30 এর একটু বেশি: গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের বয়স

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-15 15:30

জন্মদিনের কেকের 30 টি মোমবাতি আমাকে মোটেও খুশি করতে পারেনি। আমি আসন্ন পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তিত ছিলাম।

এটা জানার পর, আমার মা বলেছিলেন: “এটাকে মঞ্জুরির জন্য নিন - এগুলি অনিবার্য। এবং আপনি তাদের ভয় পাবেন না।"

কিন্তু আমি অবশ্য মানিনি। এবং শুধুমাত্র পরে আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বোঝাতে সক্ষম হয়েছিলাম: 30 বছর উন্নয়নের আরেকটি রাউন্ড। একটি সহজ এবং প্রফুল্ল যৌবনের সাথে বিচ্ছেদ এবং গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে ভরা একটি নতুন জীবনের মঞ্চ।

ব্যক্তিগত সম্পর্কে সংক্ষেপে

ইতিমধ্যে 20 বছর বয়সে, আমি হতাশায় হাত মুছতে শুরু করলাম এই ভেবে যে মাত্র দশটি শীতে এই কঠিন পরিবর্তন আমার জন্য অপেক্ষা করছে। একটি মেয়ে থেকে তার স্বপ্ন, মহৎ পরিকল্পনা এবং দায়িত্বের অভাবকে এমন একজন "ভদ্রমহিলা" হিসাবে রূপান্তরিত করা যার জীবনে কাজ, গৃহস্থালি কাজ এবং হারিয়ে যাওয়া যুবকদের জন্য দুnessখ ছাড়া আর কিছুই নেই।

123 আরএফ / ওয়েভব্রেক মিডিয়া লি

কিন্তু আমাকে -০ বছরের মাইলফলক অতিক্রম করতে হয়েছিল। শীঘ্রই আমার অনেক ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং শুধু বন্ধুরা আমাকে অনুসরণ করল। এবং কি আশ্চর্যজনক - আমাদের সাথে ভয়ানক কিছুই ঘটেনি!

বিপরীতে, আমাদের মধ্যে অনেকেই:

- স্বেচ্ছায় অন্য ব্যক্তির জন্য দায়িত্ব গ্রহণ: পরিবার তৈরি করে এবং মা হয়েছে;

- তিনগুণ উদ্দীপনা এবং শক্তির সাথে, আমরা শারীরিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণ শুরু করেছি;

- হঠাৎ ক্যারিয়ার এবং পেশাগত বৃদ্ধি থেকে সৃজনশীলতা এবং আধ্যাত্মিক বিকাশে সরে গেল;

- 20 বছর বয়সে সেইসব শখের জন্য একটি তৃষ্ণা অনুভব করে যা অবাস্তব মনে হয়েছিল এবং এতে সফল হয়েছিল।

123 আরএফ / ইয়াকভ ফিলিমোনভ

দেখা গেল যে ত্রিশেরও বেশি জীবন আছে, এবং আরও কি: উজ্জ্বল, প্রফুল্ল, তীব্র, কিন্তু আর বেপরোয়া এবং লাগামহীন নয়।

সঞ্চিত অভিজ্ঞতা এখন সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে, দেহ এবং আত্মার শক্তি ছাড়ার পরিবর্তে - "ভারসাম্যপূর্ণ" অ্যাডভেঞ্চারে ছুটে যেতে এবং ফলাফল ছাড়াই সেগুলি উপভোগ করতে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা বিকাশ অব্যাহত, বৃদ্ধি, নতুন জিনিস শিখতে, অনাবিষ্কৃত মাস্টার। জীবন থেমে যায়নি এবং ম্লান হয়নি, দৈনন্দিন সমস্যা এবং শিশুদের জন্য ভীতিকর ভয়, নিonelসঙ্গতা এবং হতাশার কাছে আসেনি - যা 20 বছর বয়সে মনে হয়েছিল, "পরিপক্ক যুবকদের" সঙ্গী।

আপনি কীভাবে সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন চালিয়ে যেতে পারেন এবং নতুন যুগের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারেন? ইহা সহজ. G30 এর সাথে যে পরিবর্তন আনা হয় তার জন্য আমাদের প্রস্তুত করতে হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই সময়ের মধ্যে প্রধান পরিবর্তনগুলি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ঘটছে।

30 এর পরে স্বাস্থ্য

এই বয়সটি এখন আর একটি উদাসীন যৌবন নয়, কিন্তু ঘনিয়ে আসা বার্ধক্য নয়! আমার বন্ধুরা এই বয়সকে "সমৃদ্ধ", "সুবর্ণ গড়", "ছুটির উচ্চতা" এবং "জীবনের প্রস্ফুটিত গ্রীষ্ম" বলে। এবং আমি তাদের সাথে একমত।

আমি অস্বীকার করি না যে 30 তম জন্মদিন তার সাথে কিছু শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে আসে। কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে তাদের সাথে মানিয়ে নেওয়া সহজ। নিজের প্রতি এই মনোভাব আপনাকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য জোরালো এবং সক্রিয় বোধ করবে।

123 আরএফ / মারিয়া দুবোভা

সুতরাং, 30 এর পরে, একজন মহিলাকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে:

• বুক এবং জেনিটুরিনারি সিস্টেমের অবস্থার উপর। যদি পূর্বে এই এলাকায় কোন সমস্যা না থাকত, তাহলে প্রতি ছয় মাসে একবার একজন গাইনোকোলজিস্ট এবং ম্যামোলজিস্টের কাছে যাওয়ার নিয়ম করা যথেষ্ট।
• মাথাব্যথার উপস্থিতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি জন্য। অনেক মহিলার "30 এর বেশি" তাদের সাথে খুব ঘন ঘন "মিটিং" করার অভিযোগ করে। কারণগুলি সাধারণ: নিয়মিত শারীরিক এবং মানসিক চাপ, একটি স্থির জীবনধারা, কলার জোনে রক্ত স্থবিরতা, পরিবর্তিত হরমোনীয় পটভূমি, গর্ভনিরোধক গ্রহণ করা।

একটি চমৎকার প্রতিরোধ হল সপ্তাহে দুবার জিমে যাওয়ার নিয়ম করা, বন্ধুদের সাথে এক দিন ছুটি কাটাতে "নাচ", শাকসবজি এবং ফল খাওয়া, ঘুমানোর আগে একটি বইয়ের 10 পৃষ্ঠা পড়ুন এবং প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য আপনার দৃষ্টিশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন: জানালার বাইরে তাকান, দিগন্তের দিকে তাকান, তারপর ঘনিষ্ঠভাবে দূরত্বযুক্ত বস্তুর দিকে তাকান।

রক্তে আয়রনের মাত্রা। এর অভাবে রক্তাল্পতা বলে। এবং এই রোগ নির্ণয় 30 এর পরে মহিলাদের মধ্যেও সাধারণ।

আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ - পেশী দুর্বলতা, সাধারণ শক্তি হ্রাস, অনাক্রম্যতা হ্রাস, শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর নখ এবং চুল পড়া - দুর্বল লিঙ্গের প্রায় প্রতিটি তৃতীয় প্রতিনিধি দ্বারা অভিজ্ঞ।

এর জন্য ডাক্তারদের একটি মাত্র পরামর্শ: নিয়মিত আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন, গরুর মাংস, মটরশুটি এবং মসুর, ডিম, ব্রকলি এবং শুকনো এপ্রিকট খান।

মুখের ত্বকের অবস্থার উপর। এটি বিবর্ণ হয়ে যেতে পারে এবং ঝাপসা হয়ে যেতে পারে। আমার বন্ধুরা অনেকেই এই বয়স্ক হওয়ার তথাকথিত লক্ষণগুলির বিষয়ে অভিযোগ করে।

এই লক্ষণগুলি শরীরের জন্য একটি সংকেত যে এটি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তরল, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুমের তীব্র প্রয়োজন।

"বার্ধক্যের তাড়াতাড়ি" পদে যোগ না দেওয়ার জন্য, আমি প্রতিদিন তাজা রস এবং গ্রিন টি পান করি, একটি তাজা ফল বা সবজি এবং প্রচুর শাকসবজি খাই এবং কমপক্ষে 1.5 লিটার পরিষ্কার জল পান করি।

123 আরএফ / অরেমার

স্বাভাবিকভাবেই, আমি আমার দৈনন্দিন রুটিনে আমূল পরিবর্তন করেছি, কাজ বা মজা করার জন্য "রাতের সতর্কতা" পরিত্যাগ করেছি এবং ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য অতিরিক্ত সময় বরাদ্দ করেছি।

মনস্তাত্ত্বিক দিক

কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা 30 বছরের সীমা অতিক্রম করার বিষয়ে কী বলেন? মূলত, তারা দৃ convinced়প্রত্যয়ী যে এই চিত্রটিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেওয়া ঠিক নয়। এবং এই ক্ষেত্রে আমি তাদের সাথে সম্পূর্ণ একমত।

হ্যাঁ, এই সময়কালে একজন মহিলার মানসিকতায় মারাত্মক পরিবর্তন ঘটে। এবং তাদের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব অনেক উপায়ে জীবনের নতুন স্তরে একটি সুরেলা রূপান্তরের চাবিকাঠি হবে।

বেশ কয়েকটি প্রধান বিষয় রয়েছে যা একজন মহিলাকে তার বয়সের সাথে "সঠিকভাবে" আচরণ করতে বাধা দেয়। আপনি যদি তাদের উপলব্ধি করেন, আপনার চতুর্থ ডজন বিনিময় করা সহজ এবং আনন্দদায়ক হবে।

« এখনই নিজের সম্পর্কে সবকিছু জানার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে!"- এইভাবে সম্প্রতি আমার বন্ধুটি পরবর্তী শূন্যপদ সম্পর্কে আমার সন্দেহের জবাবে বলেছিল যা আমাকে মোহিত করেছিল।

যাইহোক, তার মন্তব্য থেকে, "জ্ঞান" আসেনি। আমি শুধু আমার "প্রাপ্তবয়স্ক" বয়স এবং আমার ক্ষমতা সম্পর্কে এই ধরনের তুচ্ছ জ্ঞান নিয়ে লজ্জিত বোধ করেছি।

এবং এখন, এটি একটি দুষ্ট চক্র বলে মনে হবে: লজ্জা, হতাশা, হতাশা এবং নিষ্ক্রিয়তা, যা আত্ম-দরদ এবং … আবার লজ্জার কারণ। কিন্তু এটি থেকে বেরিয়ে আসা সহজ - এটি প্রমাণিত যে এই সত্যটি গ্রহণ করা যথেষ্ট যে কোনও বয়সে নিজের সম্পর্কে সবকিছু জানা অসম্ভব! এবং আমি অবিলম্বে আমার জীবনে লেবেল লাগানো বন্ধ করে দিয়েছিলাম: "এটি একটি মৃত শেষ!" অথবা "দৃশ্যপট অনুযায়ী জিনিসগুলি চলছে না।"

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যা কিছু অনুভব করেছেন, তৈরি করেছেন এবং অর্জন করেছেন তা বৃথা গেছে, আপনাকে অবিলম্বে … শ্বাস ছাড়তে হবে। এবং তারপরে নিজেকে বাইরে থেকে দেখার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে পারেন যে সন্দেহ এবং উদ্বেগ মনের একটি অস্থায়ী অবস্থা যা কোনও বয়সের ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক। অতএব, তাদের দ্বারা নির্যাতিত হওয়া বা না করা আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ।

30 -এ, আমার পরিচিত কয়েকজন হঠাৎ সিদ্ধান্ত নিল আপনার জীবনের মূল্য পুনর্বিবেচনা করুন … তারা পাদদেশ থেকে কিছু সরিয়ে ফেলে এবং অন্যদের খাড়া করে। প্রায়শই বিপরীত।

কিন্তু তারা কি সুখী হয়েছে? আমি এই প্রশ্নের কোন ইতিবাচক "হ্যাঁ" পাইনি।

হ্যাঁ, এই বয়সে, পেশাদার, পারিবারিক, ব্যক্তিগত পরিকল্পনায় বড় আকারের ফলাফলগুলি সংমিশ্রণ করার জন্য অনেককে নেওয়া হয় এবং …

123 আরএফ / মার্কোস ক্যালভো মেসা

এই পরিস্থিতিতে দুটি খুব প্রচলিত ভুল ধারণা বিশেষভাবে প্রচলিত: 30 বছর বয়সে যদি তিনি সন্তানের জন্ম না দেন এবং পেশাগত ক্ষেত্রে নিজেকে উপলব্ধি না করেন তাহলে একজন নারী একজন নারী হন না।

এই ভুল সিদ্ধান্তগুলি ভাল কিছু নিয়ে আসে না, তবে সাধারণভাবে বর্তমান জীবন পরিস্থিতির তীব্র প্রত্যাখ্যান, পরিবেশের প্রতি অসন্তোষ, নিজের সম্পর্কে আনন্দের অভাব …

এই সামাজিক ক্লিশগুলি অনুসরণ করার ফলাফল হতে পারে আসল বিষণ্নতা।

শুধুমাত্র এই বোঝা যে জীবনের প্রতি এইরকম দৃষ্টিভঙ্গি, এটিকে হালকাভাবে, পক্ষপাতদুষ্ট করা, তাকে এটি থেকে রক্ষা করবে। আপনি যত খুশি নিজেকে ধোঁকা দিতে পারেন এবং আপনার জীবনের অভিজ্ঞতাকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন, কিন্তু 30০ -এর পরে মহিলারা কীভাবে মা হন এবং একটি উজ্জ্বল ক্যারিয়ার তৈরি করেন তার সব অসংখ্য উদাহরণ সুস্পষ্ট। এবং আপনি তাদের জন্য দূরে যেতে হবে না, শুধু চারপাশে তাকান।

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল 30০ বছর বয়সে আপনি ঠিক সেই কাজটি করার সুযোগ পাবেন যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন।সর্বোপরি, এখন আপনার রুচি এবং আগ্রহগুলি অবশেষে আকার নিয়েছে।

এই সব কি করতে হবে?

30 বছর হল পরিবর্তনের বয়স। এবং তাদের আক্রমণাত্মকতা সামনে স্পষ্ট। এটি অস্তিত্বের নতুন অবস্থার মধ্যে আচরণের কৌশল বিকাশের জন্যই রয়ে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি:

এছাড়াও পড়ুন

সৌন্দর্য | 2017-16-01 30 এর পরে মুখ: কিভাবে বিভিন্ন ত্বকের ধরন বয়স

• নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের তুলনা করবেন না, বিচার করবেন না বা রায় দেবেন না। এখন সময় এসেছে আপনার সমস্ত স্বচ্ছতা দেখানোর এবং … আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান। সর্বোপরি, 30 বছরের জীবনের অভিজ্ঞতা আপনাকে যা ঘটছে তার গভীর এবং আরও পরিপক্ক দৃষ্টি দেয়। এই জাতীয় সরঞ্জাম দিয়ে, হারিয়ে যাওয়া সময়ের জন্য তৈরি করা একটি সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে।
• নিজের মধ্যে সরে যাবেন না। আপনার মত সমমনা মানুষ, মনোরম এবং সুন্দর মানুষের সাথে যোগাযোগ কেবল আপনার নিজের ইতিবাচক মতামতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে না, বরং আপনার দিগন্তকে আরও বিস্তৃত করবে, অপেশাদার এবং পেশাগত উভয় ক্ষেত্রেই নতুন কিছু নিয়ে যাবে।
• নিজের এবং আপনার শখের প্রতি আরও মনোযোগ দিন। পড়ার, দেখার এবং শোনার প্রতিটি সুযোগ উপভোগ করুন। এবং এর সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন।
• তাজা বাতাসে হাঁটুন, চারপাশে যা দেখছেন তার প্রতি দ্বিগুণ মনোযোগ দিন, পরিচিত জিনিসগুলিতে ইতিবাচকভাবে দেখুন।
• আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টি হারাবেন না। প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা ছাড়াও, খেলাধুলা, নাচ, সাঁতার কাটুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল একটি দুর্দান্ত উপস্থিতিই দেবে না, বরং শক্তি যোগাবে, নতুন জিনিস তৈরি, বিকাশ, আয়ত্ত করার আকাঙ্ক্ষার জন্ম দেবে, কেবল জীবনকে ভালবাসবে।
• অনুভব করুন এবং স্বীকার করুন যে পরিবর্তন আপনার জন্য অনিবার্য এবং এমনকি উপকারী। Years০ বছর হল সময় শুধু স্টক নেওয়ার নয়, পাঠ শেখার, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময়।

-০ বছর অতিক্রম করা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা যা wardর্ধ্বমুখী বৃদ্ধিকে চিহ্নিত করে। সম্ভবত কঠিন, জায়গায় - একটি বেদনাদায়ক পর্যায়। টেম্পারিং, আপনাকে বুদ্ধিমান, শক্তিশালী এবং আরও স্থায়ী করে তোলে। এবং শেষ পর্যন্ত - সুখী।