একজন মহিলা কীভাবে চিরতরে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

একজন মহিলার জন্য চিরতরে ঘরে বসে ধূমপান ছাড়ার উপায় সম্পর্কে আমরা আপনাকে বলব। আমরা বড়ি ছাড়া পরামর্শ দেব, আমরা আপনাকে বলব কিভাবে ভাল না হওয়া যায়।

প্রতিস্থাপন পদ্ধতি

একটি প্রতিস্থাপন পদ্ধতি বেশ কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন সিগারেটের পরিবর্তে একজন ব্যক্তি চুইংগাম চিবানো বা ব্যবহার শুরু করে:

• বীজ;
• বাদাম;
• ললিপপ।

দুধের আবেদন

আপনার নিজের বাড়িতে ধূমপান ছাড়ার উপায় খুঁজছেন এবং ভাল না হওয়ার জন্য? কিছু মহিলাদের জন্য, এই পদ্ধতিটি ত্রুটিহীনভাবে কাজ করে, আপনি এটিও চেষ্টা করতে পারেন।

আপনাকে সিগারেট নিতে হবে, দুধে সামান্য ভেজা এবং তারপরে শুকিয়ে নিতে হবে। তারপরে, এই জাতীয় সিগারেট জ্বালানোর চেষ্টা করুন। পর্যালোচনা অনুসারে, এটি এমন একটি অপ্রীতিকর স্বাদ অর্জন করে যে একজন ব্যক্তির ধূমপান করার ইচ্ছা তাত্ক্ষণিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়।

সামুদ্রিক লবন

রেসিপিটি কার্যকর বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি শান্তি প্রদান করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করে।

একটি লবণ জল মুখে লাগিয়ে ধুয়ে নিন। এক গ্লাস পানিতে সমুদ্রের লবণের স্লাইডের সাথে এক চা চামচ দ্রবীভূত করে একটি সমাধান প্রস্তুত করা হয়। পদ্ধতিটি দিনে কমপক্ষে 5 বার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওট ঝোল

টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণের আরেকটি উপায় হল ওট বীজের ডিকোশন প্রস্তুত করা। উপকরণগুলির মধ্যে রয়েছে ওট এবং ফুটন্ত পানি 1 থেকে 10 টি সংমিশ্রণে। ফলস্বরূপ পণ্যটি প্রতিদিন সকালে নাস্তার আগে গ্রহণ করা উচিত।

মজাদার! ওট দুধ - রেসিপি

ইউক্যালিপটাস ডিকোশন

কোনও মহিলার নিজের বাড়িতে চিরতরে বড়ি ছাড়া ধূমপান ছাড়ার আরেকটি পদ্ধতি। আপনাকে 1 টেবিল চামচ ইউক্যালিপটাস পাতা নিতে হবে, এক গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে চোলুন এবং aাকনা দিয়ে coverেকে দিন। এই ফর্মটিতে, তাদের এক ঘন্টার জন্য দাঁড়ানো উচিত। এর পরে, পানীয়টি ফিল্টার করা হয়, এর পরে এতে 1 টেবিল চামচ যোগ করা হয়। ঠ। ফার্মেসি গ্লিসারিন এবং মধু। ওষুধটি দিনে 7 বার, 50 মিলি পর্যন্ত নেওয়া হয়। ব্যবহারের সময়কাল 1 মাস।

পার্বত্যাঞ্চল

এই উদ্ভিদ, যাকে বকওয়েটও বলা হয়, গার্গলিংয়ের জন্যও ব্যবহৃত হয়। ধূমপানের প্রবল ইচ্ছা থাকলে এটি ব্যবহার করা ভাল।

পণ্যটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে চূর্ণ পর্বতারোহী মূলটি ফুটন্ত জলে (1 গ্লাস) 2 মিনিটের জন্য রাখতে হবে। এর পরে, এক ঘন্টার জন্য useালতে ছেড়ে দিন এবং তারপরে আপনার মুখ নিয়মিত ধুয়ে ফেলুন।

প্ল্যানটেইন

পদ্ধতিটি বেশ আসল, তবে অন্য সব ব্যর্থ হলে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন। একটি মসৃণ চকচকে পৃষ্ঠ সহ, গাছের পাতা সংগ্রহ করা, ধোয়া, ক্ষতি ছাড়াই পাতাগুলি সাজানো প্রয়োজন। আপনি তাদের 5 মিনিটের জন্য দিনে 3 বার চিবানো প্রয়োজন। যদি আপনি কাটা পাতা পছন্দ করেন, আপনি সেগুলি আগাম কেটে ফেলতে পারেন।

সোডা

কিছু মহিলা ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা দূর করতে বেকিং সোডা দিয়ে তাদের মুখ ধুয়ে ফেলেন। এই জাতীয় সরঞ্জামের জন্য, আপনাকে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ সোডা দ্রবীভূত করতে হবে এবং পরে ধুয়ে ফেলার জন্য এটি ব্যবহার করতে হবে।

এটি দিনে অন্তত কয়েকবার করা উচিত। সোডা দ্রবণের আরও একটি প্লাস রয়েছে: তাজা শ্বাস, যা ধূমপায়ীর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

মজাদার! আপনার কান ব্যথা হলে কী করবেন এবং বাড়িতে কীভাবে এটি চিকিত্সা করবেন

ক্যালামাস এবং আইরিশ শ্যাওলা আধান

যদি আপনি উভয় উপাদান খুঁজে পেতে পরিচালনা করেন, তাহলে জেনে রাখুন যে এটি সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা একজন মহিলাকে চিরতরে বড়ি ছাড়া ঘরে বসে ধূমপান ছাড়তে এবং অবিলম্বে ফলাফল পেতে সাহায্য করবে। কিন্তু মনে রাখবেন - সবকিছু যা দ্রুত অর্জন করা হয়, এক বা অন্যভাবে, অসুবিধা জড়িত। এই ক্ষেত্রে, আমরা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলছি।

আশ্বস্ত থাকুন যে আপনি যদি এই প্রতিকারটি ব্যবহার করার পরে ধূমপান করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি এমন অপ্রীতিকর অনুভূতি অনুভব করবেন যে আপনি সিগারেট তোলার আগে পরের বার দুবার চিন্তা করবেন।

পণ্য প্রস্তুত করার জন্য, উপাদানগুলি সমান অনুপাতে নিন, মিশ্রিত করুন এবং কয়েক ঘন্টার জন্য জোর দিন। যখন তামাকের সাথে মিলিত হয়, উভয় উদ্ভিদই এমন পদার্থ তৈরি করে যা অস্বস্তি ও ঘৃণার সৃষ্টি করে।

এখানে একমাত্র সমস্যা হল যে ধূমপায়ী পরে অস্বীকার করবে - আধান গ্রহণ থেকে বা সিগারেট খাওয়া থেকে।

মই পদ্ধতি

প্রকৃতপক্ষে, এটি ধূমপান ছাড়ার ধীরগতি। অর্থাৎ, আপনাকে প্রতিদিন ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা ধীরে ধীরে কমাতে হবে, যেন সিঁড়ি বেয়ে নিচে নামছে।

ধোঁয়া বিরতির মধ্যে ব্যবধান একই সময়ে বৃদ্ধি পায়। একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন আপনার সাথে সিগারেটের অনুপস্থিতি। ধূমপান ছাড়ার শেষ দিনগুলিতে, আপনার নিজেকে সিগারেট থেকে অর্ধেকের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত।

ধ্যান এবং সঠিক শ্বাস

কিছু মহিলারা কীভাবে ঘরে বসে ধূমপান ছাড়বেন তার পদ্ধতি খুঁজছেন এই পদ্ধতিটি বেছে নিন। কারও কারও কাছে এটি কার্যকর নাও হতে পারে তবে এটি অবশ্যই চেষ্টা করার মতো। যদি আপনি নেশা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে বড়ি ছাড়া চিরতরে করুন এবং ভাল না হলে, এটি উপেক্ষা করবেন না।

ধূমপানের সময় তামাকের টার, ফরমালিন, আর্সেনিক এবং অন্যান্য কার্সিনোজেন সহ অনেক বিষাক্ত পদার্থ একজন ব্যক্তির ফুসফুসে জমা হতে পারে। সঠিক শ্বাস একজন ব্যক্তিকে তার নিজের শরীর পুনরুদ্ধার করতে এবং সিগারেটের আসক্তি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

মানুষকে এটি মোকাবেলা করতে এবং সঠিক শ্বাস নিতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু ব্যায়াম দেওয়া হল:

যোদ্ধা পোজ। আপনার সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত, শরীর বরাবর আপনার হাত নীচে রাখুন। এরপরে, আপনাকে শরীরকে সামনের দিকে পরিচালিত করতে হবে এবং পাটি পিছনে টানতে হবে। শরীরকে সরলরেখা দেওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত আপনার হাতের তালুতে একসাথে ভাঁজ করে আপনার সামনে আপনার হাত প্রসারিত করা উচিত। এই অবস্থানে, ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। এর পরে, পা পরিবর্তন করুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কুমিরের ভঙ্গি। আপনার পেটে শুয়ে থাকা উচিত এবং তারপরে আপনার হাত আপনার তালু দিয়ে মেঝেতে চাপুন, সেগুলি আপনার কাঁধের নীচে রাখুন। তারপরে পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেতে বিশ্রাম নেয়, উঠতে থাকে, যখন হাত স্ট্রেইন করে। আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল একটি পূর্ণাঙ্গ হিসাবে কাজ করে। উপরের অঙ্গগুলি বাঁকছে না। হিল থেকে শুরু করে মাথা পর্যন্ত, শরীরটি একটি সরলরেখায় উপস্থিত হওয়া উচিত। এই অবস্থানে, তারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকে, তারপরে আমরা আমাদের মেঝেতে নামাই, এটি আমাদের পেট দিয়ে স্পর্শ করি।

উটের ভঙ্গি। তারা একটি বসার অবস্থান নেয়, একটি পা নিজের দিকে টেনে, বাঁকিয়ে এবং উরুর নীচে রাখে। এর পরে, অন্য পা দিয়ে একই করুন। পায়ের আঙ্গুলগুলি সংযুক্ত করুন। হিলগুলি অবশ্যই দিকের দিকে নির্দেশিত হতে হবে। নিতম্ব তাদের মধ্যে হওয়া উচিত। আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রাখুন এবং তারপর আপনার কাঁধ নিচে। যদি ভঙ্গি সঠিকভাবে নেওয়া হয়, মাথার পিছন এবং পিছনে সারিবদ্ধ হয়। তারা অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকে।

পুষ্টির রহস্য

তাদের অবশ্যই এমন মহিলাদের জন্য পরিচিত হতে হবে যারা বাড়িতে নিজেরাই স্থায়ীভাবে ধূমপান ছাড়ার উপায় খুঁজছেন, এবং এখনও ভাল হচ্ছেন না। আসল বিষয়টি হ'ল, সিগারেট ছাড়া বাকি, ন্যায্য লিঙ্গ প্রায়ই তাদের চিপস, মিষ্টি, কুকিজ এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি "স্ন্যাকস" এর অভাব পূরণ করার চেষ্টা করে।

ধূমপান ছাড়ার পরেও নিম্নলিখিত খাবার এবং পানীয়গুলি আপনাকে এই লোভের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং স্লিম থাকতে সাহায্য করতে পারে।

কেফির এবং কুটির পনির

দুগ্ধজাত দ্রব্যের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থ দূর করার ক্ষমতা রয়েছে। এগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। কেফির এবং কুটির পনির কম চর্বি রাখার চেষ্টা করুন। আপনি তাদের গাঁজানো বেকড মিল্ক, মাইল্ড পনির, ছাই দিয়ে পরিপূরক করতে পারেন।

এই সব স্বাভাবিক অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা সমর্থন করে, বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, এবং তাই অতিরিক্ত পাউন্ড জমা হবে না।

শাক - সবজী ও ফল

প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদজাত খাবারও স্লিমনেস সংরক্ষণে অবদান রাখে।এই খাবারের মধ্যে থাকা মোটা ফাইবার এগুলোকে দীর্ঘ সময় ধরে চিবিয়ে রাখে।

এটির জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তির প্রচুর খাওয়ার সময় নেই এবং মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে তৃপ্তির সংকেত পেয়েছে। এই কারণে, অত্যধিক খাওয়া এবং ঠিক যতটা প্রয়োজন ছিল না খাওয়া সম্ভব হবে।

আপনার লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলিতেও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এগুলিতে ভিটামিন সি সহ বিশেষ পদার্থ রয়েছে যা নিকোটিনের ক্ষতিকর প্রভাবকে কমিয়ে দেয়।

ক্র্যানবেরি রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। ডালিম রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা নিয়মতান্ত্রিক ধূমপানের সাথে কমে যায়। বিরক্তি, তন্দ্রা, শক্তির অভাব আপেল কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

যদি, পুষ্টিতে এই ধরনের পরিবর্তন সত্ত্বেও, সময়ে সময়ে ক্যালোরি সমৃদ্ধ কিছু খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে, তাহলে আপনি আগে থেকেই প্রোটিন ফিটনেস বারে স্টক করতে পারেন। এগুলি সহজেই বাড়িতে তৈরি করা যায়। তারা পেস্ট্রি, মিষ্টি এবং কেক থেকে মহান distractions হয়।

সংক্ষেপে

1. ধূমপান ছাড়ার প্রচেষ্টায়, মহিলাদের প্রতিস্থাপন পদ্ধতিতে সাহায্য করা হয়, যখন সিগারেটের পরিবর্তে বীজ, আঠা, বাদাম ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়।
2. ধূমপান ত্যাগ করা অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিতে পরিপূর্ণ। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, খাদ্যতালিকায় দুগ্ধ এবং উদ্ভিদজাত দ্রব্যের প্রাধান্য সহ সঠিক পুষ্টি মেনে চলা প্রয়োজন।
3. যারা সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করেছেন তাদের ভেষজ আধান এবং সোডা দ্রবণ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা বিভ্রান্ত করছে।