বাড়িতে কীভাবে দ্রুত পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলা যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

কোন কিছুই একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানকে নিশ্ছিদ্র রূপের মতো বাড়ায় না। অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করার চিন্তা ভয়ঙ্কর। প্রায়শই, পেটে এবং পাশে ফ্যাটি জমা হয়। যদি এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে মহিলাদের জানা উচিত কিভাবে বাড়িতে অল্প সময়ে এটি মোকাবেলা করতে হয়।

সঠিক পুষ্টি এবং ডায়েট পেট এবং পাশ দূর করতে সাহায্য করবে

প্রথম কাজটি হল আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করা। এতে স্টার্চ কম এবং ফাইবার বেশি হওয়া উচিত। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। পেট ভরা তন্তুগুলির জন্য ধন্যবাদ, ক্ষুধা হ্রাস পায়।

আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার, তবে ছোট অংশে। সবুজ এবং লাল শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত একটি ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু স্বাভাবিকভাবেই, আপনি নিজেকে এই সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। আপনি ভাত, বিশেষ করে বাদামী বা বন্য অন্তর্ভুক্ত করে মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে চেষ্টা করুন। পাশাপাশি মাংস এবং মাছ।

নিষিদ্ধ খাবারের একটি তালিকা তৈরি করতে সময় নিন, যা এইরকম হওয়া উচিত:

• আগুনের উপর রান্না করা চর্বিযুক্ত মাংস;
• কোন ফাস্ট ফুড;
• শিল্প-তৈরি চিপস এবং ক্র্যাকার;
• আইসক্রিম এবং মিল্কশেক;
• মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়;
• আলু;
• ধূমপান করা মাংস;
• টিনজাত মাংস এবং মাছ;
• মেয়োনিজ;
• তাত্ক্ষণিক অফাল।

ফলের ক্ষেত্রে, আপনার কলা, আঙ্গুর, তরমুজ, নাশপাতি এবং শুকনো ফল যতটা সম্ভব রাতে ব্যবহার করার চেষ্টা করে তাদের সাথে সতর্ক হওয়া দরকার। এগুলিতে ফ্রুক্টোজের উচ্চ উপাদান রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে।

প্রতিদিন যতটা সম্ভব পরিষ্কার পানি পান করুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সর্বনিম্ন পরিমাণ প্রতিদিন 2 লিটার। তরল নিষ্কাশন ব্যবস্থার মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।

এমনকি যদি আয়নায় প্রতিফলন অনুগ্রহ না করে, তবুও এটি হাল ছেড়ে দেওয়ার এবং চিন্তার কারণ নয়। সমস্যাটি একটি জাদুর কাঠির waveেউয়ের সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে না, একজন মহিলার জানা উচিত কিভাবে বাড়িতে তার পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলা যায়। এটা বেশ সম্ভব, এবং অল্প সময়ের মধ্যে। কিন্তু সহজ নিয়ম কঠোরভাবে মেনে চলার সাপেক্ষে:

1. একটি চর্বি পোড়া খাদ্য তৈরি করুন।
2. ব্রেকফাস্ট করুন এমনকি যদি আপনি এটি না করেন। খাবার ছোট টুকরো করে শোষণ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন।
3. আপনি যতই চান না কেন, ঘুমানোর ঠিক আগে খাবেন না। রাতের বিশ্রামের 4-5 ঘন্টা আগে খাবার গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, আপনি একটু কেফির বহন করতে পারেন।
4. ব্যায়াম উপেক্ষা করবেন না। যদি নিয়মিত ফিটনেস ক্লাবে যাওয়া সম্ভব না হয়, বাড়িতে ব্যায়াম করুন। ওজন ব্যবহার করা (ওজন, ডাম্বেল)।

যাতে ফলাফল আসতে বেশি সময় না লাগে, আপনাকে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে অভ্যস্ত করতে হবে যা পার্শ্ব এবং পেটে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে:

• বুলগেরিয়ান মরিচ;
• বাঁধাকপির যে কোন জাত;
• বীট এই সবজিটির কেবল হালকা রেচক প্রভাব নেই, তবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থও পরিষ্কার করে;
• তাজা শসা এবং টমেটো;
• কুমড়া, এটি পুরোপুরি ক্ষুধা অনুভূতি পূরণ করে;
• zucchini;
• পালং শাক, সেলারি এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি;
• আপেল;
• গাজর;
• গরুর মাংস;
• টার্কির মাংস এবং মুরগির স্তন;
• কড;
• মটরশুটি;
• একটি আনারস;
• কুটির পনির

পণ্যের এই তালিকা থেকে, আপনি সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় খাবার প্রস্তুত করতে পারেন যা শরীরের ক্ষতি করবে না। সারা দিনের জন্য খাদ্য এই মত হওয়া উচিত:

1. সকালের নাস্তা - একটি সেদ্ধ মুরগির ডিম, লেবুর সাথে এক গ্লাস চিনি মুক্ত চা।
2. দুপুরের খাবার - কম চর্বিযুক্ত পনির, প্রায় 100 গ্রাম। টক আপেল এবং চা।
3. রাতের খাবার - বোরোডিনো রুটির টুকরো সহ হালকা চিকেন ব্রোথ স্যুপের একটি ছোট অংশ। ডেজার্টের জন্য, আপনি যে কোনও বেরি কিছুটা খেতে পারেন।

অনুমোদিত খাবারের তালিকার উপর ভিত্তি করে, আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে খাদ্য পরিবর্তন করা যেতে পারে। চিনি ছাড়া কখনও কখনও চা একটি ছোট কাপ কালো কফির সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।একটি ডিমের পরিবর্তে, কুটির পনির ব্রেকফাস্টের জন্য অনুমোদিত, এবং রাতের খাবারের জন্য সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত মাছের টুকরো। শসা টমেটো এবং গুল্ম দিয়ে সালাদ।

পুরুষদের জন্য খাদ্য

প্রত্যেক মানুষই ফিট ফিজিক নিয়ে গর্ব করতে পারে না। অতএব, তারা এই প্রশ্নটি নিয়েও উদ্বিগ্ন - কীভাবে বাড়িতে অল্প সময়ে পেট এবং পার্শ্বগুলি সরিয়ে ফেলা যায়। কে ভেবেছে, কিন্তু তাদের জন্য সমস্যা মোকাবেলা করা অনেক সহজ।

একটি ভাল শুরু হল আপনার নিজের পরিবহন নেওয়ার পরিবর্তে কর্মক্ষেত্রে ফিরে যাওয়া। যাতে পরবর্তীতে প্রশ্নটি যন্ত্রণা না দেয় - বিয়ারের পেট এবং পাশগুলি কীভাবে সরানো যায়, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। এবং, অবশ্যই, বিশেষ মনোযোগ, মহিলাদের মত, সুষম পুষ্টি দিতে হবে।

অবশ্যই, আপনার এই সত্যের উপর নির্ভর করা উচিত নয় যে শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা অবিলম্বে মাংসের খাবার ছেড়ে দেবে, উদ্ভিজ্জ সালাদ পছন্দ করে। রূপান্তর মসৃণ হওয়া উচিত। প্রথমে, অংশটি 30%হ্রাস করুন, তারপরে সকালে খাবারের 40 মিনিট আগে গ্যাস ছাড়াই এক গ্লাস বিশুদ্ধ খনিজ জল পান করার অভ্যাস করুন।

একটি দৈনিক মেনু জন্য আদর্শ:

1. সকালের নাস্তা - মুরগির ডিম - 2 পিসি। বড় টমেটো ফল। এক গ্লাস প্রাকৃতিক দই বা এক কাপ চিনিমুক্ত কফি।
2. রাতের খাবার - সেদ্ধ গরুর মাংস, সবজির সালাদ।
3. রাতের খাবার - মশলা আলু বা মটর স্যুপ।

পরের দিন, আপনি বেকওয়েট বা ভাত রান্না করতে পারেন, শাকসবজি রান্না করতে পারেন, মাছ সিদ্ধ করতে পারেন এবং কমপোট পান করতে পারেন।

ওটমিল, মুরগির স্তন, টমেটোর রস, মাশরুম সবই অনুমোদিত।

অনুশীলন দেখায়, পেট ভারী হওয়ার অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত প্রধান জিনিসটি অতিরিক্ত খাওয়া নয়। এবং তাছাড়া, কাটলেট প্রেমীদের তাদের ছেড়ে দিতে হবে না। অতীতে চর্বিযুক্ত খাবার ত্যাগ করার জন্য আপনাকে কেবল এটি একটি নিয়ম করতে হবে।

ভাজার পরিবর্তে, খাবার বাষ্প বা বাষ্পকে অগ্রাধিকার দিন। তারপরে কীভাবে অল্প সময়ে পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলা যায়, এমনকি বাড়িতেও প্রশ্নটি পুরুষদের থেকে নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

কিশোর -কিশোরীর অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

প্রথমে আপনাকে সমস্যার কারণ চিহ্নিত করতে হবে। এটি অনুপযুক্ত খাদ্য, একটি আসনহীন জীবনধারা এবং বংশগতির সাথে যুক্ত হতে পারে। পাশাপাশি মানসিক চাপ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা। এবং কেবল তখনই বাড়িতে একটি কিশোরের পেট এবং পাশগুলি সরানোর লক্ষ্যে ক্রিয়াগুলি বিকাশ করুন। নিজের উপর কাজ করা আপনাকে স্বল্প সময়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে।

প্রথমত, পিতামাতার উচিত সন্তানের মেনু পর্যালোচনা করা। তদুপরি, আমরা শরীরের ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং বিকাশের কারণে খাদ্যের তীব্র নিষেধাজ্ঞার কথা বলছি না।

প্রথমে ভাজা খাবার, মিষ্টি এবং নোনতা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। এবং, বিপরীতে, আরো ফল এবং সবজি থাকা উচিত।

প্রায়শই, অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা দেখা দেয় কার্বনেটেড পানীয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে। আপনার এই খারাপ অভ্যাসটি অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে হবে। গ্যাস ছাড়া পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করা ভাল। বিকল্পভাবে, তাজা চিপানো রসগুলি বাড়তি চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি।

এবং আপনার সন্তানকে তার পকেটের টাকা কি খরচ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। বড়দের কাজ হল ফাস্ট ফুডের বিপদ সম্পর্কে পরিষ্কারভাবে জানানো।

পেট এবং পাশের বিরুদ্ধে খেলা

চিত্রের ঘাটতি প্রায়ই কিশোর -কিশোরীদের জটিল করে তোলে। তাদের আত্মসম্মান দ্রুত হ্রাস পায়। এটি যাতে না ঘটে সে জন্য আপনাকে বেশ কিছু ব্যবস্থা নিতে হবে। যথাযথ পুষ্টি ছাড়াও, বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি অপসারণ করার জন্য, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে অভ্যস্ত হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ:

• সকাল এবং সন্ধ্যায় জগিং;
• সাঁতার;
• সাইক্লিং;
• ধড় এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট।

যাতে ফলাফল সাময়িক না হয়, প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগত হওয়া উচিত, এককালীন নয়। পূর্ণ পেটে ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। শারীরিক পরিশ্রমের পরে, আপনি 2-3 ঘন্টার আগে খেতে পারবেন না। ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরী এবং প্রয়োজনে পর্যায়ক্রমে ডায়েটে ফিরে আসুন।

প্রায়শই, কিশোর -কিশোরীদের স্থূলতা একটি হরমোনীয় বিস্ফোরণের সাথে যুক্ত হয়, সময়ের সাথে সাথে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।শরীর নমনীয় এবং পাতলা হয়ে যায়, এবং ক্লান্তিকর ক্রিয়াগুলির অবলম্বন করার দরকার নেই।

মেয়েদের ফিগার সংশোধন

একটি বসন্ত জীবনধারা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে মেয়েরা আয়নায় তাদের নিজস্ব প্রতিচ্ছবিতে আনন্দিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ভয়ঙ্কর। তারা, অবশ্যই, কিভাবে দ্রুত পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলা যায় সেই প্রশ্নে উদ্বিগ্ন। অল্প সময়ের মধ্যে আগের ফর্মে ফিরে আসার ইচ্ছাটা বেশ বোধগম্য। এই প্রকৃতির সমস্যাগুলি হতাশার কারণ নয়, বাড়িতে পরিস্থিতি যতটা সম্ভব সংশোধন করা সম্ভব।

একটি সুষম খাদ্য - উদ্ভিজ্জ সালাদ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, সিদ্ধ গরুর মাংস, মুরগির স্তন বা টার্কি। চালের দই, দুর্বল কফি, সবুজ চা, ফল, কলা এবং আঙ্গুর ছাড়া, তাজা রস।

পেটের জন্য অ্যারোবিক্স - কাঁচি ব্যায়াম, হুলা -হুপ, হুপ সহ, ফিটবল দিয়ে প্রশিক্ষণ। প্রতিটি মেয়ে একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে চায়। এর জন্য, লোডটি সপ্তাহে তিনবার হওয়া উচিত, কম নয়। তারপর সে তার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে পারবে কিভাবে বাসায় অল্প সময়ে তার পেট এবং পাশ দূর করা যায়।

একটি ইতিবাচক ফলাফল সরাসরি উদ্দেশ্যগুলির গম্ভীরতার উপর নির্ভর করে। শুধুমাত্র এই ভাবে, আপনি একটি সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তির মত মনে হবে।

ব্যায়ামের একটি সেট

আপনি যদি স্বল্প সময়ে কীভাবে আপনার পেট, অ্যাপ্রন এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন তা নিয়ে ভাবছেন, তবে আয়নায় আপনার নিজের প্রতিফলন মোটেও সুখী নয়। ডায়েট, সঠিক দৈনন্দিন রুটিন, ব্যায়াম - এই সব ওজন কমাতে অবদান রাখে। কিন্তু ফল কার্যকর ব্যায়াম আকারে শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া স্বল্পস্থায়ী হবে।

এটির জন্য প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা সময় দেওয়া প্রয়োজন। গুরুতর আঘাত এড়াতে, একটি প্রশিক্ষণহীন শরীরের প্রস্তুতি প্রয়োজন।

ওয়ার্ম আপ এবং বেসিক ব্যায়াম

আপনি বাড়িতে কি করতে পারেন:

মেঝেতে দাঁড়ান, পা দুটো কাঁধ-প্রস্থ ছাড়া, আপনার হাতের তালু কোমরে রাখুন। প্রথমে একদিকে বাঁকুন, তারপর অন্য দিকে। ব্যায়ামটি 9 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

একই অবস্থানে দাঁড়িয়ে প্রারম্ভিক অবস্থান গ্রহণ করে, সামনের দিকে ঝুঁকুন, তারপর পিছনে। একই সময়ে, হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করার চেষ্টা করুন।

সোজা দাঁড়িয়ে, জায়গায় দৌড়।

আপনার পাছার নিচে হাত দিয়ে মাদুরে শুয়ে থাকুন। মেঝে থেকে একে একে পা ছিঁড়ে ফেলুন, "কাঁচি" তৈরি করুন।

আপনার পাশে আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটুর উপর বসুন। তারপর নিজেকে মসৃণভাবে পাটির একপাশ থেকে অন্য দিকে সরান।

মাদুরে শুয়ে, হাঁটুতে আপনার পা চেপে ধরুন, ধীরে ধীরে এটি আপনার বুকে টানুন। এটি যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে করার চেষ্টা করা হচ্ছে। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। তারপরে আপনার পা সোজা করুন, শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।

আপনার পাশে শুয়ে থাকুন যাতে মেঝে এবং শরীরের মধ্যে 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি হয়। এক হাত দিয়ে মেঝেতে হেলান, অন্যটি কোমরে রাখুন। এই অবস্থানে থাকার কারণে, আপনার পা মেঝে থেকে ছিঁড়ে ফেলুন, ঝাঁকুনি তৈরি করুন।

মেঝেতে শুয়ে থাকুন, আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন। আপনার পা এবং বিকল্প হাঁটু এবং কনুই একটি সমান্তরাল মোড়ে শক্ত করুন।

নিম্নলিখিত ব্যায়াম সমস্ত পেশীগুলিকে সংযুক্ত করতে সাহায্য করবে: সুপাইন অবস্থানে শুরুতে, আপনার পা প্রসারিত করুন। এই ক্ষেত্রে, হাঁটু এবং পা একসাথে আনুন, এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি বিভিন্ন দিকে তাকানো উচিত। হাত বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে পড়ে, মোজাগুলির টিপসে পৌঁছানোর জন্য শরীর বাড়ানোর চেষ্টা করে। 45 ডিগ্রি কোণে আপনার পা বাড়ান। এই সময়ে কটিদেশীয় অঞ্চলের পিছনে মেঝের পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনাকে 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকার চেষ্টা করতে হবে, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং আলতো করে নিজেকে মেঝেতে নামান।

ডাম্বেলগুলি আপনাকে সমস্ত পেশী সম্পূর্ণরূপে যুক্ত করতে সহায়তা করবে। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। প্রতিটি হাতে দেড় থেকে তিন কেজি ওজনের ডাম্বেল নিন। সাধারণ শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে। প্রথমে, এক হাঁটুতে নতজানু হয়ে, ডাম্বেলগুলিকে অসমমিত দিকে দোলান। এটি করার সময়, নিশ্চিত করুন যে হাঁটু 90 ডিগ্রী বাঁকানো আছে। অন্য হাঁটুর সাথে একই কাজ করুন। এক সেটে 6 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার সামনে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন, আপনার হাতে ডাম্বেল ধরে কয়েকটা পদক্ষেপ নিন।তারপরে দুই ধাপ এগিয়ে যান, আস্তে আস্তে এক হাঁটুর দিকে নামান, আপনার হাত বাড়িয়ে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।

• একই ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি আবার করুন, কিন্তু ইতিমধ্যে অন্য হাঁটুর নিচে।
• একটি জিমন্যাস্টিক মাদুরে শুয়ে, আপনার পা কার্ল করুন, 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করুন। আপনার হাঁটু উপরে টানতে চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনার বুকে স্পর্শ করে, তারপর শুরু অবস্থানে ফিরে আসুন।

মেঝেতে শুয়ে, আপনার পিঠ সোজা রেখে, আপনার চিবুকটি টানুন। শ্বাস ছাড়ুন, শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। শুরুর অবস্থান গ্রহণ করার পরে, একটি গভীর শ্বাস নিন, প্রথমে আপনার হাঁটু এক দিকে ঘুরান, তারপরে অন্য দিকে।

আপনার বাম পাশে শুয়ে, আপনার বাম হাতটি আপনার মাথার উপর নিক্ষেপ করুন, আপনার ডান হাতটি আপনার সামনে প্রসারিত করুন। আপনার পা হাঁটুর দিকে বাঁকুন। একই সময়ে, আপনার কনুই দিয়ে আপনার মাথা এবং পা বাড়ান যাতে পাশে একটি আন্দোলন হয়। পাশ পরিবর্তন করে একই ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। পদ্ধতির সংখ্যা শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে।

পরবর্তী অনুশীলনের জন্য আপনার একটি বল প্রয়োজন হবে। আপনার কনুই দিয়ে আপনার পাশে শুয়ে থাকুন। একই সময়ে, পায়ের বাইরের দিকটি মেঝেতে থাকা উচিত। বিপরীত পা উপরে তুলুন, ধীরে ধীরে এটি তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। পক্ষ পরিবর্তন করে অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন।

বিছানায় শুয়ে, আপনার মাথা এবং কাঁধের নীচে একটি বালিশ রাখুন। চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব, নিজের মধ্যে পেট টানতে। এই অবস্থানে, 10 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন, শিথিল করুন এবং ব্যায়ামটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কোনও অবস্থাতেই আপনার অবিলম্বে শরীরকে একটি বড় বোঝা দেওয়া উচিত নয়। বৃদ্ধি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত যাতে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।

মোড়ানো

একটি বাচ্চা হওয়া, অতিরিক্ত খাওয়া মিষ্টান্ন, একটি বসন্ত জীবনধারা এবং জেনেটিক প্রবণতা। এই সব একটি ফুসকুড়ি পেট এবং বৃত্তাকার দিক হতে পারে। মোড়ানো কোমরকে আকর্ষণীয় চেহারায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।

চার ধরনের আছে:

• গরম;
• ঠান্ডা;
• সক্রিয়;
• নিষ্ক্রিয়

মোড়ানো জন্য মিশ্রণ রচনা নিম্নলিখিত উপাদান অন্তর্ভুক্ত:

• ভিনেগার;
• কোকো;
• চকলেট;
• মধু;
• সুগন্ধি তেল;
• মরিচ

পার্শ্ব এবং পেট স্লিম করার পদ্ধতিটি চারটি পর্যায়ে রয়েছে:

1. ক্লিনজিং - বডি স্ক্রাব ব্যবহার করে স্নান বা ঝরনা নেওয়া। ভাল রক্ত সঞ্চালন এবং ছিদ্র খোলার জন্য, শক্ত ব্রিসল সহ ব্রাশ দিয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে হাঁটতে হবে।
2. অ্যান্টি -সেলুলাইট ক্রিম দিয়ে ম্যাসেজ করুন - প্রতিটি প্রসাধনী পণ্য পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।
3. মোড়ানো - বাড়িতে তৈরি একটি মিশ্রণ, একটি সম স্তরে প্রয়োগ করা হয়। পেট এবং পাশগুলি ফয়েল দিয়ে আবৃত করা আবশ্যক। নিজেকে একটি উষ্ণ কম্বল দিয়ে overেকে রাখুন এবং এক ঘন্টা শুয়ে থাকুন।
4. ধুয়ে ফেলুন - ফিল্মটি সরান, চলমান জলের নীচে অবশিষ্ট মিশ্রণটি ধুয়ে ফেলুন এবং ম্যাসেজিং আন্দোলনের সাথে শরীরে একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম লাগান।

মোড়ককে আরও কার্যকর করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. খাওয়ার দেড় ঘণ্টা পর প্রক্রিয়া শুরু করুন। তারপর আপনি দুই ঘন্টার মধ্যে খেতে পারেন, আগে নয়।
2. প্রস্তুত মিশ্রণটি কমপক্ষে 50 মিনিটের জন্য শরীরে থাকা উচিত।
3. একটি সম্পূর্ণ মোড়ানো কোর্সে 10 টি সেশন থাকে। আপনি বাধা দিতে পারবেন না।

ইঙ্গিতগুলি ছাড়াও, এই পদ্ধতিতে এমন বিরূপতাও রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার জানা দরকার, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।

উচ্চ রক্তচাপ, প্রজনন ব্যবস্থার রোগ, এলার্জিজনিত সমস্যায় ভুগছেন মানুষ। গর্ভবতী মহিলারাও এমন ব্যক্তিদের শ্রেণীতে রয়েছেন যাদের জন্য পেট এবং পাশের দিকে মোড়ানো নিষিদ্ধ।

পুষ্টির পরামর্শ

ওজন কমাতে এবং পেট এবং পাশ থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনার খরচ করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে। এটি দুটি উপায়ে অর্জন করা যেতে পারে। চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার খাওয়া কমানো, সেইসাথে খেলাধুলা করা।

আপনার মেজাজ নষ্ট করা থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়ানো উচিত। যদি সম্ভব হয়, বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। খারাপ অভ্যাস (ধূমপান এবং মদ্যপ পানীয়) থেকে মুক্তি।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। নিজের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট চয়ন করুন এবং সেগুলি প্রতিদিন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার খাবার সুষম এবং আলাদা। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পরিষ্কার জল গ্যাস ছাড়াই খাওয়া দরকার।

সহজ টিপসগুলি পর্যবেক্ষণ করলে নারী, পুরুষ এবং কিশোর -কিশোরীদের পেটে এবং পাশে চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। কিন্তু ফলাফলটি অস্থায়ী নয়, স্থায়ী হওয়ার জন্য, একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির প্রয়োজন। সাফল্যের চাবিকাঠি হল নিজের উপর প্রতিদিন কাজ করা।