পারিবারিক খেলা

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

প্রতিদিন আপনি ক্লান্ত বাসায় ফিরে আসেন একটি নিরীহ আশা নিয়ে যে আজ আপনার প্রেমিকা অবশেষে আপনার সাথে দেখা করবে উদাসীন নীরবতা বা অসন্তুষ্ট শব্দ দিয়ে নয়, কোমলতা এবং স্নেহের সাথে। এবং বিশেষত একটি প্রস্তুত ডিনার এবং একটি গরম স্নান। কিন্তু প্রতিদিন আপনি আরও বেশি করে উপলব্ধি করেন যে আপনার সম্পর্ক কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু রেখে যায়। এখন কি? "তালাক, ডাকযোগে চপ্পল"?

না, যতদিন সম্পর্ক বাঁচানোর সুযোগ থাকবে, ততক্ষণ এটি করার চেষ্টা করা উচিত। কিন্তু কিভাবে? আপনি কতবার তার সাথে হৃদয় থেকে হৃদয় কথা বলতে যাচ্ছেন, কিন্তু কথোপকথন কোনওভাবে ভাল হয়নি, এবং কখনও কখনও একটি বড় ঝগড়ায় পরিণত হয়। শুধু এই ধরনের পরিস্থিতির জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা ভূমিকা পালনকারী গেম তৈরি করেছেন যা আপনাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করবে এবং একঘেয়েমি এবং বিষণ্নতা থেকে আপনার সম্পর্ককে "নিরাময়" করবে।

ছবির মোজাইক। একে অপরের বিপরীতে বসুন। আপনার সঙ্গীকে খুব কাছ থেকে দেখুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তার চিত্রটি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন। সব ধরনের চিন্তা আপনার মনে আসতে পারে: "কি চরম জঘন্য চুল কাটা তার … আমি তার চোখ পছন্দ করি। আমি তার প্যান্টের রঙ মোটেও পছন্দ করি না … তার এমন রাগী চেহারা আছে। কত ভাল তার জন্য হাসি! " এই চিন্তার বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি একে অপরকে কতটা ভালভাবে চেনেন, যার প্রতি আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখান এবং কোনটি ইতিবাচক। একে অপরের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। আপনি কত সহজে কথা বলেন তা ইতিমধ্যেই অনেকের কাছে একটি প্রমাণ। আপনি যদি কোনটা পছন্দ করেন এবং কি না - তা প্রকাশ করা কঠিন মনে করেন, তাহলে কাগজের টুকরোতে এটি লেখার চেষ্টা করুন এবং সেগুলো বিনিময় করুন।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। প্রথমে সঙ্গীর অসুবিধাগুলি লিখুন, তারপরে পেশাদাররা। শুরুতে যে জ্বালা দেখা গেছে তা ইতিবাচক আবেগ দ্বারা নিভে যাবে এবং এই তালিকাগুলি নিয়ে আলোচনা করা অনেক সহজ হবে।

মহাকাশে চলাফেরা। যোগাযোগের সময় দূরত্ব এবং অবস্থান পারস্পরিক বোঝাপড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ধরা যাক আপনার লোকটি একটি বইয়ের মধ্যে দাফন করা হয়েছে, এবং আপনি রান্নাঘরে তার পিছনে কিছু রান্না করছেন এবং জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি একটি সংবাদপত্র সাবস্ক্রাইব করেছেন?" তিনি, অর্থটি পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না, কিন্তু আপনাকে রাগ করতে চাননি, ইতিবাচকভাবে উত্তর দিয়েছেন: "হ্যাঁ, প্রিয়।" এক সপ্তাহ পরে, দেখা যাচ্ছে যে সাবস্ক্রিপশন সম্পন্ন হয়নি …

অনুকূল যোগাযোগ দূরত্ব এবং অবস্থান দক্ষতা গণনা করতে, নিম্নলিখিত গেমটি চেষ্টা করুন। একজন দাঁড়ায়, অন্যজন সঙ্গীর পায়ের কাছে বসে থাকে এবং ক্রমাগত তার দিকে তাকায়, তার মাথা পিছনে ফেলে দেয়। এই অবস্থানে একে অপরের সাথে কথা বলুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আসন্ন ছুটি সম্পর্কে। আপনি কেমন অনুভব করলেন? স্থান পরিবর্তন করুন এবং আবার একই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন। এখন উঠে দাঁড়ান এবং কথোপকথনটি "একই স্তরে" পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার অনুভূতির তুলনা করুন।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। কার্যকর যোগাযোগের জন্য প্রয়োজনীয় দূরত্ব 90 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং অন্তরঙ্গ অঞ্চল 30 সেন্টিমিটার, তাই যদি আপনি চান যে আপনার প্রিয়জন আপনাকে যথাসম্ভব ভালভাবে বুঝতে পারে, তাহলে তাকে আপনার ইচ্ছা বলুন, তাকে জড়িয়ে ধরুন, অর্থাৎ, এর মধ্যে দূরত্ব হ্রাস করুন আপনি সর্বনিম্ন …

আপত্তিকর সমালোচনা। আমরা প্রায়ই অসন্তোষের সারাংশ প্রকাশ করতে পারি না, কারণ অন্য ব্যক্তির আচরণ সম্পর্কে আমাদের অনুভূতির কথা বলার পরিবর্তে, আমরা বলি যে সে খারাপ, কারণ সে আমাদের সাথে খারাপ কিছু করে। এই গেমটি আপনাকে সাহায্য করবে কিভাবে আপনার মন্তব্য তাদের অ্যাড্রেসসিকে অপমান না করে তৈরি করা যায়।

ধরা যাক আপনার স্বামী কাজ থেকে বাড়ি এসেছেন খুব ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত, এবং আপনি সারাদিন বাড়িতে ছিলেন এবং রাতের খাবার রান্না করার সময় পাননি। তিনি রাগান্বিত: "আপনি একটি ঘৃণ্য পরিচারিকা। সত্যিই সারা দিনের জন্য খাবার রান্না করা অসম্ভব ছিল!" অভিযোগের জবাবে, আপনি নিজেকে রক্ষা করেন এবং আপনার পত্নীর সমালোচনা করেন। ঝগড়া হয়, এবং রাতের খাবার আর দেখা যায় না। যাইহোক, তার লক্ষ্য ছিল ভিন্ন - আপনার প্রিয় স্বামীকে ক্ষুধার্ত করে তোলার জন্য আপনার মধ্যে সহানুভূতি এবং অনুশোচনা জাগানো।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি শুধু ডিনার তৈরির প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে চেয়েছিলেন। এটি করার জন্য, তার নিজের সম্পর্কে কথা বলা, তার অনুভূতি প্রকাশ করা তার জন্য সর্বোত্তম: "তুমি জানো, প্রিয়, আমি ভয়ানক ক্ষুধার্ত। এটা এমনকি আমার চোখে অন্ধকার। আমি খুব বিরক্ত। আমি বাড়িতে হেঁটেছিলাম এবং স্বপ্ন দেখেছিলাম যে আমি উত্তেজনাপূর্ণ গন্ধ এবং পরিবেশিত টেবিল দ্বারা স্বাগত জানানো হবে, কিন্তু আমি ভুল ছিলাম।"

একইভাবে বেশ কয়েকটি কঠিন পরিস্থিতির সমাধান করার চেষ্টা করুন। আপনার জীবন থেকে বিভিন্ন গল্প মঞ্চস্থ করে খেলুন। অন্যদের বিচার করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতির কথা বলার সময় আপনার সম্পর্ক কীভাবে পরিবর্তন হচ্ছে তা নিয়ে আলোচনা করুন।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। আপনি যখন বিচারহীন যোগাযোগের অভ্যাস হয়ে উঠবেন, আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার সম্পর্ক কতটা বিশ্বাসযোগ্য হয়ে উঠেছে।

অর্থ অনুসন্ধান করুন। প্রায়শই, মতবিরোধ দেখা দেয় যখন লোকেরা একে অপরের কথার ভুল ব্যাখ্যা করে, যা বলা হয়েছিল তার অর্থ কীভাবে শুনতে হয় তা জানে না। স্বাভাবিক কথোপকথন: "আচ্ছা, আপনার দিনটি কেমন ছিল? - বিশেষ কিছু নেই" - এর অর্থ কিছু হতে পারে। "আমি ক্লান্ত এবং এখন আমি খুশি যে আপনি এখানে আমার সাথে আছেন। আপনি কি খুশি?" অথবা: "তুমি কেমন আছো আমি সত্যিই যত্নশীল, আমাকে সে সম্পর্কে বল।"

কীভাবে শুনতে এবং শোনা যায় তা জানতে, চারপাশে খেলুন। একে অপরের বিপরীতে বসুন। আপনার কেমন লাগছে বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি খুব গরম।" প্রতিক্রিয়ায়, অংশীদারের উচিত সে যা শুনেছে তার অর্থ পরিষ্কার করা, তিনি আপনাকে সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন কিনা তা স্পষ্ট করুন। গেমটির লক্ষ্য হল তিনবার চুক্তি অর্জন করা, অর্থাৎ তিনবার যা বলা হয়েছে তা সঠিকভাবে বোঝা। আপনার অভিজ্ঞতা, চিন্তা, অনুভূতি, পরিবর্তনশীল ভূমিকা সম্পর্কে অনুমান করুন।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। যারা দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত এবং যারা শুধু সম্পর্ক তৈরি করছেন তাদের জন্য এই গেমটি খুবই উপকারী। এটি সর্বোত্তম যদি আপনি মাসে একবার একই ধরনের খেলা খেলতে "পারিবারিক traditionতিহ্য" চালু করেন। আপনার সম্পর্ক এত উন্নত হবে যে আপনি দূর থেকেও একে অপরকে অনুভব করতে শুরু করতে পারেন।

আয়না। এই গেমের জন্য, একটি ভিডিও ক্যামেরায় স্টক আপ করুন। এটি চালু করুন এবং আপনার প্রিয়জনের বিপরীতে দাঁড়িয়ে বা বসা, তার অনুভূতি এবং অবস্থা বোঝার চেষ্টা করার সময় পাঁচ মিনিটের জন্য তার চলাফেরা পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর আরেকটি প্রথম "আয়না"। ফুটেজ একসাথে পর্যালোচনা করার পর, ফলাফল নিয়ে আলোচনা করুন।

কী কাজ করেছে এবং কী হয়নি তা বিশ্লেষণ করুন। আপনি কি একে অপরের অবস্থা অনুভব করতে পেরেছেন? যদি খেলাটি সফল হয়, সবাই একত্রিত হওয়ার একটি সুন্দর অনুভূতি অনুভব করে। সম্ভবত প্রথম অভিজ্ঞতা ব্যর্থ হবে - এটা ঠিক আছে, আবার চেষ্টা করুন।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কেবল মহাকাশে একজন ব্যক্তির গতিবিধি অনুলিপি করা নয়, তার অনুভূতি, তার আবেগ বোঝা। তারপরে, শোডাউনের সময়, আপনি একে অপরের আবেগকে আপনার নিজের মতো অনুভব করতে শিখবেন এবং কঠোর কথায় আবার একে অপরকে আঘাত করবেন না।

চুক্তি. অনেক সময়, জনসাধারণের সাথে বা ব্যক্তিগতভাবে আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রিত নিয়মগুলির উপর মতবিরোধ দেখা দেয়। তাদের স্পষ্ট করার জন্য, এই গেমটি খেলুন। কল্পনা করুন যে আপনার উভয়ের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য পারস্পরিক উপকারী চুক্তিতে প্রবেশ করতে হবে। আপনি কি শর্তাবলী এটি মানানসই করতে চান?

একটি আনুমানিক "প্রশ্নপত্র" এর মতো দেখতে পারে: আপনার মধ্যে কে গৃহস্থালি, বাচ্চাদের লালন -পালনের জন্য দায়ী? আপনি কিভাবে আপনার টাকা খরচ করবেন? তুমি কিভাবে অবসর কাটাও? অতিথি গ্রহণ, বিনোদনের দায়িত্ব কার? আপনারা কয়জন কাজ করেন? আপনার পরিবার কিভাবে যৌন সমস্যা (ফ্রিকোয়েন্সি, সময়, বৈচিত্র্য, উদ্যোগ) মোকাবেলা করে? পুষ্টির সমস্যা সম্পর্কে কি? কখন তুমি ঘুমাতে যাবে? চুক্তির মেয়াদ কতদিন?

এই ধরনের চুক্তি কেবল নবদম্পতির জন্য নয়, যারা দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত তাদের জন্যও দরকারী। আমাদের রুচি এবং অভ্যাস পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং আমরা প্রায় 5 বছর আগে যা পছন্দ করেছি তা এখন বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার "চুক্তি" আপডেট করুন।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করুন যা পারস্পরিক জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, বেডরুমের তাজা বাতাস, রাত ১১ টার পর কোন শব্দ, ধূমপান, ব্যায়াম)।

ভূমিকা বিনিময়। একজন উদ্ভাবক শিশু নিজেই অভিভাবকদের সাথে কৌতুকপূর্ণ কথোপকথনের একটি উপায় আবিষ্কার করেছিল যারা তাদের মন্তব্য দিয়ে তাকে বিরক্ত করেছিল।তিনি সব সময় ভুগতেন, কারণ তার মা তাকে ক্রমাগত টানতেন: "আপনার পা এলোমেলো করবেন না, নিচু হবেন না, আপনার পিঠ সোজা করবেন না, দ্রুত দৌড়াবেন না, আরও সাবধানে খান, আপনার প্লেটটি আঁচড়াবেন না," টি চম্প …"

সন্ধ্যায়, মা বাথরুমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পর, তিনি তার নাইটগাউন পরেন, তার চশমা তার নাকে রাখেন, যে বইটি তিনি পড়ছিলেন তা তুলে নেন এবং প্রস্তুত হন। যখন সে বাথরুম থেকে বেরিয়ে এল, সে, একজন স্কুল শিক্ষকের বাতাসে, তার মায়ের অনুকরণ অনুকরণ করে, বলল: "এলোমেলো করবেন না, ঘুমাবেন না, চম্প করবেন না …" দুজনেই হাসতে হাসতে ফেটে পড়লেন । এরপর থেকে মা তার ছেলেকে নিজের মতো করে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেন না।

অভিযোগ এবং অভিযোগ থেকে পরিত্রাণের সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সঙ্গীকে বাইরে থেকে নিজের চেয়ে একটু বেশি বিদ্বেষপূর্ণ ছদ্মবেশে নিজেদের দিকে তাকান।

মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ। পর্যায়ক্রমে একে অপরের মধ্যে পুনর্জন্মের চেষ্টা করুন, সম্ভবত আচরণকে একটু বাড়িয়ে বলছেন। হাস্যরস কেবল উপকৃত হবে।

আমাদের প্রত্যেকের প্রয়োজন বোধ করা প্রয়োজন, ভালবাসা, জানতে হবে যে তিনি প্রশংসিত। যাইহোক, আমরা প্রায়শই প্রশংসা এবং অনুমোদনের সাথে কৃপণ হয়ে থাকি। একে অপরের বিপরীতে বসুন এবং পরিবর্তে সবকিছু বলুন যার জন্য আপনি একে অপরকে মূল্য দেন এবং ভালবাসেন, আপনি যা পছন্দ করেন, কী আনন্দ করেন। এবং তারপরে আপনি সম্ভবত ব্রেকআপ সম্পর্কে অনেক কম চিন্তা করবেন। অথবা হয়তো আপনি তাকে চিরতরে ভুলে যাবেন।