ডাউটজেন ক্রুজের আদর্শ চিত্রের গোপনীয়তা

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

23 জানুয়ারি, সুপার মডেল ডাউটজেন ক্রুজ তার জন্মদিন উদযাপন করেন। বেশ কয়েক বছর ধরে, তিনি ভিক্টোরিয়ার সিক্রেটের "দেবদূত" ছিলেন এবং আপনি যেমন জানেন, কেবলমাত্র সবচেয়ে আদর্শ ব্যক্তিত্বের মেয়েরা এই ধরনের পদে আবেদন করেন। অবশ্যই, ক্যাটওয়াক এবং ফটোগ্রাফে আপনার অন্তর্বাসে উজ্জ্বল হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার চিত্রকে সমর্থন করতে হবে। ডাউটজেন নিয়মিত খেলাধুলায় যান এবং কিছু পুষ্টির নিয়ম পালন করেন যা তিনি সবার সাথে শেয়ার করেন।

আমরা মূল বিষয়ে কথা বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

পুষ্টি

ডাউটজেন স্বীকার করেছেন যে তিনি ডায়েটিং করছেন না। সে শুধু তার ডায়েটের হিসাব রাখার চেষ্টা করছে। রং বা প্রিজারভেটিভ ছাড়া মানসম্মত খাবার খায়। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি কেবল ভাগ্যবান - তিনি ভাজা এবং মিষ্টির চেয়ে ফল এবং শাকসবজি পছন্দ করেন, নিয়মের ব্যতিক্রম তার প্রিয় ভাজা, তবে মেয়েটি কেবলমাত্র চরম ক্ষেত্রেই এটির অনুমতি দেয়।

ফ্লাইটের সময় এবং স্ন্যাকসের জন্য তার সাথে ভ্রমণের সময়, ডাউটজেন সবসময় প্রোটিন বার নেয় (ভোগের সাথে সাক্ষাৎকার)

ভিক্টোরিয়া সিক্রেট শো এর এক মাস আগে, তিনি খাদ্য থেকে অ্যালকোহল এবং মিষ্টি বাদ দেন। তবে তিনি জটিল কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাখ্যান করেন না, যেহেতু কেবল শাকসবজি এবং প্রোটিনেই বেঁচে থাকা কঠিন। তিনি নিজেকে আলু খাওয়ার অনুমতি দেন, তবে প্রচুর সালাদ এবং মাছ দিয়ে।

আচ্ছা, এই সব, অবশ্যই, যখন আপনি নিয়মিত প্রশিক্ষণের কথা বিবেচনা করেন।

খেলা

Doutzen এর প্রিয় অনুশীলন চলছে, দড়ি লাফানো এবং বক্সিং।

স্কিপিং করার দড়ি শরীরের স্বর বজায় রাখে, পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। একই সময়ে, এটির ব্যায়ামগুলি বেশ সহজ এবং মনোরম (ছোটবেলায় আমাদের মধ্যে কে দড়ি লাফাতে পছন্দ করত না? তাই আবার একটি শিশুর মত মনে হয়)। দড়ি আপনার প্রধান workout আগে গরম করার জন্য আদর্শ। এবং গতিতে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি এবং আরো বৈচিত্র্যময় আন্দোলনের সাথে, এটি নিজেই একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে।

যদি আপনার কোন সঙ্গী না থাকে, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ নিয়ে কাজ করুন।

বক্সিং পেশী পাম্প না করার সময় অস্ত্রকে আকৃতিতে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ব্যায়ামের সময় পেটের পেশী জড়িত থাকে। যদি আপনার কোন সঙ্গী না থাকে, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ নিয়ে কাজ করুন। বক্সিং শুধু শরীরকেই শক্তিশালী করে না, বরং একটি চমৎকার মনস্তাত্ত্বিক মুক্তিও দেয়, অতিরিক্ত শক্তি বের করতে সাহায্য করে।

অবশ্যই, ওয়ার্কআউটে শরীরের সমস্ত অংশের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রশিক্ষক মাইকেল ওলাইড এগুলি বিশেষ করে ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মডেলগুলির জন্য ডিজাইন করেছিলেন। যেহেতু পাঁচবার পড়ার চেয়ে একবার দেখা ভাল, তাই আমরা আপনাকে ডাউটজেন এবং মাইকেলের ব্যায়ামের একটি ভিডিও দেখাব।

প্রসারিত সম্পর্কে ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি শরীরকে নমনীয়, পেশী ত্রাণকে নরম করতে সহায়তা করে (সর্বোপরি, মডেলগুলি মেয়েলি এবং ভঙ্গুর থাকা উচিত)। Doutzen প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে প্রসারিত।

এছাড়াও, মেয়েটি বিক্রম যোগে ব্যস্ত। এটি তথাকথিত "গরম যোগ"। এটি 37-40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ কক্ষগুলিতে বাহিত হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে গরম হওয়া শরীর ব্যায়াম অনুধাবন করা আরও নমনীয় এবং সহজ হয়ে যায়, সেগুলি কম বেদনাদায়ক বলে মনে হয়। একই সময়ে, প্রচুর ঘাম (যা অনিবার্য) শরীরকে টক্সিন এবং টক্সিন পরিষ্কার করে এবং দ্রুত ওজন কমানোকে উৎসাহিত করে।

এই ধরনের যোগব্যায়ামের দ্বন্দ্ব রয়েছে - দুর্বল হৃদয় এবং উচ্চ চাপ দিয়ে এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।