আমার সংগ্রাম, অথবা আমি কিভাবে ওজন হারালাম

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আমি এক্ষুনি বলব - আমি কখনই মোটা হইনি, পথচারীরা আমার দিকে আঙুল তুলে দেখেনি এবং শিশুরা ভয়ে ভয়ে লাফিয়ে উঠেনি।কিন্তু আমি সবসময় পাতলা হওয়ার স্বপ্ন দেখতাম - একটি সমতল পেট, পাতলা কোমর, পাতলা পা থাকা। আমি নিজেকে এবং অন্যদের খুশি করতে চেয়েছিলাম। ঠিক যেমন আপনি চান, এবং সে, এবং আমরা সবাই। কিন্তু কেউ কেউ নিজেকে ভালোবাসে, শরীরের আকার নির্বিশেষে, অন্যরা সারা জীবন তাদের ত্রুটিগুলির সাথে লড়াই করে। আমিও যুদ্ধ করেছি …

সংগ্রামের আগে জীবন

12 বছর বয়স পর্যন্ত, আমি শান্তিতে বাস করতাম এবং আমার মাত্রা সম্পর্কেও ভাবিনি। হ্যাঁ, আমার বাবা -মাকে প্রায়ই পরিচিতজনরা বলেছিলেন:"

মম, সেই সময়গুলো দারুণ ছিল!

জ্ঞানদান

ছেলেরা আমাকে আগ্রহ করে, মনে হয়, জন্ম থেকেই। কিন্তু পঞ্চম শ্রেণীতে পড়ার সময় আমার শিশুসুলভ মাথায় প্রেমের চিন্তা জাগে। তিনি খুব মজার, সাহসী, দয়ালু ছিলেন। আমি এটা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে এঁকেছিলাম, পাশের ডেস্কে গোটা বিশ্বের সবচেয়ে মিষ্টি প্রোফাইলে ভীরু দৃষ্টিতে তাকিয়ে ছিলাম। অবসর চলাকালীন, তিনি অন্যান্য ছেলেদের সাথে ক্লাসরুমের চারপাশে দৌড়ান, "ব্যাসিলাস" খেলেন: একটি ন্যাকড়া এক দেওয়াল থেকে অন্য দেয়ালে উড়ে যায়, যারা তাদের টেবিলে বসে তাদের সাথে খড়ি দিয়ে ঝরছে। আমি আমার বীরের প্রশংসা করেছি। এখানে তিনি আবার ছিপটি ধরলেন, এখন তিনি আমার পিছনে দাঁড়িয়ে থাকা ছেলেটির দিকে তাকালেন, এখন - ছিদ্র করে - আমার দিকে (তার হৃদয় ডুবে গেল!), এবং হঠাৎ: "মোটা, নিচে বাঁক!" সে কার জন্য ?! আমার কাছে?!

বাড়িতে, বড় বাথরুমের আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে, প্রথমবার আমি মাথা থেকে পা পর্যন্ত নিজের দিকে একটি সমালোচনামূলক দৃষ্টি নিলাম। এবং আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি সত্যিই মোটা। কিন্তু আমার এই সিদ্ধান্তের সাথে কি করতে হবে - আমি জানতাম না। এবং সে আগের মতই জীবনযাপন করতে থাকে।

একটি উদ্দীপক চেহারা

14 বছর বয়সে, 165 সেন্টিমিটার উচ্চতায়, আমার ওজন 65 কেজি, যা পুরানো সোভিয়েত শারীরবৃত্তির পাঠ্যপুস্তকের নিয়ম অনুসারে, গড় সোভিয়েত মহিলার জন্য বেশ গ্রহণযোগ্য। কিন্তু সম্পূর্ণ ভিন্ন সময় এসেছে, তাছাড়া, আমি একজন মহিলা ছিলাম না, কিন্তু একটি কিশোর ছিলাম। তাই আমার মধ্যে ধীরে ধীরে নিজের প্রতি একটা অপছন্দ দেখা দিতে শুরু করে। সর্বাধিক আমি গোল গাল দ্বারা "নিহত" ছিল। আমি এত স্বপ্ন দেখেছিলাম যে তারা একদিন পড়ে যাবে (তখন আমি এখনও জানতাম না যে প্রকৃতির দেওয়া আপেলের গাল কখনও পড়ে না)।

একবার আমরা আমার বাবার সাথে টেবিলে বসে ছিলাম, এবং আমি নিজেকে তৃতীয় স্যান্ডউইচ তৈরি করছিলাম। বাবা আমার দিকে তাকিয়ে বললেন, "হয়তো এটাই যথেষ্ট?" আমি সঙ্গে সঙ্গে টেবিল থেকে লাফিয়ে উঠলাম: "তুমি কি দু sorryখিত ?! তাহলে আমি একদম খাব না?!"

তাই আমি একটি প্রণোদনা পেয়েছি। স্ব-বিদ্বেষ থেকে, মোটা এবং 14 বছর বয়সে আমার বাবা-মা সত্ত্বেও, আমি ওজন কমাতে শুরু করি।

ভুল, কিন্তু কার্যকর

আমি কাউকে পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দিচ্ছি না। কিন্তু আমি সত্যিই ওজন হ্রাস করেছি। কয়েক মাসে 15 কিলোগ্রাম। সকালে আমি মাখন এবং চা দিয়ে একটি বান খেয়েছি এবং পরের দিন সকাল পর্যন্ত কিছু খাইনি। আর তাই প্রতিদিন। অবিরাম ক্ষুধা। ভয়ঙ্কর নার্ভাসনেস। একটু - কান্নায়। পিতামাতার সাথে - একটি অবিচ্ছিন্ন যুদ্ধ। এটি ছিল আমার জীবনের অন্যতম অপ্রীতিকর সময়। পাতলা হওয়ার রূপান্তর এত দ্রুত ঘটেছিল যে আমার মানসিকভাবে পুনর্গঠনের সময়ও ছিল না এবং নিজেকে মোটা ভাবতে থাকি। একবার আমি একটি ম্যাগাজিনে একটি ক্লিনিক সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়ি যা মহিলাদের অ্যানোরেক্সিয়া দিয়ে চিকিত্সা করে। যখন তারা, ক্লান্ত হয়ে, প্রায় কঙ্কালে পরিণত হয়, তাদের সিলুয়েট, দেওয়ালে তাদের ছায়া আঁকতে বলা হয়, তারা চর্বিহীন আকৃতির দানব আঁকেন, আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে তারা। তখন আমি তাদের মত ছিলাম।

অর্জনের চেয়ে ধরে রাখা কঠিন

আমার প্রিয় ওজন ক্লাসে প্রায় এক বছর ধরে থাকার পর, আমি ধীরে ধীরে কিন্তু ধীরে ধীরে সুস্থ হতে শুরু করলাম। "শেন্ডিং উইথ সিন্ডি ক্রফোর্ড" সাহায্য করেনি - সে আরও বেশি ক্ষুধার্ত ছিল। কিছু অলৌকিক ক্যাপসুল, ফার্মেসিতে কেনা, ক্ষুধা কমানোর কথা ভাবেনি। আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের বন্ধু ওলগা, যার ওজন ছিল kg৫ কেজি, যার উচ্চতা ছিল ১ cm০ সেন্টিমিটার, আমার সাথে তার স্নিগ্ধতার "রহস্য" ভাগ করে নিয়েছিল ডিস্ট্রোফিতে: রোববার আমি টিভির সামনে বিছানায় শুতে পারি দুপুরের খাবার পর্যন্ত, এবং তারপর রান্নাঘরে গিয়ে দেখি যে কিছু খাওয়ার নেই some

বিস্ময়কর! কোন অবস্থাতেই, দু sorrowখেও না, আনন্দেও, আমি কি খেতে ভুলে গেছি! এবং আপনি কিভাবে পারেন! শেষ পর্যন্ত, আমার ওজন 60 কেজি পর্যন্ত হামাগুড়ি দিয়েছিল, এবং আমি নিজেকে প্রায় নিশ্চিত করেছিলাম যে আপনি প্রকৃতিকে পদদলিত করতে পারবেন না …

উচ্চারণ স্থাপন

আমি সুখী বা অসুখী ভালোবাসা থেকে কখনও ওজন কমিনি। এবং এখানে … খাদ্য গৌণ কিছু হয়ে উঠেছে, শুধুমাত্র জীবনের প্রধান ইভেন্টগুলির জন্য শক্তি সমর্থন করে। উচ্চারণের পুনর্বিন্যাস ছিল: ডুমুরের খাবার, যদি 3 মাসের মধ্যে আমাদের বিয়ে হয়! এখন আমি আর মনে রাখি না যে আমি সেই দিনগুলিতে কী এবং কত খেয়েছিলাম। সম্ভবত, তখনই আমার শরীর খাওয়ার জন্য নয়, বেঁচে থাকার জন্য বাস করতে অভ্যস্ত হয়েছিল।

এখন, বিয়ের দেড় বছর পর, আমার ওজন 52 কেজি এবং আমি এই ওজনকে আমার গায়ের জন্য অনুকূল মনে করি। উচ্চারণগুলির সঠিক স্থান নির্ধারণ এখনও কার্যকর রয়েছে - খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে গেছে, অগ্রভাগে পরিবার এবং কাজ রয়েছে। আমি ডায়েটে যাই না, আমি মিষ্টি, স্টার্চি খাবার, মসলাযুক্ত খাবার ত্যাগ করি না। আমার সাথে পুরানো অভ্যাস থেকে যে কোন খাবারের ক্যালোরি বিষয়বস্তু এবং বাথরুমের স্কেলের সাথে দৃ friendship় বন্ধুত্ব-বিদ্বেষের একটি অস্পষ্ট সংজ্ঞা রয়ে গেছে।

আমাকে দিতে দাও যারা বর্তমানে সম্প্রীতির জন্য লড়াই করছেন তাদের জন্য কয়েকটি টিপস.

তারা বৈজ্ঞানিক হওয়ার ভান করে না, তাদের কেউ কেউ ক্ষতিকরও মনে করতে পারে। কিন্তু এখনো…

1. সব কিছু খাই। কিন্তু একটু একটু করে। চকলেট দরকারী, ময়দার পণ্যগুলিতে কার্বোহাইড্রেটও দরকারী। ধর্মীয় বা নৈতিক কারণে আপনি যদি নিরামিষাশী না হন তবে মাংস-মুক্ত ডায়েট সম্পর্কে অভিশাপ দেবেন না।

2. রুটির টুকরোটি ফেলে দিন যা স্যুপের বাটির পাশে, পোরিজের প্লেটের পাশে, মাংসের পাশে। কেন এই টুকরা প্রয়োজন? এটি খাবারের স্বাদ উন্নত করে না, তবে এটি ক্যালোরি যোগ করে। এটি ছাড়া খেতে অভ্যস্ত হয়ে যান!

3. যখন আপনি কাজ বা স্কুল থেকে বাড়ি আসেন, আপনার প্রথম ইচ্ছা হল আপনার ভরাট খাওয়া, কখনও কখনও এমনকি আপনার খাবার পুনরায় গরম না করে, কখনও কখনও সরাসরি ফ্রাইং প্যান থেকেও? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার পেটকে বোকা বানানোর চেষ্টা করুন। নিজের হাতে এমন কিছু কিনুন যা ছোট নয়, কিন্তু বাড়ি ফেরার পথে কম ক্যালোরি, যেমন কাঁকড়ার লাঠি। রাতের খাবার উষ্ণ হওয়ার সময়, লাঠিগুলি আপনার পেটুক-কীট জমে যাবে।

4. যদি আপনি কোনো বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে বা অন্য কোথাও অতিরিক্ত খেয়ে থাকেন - কষ্ট করবেন না, প্রচুর পরিমাণে রেচক পান করবেন না এবং আপনার মুখে দুটি আঙ্গুল রাখবেন না। সর্বোপরি, আপনি খাবার থেকে সত্যিকারের আনন্দ পেয়েছেন, এবং তারপরে কেন সবকিছু নষ্ট করবেন? পরের দিন কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে আপনাকে অবশ্যই পানি, কেফির, মিনারেল ওয়াটার পান করতে হবে!

5. পর পর কয়েক দিন অনাহারে থাকবেন না। আমার এক বন্ধু 15 (!) দিন কিছু খায়নি। তিনি নাটকীয়ভাবে ওজন হারালেন, কিন্তু 2 মাস পরে তিনি তার হারানো সবকিছু ফিরে পেলেন, আরও 3 কিলোগ্রাম। উপরন্তু, তিনি নিজেকে গ্যাস্ট্রাইটিস অর্জন করেছেন।

6. সন্ধ্যা ছয়টার পর না খাওয়া ওজন কমানোর একটি খুব কার্যকর উপায়! আমাকে বিশ্বাস কর!

7. আপনার ক্যালোরি গণনা করুন। আপনি যদি প্রতিদিন 1500 কিলোক্যালরির কম "খান", তাহলে আপনি অনিবার্যভাবে ওজন কমাবেন। বয়সের সাথে, এই "বার" 1000 কিলোক্যালরি কমে যায়।

8. ভিটামিন পান করুন, বিশেষ করে যদি আপনি শীতকালে বা বসন্তে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন। আপনার কেন খুশকি, ভঙ্গুর নখ, চুল, দাঁত দরকার?

9. আপনার ফ্রিজে মাউস ঝুলতে দিন, লাভের কিছু খুঁজে না পেয়ে। আদর্শ উপায় হল আপনি বাড়ির পথে ঠিক ততটা খাবার কিনবেন যেমন আপনি রাতের খাবারের জন্য এবং সকালের নাস্তায় খেতে চান। তাহলে রাতের বেলা সসেজ বা কেকের জন্য রেফ্রিজারেটরে বেড়ানোর কোন প্রলোভন থাকবে না।

10. যখন এই ওজন হ্রাস থেকে সম্পূর্ণ অসহনীয় হয়ে ওঠে - নিজেকে একটি ছোট ছুটির ব্যবস্থা করুন। ওজন দ্বারা 100 গ্রাম সবচেয়ে সুস্বাদু চকলেট কিনুন এবং সেগুলি আনন্দের সাথে খান। অনুশোচনা ছাড়াই উপভোগ করুন! শুধু পরে খাবেন না।

11. একসাথে ওজন কমাতে আপনার পরিবার থেকে কাউকে আঘাত করুন। আপনি একে অপরকে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং নৈতিকভাবে সমর্থন করবেন। হ্যাঁ, এবং একসাথে ওজন কমানো আরও মজা!

অবশিষ্ট 1000 এবং এক টুকরো উপদেশ আপনাকে পুষ্টিবিদ, বান্ধবী, মা, মায়ের বন্ধুরা দিলে খুশি হবে। ফল, শাকসবজি, মাছ, ভাত, রক্ত দ্বারা খাদ্য, নিরাময় উপবাস, "ওজন কমানো ব্যয়বহুল, কিন্তু কার্যকর" … আপনার পছন্দ করুন! এবং আপনি কে হতে চান তা হয়ে উঠুন, তবে আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।