সুচিপত্র:
ভিডিও: পরিবহন ক্লান্তি: কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
আজ, প্রতি চতুর্থ রাশিয়ান এর নিজস্ব গাড়ি আছে। বিশ্লেষকদের পূর্বাভাস অনুসারে, 2025 সালের মধ্যে প্রায় প্রতি দ্বিতীয় ব্যক্তির কাছে এটি থাকবে। এটি না হওয়া পর্যন্ত, শহরবাসী জনসাধারণের পরিবহনে প্রতিদিন গড়ে 1.5 ঘন্টা ব্যয় করে। যারা দৈনিক ভিত্তিতে গণপরিবহন ব্যবহার করে তারা ট্রাফিক ক্লান্তিতে ভোগে - পরিবহন দীর্ঘায়িত ব্যবহারের কারণে উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়। সকালে স্টাফি মেট্রো গাড়িতে বা বাসের কেবিনে ব্যালেন্স বজায় রাখার নিরন্তর প্রচেষ্টায় কাটানো সময় গরমে অ্যারোবিক্সের চেয়ে খারাপ নয়। পরিবহন ক্লান্তির সীমা 45-50 মিনিট অতিক্রম করলে কি হবে? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হবে ইগোর সাফ্রিগিন, আলফা স্ট্রাখোভানির মেডিসিন বিভাগের বিপণন পরিচালক।
রাস্তায় থাকতে কতক্ষণ লাগে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাস্তায় ব্যয় করা সর্বোচ্চ সময় 45 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, শরীর আক্ষরিকভাবে ক্লান্তিকর শব্দ, গ্যাস দূষণ, স্টাফনেস এবং কাঁপুনি থেকে ক্লান্ত হতে শুরু করে। ধুলো, ময়লা, ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ, হঠাৎ ত্বরণ এবং হ্রাস, একটি পাতাল রেল গাড়ি বা বাসের কেবিন দোলানো সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কৃত্রিম আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর।
গ্রীষ্মে, অফিসের ড্রেস কোড দ্বারা অস্বস্তি বেড়ে যায়, যা এমনকি গ্রীষ্মেও স্যুট এবং টাই পরার প্রয়োজন হয়।
পাবলিক ট্রান্সপোর্টে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই ঘন্টা দৈনিক ভ্রমণের কয়েক মাস পরে, বিশেষত ভূগর্ভস্থ, একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী পরিবহন ক্লান্তি দেখা দেয়, যা অস্বস্তি, উদাসীনতা, শরীরের বিভিন্ন ব্যথা সংবেদন এবং একটি খারাপ প্রগতিশীল অনুভূতির কারণ হতে পারে। মেজাজ এটি উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, নিউরোসিস, বিষণ্নতা ইত্যাদি হতে পারে।
ক্লান্তি ভিন্নভাবে পরিচালনা করা হয়
মহিলারা ট্রাফিক ক্লান্তির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে: শুধুমাত্র নারী দেহের বৈশিষ্ট্য এবং এই সত্য যে ন্যায্য লিঙ্গ সাধারণত কম কঠোর হয় তা নয়, বরং পারিবারিক সহ মহিলাদের কাঁধে থাকা মোট উদ্বেগের সংখ্যা এবং সেই সাথে সৌন্দর্যের জন্য মহিলাদের ইচ্ছা - হিল, আঁটসাঁট পোশাক, সবসময় প্রাকৃতিক কাপড় নয়। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে পুরুষরাও অস্বস্তি অনুভব করে। গ্রীষ্মকালীন সময়ে, এটি অফিসের ড্রেস কোড দ্বারা বাড়িয়ে তোলে, যা মানুষকে গ্রীষ্মে এমনকি স্যুট এবং টাই পরতে বাধ্য করে।
কিভাবে পরিবহন ক্লান্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন, যা সব বড় শহরের জন্য আদর্শ?
টিপ # 1
পরিবহনে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আর হাঁটতে অলস হবেন না। দূরত্ব যদি পায়ে হেঁটে বিশ থেকে ত্রিশ মিনিটের বেশি না হয়, তাহলে হাঁটা ভালো। এই পদচারণা আপনাকে সকালে শক্তি দেবে এবং সন্ধ্যায় মানসিক চাপ দূর করবে। এটি বিশেষ করে বসে থাকা অফিস কর্মীদের জন্য দরকারী।
কাউন্সিল নম্বর 2
পরিবহনের সর্বনিম্ন "ক্ষতিকর" মোড চয়ন করুন। ট্রাম এবং মেট্রোর মধ্যে যদি পছন্দ হয় তবে স্থল পরিবহনের জন্য নির্দ্বিধায় টিকিট কিনুন। আপনি কি বাস স্টপেজে অপেক্ষা করতে এবং ট্রাফিক জ্যামে ভয় পান? স্থল পরিবহন নির্ধারিত সময়ে চলে, এবং জনসাধারণের পরিবহনের জন্য ডেডিকেটেড লেন দ্বারা ট্রাফিক জ্যাম কমানো হয়।
টিপ # 3
আপনার সপ্তাহান্ত সক্রিয়ভাবে কাটানোর চেষ্টা করুন। তাজা বাতাসে ক্রীড়া কার্যক্রম, একটি পারিবারিক পিকনিক উপযুক্ত। অ্যালকোহলের সাথে দূরে থাকবেন না, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন, শক্তি অর্জন করুন। আপনার স্বাভাবিক রুট পরিবর্তন করুন, পার্কে আরো হাঁটুন, শহরের বাইরে আরাম করুন।
টিপ # 4
আপনি যদি গণপরিবহনে ব্যয় করা সময়কে সংক্ষিপ্ত করতে না পারেন, তবে যতটা সম্ভব আরামদায়ক বোধ করার জন্য আপনাকে সবকিছু করতে হবে। হিল এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি আরামদায়ক পোশাক পরুন।গরমে, পরিমিতভাবে প্রসাধনী ব্যবহার করার চেষ্টা করুন: একটি ভরাট, ভিড়যুক্ত জায়গায়, ত্বকে একটি স্টিকি ফিল্ম "বাসি" এর অতিরিক্ত অনুভূতি দেবে। তাপীয় জল ব্যবহার করুন, এটি ত্বককে সতেজ করে, পরিষ্কার করে এবং ময়শ্চারাইজ করে।
আপনাকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক মনে করতে সবকিছু করুন। হিল এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি আরামদায়ক পোশাক পরুন।
আপনি যদি ভাল বোধ না করেন তবে নির্দ্বিধায় একটি আসন চাইতে পারেন। যদি আপনি কোন দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্তে ভুগেন তবে আপনার সাথে আপনার takeষধগুলি নিতে ভুলবেন না। গরম আবহাওয়ায়, আপনার সাথে জল নিন।
কাউন্সিল নম্বর 5
পরিবহনে ব্যক্তিগত স্থান লঙ্ঘন সাধারণ। সেলুনে কম জনাকীর্ণ এলাকা বেছে নিন। জানালার কাছে স্থল পরিবহনে ওঠার চেষ্টা করুন, প্রস্থান করার সময় ভিড় করবেন না। ভাল শব্দ বিচ্ছিন্নতা সহ হেডফোন কিনুন এবং মনোরম সঙ্গীত শুনুন, কিন্তু ভলিউমের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না। পাতাল রেলপথে, উদাহরণস্বরূপ, যেখানে শব্দের মাত্রা 90 ডেসিবেল পর্যন্ত পৌঁছতে পারে, সেখানে চিৎকার সঙ্গীত আকারে একটি অতিরিক্ত লোড অকেজো।
প্রস্তাবিত:
কি দুর্ভাগ্যজনক এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়
ব্যর্থতা থেকে কেউ মুক্ত নয়। কখনও কখনও এই সময়কাল দীর্ঘায়িত হতে পারে। কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছেন যারা মনে করেন যে সমস্যাগুলি নিজেদের প্রতি আকৃষ্ট করে, তাদের জীবনের অন্ধকার পর্যায়গুলি খুব কমই হালকাদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। দীর্ঘস্থায়ী দুর্ভাগ্য হলে কী করবেন? যদি আপনি একজন দরিদ্র সহকর্মী হিসেবে চিহ্নিত হন?
শিশু এবং খেলাধুলা: কখন শুরু করতে হবে এবং কী নির্বাচন করতে হবে
কোন বয়সে বাচ্চাকে খেলাধুলায় পাঠাতে হবে, কোন ক্রীড়া বিভাগ বেছে নিতে হবে, কোথায় ক্লাস শুরু করতে হবে এবং শিশু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ টানবে কিনা?
কখন ফুল ফোটার পর লিলি খনন করতে হবে এবং কখন রোপণ করতে হবে
ফুল ফোটার পর কখন লিলি খনন করতে হবে এবং শীতের জন্য খনন প্রয়োজন কিনা। খননের তারিখ এবং কীভাবে সঠিকভাবে লিলি খনন করা যায়। খোলা মাঠে শীতকাল কেমন কাটছে? কখন বাইরে রোপণ করবেন: টিপস
ক্যালা লিলি কখন খনন করতে হবে এবং রোপণের আগে কীভাবে সংরক্ষণ করতে হবে
চন্দ্র ক্যালেন্ডার অনুসারে, জলবায়ু অবস্থার উপর নির্ভর করে কলাগুলি কখন খনন করতে হবে এবং কীভাবে বিভিন্ন, অঞ্চল দ্বারা রোপণের আগে সেগুলি সংরক্ষণ করতে হবে। ফুল চাষীদের জন্য দরকারী টিপস। স্টোরেজ প্রয়োজনীয়তা
গ্রিনহাউসে শসার পাতা হলুদ হয়ে যায় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়
কেন গ্রিনহাউসে শসার পাতা হলুদ হয়ে যায় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়। কি সরঞ্জাম ব্যবহার করতে হবে, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ