সুখ এখন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-12 17:38

"উচ্ছ্বাস" শব্দটি গ্রীক থেকে "ভাল সহ্য করা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে। অর্থাৎ, প্রাথমিকভাবে উচ্ছ্বাস এমন কিছু নয় যা মাঝে মাঝে ঘটে, ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, কিন্তু জীবনের আদর্শ। "সুখ" শব্দের ব্যুৎপত্তি কম বিনোদনমূলক নয়। এটা সম্ভব যে একসময় "সুখ" মানে "এখন যা আছে।" (ব্যাখ্যার আরেকটি সংস্করণ: "ভাল ভাগ্য")। এই মুহুর্তে যদি এই দুটি শব্দই আপনার সম্পর্কে না হয়, তবে পরিস্থিতি সংশোধন শুরু করার সময় এসেছে। প্রথম বিজ্ঞানের আবির্ভাবের পর থেকে, অনেক বিজ্ঞানী সুখের সংজ্ঞা এবং রেসিপি অনুসন্ধানে নিযুক্ত রয়েছেন। এবং এখানে তাদের প্রধান অর্জন।

দেখার কোণ পরিবর্তন করুন

প্রধান গবেষণা মনোবিজ্ঞানী সুখ আমেরিকান মার্টিন বলে মনে করা হয়

সেলিগম্যান। বেশ সম্প্রতি, 1990 এর দশকের শেষের দিকে, তিনি মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে দ্রুত বিকাশমান শাখার একটি তৈরি করেছিলেন, যাকে "ইতিবাচক" বলা হয়। তার গবেষণায়, পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক, আমেরিকান সাইকোলজিস্ট অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি সেলিগম্যান এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে এখন পর্যন্ত বিজ্ঞানীরা কোনো না কোনোভাবে মানুষের সমস্যাগুলো খুঁজে বের করতে চেয়েছেন। একই সময়ে, শুধুমাত্র গভীরভাবে খনন করা এবং প্রতিটি সমাধানের পিছনে একটি নতুন সমস্যা আবিষ্কার করা। পরিবর্তে, আপনাকে বিপরীত দিকে যেতে হবে: সুখী হওয়ার সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করুন এবং আধ্যাত্মিক শক্তি বিকাশ করুন, মানুষের প্রতিভা, সেলিগম্যান বলেছেন।

দিমিত্রি দিউজেভ, অভিনেতা: "সুখ হল আশেপাশের বাস্তবতায় নিজের সম্পর্কে পর্যাপ্ত উপলব্ধি। সুখ হল ভালবাসা: বাবা -মা, বন্ধু, নারী এবং কাজের প্রতি ভালবাসা। সুখ হল আন্তরিকতা এবং বোঝাপড়া। প্রিয় এবং প্রিয় মেয়েরা, মেয়েরা, মা এবং নানী, সুখী হও! আপনার জীবনে সবসময় ভালবাসার জায়গা থাকুক!"

মনোবিজ্ঞানীর মতে, একজন ব্যক্তির সুখী হওয়ার জন্য, প্রথমে তাকে অসংখ্য সমস্যা কিভাবে সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এবং কিভাবে আপনার সেরা গুণাবলী ব্যবহার করা যায় তা নিয়ে ভাবতে শুরু করুন। মনোবিজ্ঞানী একটি ওয়েট্রেস এর উদাহরণ তুলে ধরেন যিনি তার সংবর্ধনাতে একগুচ্ছ অভিযোগ নিয়ে আসেন। কথোপকথনের সময়, এটি প্রকাশ পায় যে সে তার কাজকে ঘৃণা করে, যা তার মতে, ভারী টেনে টেনে নিয়ে গঠিত। এই মহিলার সেরা গুণগুলি হল পরোপকার, যোগাযোগের ক্ষমতা এবং সবার সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাওয়া। একবার ওয়েট্রেস

কাজ সম্পর্কে তার ধারণা পরিবর্তন করে এবং এটিকে রেস্টুরেন্ট গ্রাহকদের সুখী করার উপায় হিসেবে বিবেচনা করা শুরু করে, তার সমস্যা সমাধান করা হয়েছে। সে তার প্রতিভার জন্য আবেদন খুঁজে পায়।

সেলিগম্যান বিশ্বাস করেন যে যদি একজন ব্যক্তি তার ইতিবাচক গুণাবলী বিকাশের জন্য তার জীবন উৎসর্গ করে, তাহলে তার দুর্বলতা এবং সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে নিজেরাই চলে যাবে।

ডিমা বিলান, সঙ্গীতশিল্পী: “সুখ হচ্ছে জীবনের আকাঙ্ক্ষার মূর্ত প্রতীক। এটি স্বাস্থ্য এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবার, সবার আগে। আমি "ক্লিও" এর পাঠকদের কামনা করতে চাই যে তাদের সমস্ত ইচ্ছা এবং কল্পনা সত্য হয়! নিজেকে ভালবাসুন, জীবনকে ভালবাসুন, অন্য মানুষকে ভালবাসুন এবং সুখী হন!"

আরেকজন "ইতিবাচক" মনোবিজ্ঞানী, মিহাই চিকসেন্টমাহালি, "প্রবাহ" ধারণাটি তৈরি করেছিলেন। তিনি বলেছেন যে প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা তাকে যা ইচ্ছা তা করতে দেয়। যখন আপনি "প্রবাহে" থাকেন, তখন সময় থেমে যায়, এবং আপনি কেবল স্বপ্ন দেখেন যে এই ক্রিয়াকলাপটি কখনই শেষ হবে না। যখন একজন ব্যক্তি যা করতে চায় না এবং যা সে খারাপভাবে করে, তখন সে "প্রবাহের বাইরে"। একজন স্কাইয়ারের মতো যিনি উড়ার রোমাঞ্চ এবং পর্বতের দৃশ্য উপভোগ করার পরিবর্তে মনে করেন যে তিনি পড়ে যাবেন এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। রেসিপি সুখ Chikszentmihali থেকে - আপনার জন্য "প্রবাহে থাকা" এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন এবং সেগুলি এড়িয়ে চলুন যার দিকে আপনি ঝুঁকছেন না।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী এড ডিয়েনার এবং ড্যানিয়েল কাহেনম্যান কতটা খুঁজে বের করতে অনেক গবেষণা করেছেন সুখ অর্থের সাথে যুক্ত। দেখা গেল যে কোন উপায় নেই।অতীতের তুলনায় পশ্চিমা দেশগুলির জনসংখ্যার কল্যাণে ব্যাপক বৃদ্ধি সত্ত্বেও

অর্ধ শতাব্দী ধরে, তাদের মধ্যে সুখের মাত্রা বাড়েনি। "জীবনযাত্রার মান নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং সুখ মোটেও বাড়েনি, এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে সামান্য হ্রাসও পেয়েছে, "প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক কাহেনম্যান বলেন। তাছাড়া, সবচেয়ে অসুখী আমেরিকান কিশোররা ধনী পরিবারে বাস করে।

জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

আন্তন মাকারস্কি, অভিনেতা, গায়ক: “আমার মতে, সুখ হচ্ছে জীবনকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করার ক্ষমতা এবং সর্বোত্তম আশা করা। মানুষ নিজেরাই নিজেদের জন্য দুর্ভাগ্য তৈরি করে এবং তারপর তারা নিজেরাই তাদের অভিজ্ঞতা করে। যে কোন ব্যক্তি সুখী হতে পারে, প্রধান বিষয় হল যে সে এটা চায়। যাতে সে তার চারপাশে শুধু নেতিবাচক নয়, ইতিবাচকও দেখতে শেখে। আর যদি কোন ব্যক্তি নিজেকে অসুখী মনে করে, তাহলে সে কখনো সুখী হবে না। আমি কামনা করি সকল নারী জীবনের প্রতিটি মিনিটের প্রশংসা করতে শিখুক, তারা প্রতিদিন বেঁচে থাকুক এবং সুখী হোক!"

এবং সম্প্রতি, নিউ সায়েন্টিস্ট জার্নাল একটি গবেষণায় প্রকাশ করেছে যেখানে একদল বিজ্ঞানী নির্ণয় করেছেন এমন বেশ কয়েকটি বিষয়কে বাদ দিয়েছেন সুখ মানব জীবন. প্রথম স্থানে ছিল জিন। যদি আপনার দাদা নিজেকে সুখী ব্যক্তি মনে করতেন, তাহলে সুখ আপনার পিতামাতার কাছে এবং তার থেকে আপনার কাছে প্রেরণ করা যেতে পারে। সমস্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সমৃদ্ধ পরিবারে বেড়ে উঠেছে, যেখানে বাবা-মা উভয়েই ছিলেন হাসিখুশি এবং বিরোধপূর্ণ নয়, তাদের জীবনের মান সবচেয়ে বেশি।

অবাক হওয়ার কিছু নেই, সুখী জীবনের দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল সফল বিবাহ। কিন্তু একটি অপ্রীতিকর পরিবেশের মধ্যে কল্যাণের একটি দ্বীপ স্পষ্টভাবে সম্পূর্ণ নয় সুখ … অতএব, গুরুত্বের মধ্যে তৃতীয় স্থানে ভাল বন্ধু। তালিকার চতুর্থ আইটেম হল মধ্যপন্থী ইচ্ছা। প্রকৃতপক্ষে, যে ব্যক্তি সর্বদা সামান্য অর্জন করে সে জীবনে কখনও সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম। এরপর আসে প্রিয়জনদের সম্পর্কে ভালো কাজ।

ষষ্ঠ স্থানে রয়েছে বিশ্বাস: একটি বিশ্বদর্শন যা মানুষের অস্তিত্বের অর্থ ব্যাখ্যা করে। সম্মত হোন, আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার মধ্যে কোন অনুভূতি না থাকলে ভাল লাগা কঠিন। ধর্ম এই সমস্যার সমাধান করে।

বিজ্ঞানীরা আরও উল্লেখ করেছেন যে আপনার নিজের চেহারাকে অন্যের চেহারার সাথে তুলনা না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এবং, পরিশেষে, তারা জোর দিয়ে বলে যে প্রচুর অর্থ উপার্জন করা এখনও অল্প থেকে ভাল।

ইতিবাচক সূত্র

স্টাস পাইখা, সংগীতশিল্পী: "সুখ হল আপনি যে জগতে বাস করেন তার সাথে সম্প্রীতির অনুভূতি। আমি নারীদের অনলাইন সংস্করণ "ক্লিও" এর পাঠকদের হতাশা এবং অসম্পূর্ণতার অনুভূতিগুলি যতটা সম্ভব কম অনুভব করতে চাই। এই অনুভূতির কাছে ভালবাসা এবং সম্পূর্ণ আত্মসমর্পণ! সুখী হও, প্রিয় মহিলারা!"

আমাদের শারীরবিদ্যা জেনেটিক তত্ত্বের একটি স্পষ্ট নিশ্চিতকরণ সুখ … মস্তিষ্কে উপযুক্ত পদার্থ উৎপন্ন হলে ভালো আবেগের জন্ম হয়। এবং তাদের উৎপাদনের ক্ষমতা বিভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্ন হতে পারে, এবং সম্ভবত উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত।

প্রধান "পদার্থ সুখ"- নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন, যা আমাদের জীবনের আনন্দকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে দেয় এবং সূত্র অনুসারে এন্ডরফিন, মরফিনের সাথে প্রায় অভিন্ন। যখন একজন ব্যক্তির প্রচুর এন্ডোরফিন থাকে, তখন সে শক্তি, শক্তিতে পূর্ণ,

এন্ডোরফিন একটি যাদুকরী পদার্থ যা আমাদের শরীরে উচ্ছ্বাসের জন্য দায়ী। এবং সেরোটোনিন ছাড়া, আমরা যে কোন শারীরিক ব্যথা বা নৈতিক সমস্যাকে আরো তীব্রভাবে উপলব্ধি করব।

গ্রিগরি অ্যান্টিপেনকো, অভিনেতা: "সুখ তখন হয় যখন আপনার পছন্দের কাজ থাকে, প্রিয়জন আপনার পাশে থাকে, আপনার স্বপ্ন পূরণের সুযোগ থাকে। আমি নিজেকে একজন সুখী ব্যক্তি বলতে পারি কারণ আমি যত তাড়াতাড়ি বা পরে চাই তা অর্জন করি। সুদৃশ্য নারী, আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান, কিন্তু একই সাথে সর্বদা আসল নারী থাকুন। আমি তোমার সুখ কামনা করি!"

সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের সংশ্লেষণ বাড়ানোর জন্য, ডাক্তাররা আরও বেশি সেক্স করার পরামর্শ দেন। সহবাসের সময়, প্রচুর পরিমাণে "হরমোন রক্ত প্রবাহে নির্গত হয়। সুখ"একটি বিকল্প আছে - খেলাধুলা করা।আধা ঘন্টার তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, এন্ডোরফিনের ঘনত্ব পাঁচ থেকে সাত গুণ বৃদ্ধি পায়। এই উচ্ছ্বাসের রাজ্যে, আপনি করবেন

প্রশিক্ষণের 1, 5-2 ঘন্টার মধ্যে পরীক্ষা করুন।

গর্ভবতী মায়ের শরীরে প্রচুর এন্ডোরফিন উৎপন্ন হয়। প্রসবের সময়, তাদের সংখ্যা চূড়ায় পৌঁছে যায়। এবং প্রসবের পরে, "সুখের হরমোন" এর মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়। সম্ভবত এটিই প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রধান কারণ।

সাশা প্রিয়ানিকভ, রেডিও হোস্ট: "সুখ কি? সুখ শান্তি এবং নিজেকে বোঝা! ক্লিও পাঠক, নিজেকে ভালবাসুন এবং নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করুন, তাহলে আপনি যে কোন উচ্চতা অর্জন করতে পারবেন!"

- অনুভূতি সুখ দেহের অবস্থার উপরও নির্ভর করে, - সাইকোথেরাপিস্ট গ্রিগরি পাভলভস্কি বলেছেন। - উদাহরণস্বরূপ, আমরা অনেকেই বসন্তে সম্পূর্ণ অসুখী এবং অভিভূত বোধ করি। বিষয় হল ভিটামিনের অভাব। ভিটামিন গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত ফল ও শাকসবজি পাওয়া আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। মানুষের শরীর স্বাধীনভাবে তার নিজস্ব অভ্যন্তরীণ উত্পাদন করে, যেমন ডাক্তাররা বলে, "অন্ত endসত্ত্বা" পদার্থ যা সুখের অনুভূতি দেয়। যাইহোক, কিছু পদার্থ ভিতরে

প্রকৃতি তাদের রাসায়নিক গঠনে তাদের অনুরূপ। উদাহরণস্বরূপ, চকলেট। এই কারণেই আমরা তাকে অনেক ভালোবাসি। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। ডার্ক চকোলেট সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

দ্রুত জয়

যদি আপনার হাতে চকলেট না থাকে, তবে জীবনের সৌন্দর্য উপভোগ করার আরও কিছু "দ্রুত" উপায় রয়েছে।

আনাতোলি বেলি, অভিনেতা: "সুখ একটি মুহূর্ত। এবং এই মুহুর্ত থেকে আপনাকে "সম্পূর্ণ" নিতে হবে। আমি কামনা করি নারীরা কেবল 8 ই মার্চ নয়, সারা বছরই সবচেয়ে সুখী হবে। আপনার পাশে সবসময় একজন মানুষ থাকুক, যার পিছনে আপনি পাথরের দেয়ালের মতো অনুভব করতে পারেন। খুশী থেকো!"

1. কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঠোঁট এবং নাকের অগ্রভাগের মধ্যে বিন্দু ম্যাসেজ করুন। প্রাচীন চীনা medicineষধের প্রশংসকরা নিশ্চিত যে ভাল মেজাজের বিন্দুটি নাসোলাবিয়াল পেশীর কেন্দ্রে অবস্থিত। এবং আরও দুটি "সুখী" পয়েন্ট - হাঁটুতে। তাদের খুঁজে পেতে, একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার হাঁটুতে হাত রাখুন, যতটা সম্ভব আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন। প্রতিটি হাতের মধ্যম আঙুলের নিচে যে বিন্দুটি থাকবে তা হল সঠিক জায়গা।

2. আপনি যদি একটি মহান মেজাজে নিজেকে পেতে কয়েক মিনিট ব্যয় করতে পারেন, একটি ছোট এবং উপভোগ্য মানসিক ব্যায়াম করুন। আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন, মাথা তুলুন। আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস দেখুন যাতে এটি সমান হয়, খুব গভীর না হয় এবং খুব অগভীর না হয়। আপনার শ্বাসকে ঠিক রাখার পরে, কিছু গভীর শ্বাস নিন, কল্পনা করুন যে অন্ধকার ধোঁয়ার মতো ক্লান্তি, জ্বালা এবং উত্তেজনা বাতাসের সাথে বেরিয়ে আসে। সাধারণভাবে, এই মুহূর্তে যা আপনাকে বিরক্ত করে। তারপরে কল্পনা করুন যে আপনার কাছ থেকে আধা মিটার দূরে, খুব কাছাকাছি, একটি বোতল, মহাকাশ থেকে ঘনীভূত বিশাল হীরার মতো জ্বলজ্বলে এবং উজ্জ্বল। এটি উন্মুক্ত, এবং এতে রয়েছে প্রফুল্লতার জাদু অমৃত, তাজা এবং সুস্বাদু। পুরো অমৃতকে নিজের মধ্যে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, অনুভব করুন কিভাবে জীবনের ভালবাসা শোষিত হয় এবং কার্যকর হতে শুরু করে।

3. ICQ বা ই-মেইলে পাঠান বেশ কয়েকটি ভার্চুয়াল পোস্টকার্ড বা লিঙ্ক

বন্ধুদের কাছে সুন্দর এবং মজার গল্প যাদের সাথে আমি দীর্ঘদিন যোগাযোগ করিনি। মার্টিন সেলিগম্যানের আবিষ্কৃত সুখের অন্যতম প্রধান রহস্য হল এই যে: জীবন থেকে সব বেশি আনন্দই সেই মানুষদের দ্বারা পাওয়া যায় যারা অন্যকে খুশি করতে পছন্দ করে।

ফ্রেন্ডস গ্রুপের একক শিল্পী কোস্ত্য কিরিয়ানভের আঁকা একটি পোস্টকার্ড ("তুমি রাতে আরো জোরে চিৎকার করো"), বিশেষ করে "ক্লিও" এর পাঠকদের জন্য: