণতার আকারে সমস্যা যোগ করবে। স্বাস্থ্যকর বিকল্প হল লিভার, ওটমিল, সামুদ্রিক শৈবাল, প্রুনস, শুকনো এপ্রিকট, রসালো ফল (যেমন কলা, পার্সিমমন, সাইট্রাস ফল), সবুজ সালাদ এবং সামুদ্রিক খাবার। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের সফলভাবে সেরোটোনিন উত্পাদন করতে দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন। অতএব, দিনে অন্তত একবার এক গ্লাস দই বা কেফির পান করার নিয়ম করুন।সঠিক পুষ্টি মেনে চললে, আপনি কেবল আপনার শরীরকেই সুস্থ করবেন না, এমন ঠান্ডা এবং ধূসর মৌসুমে স্নায়ুতন্ত্রকেও শক্তিশালী করবেন।

নতুন বছরের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন

পিছনের বার্নারে প্রিয়জনের জন্য উপহার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

এখন এটি খুব সুবিধাজনক - ছুটির আগে কিছুই অবশিষ্ট নেই, ক্রিসমাস ট্রি, মালা, খেলনা ইতিমধ্যে দোকানে বিক্রি হয়েছে। সুতরাং আপনি ভান করবেন না যে সাধারণ মজা এবং একটি অলৌকিক ঘটনার প্রত্যাশা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে না। আপনার ফোনে একটি নতুন বছরের রিংটোন এবং আপনার ডেস্কটপে একটি সুন্দর স্ক্রিন সেভার রাখুন যা আপনাকে আসন্ন ছুটির কথা মনে করিয়ে দেবে। পিছনের বার্নারে প্রিয়জনের জন্য উপহার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রথমত, খুব বেশি সময় বাকি নেই, এবং 31 ডিসেম্বর দোকানগুলির চারপাশে ছুটে যাওয়া, তারপরে উত্সব টেবিলের জন্য খাবার প্রস্তুত করার জন্য তাড়াহুড়া করা সেরা ধারণা নয়। এবং দ্বিতীয়ত, এখন বন্ধু এবং প্রিয়জনদের জন্য বিস্ময়ের কথা চিন্তা করে, আপনি একটি পাথরে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন: আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা আসলে কী পেতে চান তা খুঁজে পেতে পারেন, এবং একটি বিশেষ ছুটির তরঙ্গের সাথে সুর মিলতে পারেন যা এমনকি তৈরি করতে পারে শীতলতম শীতের দিনটি চমৎকার।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্বাস্থ্য এবং মেজাজের উপর শীতের নেতিবাচক প্রভাবের জন্য এতটাই অভ্যস্ত যে আক্ষরিক অর্থেই সব সমস্যা তুষারপাত এবং ঠাণ্ডা আবহাওয়ার সূচনা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এবং, সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল, অনেকে এমনকি পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টাও করে না, বিশ্বাস করে যে বসন্তের আগমনের সাথে সবকিছু "নিজেই সমাধান হয়ে যাবে"। যাইহোক, খুব কম মানুষই মনে করেন যে বছরের যে কোন সময় প্রফুল্ল, সক্রিয় এবং প্রফুল্ল থাকা সম্ভব। হ্যাঁ, কখনও কখনও বিছানা থেকে বের হওয়া সত্যিই কঠিন এবং আপনি একেবারে কিছু করতে চান না, কিন্তু গ্রীষ্মে এটি আপনার সাথে ঘটে না? আপনি কি সবসময় গরমে বাড়ছেন? জানালার বাইরের তাপমাত্রা যাই হোক না কেন, ভুলে যাবেন না যে আপনি এখানে এবং এখন থাকেন, তিন মাসের জন্য জীবন স্থগিত করবেন না, আপনি হাইবারনেট করার জন্য ভাল্লুক নন।

ছবি: gettyimages