কীভাবে নিজেকে সুখী হতে দেওয়া যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

প্রত্যেকে, ব্যতিক্রম ছাড়া, সুখ অনুভব করতে চায়। এবং মাত্র কয়েকজন এটি করতে পারে।

এবং আমরা এমন একটি নির্বাচিত বৃত্তের কথা বলছি না যাদের টাকা, ভিলা, ইয়ট ইত্যাদি আছে। সম্ভবত পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী ব্যক্তির একটি সাধারণ বিছানা এবং দুটি পুরানো মলের চেয়ে বিলাসবহুল আর কিছুই নেই। তিনি কেবল নিজেকে সুখী হতে দেন এবং আমাদের অধিকাংশই তা করেন না।

123RF / Alena Ozerova

কিছু কারণে, আমরা বিশ্বাস করি যে জীবনের আনন্দ উপার্জন করা আবশ্যক, যেমন এটি কাউকে দেওয়া হয় না, এবং এটির পথ সবসময় কাঁটাযুক্ত কাঁটার মধ্য দিয়ে থাকে। এবং সত্যিকারের আনন্দের সম্মুখীন হয়ে, আমরা ভয়ে ভয়ে ভাবি: "আমার কেন এটি দরকার? ধরা কোথায়?"

এটি মূল সমস্যা - কিছু অর্জন বা আপনি যা চান তা পেতে যথেষ্ট নয়। একজনকে অবশ্যই এই সুখকে সত্যই গ্রহণ করতে সক্ষম হতে হবে। আমাদের চেতনায় স্বাধীনভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্লকগুলি স্থাপন করে - ভয়, সন্দেহ, অবিশ্বাস, জটিলতা, আমরা নিজেদেরকে বেপরোয়া এবং শিশুসুলভভাবে জীবন উপভোগ করতে দেই না। শেষ পর্যন্ত, আমরা বোঝার কারণে আরও বেশি অসুখী হয়ে উঠি: সবকিছুর জন্য আমরা নিজেরাই দায়ী। সাধারণভাবে, একটি দুষ্ট চক্র। কিভাবে এর থেকে বের হওয়া যায়? কীভাবে নিজেকে সুখী হতে দেওয়া যায়?

কেউ বা কিছুতে সুখ খোঁজা বন্ধ করুন।

মনে হচ্ছে আপনি আপনার জীবনে যা ঘটছে তার জন্য আপনি দায়িত্ব ত্যাগ করছেন। আপনি কি মনে করেন যে শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ মানুষ এবং তাদের কর্মই আপনাকে খুশি করতে সক্ষম: আপনার স্বামীর মনোযোগ, ভাল গ্রেড এবং বাচ্চাদের আনুগত্য, বাবা -মা এবং বান্ধবীদের বোঝাপড়া - তারা বলে, সুখের জন্য আর কি দরকার? হ্যাঁ, এই সব, অবশ্যই, মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি, ইতিবাচক আবেগের এত প্রাচুর্যের মধ্যে, আপনি নিজের মধ্যে সাদৃশ্য অনুভব করেন না, বুঝতে পারেন যে কোনও বাহ্যিক কারণ এটিকে ধ্বংস করতে সক্ষম নয়, তাহলে আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের প্রচেষ্টা একটি খারাপ পারফরম্যান্সের জন্য কেবল দৃশ্য হয়ে উঠবে। বুঝবেন যে আপনার মনোভাবের জন্য আপনি ছাড়া আর কেউ দায়ী নয়।

123RF / Iulia Iun

ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন

"আমি তোমাকে অসন্তুষ্ট করেছি, এবং তুমি আমার সাথে এত সদয় আচরণ কর। এর কোন মূল্য নেই, "এক বা অন্যভাবে, কিন্তু আমরা প্রত্যেকে অন্তত একবার নিজেদের এবং আমাদের আশেপাশের লোকদের কাছে এটা স্পষ্ট করে দিয়েছি: আমি সুখের যোগ্য নই, কারণ আমি একবার ভুল করেছিলাম। আপনি কি কখনো ভেবেছেন যে ভুল না করে বেঁচে থাকা অসম্ভব? এটি শ্বাস -প্রশ্বাসের মতোই স্বাভাবিক।

আপনার ভুল কর্ম এবং কথার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন, এই কারণে যে আপনি একবার অন্য ব্যক্তিকে হোঁচট খেয়েছিলেন এবং আঘাত করেছিলেন - জীবনের সবকিছু নিখুঁত হতে পারে না এবং এটি অবশ্যই নিজেকে সুখী না হওয়ার কারণ নয়।

মনে করবেন না সুখ অর্জন করতে হবে

আপনি কতবার বলেছেন, "আমি এই কাজটি করব এবং স্বাধীনভাবে শ্বাস নেব"? এর মানে কি এই যে একটি নির্দিষ্ট ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত, আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার অধিকার নেই? অর্থাৎ, আপনার সুখ সরাসরি নির্ভর করে আপনি কতটা ভালোভাবে ঘর পরিষ্কার করেছেন, রাতের খাবার কতটা সুস্বাদু হয়েছে, আপনি কত তাড়াতাড়ি বাবুর্চির জন্য বার্ষিক প্রতিবেদন তৈরি করেছেন ইত্যাদি? এটি মূলত ভুল পদ্ধতি। সুখের অনুভূতি কোনোভাবেই পাত্র, পাস্তা, ঝাড়ু এবং অফিস কম্পিউটারের উপর নির্ভর করতে পারে না। এবং এখন যদি আপনি অনুভব করেন যে কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই আনন্দ আপনাকে ছাপিয়ে যায়, এমনকি এটির সন্ধান করার চেষ্টাও করবেন না। আপনি কেবল বেঁচে থাকুন - এটি ইতিমধ্যে সুখ।

123RF / Alena Ozerova

একটি কৌশল আশা করবেন না

আমাদের শৈশব থেকে শেখানো হয়েছিল যে জীবন একটি জেব্রা, কালো এবং সাদা ডোরাকাটা এবং এগুলিই। এবং এখন, যখন প্রাপ্তবয়স্করা এমন কিছু পায় যা তারা এতদিন ধরে চেয়েছিল, তারা পুরোপুরি আনন্দ করতে পারে না, এক মিনিটের সুখের জন্য হিসাবের এক ঘন্টা আশা করে। নেতিবাচকতার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করা বন্ধ করুন, শুধু বলুন, “আমি এখন খুশি! এবং এক ঘন্টার মধ্যে এটি একই হবে, একদিনে এবং সপ্তাহে। বুঝুন - কোন ধরা নেই, এবং আপনাকে কোন কিছুর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে না, আপনি বাজারে নেই।

শুধুমাত্র বড় জিনিসের জন্য সুখের সন্ধান করবেন না

কারণ জীবন উপভোগ করার রহস্য হল আনন্দদায়ক ছোট ছোট জিনিস লক্ষ্য করা।পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনাকে এক মিলিয়ন খুঁজে বের করতে হবে না। কখনও কখনও এটি একটি সন্তানের হাসি বা আপনার মায়ের চোখের আনন্দ দেখার জন্য যথেষ্ট যখন আপনি অবশেষে দীর্ঘ বিচ্ছেদের পর তার কাছে আসেন। জিনিষগুলোকে জাগতিক মনে হতে দেবেন না। প্রকৃতপক্ষে, এটি ঠিক এমন সহজ এবং আপাতদৃষ্টিতে অস্পষ্ট ছোট জিনিস যা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে আমরা কতটা খুশি। আরাম করুন - আরও কিছুর জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন, আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।

123RF / Natalii Sdobnikova

অবশ্যই, একদিনে সমস্ত মানসিক বাধা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব যা আমাদের নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের পৃথিবী উপভোগ করতে বাধা দেয়। এবং প্রত্যেকে তাদের নিজেরাই এগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয় না, কারও কারও পক্ষে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সঠিক হবে। এতে লজ্জাজনক কিছু নেই: জীবন আমাদের দেওয়া হয়েছে যাতে আমরা খুশি থাকি, তাই আপনি কি আপনার নিজের জন্য উদ্ভাবিত নিষেধাজ্ঞার জন্য সত্যিই মূল্যবান সময় ব্যয় করতে চান? এগুলি বাতিল করার এবং জীবনযাপন শুরু করার সময় এসেছে।