কিভাবে ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করা যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আমি মনে করি এটা আপনার সাথেও ঘটেছে। কয়েক মাস আগে, আপনি নিজেকে ধূমপান ছাড়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন। অথবা এই ধরনের অবিশ্বাস্য পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করুন। অথবা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করুন এবং জিমে যান। আপনি কঠোরভাবে নিজের জন্য শর্ত নির্ধারণ করেছেন এবং অসাধারণ ইচ্ছাশক্তি প্রদর্শন করেছেন। কেবল একটি ভোগ ছিল: নতুন বছরের সাথে একটি নতুন জীবন শুরু হবে।

যখন আপনি 1 জানুয়ারি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন (অর্থাৎ সকালে নয়, অবশ্যই, কিন্তু একটি নতুন জীবনের জন্য এটি সকাল হবে), এবং সবকিছু আপনার ইচ্ছা মতো হবে। আপনি অবিলম্বে আপনার স্কিতে উঠবেন, আপনি উৎসবের টেবিল থেকে অবশিষ্টাংশ খাবেন না, আপনি তিনটি নতুন পোশাকের পরিবর্তে একটি সিমুলেটর কিনবেন এবং আপনি আপনার বসের সাথে অভদ্র হবেন না। তাই এটা, জাদু দ্বারা। এবং আপনি এটিতে বিশ্বাস করেন এবং নতুন বছরের অপেক্ষায় থাকেন, কারণ সেখানে আসার পরে, একটি নতুন, উজ্জ্বল জীবন শুরু হবে, যেখানে আপনি হবেন শতগুণ স্মার্ট, আরও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর।

123 আরএফ / দিমিত্রি লোবানভ

কোথা থেকে শুরু করবেন, কখন শুরু করবেন, কিভাবে ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করবেন? কিন্তু নতুন বছর এসেছে, এবং প্রথম দিন আপনি একটি মাথা ব্যাথা সঙ্গে জেগে উঠবে। এবং আপনি দান করা চকলেটগুলির একটি সম্পূর্ণ বাক্স খান। এবং আপনি একটি সিগারেটের একটি বিট সঙ্গে শক্তিশালী মগ শক্তিশালী কফি পান। তারপরে আপনি আপনার মা এবং আপনার স্বামীর সাথে বকাঝকা করেন। আপনি সমস্ত উইকএন্ড (10 দিন, সুখ সম্পর্কে!) বিছানা থেকে না উঠে টিভি শো দেখেন। এবং যখন একটি স্মরণীয় বিবেক আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি আসলে, আমার মনে আছে, একটি ফাঁকা চাদর থেকে জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, আপনি এটিতে চিৎকার করে এবং অজুহাত দেন: "আমি 1 মার্চ থেকে শুরু করব। বসন্তে এটি সহজ হবে।"

কিন্তু বসন্ত একরকম ভাবেই শুরু হয়, অনিবার্যভাবে, এবং তারপর আপনি - ঠিক আছে, ঠিক আমার মত - সিদ্ধান্ত নিন যে এখন আপনি অবশ্যই সবকিছু পরিবর্তন করবেন এবং একটি স্মার্ট মেয়ে হবেন, কিন্তু শুধুমাত্র আপনার জন্মদিনের পরে।

এবং জন্মদিনের পর এটি দু sadখজনক হয়ে ওঠে, তাই অসহনীয়ভাবে দু sadখিত যে নিজেকে জোর করা ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ অসহনীয়। এবং তারপরে আপনি আবার নতুন বছরের কথা মনে রাখবেন এবং অবিচল আশা নিয়ে এর জন্য অপেক্ষা করতে শুরু করবেন। হ্যাঁ, তাহলে, 1 জানুয়ারি, আপনি আবার শুরু করবেন।

একটি দুষ্ট চক্র, আপনি মনে করেন। এবং আপনার সাথে একসাথে আমি এমনটি ভাবব, এবং শত শত, হাজার হাজার মেয়ে যারা স্বপ্ন দেখায় এবং উজ্জ্বল এবং দয়ালু কিছুতে বিশ্বাস করে। এবং আমরা জানি কিভাবে অপেক্ষা করতে হয়। অতএব, আমাদের নিজেদের জন্য ভুতুড়ে শর্তাবলী নির্ধারণ করা আরও সহজ যখন সবকিছু পরিবর্তন হবে এখন থেকে, জরুরিভাবে, আজ থেকে, আগামী সোমবার থেকে নয়।

কেউ এটাকে অলসতা বলুক, কিন্তু আমরা জানি যে এটি আমাদের একটি ছোট দুর্বলতা।

123 আরএফ / ডিন ড্রবট

এটা এমনই ঘটে যে অপেক্ষা করা থেকে কিছু নেওয়া এবং করা অনেক কঠিন। এটি ঠান্ডা জলে ঝাঁপ দেওয়ার মতো। আপনি চেয়েছিলেন, আপনি ইচ্ছা করেছিলেন, আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন … কিন্তু যখন আপনি এই মুহুর্তের সামনে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং আপনি কিছু করতে চলেছেন, তখন আপনি সন্দেহ করতে শুরু করেন।

সবকিছুকে এতটা আমূল বদলে ফেলা কি আপনার জন্য খারাপ ছিল? এর পরে কি খারাপ হবে না? এটা কি বৃথা নয় যে আপনি এই সব শুরু করেছেন? খারাপের সাথে ভালো কিছু হলে কি হবে? এবং আপনি শত অজুহাত নিয়ে আসতে পারেন, শুধু কিছু পরিবর্তন না করার জন্য … এবং আপনার স্বতalস্ফূর্ত সিদ্ধান্তের এই প্রত্যাখ্যানের সাথে, আপনি নিজের উপর আস্থা হারান, ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাস হারান, আপনি আত্মসম্মান হারান এবং এমনকি, সম্ভবত অন্যদের সম্মান। সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যে কাউকে বলেছেন যে আপনি নতুন বছর থেকে নতুন জীবন শুরু করছেন?

আপনি দেখতে পাচ্ছেন কত পরিণতি … অতএব, আপনাকে নিজেকে একসাথে টানতে হবে এবং একটি পদক্ষেপ নিতে হবে। সোজা গর্তে। অবিলম্বে।

123RF / mihtiander

এবং প্রথমে এটি ঠান্ডা এবং কঠিন হতে দিন, তবে তারপরে এমন ফলাফল আসবে যা আপনি আশা করেননি। এখানে ইচ্ছাশক্তি বিকাশের কিছু টিপস দেওয়া হল।

1. অসম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না

আমার এক বন্ধু ছিল যিনি নতুন বছর থেকে প্রতিদিন খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। আমি অগ্রিম একটি ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন কিনেছি, নতুন স্কি এবং সুন্দর ক্রীড়া ইউনিফর্ম। পুরো ডিসেম্বর জুড়ে, আমার বন্ধুর সমস্ত কথোপকথন এবং চিন্তাভাবনা এই মহৎ লক্ষ্য নিয়ে ব্যস্ত ছিল। আমরা তার কথা শুনেছি এবং তাকে vর্ষা করেছি, সে কত ভাল একজন সহকর্মী ছিল, যে সে এইভাবে তার মন তৈরি করেছিল এবং ইতিমধ্যে এই ব্যবসায় এত টাকা বিনিয়োগ করেছিল। তাই আর ফিরে যাওয়া যায় না।

এবং এখন নতুন বছর এসেছে। প্রথম দিন তিনি নিজেকে এক দিনের ছুটি দিয়েছিলেন, এবং দ্বিতীয় দিনে তিনি স্কি করতে গিয়েছিলেন নিকটবর্তী জঙ্গলে। হাঁটাহাঁটি ভালোই হয়েছে।

পরের দিন, আমার পেশী ব্যাথা করে, কিন্তু স্পোর্টস ক্লাবের সদস্যতা বিশ্রাম দেয়নি। তৃতীয় দিনে, তিনি কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলিতে দুই ঘন্টা কাজ করেছিলেন। চতুর্থ বন্ধু নড়তে পারেনি। তিন দিনের প্রশিক্ষণ অনুপস্থিত থাকার পর, তিনি দু sadখ পেয়েছিলেন এবং তার সর্বাধিক কাজ ছেড়ে দিয়েছিলেন। একটি সাবস্ক্রিপশন বিক্রি করেছেন। আমি ব্যালকনিতে আমার স্কি রাখলাম এবং অলস উইকএন্ডে ডুবে গেলাম।

123 আরএফ / সার্জি ডোমাসেনকো

এবং সব কেন? কারণ আমি আমার শক্তিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করেছি। যদি সে সপ্তাহে দুবার খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে সে এই শাসনকে পুরোপুরি আয়ত্ত করতে পারত এবং এত তাড়াতাড়ি হতাশ হতো না।

আমরা প্রায়ই আমাদের পরিকল্পনাগুলি খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি এবং সবচেয়ে মৌলিক পথ বেছে নিই। এবং এর দ্বারা আমরা ব্যর্থতার জন্য নিজেদের ধ্বংস করি। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে মিষ্টি আপনার জন্য ভালো নয়, তাহলে কোন অবস্থাতেই নিজেকে পুরোপুরি মিষ্টি খেতে নিষেধ করুন। নিজেকে দিনে দুটি চকলেটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।

ধূমপান ত্যাগ করাও সহজ যদি আপনি প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে দেন। যাই হোক নিজের যত্ন নিন।

সর্বোপরি, এটি অন্য কেউ নয় যে নতুন বছরের পরে আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করবে, যথা আপনি। এবং এটি আপনার জন্য সহজ হবে না, আপনি শিথিল করতে পারেন। অতএব, বাস্তবিকভাবে আপনার ক্ষমতা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং শুধুমাত্র অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি ফলাফলের উন্নতি করতে সক্ষম হবেন এবং নিজেকে নতুন এবং নতুন মান নির্ধারণ করতে পারবেন, যা অতিক্রম করা সহজ এবং সহজ হবে।

123RF / অলিম্পিক

2. একটি পুরস্কার সঙ্গে আসা

প্রথমত, এটি আপনার নতুন নিয়মে সামান্য ভোগ হতে পারে। আপনি যদি এক সপ্তাহের জন্য আপনার স্বামীর জন্য আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু ডিনার, মধ্যাহ্নভোজন এবং সকালের নাস্তা রান্না করেন, তাহলে রবিবার আপনি মজাদার হতে পারেন। আপনি যদি এক মাসের জন্য একক পাস ছাড়াই প্রশিক্ষণ নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি কয়েক ক্লাস বাদ দিতে পারেন, সউনে বসে এবং আপনার বন্ধুর সাথে ফিটনেস ক্যাফেতে গ্রিন টি পান করার পরে। এবং কেবলমাত্র যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে একটি দুর্দান্ত কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা কতটা আনন্দদায়ক, আপনি এটি থেকে আরও বেশি আনন্দ পাবেন।

3. সময়সূচির একটু আগে শুরু করুন

আমার পরিচিত একজন তার বয়ফ্রেন্ডকে ছেড়ে চলে যাচ্ছিল খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য। প্রতি সপ্তাহে তিনি পরের সোমবার এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কিন্তু প্রতি সোমবার তিনি জিহ্বা ঘুরাননি এবং ব্যাখ্যা স্থগিত করা হয়েছিল।

ডিসেম্বরে, তিনি দৃ January়ভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি 1 জানুয়ারিতে সবকিছু সম্পর্কে বলবেন, যাতে ছুটি নষ্ট না হয়। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, তিনি নতুন বছরে সফল হননি, কারণ তিনি তার ভারী চিন্তাভাবনা থেকে সরে আসতে পারেননি, তার হাত এবং ঠোঁট কাঁপছিল এবং সে একটু মজাও করতে পারছিল না। সে ভাবল কিভাবে সে সবকিছু বলবে, সে কি জবাব দেবে, এবং যদি সে সব বৃথা ভেবেছিল। এবং প্রথম দিন, তিনি নিজেই তাকে ছেড়ে চলে গেলেন। তিনি অবশ্য বিচলিত হননি, কিন্তু তিনি এখনও দুtsখ প্রকাশ করেছেন যে ডিসেম্বরে তিনি এই পদক্ষেপটি প্রত্যাহার করেননি, তাহলে নতুন বছর আনন্দময় হয়ে উঠত, এবং অনেক স্নায়ুকোষ বাঁচানো যেত।

4. একটি ডায়েরি রাখুন

যাতে পরবর্তীতে, পাঁচ বছরের মধ্যে, যখন আপনি এই চামড়ার বইটি খুলবেন, আপনি লজ্জিত হবেন না যে আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা কখনও কাজ করেন না। একটি ডায়েরি যা কঠিন সময়ে সাহায্য করবে, সাহায্য করবে, সমর্থন করবে। এবং আপনি সর্বদা কয়েকটি পৃষ্ঠা পিছনে ঘুরিয়ে দেখতে পারেন: হ্যাঁ, আসলে, অগ্রগতি রয়েছে। এবং তার মানে হল যে এই সব কারো প্রয়োজন।

এবং এই তালিকায় সর্বশেষ, তবে প্রথমেই গুরুত্ব: আপনাকে নিজের উপর এবং (একটু) অলৌকিকতায় বিশ্বাস করতে হবে। নিজেকে বলুন: "আমি পারি" এবং এটি বন্ধ করুন। কোন সন্দেহ থাকা উচিত নয়। কারণ আপনি: ক) একটি বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং খ) ভবিষ্যতের উজ্জ্বল সম্ভাবনাগুলি দেখুন। এছাড়াও আপনি পরিবর্তন করতে চান এবং কেউ আপনাকে সমর্থন করে। এর মানে হল আপনি সফল হবেন।

এখানে প্রশ্নের উত্তর: ইচ্ছাশক্তি কীভাবে বিকাশ করা যায়? আপনি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, একটি সময়সীমা নির্ধারণ করেছেন, সবকিছু সম্ভব করেছেন - এবং এখন আপনাকে কেবল নিজের পতাকাগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং আপনি যা চান তা অর্জন করবেন।