অনিদ্রা হল ওয়ার্কহোলিকের একটি নির্ণয়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে কাজের প্রতি আবেগ ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করার সেরা উপায় নয়। এই ধরনের সুস্পষ্ট সিদ্ধান্তে আসার জন্য, পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির বিশেষজ্ঞরা একটি টাইটানিক কাজ করেছেন - তারা schedule হাজার মানুষের কাজের সময়সূচী এবং ঘুমের ধরন অধ্যয়ন করেছেন।

গড়ে, সক্রিয়ভাবে কর্মরত ব্যক্তিরা দিনে মাত্র চার ঘণ্টা ঘুমান - ডাক্তারদের মতে এই সূচকগুলি স্বাভাবিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য খুবই ছোট। মজার ব্যাপার হল, যারা রাতে সাড়ে চার ঘণ্টার কম ঘুমায় তারা সপ্তাহের দিনগুলিতে গড় কর্মচারীর চেয়ে 93 মিনিট বেশি এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে 118 মিনিট বেশি কাজ করে। একই সময়ে, যারা 11 বা তার বেশি ঘন্টা ঘুম উপভোগ করে, তাদের কাজের দিন গড়ে 143 মিনিট কম।

ডাক্তাররা কখনো সতর্ক করে দিতে ক্লান্ত হন না যে সুস্থ ঘুমের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেওয়া উচিত যথাযথ পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকে। যুক্তরাজ্যের স্লিপ কাউন্সিলের জেসিকা আলেকজান্ডার বলেন, "আমরা তাদের জীবনযাত্রা এবং পরিবেশের সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে কীভাবে ঘুমের মান না বাড়িয়ে তুলতে পারি সে সম্পর্কে মানুষকে শিক্ষিত করা অব্যাহত রাখব।"

সুতরাং, ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমানকে প্রভাবিত করার প্রধান কারণ হল কর্মদিবসের দৈর্ঘ্য। একটি সম্মানজনক দ্বিতীয় স্থান হল কর্মস্থলে এবং কাজে ভ্রমণের সময় লাগে। ঘুমাতে কম সময় ব্যয় করা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, সেইসাথে খাওয়া এবং ছোট ছোট কাজ করে।

এটাও লক্ষ্য করা গেছে যে ওয়ার্কহোলিকদের সপ্তাহান্তে ঘুমানোর অভ্যাস আছে। ডাক্তাররা রেকর্ড করেছেন যে ঘুম থেকে ওঠার সময়গুলিও বয়সের উপর নির্ভর করে - সক্রিয় কাজের সময়সূচী সহ 45 থেকে 54 বছর বয়সের মধ্যে ন্যূনতম ঘুমের সময় উল্লেখ করা হয়েছিল। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যত কম বয়সী ছিল, তাদের ঘুমের ধরণগুলি তত বেশি স্থিতিশীল ছিল।