করোনাভাইরাস নিয়ে কি খেলাধুলা করা সম্ভব?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

করোনাভাইরাস সংক্রমণ সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করার পর, এটি দ্রুত প্রায় সকলের জীবনে সমন্বয় সাধন করে। এখন আমরা আগের মতো জিমের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারি না, পুরোপুরি প্রশিক্ষণে যোগ দিতে পারি। করোনাভাইরাস নিয়ে খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা তা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত।

করোনাভাইরাস থেকে পুনরুদ্ধার

এই মুহুর্তে একজন ব্যক্তি করোনাভাইরাসে অসুস্থ কিনা বা সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ার সময় শরীরটি এই রোগের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়েছে কিনা তা নির্বিশেষে, রাস্তায় দৌড়ানো, গণ প্রশিক্ষণ এবং দলীয় খেলাধুলায় অংশ নেওয়া ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান। এই ধরনের কাজগুলি, ন্যূনতমভাবে, যাদের এখনও কোভিড -১ had হয়নি তাদের সংক্রমণ এবং সংক্রমণের বিস্তার রোধ করবে।

মহামারী চলাকালীন, বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল, তবে যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে জিমে যাওয়ার সময়, খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি জীবাণুমুক্ত করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।

কোভিড -১ from থেকে পুনরুদ্ধার করা চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু একবার আপনার শরীর সুস্থ হয়ে গেলে, আপনি একটি সক্রিয় এবং পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে আসতে পারেন। আমরা আপনাকে বিশেষজ্ঞদের মতামত পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি:

• করোনাভাইরাস সংক্রমণের বিকাশের সাথে, পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি সুষম হতে হবে। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধারে সাহায্য করবে।
• এটি একটি পানীয় শাসন প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন - যদি এটি একটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়, তাহলে পানির সর্বনিম্ন পরিমাণ কমপক্ষে 2-2.5 লিটার জল হওয়া উচিত। আপনার ঠিক পানি পান করতে হবে, চা, কফি বা অন্যান্য পানীয় নয়।
• ঘরটি নিয়মিত বায়ুচলাচল করা উচিত, তাই ভাইরাসের জীবন কয়েকবার হ্রাস পায়।
• করোনাভাইরাস সংক্রমণের বিকাশের সাথে এবং এর পরে, আপনাকে ধূমপান পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে, কারণ দহন পণ্যগুলি ইতিমধ্যে দুর্বল ফুসফুসকে "আটকে দেয়"।

করোনাভাইরাস সংক্রমণ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনি traditionalতিহ্যবাহী ওষুধের রেসিপিগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে বুনো গোলাপ, লিকোরিস, নেটেল, ইউক্যালিপটাস এর ইনফিউশন এবং ডিকোশন।

নিবন্ধে উপস্থাপিত সমস্ত তথ্য একটি সুপারিশ প্রকৃতির। অতএব, এই বা সেই পরামর্শ ব্যবহার করার আগে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

প্রশিক্ষণে ফিরে আসুন

ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে, তাই অনেকেই প্রশিক্ষণে ফিরে আসা কখন সম্ভব এবং করোনাভাইরাস সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সময় খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে আগ্রহী। খেলাধুলায় ফিরে যাওয়ার সময়, ভুলে যাবেন না যে এটি কেবল একটি দরকারী কার্যকলাপ নয়, বরং পুরো জীবের জন্য বরং একটি গুরুতর চাপ।

কোভিড -১ with এর সাথে বর্ধিত বোঝা অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময় বিশেষভাবে ভারী বোঝা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে ব্যাহত করতে পারে।

আপনাকে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণে ফিরে যেতে হবে। যদি করোনাভাইরাসের পরে আপনার গলা ব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, স্বাদ ও গন্ধ নষ্ট হয়ে যায়, তাহলে চিকিৎসকরা শরীরের সুস্থ হওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে হালকা শারীরিক কার্যকলাপের অনুমতি দেন। তবে এমনকি তাকে উপস্থিত চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে কঠোর হওয়া উচিত। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয়, শ্বাসকষ্ট হয় বা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত যেকোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিষিদ্ধ।

করোনাভাইরাস নিয়ে খেলাধুলা করা সম্ভব কিনা জিজ্ঞাসা করা হলে, ভাইরোলজিস্ট এবং সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে রোগের লক্ষণগুলি সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার 14 দিনেরও আগে খেলাধুলায় ফিরে আসা সম্ভব। উপরন্তু, পিসিআর পরীক্ষা নেতিবাচক হতে হবে।

খেলাধুলায় ফিরে আসার বৈশিষ্ট্য

ক্রীড়া প্রশিক্ষণে ফিরে যাওয়া নির্ভর করে কোন রোগীর করোনাভাইরাস সংক্রমণের রোগ নির্ণয় করা হয়েছে তার উপর:

• যদি সংক্রমণ হালকা হয়, আপনি প্রসারিত এবং শান্তভাবে দৌড়ানোর মাধ্যমে শুরু করতে পারেন। সর্বোচ্চ প্রশিক্ষণের সময় 20-30 মিনিটের বেশি হতে পারে না।
• রোগের গড় রূপের সাথে, আপনি যদি কোভিড -১ for এর জন্য নেতিবাচক পরীক্ষা করেন, সেইসাথে জৈব রাসায়নিক মার্কার, কার্ডিওগ্রামের বিশ্লেষণ করার পর আপনি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।
• করোনাভাইরাস সংক্রমণের গুরুতর ক্ষেত্রে, জটিলতার সাথে, শরীর পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হওয়ার পরেই খেলাধুলায় ফিরে আসা সম্ভব। এটি পুনরুদ্ধার করতে সাধারণত কয়েক মাস সময় লাগে।

খেলা শুরু করার আগে, যত সহজে সংক্রমণ স্থানান্তরিত করা হোক না কেন, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে হৃদয়ের কাজে কোনও লঙ্ঘন নেই। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা একটি পুনর্বাসন থেরাপিস্ট দ্বারা তৈরি করা উচিত।

উপদেশ

করোনাভাইরাস সংক্রমণ একটি গুরুতর রোগ যা হৃদযন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির উপর চাপ বাড়ায়, ক্রীড়া প্রশিক্ষণে ফিরে আসা ধীরে ধীরে হওয়া উচিত।

কোভিড -১ after এর পরে আমরা আপনাকে খেলাধুলার বিষয়ে কিছু চিকিৎসা পরামর্শ দিচ্ছি:

• যদি রোগের প্রক্রিয়ায় কেউ রক্তনালীর সমস্যার সম্মুখীন হয়, তাহলে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া শুরু করা উচিত। কম তীব্রতার ব্যায়াম আপনার থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• অসুস্থতার পরে, শরীরের কমপক্ষে 10 দিনের বিশ্রামের প্রয়োজন। স্বাভাবিক গতিতে ক্রীড়া কার্যক্রম নিষিদ্ধ।
• দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগ এবং করোনাভাইরাসে ভুগার পরে, আপনি 2 সপ্তাহ পরে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।

ব্যায়াম করে, আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করেন। কিন্তু তা সত্ত্বেও, প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ফলাফল

1. করোনাভাইরাস চলাকালীন প্রশিক্ষণ অনুমোদিত, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই।
2. কোভিড হৃদয়ে একটি ভারী চাপ ফেলে, তাই আপনাকে ধীরে ধীরে এবং ন্যূনতম চাপের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে।
3. ক্লাসের তীব্রতা করোনাভাইরাস সংক্রমণের রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে।