বিশ্রাম সুস্থ হতে হবে

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটিতে অসুস্থ হওয়া, এমনকি অন্য দেশেও - এর চেয়ে আক্রমণাত্মক আর কী হতে পারে ?! কিন্তু বিদেশে সংক্রমণ ধরা পড়া বাড়ির চেয়ে অনেক সহজ: সময় অঞ্চলের পরিবর্তন এবং মানিয়ে নেওয়ার অসুবিধাগুলি শরীরকে দুর্বল করে দেয় এবং হোটেল এবং রেস্তোরাঁয় অস্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে আক্রমণাত্মক "মাইক্রো এনভায়রনমেন্ট" যে কাউকে হতাশ করতে পারে। যাইহোক, নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে রক্ষা করা কঠিন নয়: ভ্রমণের আগে একটু প্রস্তুতি এবং ছুটির দিনে খুব কম সতর্কতা।

ভ্রমণের আগে

প্রতিটি দেশে, আফসোস, শুধুমাত্র মূল সংস্কৃতি এবং প্রকৃতি নয়, তার নিজস্ব নির্দিষ্ট সংক্রমণ, যার সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত নাও হতে পারে। অতএব, দূরবর্তী দেশে বিশ্রাম নেওয়ার আগে, উপযুক্ত টিকা নেওয়া প্রয়োজন, যাতে পরবর্তীতে ব্যয় করা অর্থ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষয়ক্ষতির জন্য আফসোসের সাথে এই ছুটিটি মনে না থাকে।

সুতরাং, যদি আপনি আফ্রিকা বা দক্ষিণ আমেরিকার দেশগুলিতে বিশ্রাম নিতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে হলুদ জ্বরের বিরুদ্ধে টিকা দিতে হবে - মশার কামড়ের মাধ্যমে সংক্রামিত একটি ভয়ানক ভাইরাল রোগ। আপনি যদি সৌদি আরবে ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই মেনিনজোকক্কাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে টিকা নিতে হবে। জাপানি এনসেফালাইটিসের টিকা ভিয়েতনাম, চীন, নেপাল বা লাওস ভ্রমণকারী প্রত্যেককে দেওয়া হয়।

টিকা দেওয়া অবহেলা করা উচিত নয়, এমনকি যদি আপনি নিকটবর্তী দেশগুলিতে যাচ্ছেন: উদাহরণস্বরূপ, দক্ষিণ ইতালিতে হেপাটাইটিস -এ সংক্রমণের ঝুঁকি জার্মানির তুলনায় আট গুণ বেশি এবং তুরস্কে এই ঝুঁকি 50 গুণ বেড়ে যায়! আপনি যদি মধ্য ইউরোপের জঙ্গলে ঘুরে বেড়াতে চান, তাহলে আপনাকে টিক-বাহিত এনসেফালাইটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে।

যাইহোক, টিকা আপনাকে সমস্ত দুর্ভাগ্য থেকে রক্ষা করবে না। এবং যদি বীমা আপনাকে গুরুতর মামলা থেকে বাঁচাতে পারে, তাহলে আপনাকে পেট খারাপ হওয়া বা নিজের ঠান্ডা লাগার মতো বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে হবে। যাতে তারা আপনার বিশ্রাম নষ্ট না করে, আপনাকে রাস্তায় আপনার সাথে প্যাক করতে হবে:

• সাধারণ ব্যথা উপশমকারী (যেমন অ্যানালগিন বা টেম্পালগিন)।
• ঠান্ডা বিরোধী কিট। সাধারণত, এটি প্যারাসিটামল বা অ্যাসপিরিন প্লাস জটিল লক্ষণীয় ওষুধ যা আপনি বিশ্বাস করেন।
• গ্যাস্ট্রিক কিট। এর মধ্যে এন্টারোসেল, ফেস্টাল বা অন্যান্য এনজাইম প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সক্রিয় কার্বন কখনও আঘাত করে না। আপনি আপনার সাথে একটি ইমোডিয়াম বা তার সমতুল্য নিতে পারেন, তবে আপনাকে এটিকে কেবল শেষ উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ফ্লাইট সহ্য করার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি জলে বা বাসে ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন তবে গতি অসুস্থতার জন্য কিছু ধরতে ভাল লাগবে - উদাহরণস্বরূপ, সেরুকাল।
• ট্রমা কিট। প্লাস্টারগুলির অপ্রয়োজনীয় প্যাকেজিং থাকবে না (বিশেষত যখন নতুন স্যান্ডেলগুলি আপনার পা ঘষতে শুরু করে!), সেইসাথে জীবাণুমুক্ত তুলো উল এবং ব্যান্ডেজ। একটি পেন্সিলে আয়োডিন বা উজ্জ্বল সবুজ, সেইসাথে হাইড্রোজেন পারক্সাইড, স্ক্র্যাচ এবং কাটের চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত।
• সানবার্ন ক্রিম।
• আপনি যদি অ্যালার্জির ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে সেই অ্যান্টি-অ্যালার্জিক ওষুধগুলি নিন যা আপনি বিশ্বাস করেন। আপনার ঠিক জায়গায় উপযুক্ত ওষুধের সন্ধান করা উচিত নয়: প্রথমত, বিদেশে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে এবং দ্বিতীয়ত, অ্যালার্জি আক্রমণের সময় এর জন্য সময় থাকবে না!
• হাতের জন্য অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পণ্য। তাদের সময়মত ব্যবহার আপনাকে অনেক রোগ থেকে বাঁচাতে পারে: উদাহরণস্বরূপ, হেপাটাইটিস এ, উপরে উল্লিখিত, ধোয়া শাকসবজি এবং ফলের মাধ্যমে সংক্রামিত হয় এবং এটি স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে অসতর্ক মনোভাবের সরাসরি ফলাফল। অতএব, যখন জল পাওয়া যায় না, তখন জীবাণুনাশক হ্যান্ড ওয়াইপস বা হ্যান্ড জেল ব্যবহার করুন।আমরা ডেটল ব্র্যান্ডের পণ্যগুলি সুপারিশ করতে পারি, যা 99.9% ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে! এই পণ্যগুলি যদি সৎভাবে ব্যবহার করা হয় তবে অন্যান্য অনেক ওষুধের প্রয়োজন নাও হতে পারে।

হোটেল রুম, খাবার এবং জল

পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা সত্ত্বেও হোটেলের কক্ষগুলি আসলে সংক্রমণের ভাণ্ডার হতে পারে। এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কয়েক ডজন, যদি না শত শত মানুষ বছরে তাদের ব্যবহার করে এবং আগের দর্শকদের প্রত্যেকের জীবাণু আপনার উপর হতে পারে।

অতি সম্প্রতি, হিউস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইক্রোবায়োলজিস্টরা হোটেলের কক্ষগুলির পরিচ্ছন্নতার একটি বিস্তৃত গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। দেখা গেল যে হোটেলের কক্ষগুলিতে ব্যাকটেরিয়া দূষণ হাসপাতালের স্যানিটারি মান 2-10 গুণ ছাড়িয়ে গেছে! রুমের "নোংরা" স্থানগুলির মধ্যে টিভির রিমোট কন্ট্রোল, হোটেলের ফোনের বোতাম এবং সব ধরনের সুইচই এগিয়ে আছে। যাইহোক, এই আইটেমগুলি দাসীর বালতি, এমওপি এবং গ্লাভসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে নিকৃষ্ট, যারা কেবল ঘর পরিষ্কার করে না, বরং এক রুম থেকে অন্য রুমে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করে। সুতরাং আপনি ভদ্রভাবে দাসীকে আপনার ঘর পরিষ্কার করার আগে গ্লাভস পরিবর্তন করতে এবং বালতিতে জল পরিবর্তন করতে বলতে পারেন।

উপরন্তু, এটা জানা যায় যে পাবলিক প্লেসে সবচেয়ে নোংরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তরল সাবানযুক্ত ডিভাইসের বোতাম। সর্বোপরি, প্রত্যেকে এটি দিনে অনেকবার ব্যবহার করে! আপনি যদি বাচ্চাদের সাথে ছুটিতে থাকেন এবং মাঝে মাঝে তাদের হাত ধোতে অসুবিধা হয় তবে আপনার সাথে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবানের অতিরিক্ত ব্লক সহ ডেটল নো-টাচ সিস্টেম নিন। এটি ব্যবহার করার সময়, আপনাকে কোন বোতাম টিপতে হবে না, সঠিক মাত্রায় সাবান পেতে আপনার কেবল সেন্সরের নিচে হাত নাড়তে হবে - বাচ্চারা এটি খুব পছন্দ করে!

ডেটল লিকুইড সোপ 99.9% ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে, যার মধ্যে E. coli এবং Staphylococcus aureus *রয়েছে। নো-টাচ সিস্টেম লাইটওয়েট এবং কমপ্যাক্ট, বহন করার সময় বেশি জায়গা নেয় না এবং এখন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়েই হাত ধোয়া উপভোগ করবে।

মনে রাখবেন যে উন্নয়নশীল দেশগুলির অনেক হোটেলে, ধোয়া লিনেন এবং পরিষ্কার তোয়ালেগুলি গ্রহণযোগ্য নয়। যদি আপনাকে নোংরা বিছানাযুক্ত একটি ঘরে রাখা হয় তবে এটি পরিষ্কার করার জন্য এটি পরিবর্তন করতে বলুন। যদি আপনার পরিচ্ছন্নতা সম্পর্কে সামান্যতম সন্দেহ থাকে, হোটেলের তোয়ালে ব্যবহার করবেন না, এটি একটি নতুন কেনা ভাল - ভাল, এটি বেশ সস্তা।

উপরন্তু, আপনি স্থানীয় কলের জলের উপর আস্থা রাখবেন না (এবং মনে রাখবেন যে নিকটতম রেস্তোরাঁয় ককটেলের জন্য বরফও এটি থেকে তৈরি করা হয়!) যখনই সম্ভব, এটি বোতলজাত বা সিদ্ধ জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত - এবং এটি কেবল পানীয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, কিন্তু এছাড়াও, উদাহরণস্বরূপ ফল ধোয়ার জন্য জল। যাইহোক, সমস্ত ফল অবশ্যই ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত নয়, খাওয়ার আগে খোসা ছাড়ানো উচিত।

আপনার জাঙ্ক ফুড খাওয়াও এড়িয়ে চলা উচিত যাতে মেয়োনিজ, মাখন বা অন্যান্য পচনশীল খাবার থাকে - এটি বিশেষত গরম দেশগুলিতে সত্য। যদি আপনি মাংস অর্ডার করেন, তবে শুধুমাত্র তাপীয়ভাবে প্রক্রিয়াজাত - ভাজা বা বেকড। খাবারের আগে এবং পরে, যদি সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া সম্ভব না হয় তবে আপনার জীবাণুনাশক ওয়াইপ ব্যবহার করা উচিত, যা আপনার সর্বদা আপনার সাথে থাকা উচিত।