নববর্ষ পরবর্তী বিষণ্ণতা: কী করবেন?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

মনে হবে, ছুটি, বিশ্রাম, প্রায় দুই সপ্তাহের চেয়ে ভাল আর কি হতে পারে? একটি ভাল বিশ্রামের পরে এবং কাজ ভাল হওয়া উচিত। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঠিক বিপরীত ঘটে: কাজ যায় না, কেউ কেউ হতাশ হতে শুরু করে। কি ব্যাপার? আসুন মূল বিষয়গুলি দেখি যা "ছুটির পরে সিন্ড্রোম" এর জন্য দায়ী করা যেতে পারে এবং সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা বের করার চেষ্টা করুন।

শরীর এবং ছন্দ। সম্পূর্ণ সৎ হতে, খুব কম লোকই সপ্তাহে 5 দিন সকাল 9-10 থেকে সন্তুষ্ট। যদি উষ্ণ মৌসুমে অনেকের জন্য এই ধরনের সময়সূচী কমবেশি গ্রহণযোগ্য হয়, তবে শীতকালে এটি স্থানান্তর করা অনেক বেশি কঠিন। আমাদের অক্ষাংশে খুব কম সূর্য থাকে, মানুষের ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায়, তাই একজন ব্যক্তি সামগ্রিকভাবে শীতকালে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পরে জেগে ওঠার দিকে ঝুঁকে পড়ে। বিশেষ করে "পেঁচা" এর জন্য কঠিন, যাদের জন্য শীতকালে "সোভিজম" বাড়িয়ে দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, ছুটির সময়, একজন ব্যক্তি প্রায়ই তার নিজের অভ্যন্তরীণ শাসনের দিকে চলে যান। এবং প্রায়শই তিনি পরে এবং পরে জেগে ওঠেন। সময়সূচী প্রায়শই রাতের দিকে পরিবর্তিত হয়, এবং সময়সূচীতে আকস্মিক পরিবর্তন, প্রয়োজনে, কাজের ছন্দে ফিরে যাওয়ার জন্য মানসিকতার কঠোর প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে। প্রায়শই, সময়সূচীতে এই ধরনের পরিবর্তনের সাথে মেজাজ, উদাসীনতা, মনোনিবেশে অসুবিধা এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা হয়। আকস্মিকভাবে নিজেকে "হাইবারনেশন" থেকে বের করে আনা মানসিকতার জন্য মানসিক চাপ, যেখান থেকে সে নিজেকে রক্ষা করে, যেকোনো অজুহাতে চেষ্টা করে "উজ্জ্বল মৌসুমের শুরু না হওয়া পর্যন্ত," কমপক্ষে সেই মুহূর্ত পর্যন্ত অভিযোজিত প্রক্রিয়া (যা এই ক্ষেত্রে, প্রেরণা, কাজের প্রতি আগ্রহ বিবেচনা করা যেতে পারে)। দ্রুত কাজ করার জন্য অনুপ্রেরণার জন্য, শারীরিক স্তরে শরীরকে সাহায্য করা মূল্যবান।

বিষণ্নতা - কি করতে হবে? প্রথমত, যদি আপনার 10 দিনের ছুটি থাকে তবে শেষ 2-3 দিনের জন্য দুপুরের খাবার পর্যন্ত বিছানায় না শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন, তবে ধীরে ধীরে আগের সময়সূচিতে "এগিয়ে যান"। তাহলে চাকরির প্রথম দিন এমন দু nightস্বপ্ন হবে না।

ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য ক্রিয়াকলাপে সময় ব্যয় করাও মূল্যবান। কারও কারও কাছে এটি একটি খেলা। কারও জন্য - তাজা বাতাসে হাঁটা, কারও জন্য, সাংস্কৃতিক বিনোদন আরও উপযুক্ত। শরীরের সাথে কাজ একটি খুব শক্তিশালী সাহায্য: ম্যাসেজ, sauna, স্পা। যাদের কোন contraindications নেই তাদের জন্য একটি সোলারিয়াম রয়েছে। এটি কেবল ছুটির শেষে নয়, কাজের প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্যও এই জাতীয় ইভেন্টগুলির পরিকল্পনা করা মূল্যবান - তারা মানিয়ে নিতে সহায়তা করবে।

আভ্যন্তরীণ দ্বন্দ. আপনি যদি উপরের সমস্ত কাজ করে থাকেন এবং প্রেরণাটি এখনও নীরব থাকে এবং আপনি বমি বমি ভাবের দিকে কাজ করতে চান না, তবে দীর্ঘ ছুটি কিছু গভীর দ্বন্দ্বকে প্রকাশ করেছে। প্রায়শই এটি কাজের দীর্ঘ বিরতি যা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ মানসিক কাঠামোর দ্বারা এর গুরুত্ব, প্রয়োজনীয়তা বা এর মৌলিক প্রত্যাখ্যান বুঝতে সাহায্য করে।

ইহা সহজ. আমরা যা পছন্দ করি এবং আগ্রহ তা একরকম আমাদের সরিয়ে দেয়। আপনি যা পছন্দ করেন না তা আপনার মানসিকতার উপর আরও বেশি চাপ ফেলবে, শারীরিক অসুবিধার সাথে। আমাদের সংকটের সময়ে, আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন: "হ্যাঁ, আমি সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু আমি কিছুই করতে পারি না, আমি অন্য চাকরি কোথায় পাব?"

কি করো? শুরুতে, নিজেকে স্বীকার করুন যে এটি "শুধু ব্লুজ" নয়। অনেক মানুষ নিজেদেরকে মিথ্যা বলতে থাকে, নিজেদেরকে রাজি করায়, তারা বলে, সবকিছু এত খারাপ নয়, আরও খারাপ হতে পারে। কিন্তু অবচেতন প্রতারিত করা কঠিন।

এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব চাষ এখনও একটি মৃত শেষ পথ। শুরুতে, আপনার কাজটি কী ভাল তা নিয়ে ভাবা উচিত এবং এর বিপরীতে কী সবচেয়ে বিরক্তিকর।কোনটি আপনাকে পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে এবং কী হস্তক্ষেপ করে। এবং তারপরে, প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনার মনোযোগ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনি সত্যিই বুঝতে পারেন যে আপনি একটি প্রেমহীন ব্যবসা করছেন বা একটি অপ্রিয় জায়গায়, নতুন বছরের শুরু আপনার অনুসন্ধানের জন্য একটি প্রেরণা হিসাবে পরিবেশন করা যাক। সর্বোপরি, আপনাকে এখনও অনুসন্ধান করতে হবে, একজন ব্যক্তি নিজেকে চিরতরে চাপতে পারে না, এক বা অন্যভাবে, তাড়াতাড়ি বা পরে, অবচেতন তাকে গভীর পরিস্থিতি বাস্তবায়নের দিকে ঠেলে দেয়। এবং অবিলম্বে নিজেকে বলবেন না যে "সবকিছুই অকেজো।" রাস্তাটি হাঁটার দ্বারা আয়ত্ত করা হবে।

আবেগ। অবশ্যই, যদি আপনি ছুটির জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাহলে আপনার পরিবারে এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যে ছুটির দিনে অনেক ভাল আবেগ ছিল। আর এখন সব শেষ হয়ে গেল। সপ্তাহের দিন এসে গেছে। উপহার আর দেওয়া হয় না, উষ্ণ কথা বলা হয় না। ঠিক কেন? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কেন আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার প্রিয়জনকে উষ্ণ কথা বলা এবং উপহার দেওয়া বন্ধ করেন?

কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রথম দিনগুলো কেমন ছিল?

	চমৎকার, আমি আমার পড়াশোনা মিস করেছি!
	সাধারনত, আমি আস্তে আস্তে কাজে জড়িয়ে পড়ছি।
	তাই: আমি কোনভাবেই ব্যবসায় জড়িত হব না।
	ভয়াবহ! আমি কাজ করতে চাই না!

কি করো? এই উদাহরণটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, এই ধরনের পারিবারিক আদর্শ বজায় রাখার জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। কিন্তু কেন আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী ছুটি চালিয়ে যান না?

অত্যধিকতা। কিন্তু এভাবে ছুটি না চালিয়ে যাওয়াই ভালো। সুস্বাদু খাবার এবং এমনকি ব্যয়বহুল অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির নিজস্ব পরিমাণগত পরিমাপ রয়েছে এবং আপনি যদি এটি ছাড়িয়ে যান তবে ছুটিটি এমন হওয়া বন্ধ হয়ে যাবে।

এখন আপনি প্রশ্নের উত্তর জানেন: "আমার আছে বিষণ্নতা, কি করতে হবে?"সুতরাং ইতিবাচকভাবে সুর করুন এবং ব্লুজদের সাথে লড়াই করুন।