আন্না সেদোকোভা সম্প্রীতির রহস্য ভাগ করেছেন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

প্রতিটি আত্মমর্যাদাবান মেয়ে তার ফিগার ভালো রাখতে চেষ্টা করে। সত্য, পদ্ধতিগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা। কেউ প্রতি ক্যালোরি গণনা করে, কেউ ফিটনেসের সাথে কঠোর খাদ্যের সমন্বয় করে। গায়ক আন্না সেদোকোভা ডায়েট অনুসরণ করেন না। কিন্তু সে চেষ্টা করে যে একটিও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ মিস করবেন না। শিল্পী এমনকি তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন।

সেদোকোভা একটি পাতলা এবং ফিট ফিগার নিয়ে গর্বিত, কিন্তু, শিল্পী যেমন স্বীকার করেছেন, তিনি শিথিল না হওয়ার চেষ্টা করেন এবং ক্রমাগত খেলাধুলায় যান। "দৌড়ানো আমাকে ভাল অবস্থায় থাকতে সাহায্য করে," অভিনেতা বলেছিলেন। - তবে আপনাকে কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য দৌড়াতে হবে, কেবলমাত্র সেই চর্বি পোড়ানো শুরু হওয়ার পরে। কিন্তু প্রত্যেকে নিজের জন্য গতি বেছে নেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি শান্ত পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করি, তারপর ত্বরান্বিত করি, এবং তারপর ধাপে ফিরে যাই। হাইকিংও খুব কার্যকরী - পাহাড়ি অঞ্চলে চলাচল, দ্রুত গতিতে চড়াই পথে হাঁটা। স্নিকারগুলি দীর্ঘস্থায়ী হবে না, তবে ফলাফলটি দুর্দান্ত - সমস্ত পেশী শক্ত হয়ে যায়। আপনি যেখানে থাকেন সেখানে যদি পাহাড় না থাকে, সিঁড়ি নিন - এটি একটি কার্যকর এবং বিনামূল্যে ব্যায়াম মেশিন।"

অবশ্যই, আনা কার্ডিও ওয়ার্কআউটে সীমাবদ্ধ নয়। তিনি প্রেসকেও কাঁপান, স্ট্রেচিং করেন। “এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রশিক্ষণের নিয়মিততা। আপনি 30-30-100 সূত্র ব্যবহার করে সবচেয়ে মৌলিক কাজগুলো করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 30 বার বসুন, 30 বার চাপুন এবং 100 বার প্রেস করুন। কিন্তু প্রতিদিন। এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে ফলাফল দেখার নিশ্চয়তা দেওয়া হবে,”শিল্পী আশ্বাস দেন।

সম্প্রতি, সেদোকোভাও একটি ব্যালে ক্লাসে যোগ দিতে শুরু করে। "এটি অবশ্যই ভীতিকর ছিল," তারকা ইনস্টাগ্রামে লিখেছিলেন। - আমি কখনও ক্লাসিক অধ্যয়ন করিনি, এবং যদিও সবকিছু স্ট্রেচিংয়ের সাথে ঠিক আছে, আমাকে শুরু থেকেই শুরু করতে হয়েছিল। কিন্তু এটি একটি চ্যালেঞ্জ যা আমি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে এখন করেছি। আমাকে এখনই বলতে হবে যে এটি এত কঠিন নয়। ক্লাসে প্রধান জিনিস হল এমন ব্যক্তির পাশে দাঁড়ানো যিনি সবকিছু নিখুঁতভাবে সম্পাদন করেন এবং তার স্তরে পৌঁছান। এটি সাধারণত জীবনে বৃদ্ধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম! আপনি যাদের সাথে বড় হন তাদের বেছে নিন।"

"যাদের সাথে আপনি বড় হন তাদের বেছে নিন।"