সুচিপত্র:
- পেট দেখা যাচ্ছে কেন
- ব্যান্ডেজ এবং শেপওয়্যার
- পুষ্টি
- অনুশীলন
- প্রসাধনী
- ম্যাসেজ
- পেশাগত চিকিৎসা
- লোক প্রতিকার
- স্ক্রাব
- স্নান
- ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা
- আরোগ্যের কোন লক্ষণ নেই কেন?
ভিডিও: বাড়িতে সন্তান প্রসবের পর কীভাবে পেট সরানো যায়
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পায়, এবং প্রসবের পরে, একটি ঝলসানো পেট এবং প্রসারিত চিহ্ন উপস্থিত হয়। এই সময়ে, আপনি একটি ডায়েট মেনে চলতে পারবেন না, পাশাপাশি সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। কিন্তু বাড়িতে সন্তান প্রসবের পরও পেট অপসারণের উপায় আছে।
পেট দেখা যাচ্ছে কেন
ডাক্তাররা যেমন উল্লেখ করেছেন, এটি এই ধরনের সমস্যার কারণে হতে পারে:
- হরমোন সিস্টেমের পরিবর্তন;
- অনুপযুক্ত খাদ্য;
- পেটের পেশী প্রসারিত করা।
সাধারণত উপস্থাপিত সমস্ত কারণগুলি প্রভাবিত হয়, এবং কেবল একটি নয়। এবং এই সমস্যা সব তরুণ মায়েদের জন্য দেখা দেয়।
আপনার ফিগার উন্নত করতে অনেক ধৈর্য লাগে। আপনি এটি খুব দ্রুত করতে পারবেন না। সর্বনিম্ন 6 মাস প্রয়োজন। কিছু মহিলাদের জন্য, এটি এক বছর বা তার বেশি সময় নেয়।
মজাদার! বাড়িতে 40 বছর পরে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন
ব্যান্ডেজ এবং শেপওয়্যার
প্রসবের পরে পেট অপসারণ একটি ব্যান্ডেজ পরতে অনুমতি দেবে। এই সরঞ্জামটি পেশীগুলিকে সমর্থন করে, তাদের ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। ডিভাইস প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধ করে, পা এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমায়। ব্যান্ডেজ গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে পরা হয়।
কিন্তু সব চিকিৎসকই এই প্রতিকারের ব্যাপারে ইতিবাচক নন, বাচ্চার জন্মের পর এটি বেছে না নেওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ হল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ভুগতে পারে। নিজের ক্ষতি না করার জন্য, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
কাঁচুলি ছাড়াও, সংশোধনমূলক আন্ডারওয়্যার বুক এবং পেটকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি টিস্যু প্রসারিত, sagging অনুমতি দেয় না। এটি মেরুদণ্ডের উপর লোড হ্রাস করবে এবং চিত্রটি পাতলা করবে।
বাঁধা আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি ব্যান্ডেজ এবং শেপওয়্যার হিসাবে একইভাবে কাজ করে। তবে বিশেষ ডিভাইস কেনার জন্য আপনার অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই। একটি দীর্ঘ স্কার্ফ প্রয়োজন। আপনাকে এটি কমপক্ষে 2 সপ্তাহ পরতে হবে।
পুষ্টি
বুকের দুধ না খাওয়ানো মহিলার সিজারিয়ানের পর অল্প সময়ের মধ্যে তার পেট অপসারণ করার জন্য, আপনার সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার কঠোর খাদ্য, অনাহারে নিজেকে নির্যাতন করা উচিত নয়। এমনকি যদি একজন মহিলা তার সন্তানকে আর বুকের দুধ না খাওয়ান, তবুও শক্ত খাবারের বিধিনিষেধ এখনও ক্ষতিকর।
সমস্ত ময়দা, ভাজা, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, ধূমপানযুক্ত খাবার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। সসেজ, আধা-সমাপ্ত পণ্য নিষিদ্ধ। পুরো দুধ বাদ দিতে হবে। এতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে এবং যদি মা খাওয়ান তবে শিশুর অ্যালার্জি হতে পারে।
ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবার থাকা উচিত:
- একটি মাছ;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- সিরিয়াল;
- সবুজ শাক;
- সবজি;
- ফল;
- বেরি
আপনি মাংস ছেড়ে দিতে পারবেন না, কারণ এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা শরীরের প্রয়োজন। মূল বিষয় হল এটি চর্বিযুক্ত নয়। আপনি খরগোশ, মুরগি, টার্কির মাংস বেছে নিতে পারেন। মাংস সিদ্ধ, বেকড, বাষ্প করা প্রয়োজন।
পণ্য নির্বাচন করার সময় যত্ন নেওয়া উচিত। শিশুর যদি কোনো খাবার থেকে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে তা অবশ্যই ফেলে দিতে হবে।
অনুশীলন
অল্প সময়ে বাড়িতে সন্তান প্রসবের পর কীভাবে পেট সরানো যায় এই প্রশ্নটি বিবেচনা করে, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি ছাড়া, আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। দুর্বল কাপড় আবার ইলাস্টিক এবং শক্তিশালী হওয়া উচিত।
ব্যায়াম হালকা হওয়া উচিত। তীব্রতা কেবল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
ক্লাস চলাকালীন, আপনাকে সাধারণ নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- প্রশিক্ষণের আগে, আপনার একটি সাধারণ উষ্ণতা প্রয়োজন।
- ওজন ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তারা পেশী ত্রাণ তৈরি করে, এবং একটি সমতল পেট প্রদান করে না।
- আপনার অ্যাবস টান রাখুন।
- আপনি অবিলম্বে নিজেকে লোড করতে পারবেন না। ধীরে ধীরে লোড বাড়াতে হবে।
- আপনি ক্লাসের এক ঘন্টা আগে এবং তার পরে একই পরিমাণ খেতে পারবেন না।
- আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি পেট অপসারণ করতে সহায়তা করবে:
- বার;
- "নৌকা";
- সুইং পা;
- শিশুর সাথে squats;
- মোচড়;
- "বাইক";
- "হুপ"।
প্রশিক্ষণ প্রসাধনী এবং জল চিকিত্সা সঙ্গে মিলিত হলে ফলাফল অনেক ভাল হবে। ম্যাসেজ, মোড়ক, ক্রিম এবং স্ক্রাবের সাহায্যে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করা, ত্বকের শিথিলতা দূর করা সম্ভব হবে।
প্রসাধনী
একটি উত্তোলন প্রভাব সঙ্গে প্রসাধনী পণ্য দ্রুত প্রসবের পরে পেট অপসারণ করতে সাহায্য করে। প্রধান উপাদান:
- হায়ালুরোনিক অ্যাসিড;
- কোলাজেন;
- ভিটামিন;
- ইলাস্টিন;
- অপরিহার্য তেল.
তাদের সাহায্যে, এটি ত্বককে শক্ত করে তুলবে, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করবে। তারা প্রসারিত চিহ্ন থেকেও রক্ষা করে। তহবিল ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে প্রয়োগ করা আবশ্যক।
উদাহরণস্বরূপ, AVENT ক্রিম একটি চমৎকার প্রভাব আছে। এটি ত্বককে দৃ firm়, স্থিতিস্থাপক এবং টিস্যুগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে। ক্রিমে রয়েছে পেঁপে, বাদাম, শিয়া বাটার।
বাড়িতে, আপনি মধু, মাটি, চকলেট, তেল এবং স্টোর পণ্য ব্যবহার করে মোড়কগুলি সঞ্চালন করতে পারেন। ভরটি ত্বকে প্রয়োগ করতে হবে, ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ানো এবং তারপরে একটি উষ্ণ কাপড় লাগান। পদ্ধতি 15-20 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়।
মজাদার! গর্ভাবস্থায় শিশুর ক্ষতি না করে কীভাবে ওজন কমানো যায়
ম্যাসেজ
ম্যাসেজ পদ্ধতি একজন নার্সিং মাকে তার পেট অপসারণ করতে সাহায্য করবে। এগুলি পেশী এবং পুরো শরীরের জন্য ভাল।
তাদের সাহায্যে:
- টিস্যু আঁটসাঁট হয়, ঝলকানি দূর হয়;
- প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধ করা হয়;
- পেশী স্বন পুনরুদ্ধার করা হয়;
- রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়;
- এটি ওজন হ্রাস করতে সক্রিয়;
- আপনি কঠিন জায়গায় ফ্যাটি জমা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কিন্তু ম্যাসেজের বিরুদ্ধতা আছে। এটি চর্মরোগ, সংক্রমণ, মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য সঞ্চালিত হতে পারে না। পদ্ধতির আগে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পেশাগত চিকিৎসা
অল্প সময়ের মধ্যে, একজন বুকের দুধ না খাওয়া মা পেশাগত পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজন কমাতে পারেন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি সাহায্য করে:
- মেসোথেরাপি। ইনজেকশন দেওয়া হয় যা শরীরের চর্বি ধ্বংস করে। Hyaluronic অ্যাসিড সঙ্গে ইনজেকশন কার্যকর।
- ক্রায়োলিপোলাইসিস। এটি চর্বিতে কম তাপমাত্রার প্রভাব নিয়ে গঠিত।
- ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন। কম ফ্রিকোয়েন্সি কারেন্টের প্রভাবে চর্বি চলে যায়।
প্রথমে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়। সর্বোপরি, একজন মহিলার এই পদ্ধতির বিপরীতে থাকতে পারে।
লোক প্রতিকার
স্বল্প সময়ে একজন নার্সিং মায়ের জন্য সন্তান প্রসবের পর পেট কিভাবে সরানো যায় সে বিষয়ে আগ্রহী, আপনার traditionalতিহ্যগত পদ্ধতিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি জীবাণুর একটি ডিকোশন তৈরি করতে পারেন, যা সংকোচনের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি 2 টেবিল চামচ লাগবে। ঠ। উদ্ভিদ এবং 2 কাপ ফুটন্ত জল। পণ্যটি 10 মিনিটের জন্য উত্তপ্ত হয়।
ঝোল 3 ঘন্টার জন্য usedেলে দেওয়া উচিত, এবং তারপর এটি স্ট্রেন। একটি সংকোচনের জন্য, উপাদানটি প্রস্তুত ঝোল দিয়ে পাকানো হয়, তারপরে পেটে আধা ঘন্টার জন্য রাখুন। কোন rinsing প্রয়োজন হয় না, পণ্য শোষিত করা হবে।
সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি বিশেষ মুখোশ তৈরি করা দরকারী। অ্যালো জুস এবং অলিভ অয়েলের সমান পরিমাণ মিশিয়ে নিন। তারপরে ভিটামিন এ এবং ই এর কয়েক ফোঁটা যুক্ত করা হয় এবং তারপরে রচনাটি ত্বকে লেগে যায়।
স্ক্রাব
স্যাজিং পেট দূর করতে স্ক্রাব ব্যবহার করা হয়। এটি করার জন্য, একই পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে কঠিন কণা (স্থল কফি, ওটমিল, সামুদ্রিক লবণ) মেশান। জলপাই, ল্যাভেন্ডার, বাদাম জন্য উপযুক্ত।
নিয়মিত চিকিত্সা ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা "কমলার খোসা" রোধ করতেও কাজ করে। গোসলের সময় স্ক্রাব লাগাতে হবে। হালকা নড়াচড়ার সাথে, স্ক্রাবটি ত্বকে ছড়িয়ে পড়ে। আঘাত এড়ানোর জন্য এটি সাবধানে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এর পরে, স্ক্রাবটি ধুয়ে ফেলা হয় এবং নরম করার প্রভাবযুক্ত একটি ক্রিম প্রয়োগ করা হয়।
স্নান
তারা আপনাকে ছিদ্র বৃদ্ধির কারণে পেটে চর্বি ভাঁজ অপসারণ করতে দেয়। বিভিন্ন সংযোজনগুলির সাহায্যে, এটি প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করবে। কিন্তু প্রথমে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। বিভিন্ন এজেন্ট জলে যোগ করা হয়:
- শুকনো সরিষা (1 গ্লাস), যা একটি ব্যাটারে মিশ্রিত হয়। আপনার 10-15 মিনিটের জন্য এই জাতীয় স্নানে সাঁতার কাটা উচিত এবং তারপরে আপনাকে গোসল করতে হবে, কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য কভারের নীচে থাকতে হবে।
- চুন ফুলের একটি ডিকোশন, যা অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে।এই প্রতিকারটি কোমরে ভলিউম হ্রাস করে। 20 মিনিটের জন্য একটি চুন স্নান নিন।
- সোডা, যা স্ল্যাগগুলি সরিয়ে দেয়, ভলিউম হ্রাস করে। এটি 200 গ্রাম সোডা নেবে, যা পানিতে মিশ্রিত হয়, বাথরুমে যোগ করা হয়। আপনি এর 2 ঘন্টা আগে এবং পরে খেতে পারবেন না। তারা 10 মিনিটের জন্য স্নান করে, এবং তারপর স্নান করে, 40 মিনিটের জন্য একটি কম্বলে নিজেদের মোড়ানো।
স্নান কেবল ওজন কমাতে নয়, স্বাস্থ্যের উন্নতিতে, উত্সাহিত করতেও সহায়তা করে। আপনি সেগুলো নিয়মিত নিতে পারেন।
ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা
পেটের চামড়া আঁটসাঁট করতে চাই, শরীরের স্লিমনেসের দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। একটি বিপরীতে ঝরনা সহায়ক। এই পদ্ধতির সময়, সমস্যাগুলি একটি অপসারণযোগ্য অগ্রভাগ দিয়ে ম্যাসেজ করা হয়। আপনার ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের বিকল্প প্রয়োজন।
এটি একটি শক্ত ওয়াশক্লথ বা mitten সঙ্গে সমস্যা এলাকায় ঘষা দরকারী। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে।
আরোগ্যের কোন লক্ষণ নেই কেন?
কিছু মহিলাদের জন্য, কয়েক মাস সক্রিয় ব্যায়াম, সঠিক পুষ্টি এবং ব্যান্ডেজ ব্যবহারের পরেও, কোন লক্ষণীয় প্রভাব নেই। তারপরে আপনাকে ডায়াস্টেসিস পরীক্ষা করতে হবে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রসবের পর দেখা দেয়। লঙ্ঘনটি পেটের সাদা রেখার বিস্তারের উপর ভিত্তি করে।
নিচের তলপেটের ডাইস্টেসিস নিজেই প্রকাশ পায়। কঠিন ক্ষেত্রে, একটি দুর্বল প্রেস পরিলক্ষিত হয়, পেশী এট্রোফি। স্ব-চিকিত্সা নিষিদ্ধ। আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে এবং তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে। সামান্য প্রসারিত, ব্যায়াম, একটি ব্যান্ডেজ কার্যকর, এবং উন্নত ক্ষেত্রে, একটি অপারেশন প্রয়োজন।
পেট নির্মূল করতে চান, ধীরে ধীরে এবং ব্যাপকভাবে কাজ করা প্রয়োজন। তবেই ইতিবাচক ফলাফল আশা করা যায়। অনেক ধৈর্য আবশ্যক।
ফলাফল
- প্রসবের পরে পেট সব মহিলার মধ্যে লক্ষণীয়।
- ওজন কমানোর জন্য, একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন: সঠিক পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ, স্নান, মোড়ানো, ম্যাসেজ।
- আপনার খাদ্য এবং অনাহারে নিজেকে কষ্ট দেওয়া উচিত নয়।
- দ্রুত ফলাফল আশা করবেন না।
- উন্নত ক্ষেত্রে, ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
বাড়িতে কীভাবে দ্রুত ওজন কমানো যায়
ঘরে বসে নিজের ওজন কীভাবে কমাবেন? অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর এবং ক্ষতিকারক পদার্থের শরীর পরিষ্কার করার জনপ্রিয় পদ্ধতি
বাড়িতে শুকনো এপ্রিকটের জন্য কীভাবে এপ্রিকট শুকানো যায়
বাড়িতে, রোদে, বৈদ্যুতিক ড্রায়ারে, ওভেনে শুকনো এপ্রিকটের জন্য কীভাবে এপ্রিকট শুকানো যায়। আমরা নিবন্ধে এপ্রিকট শুকানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলি বিবেচনা করব।
এলেনা কুলেটস্কায়া তার স্বামীর সাথে সন্তান প্রসবের কথা বলেছিলেন
একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে তারকাকে সমর্থন করার চেষ্টা করেছিলেন প্রেমিক
বাড়িতে সিজারিয়ান অপারেশনের পর কিভাবে পেট অপসারণ করবেন
বাড়িতে গর্ভাবস্থার পরে কীভাবে পেট সরানো যায়। ওজন কমানোর নীতিমালা। ডায়েটিং করার সময় কীভাবে খাবেন। সেরা ব্যায়াম
বাড়িতে কীভাবে দ্রুত পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলা যায়
কীভাবে অল্প সময়ে বাড়িতে পেট এবং পাশ সরিয়ে ফেলবেন? নারী এবং পুরুষদের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম। পাশাপাশি সঠিক পুষ্টির নিয়ম এবং দিনের আনুমানিক মেনু