অনিদ্রার জন্য সবচেয়ে কার্যকর লোক প্রতিকার

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আধুনিক বিশ্বে, অনিদ্রা একটি ঘন ঘন ঘটনা। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। অনিয়মিত কাজের সময়, বিশ্রামের অভাব, নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত কাজ, অবিরাম চাপ আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমের সাথে গুরুতর সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। কি করবেন, কিভাবে এই সমস্যা মোকাবেলা করবেন? যদি আপনি নেশা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার উচ্চ সম্ভাবনার কারণে ঘুমের illsষধ গ্রহণ করতে না চান, তাহলে অনিদ্রার জন্য সহজ এবং কার্যকর লোক প্রতিকারের চেষ্টা করুন।

অনিদ্রার প্রধান কারণ এবং লক্ষণ

প্রায়শই, আপনার নিজের অনিদ্রার কারণটি প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব নয়। অতএব, যখন প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যেহেতু সমস্যাটি অদৃশ্য হবে না, বরং, বিপরীতভাবে, আরও খারাপ হবে।

প্রধান অনিদ্রা প্ররোচকরা হলেন:

• চাপ, উদ্বেগ;
• উদাহরণস্বরূপ, একটি আসন্ন গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের ভয়;
• সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা, অন্য শহর, দেশে চলে যাওয়া;
• রাতে ক্যাফিনযুক্ত পণ্য খাওয়া;
• ঘুমানোর আগে ধূমপান, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা;
• রাতে অতিরিক্ত খাওয়া;
• শোবার ঘরে বাতাসের অভাব;
• দ্বন্দ্ব, ঝগড়া, অভিজ্ঞতা;
• বয়স - বয়স্ক, শিশু;
• বংশগত প্রবণতা;
• নিষ্ক্রিয়তা

অনিদ্রার কারণগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজে ত্রুটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• থাইরয়েড গ্রন্থি, হরমোনের ব্যাঘাত;
• স্নায়ুতন্ত্রের রোগ;
• হাঁপানি;
• শরীরের নেশা;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ.

অনিদ্রা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে প্রকাশ করা হয়:

• অতিমাত্রায় ঘুম;
• কয়েক ঘন্টার জন্য ঘুমের অভাব;
• ঘন ঘন জাগরণ;
• ঘুমিয়ে পড়ার দীর্ঘ প্রক্রিয়া;
• সকালের দুর্বলতা, ক্লান্তি, ঘুমের অভাব বোধ;
• প্রারম্ভিক সময়ে জাগরণ;
• অলসতা, খারাপ মেজাজ, স্বাভাবিক কাজ করতে অক্ষমতা;
• কাজ করার সময় ঘুমিয়ে পড়া;
• অসাবধানতা, বিভ্রান্তি।

অনিদ্রার জন্য লোক প্রতিকার

লোক প্রতিকার অনিদ্রা মোকাবেলার একটি সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি। ঘুমের সমস্যা দূর করার জন্য তৈরি সিন্থেটিক ওষুধের বিপরীতে, তাদের কার্যত কোন বিরূপতা নেই এবং শরীর থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। সবচেয়ে কার্যকর traditionalতিহ্যগত Consষধ বিবেচনা করুন।

মধু

অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাকৃতিক মধুর চেয়ে কার্যকর কোনো প্রতিকার নেই। এটি জটিল চিকিৎসায় দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনার জন্য এবং প্রাথমিক পর্যায়ে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শরীরের ক্ষতি করে না, কেবলমাত্র যারা মধুতে এলার্জি আছে তাদের জন্য।

আপনার যা দরকার তা হ'ল রাতে 1 চা চামচ প্রাকৃতিক মৌমাছি পণ্য খাওয়া এবং সামান্য জল পান করা। মধুর সাথে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে।

একটি ভাল ঘুমের জন্য একটি ডিকোশন

অনিদ্রার প্রতিকার প্রস্তুত করতে, আপনাকে ফার্মেসিতে কিনতে হবে:

• গোলমরিচ;
• motherwort;
• ভ্যালেরিয়ান;
• হপ শঙ্কু

প্রথম প্রয়োজন 30 গ্রাম, এবং দ্বিতীয় - 20 গ্রাম এবং মিশ্রণ। মিশ্রণ থেকে মাত্র 10 গ্রাম নেওয়া হয়।নির্দিষ্ট পরিমাণ এক গ্লাস ফুটন্ত পানি (250 মিলি) দিয়ে andেলে বাষ্প স্নানের উপর রাখা হয়। রান্নার সময় 15 মিনিট। শীতল করার পরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ফিল্টার করার পরে, ব্রোথে ঠিক ততটা সিদ্ধ জল যোগ করা হয় যেমনটি মূলত ছিল (অর্থাৎ 250 মিলি বের হওয়া উচিত)।

প্রতিকার ঘুমানোর আগে অবিলম্বে মাতাল হয়। এটি সারা দিনও খাওয়া যেতে পারে। ঝোল স্নায়বিক উত্তেজনা এবং চাপের সাথে ভালভাবে সহায়তা করে।

অ্যালকোহল টিংচার

হপ শঙ্কু টিংচার অনিদ্রা জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার এক। এটি প্রস্তুত করতে অনেক সময় লাগে, কিন্তু ফলাফল আসতে বেশি দিন লাগবে না। আপনাকে অ্যালকোহলের 4 অংশের সাথে শঙ্কুর 1 অংশ toেলে দিতে হবে - 40%। একটি বন্ধ lাকনা সহ একটি পাত্রে একটি অন্ধকার জায়গায় ঠিক 2 সপ্তাহের জন্য ওষুধের জন্য জোর দিন।

তারপর টিংচার সাবধানে ফিল্টার করা হয়।ঘুম এবং স্নায়বিক উত্তেজনার সমস্যার জন্য নিন, প্রতি 20 মিলি পানিতে 5 টি ড্রপ। ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 2 বার। চিকিত্সার সময়কাল 1 মাস।

মধু সহ আপেল সিডার ভিনেগার

যেকোনো দোকান থেকে আপেল সিডার ভিনেগার কিনুন। রাতারাতি 3 চা চামচ মেশান। ভিনেগার এবং 2 চা চামচ। প্রাকৃতিক মধু। এই মিশ্রণটি গ্রহণ করার পরে, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বেন। প্রতিকারটি রাতে জাগার সময় নেওয়া যেতে পারে।

অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মধু একটি খুব কার্যকর প্রতিকার। এটি শরীরকে ভালভাবে টোন করে, ভিটামিন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় অণু উপাদান দিয়ে এটিকে শান্ত করে এবং পরিপূর্ণ করে। এবং আপেল সিডার ভিনেগারের সংমিশ্রণে, এর কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

দরকারী infusions

এটা কি সম্ভব এবং কিভাবে ভেষজ আধান ব্যবহার করে মহিলাদের বাড়িতে অনিদ্রা মোকাবেলা করতে হয়? হ্যা, তুমি পারো. Plantsষধি গাছ থেকে তৈরি উপায়গুলি শরীরের উপর মৃদুভাবে কাজ করে, প্রশান্ত করে, সুর দেয়, যখন কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, আসক্তি এবং তীব্র তন্দ্রা সৃষ্টি করে না।

সবচেয়ে কার্যকর আধান:

1. ক্যামোমাইল। 1 টেবিল চামচ. ঠ। ক্যামোমাইল ফুল ফুটন্ত জল দিয়ে 200েলে দেওয়া হয় - 200 মিলি। প্রতিকারটি ঠিক আধা ঘন্টার জন্য দেওয়া হয়। স্ট্রেনিং এবং কুলিংয়ের পরে, আধান মাতাল হয়। ঘুমানোর 1 ঘন্টা আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. ডিল। অনিদ্রার জন্য একটি নিরাময় প্রস্তুত করতে, আপনার ডিল ফল দরকার। 3 চা চামচ ফুটন্ত জল 500 মিলি ালা। পণ্যটি 10-12 মিনিটের জন্য একটি বদ্ধ lাকনার নিচে রাখা হয়। ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 3 বার। শেষ অভ্যর্থনা শোবার আগে বাধ্যতামূলক। নির্দেশিত ডোজ 2 দিনের জন্য গণনা করা হয়।
3. সুগন্ধি কাঠবাদাম। 2, 5 আর্ট। ঠ। 500 মিলি ফুটন্ত জল একটি স্লাইড ছাড়াই েলে দেওয়া হয়। পণ্যটি 1 ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া হয়। রাতে 100 মিলি পান করুন।
4. পুদিনা, ঘড়ি, হপ শঙ্কু, ভ্যালেরিয়ান। এই উদ্ভিদ সমান পরিমাণে মিশ্রিত করা আবশ্যক। 1 টেবিল চামচ. ঠ। সংগ্রহটি একটি গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে redেলে দেওয়া হয় এবং একটি আচ্ছাদিত idাকনার নিচে 30 মিনিটের জন্য জোর দেওয়া হয়। স্ট্রেন করার পরে, ঘুমানোর আগে আপনাকে 100 মিলি পান করতে হবে। আপনি এটি দিনের বেলায় ব্যবহার করতে পারেন। মোট - 3 বার।
5. ভ্যালেরিয়ান, ওরেগানো। ওরেগানো 10 গ্রাম, এবং ভ্যালেরিয়ান (মূল) - 5 গ্রাম। গাছপালা মিশ্রিত হয়। মোট, আপনার 10 গ্রাম সংগ্রহের প্রয়োজন হবে। জিদ মানে ১ ঘন্টা। রাতে 100 মিলি আধান পান করুন।
6. Knotweed। চূর্ণ করা উদ্ভিদটি এক গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে েলে দেওয়া হয়। 20 মিনিটের জন্য পরিপূর্ণ করতে ছেড়ে দিন। দিনে 2-5 বার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ফিল্টার করার পরে 20 মিলি নিন।
7. সেন্ট জন এর wort। বয়স্কদের ঘুম ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে 2 সপ্তাহের জন্য আধান পান করতে হবে। 3 টেবিল চামচ। ঠ। medicষধি গুল্মগুলি এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে andেলে দেওয়া হয় এবং 2 ঘন্টার জন্য জোর দেওয়া হয়। এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশের জন্য দিনে তিনবার নিন। শেষ অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাতে বাধ্যতামূলক।
8. ক্রাইপিং থাইম। আপনাকে দিনে দুবার আধান গ্রহণ করতে হবে। 15 গ্রাম উদ্ভিদ 200 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে েলে দেওয়া হয়। আপনি আধা ঘন্টা জন্য প্রতিকার জোর দেওয়া প্রয়োজন। 1 ডোজের পরিমাণ 100 মিলি। দ্বিতীয়টি অবশ্যই রাতে পড়তে হবে।
9. মাদারওয়ার্ট। 15 গ্রাম উদ্ভিদ অবশ্যই এক গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে েলে দিতে হবে। পণ্যটি দিনে 2-3 বার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ফিল্টার করার পরে মাতাল হয়। তৃতীয় অভ্যর্থনা রাতে।
10. ফায়ারওয়েড, বা ইভান চা। 15 গ্রাম পরিমাণে একটি উদ্ভিদ এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে andেলে 15 মিনিটের জন্য জল স্নানে রান্না করা হয়, তারপর 1 ঘন্টার জন্য েলে দেওয়া হয়। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ফিল্টার করার পর, এক গ্লাসের এক চতুর্থাংশ নেওয়া হয়। নির্দিষ্ট পরিমাণ 1 দিনের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। পরের বার আপনাকে একটি নতুন আধান প্রস্তুত করতে হবে।

মজাদার! ঘুমানোর অস্বাভাবিক উপায় এবং traditionalতিহ্যগত বিকল্প

অনিদ্রা মোকাবেলার জন্য Decoctions

যদি অনিদ্রা যন্ত্রণা হয়, তাহলে, পর্যালোচনা অনুযায়ী, inalষধি গাছের উপর ভিত্তি করে ডিকোশনগুলি ভালভাবে সাহায্য করে:

1. ক্যামোমাইল, পুদিনা, মৌরি, ভ্যালেরিয়ান, জিরা বীজ। এই সব গাছপালা সমান পরিমাণে মিশ্রিত করা উচিত। একটি পরিবেশন করার জন্য, মিশ্রণের 10 গ্রাম নিন এবং এটি একটি গ্লাস ফুটন্ত জল দিয়ে েলে দিন। তারপর তারা একটি জল স্নান স্থাপন করা হয় এবং আধা ঘন্টা জন্য simmer। এর পরে, 10-12 মিনিট ঠান্ডা, চেপে, ফিল্টার করা হয় এবং সেদ্ধ জল দিয়ে মূল পরিমাণে আনা হয়। সকালে আপনাকে আধা গ্লাস নিতে হবে। এটি উত্তেজনা ছাড়বে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে। রাতে তারা একটি গ্লাস পান করে, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে দেয় এবং সারা রাত শান্তভাবে ঘুমাতে দেয়।
2. আলফাল্লা বপন। 5 টেবিল চামচ নিন। ঠ। এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে গাছপালা।তারপর একটি বাষ্প স্নান করা এবং 2-3 মিনিটের জন্য রান্না, আর না। তারপর ধারকটি aাকনা দিয়ে coveredেকে দেওয়া হয় এবং পণ্যটিকে পরিপূর্ণ করার অনুমতি দেওয়া হয়। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, ঝোল ফিল্টার করা হয়। ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে তিনবার। পরিমাণ - 1 ডোজ (ভিডিও) এর জন্য 100 মিলি।

আমরা আশা করি আপনি নিজের জন্য একটি উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নিয়েছেন এবং অনিদ্রা হলে এটি ব্যবহার করবেন। আপনার জন্য স্বাস্থ্য!