স্কার্টিং বোর্ডের নীচে: কীভাবে আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ানো যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আমরা কতবার একটি ছবি পর্যবেক্ষণ করি: একটি সুন্দর সরু মেয়ে চয়ন করে নিজেকে আয়নায় পরীক্ষা করে এবং এমন কিছু খুঁজে পায় না যা তার মতে, তরুণদের খুশি করতে পারে। সে মনে করে তার পা বাঁকা, চোখ খুব ছোট, আর নাক পৃথিবীর সবচেয়ে ভয়ংকর। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, একজন স্মার্ট মহিলা যার ক্যারিয়ারে সাফল্যের প্রতিটি সুযোগ রয়েছে, তিনি একটি বড় সংস্থায় সাক্ষাৎকার নিতে অস্বীকার করেন, এই ভেবে: “আমি কোথায় যাব? অনেক উপযুক্ত প্রার্থী আছে, কিন্তু আমার কি হবে? সুতরাং, অর্ধেক। ন্যায্য লিঙ্গের একজন বা অন্য প্রতিনিধি নিজেকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে পারে না: না তার চেহারা, না তার ক্ষমতা। এবং এটা দু sadখজনক, কিন্তু অধিকাংশ মহিলার একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা আছে - স্ব -সম্মান কম।

কারও কর্ম, জ্ঞান এবং চেহারা সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ মূল্যায়ন দিতে না পারা ক্যারিয়ার গড়তে, বিপরীত লিঙ্গের প্রতিনিধি সহ অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে এমনকি নিজের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও অনেক অসুবিধা সৃষ্টি করে। কম আত্মসম্মান সঙ্গে মানুষ অত্যন্ত অনিরাপদ হতে থাকে। তাদের বাইরে থেকে তাদের কর্মের যথার্থতার নিশ্চিতকরণ প্রয়োজন, তাই তারা ক্রমাগত বন্ধু, আত্মীয়, সহকর্মীদের কাছ থেকে পরামর্শ চায়। আত্ম-উপলব্ধির মাধ্যমে নয়, অন্যদের মতামতের প্রিজমের মাধ্যমে নিজেদের মূল্যায়ন করা, তারা প্রায়শই তাদের ঘাড়ে চাপিয়ে দেয় এবং হেরফেরের বস্তুতে পরিণত হয়। উপরন্তু, স্ব-সম্মান কম মানুষের বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্য হল আত্মবিশ্বাস যে তাদের উপর কিছুই নির্ভর করে না এবং তাদের অস্তিত্বই প্রকৃতির একটি মূ় কৌতুক: তারা বলে, এই ধরনের অযৌক্তিক ব্যক্তিকে কীভাবে ভালোবাসা এবং শোনা যায়?

আপনি যদি এই ধরনের চিন্তাধারার সাথে পরিচিত হন, যদি মনে হয় যে আপনার সব বন্ধুরা আপনার চেয়ে বেশি সুন্দর, এবং আপনার সহকর্মীরা স্মার্ট এবং আরো সফল, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে আত্ম-উপলব্ধি নিয়ে কাজ করতে হবে।

আপনি সুখী হতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি এই চিন্তা করা বন্ধ করবেন যে আপনি সুখ অনুভব করার অযোগ্য। আপনি এখনও শত শত সুযোগ হারাবেন, অন্যদের এগিয়ে যেতে দিন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিজের সাথে দ্বন্দ্বের মধ্যে বাস করুন, আপনার মাথার মধ্যে যে চিত্রটি বিকশিত হয়েছে তার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করার চেষ্টা করুন যা আপনি দেখতে চান।

তাহলে আপনি কিভাবে আপনার আত্মসম্মান উন্নত করবেন?

নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন

আপনার মনে করা উচিত নয় যে কেউ ভাল, এবং কেউ আপনার চেয়ে খারাপ, এবং প্রতিটি সভায়, এমন প্যারামিটারগুলি সন্ধান করুন যার দ্বারা আপনি সেই ব্যক্তিকে "পিছিয়ে" রেখেছেন। একটি জিনিস বুঝুন: কেউ আপনার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে না - এই জীবনের প্রত্যেকেই তার জায়গায়। এবং যদি এখন আপনার বন্ধু একটি সুখী দাম্পত্য জীবনে থাকে এবং আপনি অবিবাহিত হন, তবে এটি এমন নয় যে সে পুরুষদের কাছে বেশি আকর্ষণীয়, কিন্তু শুধুমাত্র এই মুহুর্তে আপনার প্রত্যেকেরই এমন একটি "জায়গা" আছে। সময় চলে যাবে এবং আপনি আপনার ভালবাসার সাথে দেখা করবেন।

একটি জিনিস বুঝুন: কেউ আপনার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে না - এই জীবনের প্রত্যেকেই তার জায়গায়।

ক্রমাগত ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করুন

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে, এমনকি একটি দোকানে একজন বিক্রয়কর্মীকে সম্বোধন করার সময়, আপনি আপনার বক্তব্য "দু sorryখিত" দিয়ে শুরু করেন? আপনি কি জন্য ক্ষমা চাচ্ছেন? তার শান্তি বিঘ্নিত করার জন্য এবং আপনাকে কিছু বিক্রি করতে বলার সাহস করার জন্য? এমনকি এটা হাস্যকর শোনাচ্ছে। ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে, এবং এটি তার দায়িত্ব। তবে এটি কেবল বিক্রয়কর্মী নয়। কম আত্মমর্যাদাবোধ সম্পন্ন ব্যক্তিরা সর্বদা এবং সর্বত্র ক্ষমাপ্রার্থী: দুর্ঘটনাক্রমে মেঝেতে একটি কলম ফেলে দেওয়ার জন্য, একটি রিজার্ভেশন করার জন্য এবং তারা যা চান তা না বলার জন্য, এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি একটি অদৃশ্য ভুলের জন্য। ক্ষমা প্রার্থনাকে আরও গুরুত্ব সহকারে নিন, তাদের ছাড় দেবেন না, কারণ একই সময়ে আপনি নিজেকে অবমূল্যায়ন করছেন।

প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন

সবাই সঠিকভাবে প্রশংসা গ্রহণ করতে জানে না। যদিও এই "বিজ্ঞান" অত্যন্ত সহজ। "ধন্যবাদ" বলাই যথেষ্ট। "আচ্ছা, তুমি কি, বিশেষ কিছু না", "আমি ওজন কমিয়েছি না, এই স্কার্টটি স্লিম হচ্ছে", "আমাকে কি সুন্দর দেখাচ্ছে? আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন! এটি মেকআপের যোগ্যতা”আপনাকে এই সত্যটি গ্রহণ করতে দেয় না যে আপনি ভাল দেখছেন বা প্লাস দিয়ে কিছু করেছেন।এবং আবার, কম আত্মসম্মান সৃষ্টি হয়, কারণ আপনি নিজেই নিজেকে বোঝান যে আপনি প্রশংসার যোগ্য নন।

আপনার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করা বন্ধ করুন

সর্বদা বিশ্বাসের দ্বারা পরিচালিত হোন: "আমি চেষ্টা করতে না পারলে পারব কি পারব না তা আমি কখনই জানব না।" আপনার চেয়ে স্মার্ট, শক্তিশালী, আরো দৃ determined়প্রতিজ্ঞ কেউ আছে কিনা তাতে কিছু আসে যায় না - যে কোন ক্ষেত্রে, আপনার প্রধান শত্রু আপনার ক্ষমতায় সন্দেহ। এটি আত্ম-সন্দেহের কারণে এবং ফলস্বরূপ, প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার ভয় যা আপনি অনেক সুযোগ মিস করেন। এমনকি "আমি চাই না" এর মাধ্যমে চেষ্টা করার নিয়ম করুন। ফলস্বরূপ, আপনি বুঝতে পারবেন যে ভুল করা এতটা ভয়ঙ্কর নয় - আপনি এটি করেছেন কিনা তা না জানলে এটি আরও ভীতিজনক।

আপনি নিজের সম্পর্কে যা বলেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন

"আমি খারাপ", "আমি মোটা", "আমি কুৎসিত", "আমি বোকা" - এর মত অবমাননাকর বাক্যাংশ - এটা ভুলে যাও! আপনার আত্মসম্মান সরাসরি নির্ভর করে আপনি নিজের সম্পর্কে কি এবং কিভাবে বলেন তার উপর। আপনি আপনার চেহারা এবং মানসিক ক্ষমতা পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে পারবেন না যদি আপনি ক্রমাগত নিজেকে এবং অন্যদের বোঝান যে আপনার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে।

আপনার আত্মসম্মান সরাসরি নির্ভর করে আপনি নিজের সম্পর্কে কি এবং কিভাবে বলেন তার উপর।

আপনার সমস্ত শক্তি এবং দুর্বলতা সহ নিজেকে গ্রহণ করুন

অবশ্যই, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি নিখুঁত নন। কিন্তু আপনি এমনকি আপনি কি জন্য ভালবাসা হতে পারে তা বের করার চেষ্টা করেনি। প্রথমে কাগজে আপনার শক্তির একটি তালিকা লিখুন। নিশ্চয়ই আপনি সৎ, সৃজনশীল, ভাল রান্না করেন এবং জীবনের আকর্ষণীয় গল্প বলেন। এবং পরবর্তী কলামে, আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করুন। এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার জন্য সহজ করে তুলবে। আচ্ছা, এখন এক এবং অন্য উভয় তালিকা দেখুন - আপনি কি আপনার মধ্যে যা ভাল তা গ্রহণ করতে সম্মত হন? অবশ্যই হ্যাঁ. তাহলে আপনি যা পছন্দ করেন না কেন তা ছেড়ে দেন? আপনি কি নিজেকে অর্ধেক অস্বীকার করতে প্রস্তুত, এবং একই সাথে অন্যকে ভালবাসেন? আপনি তা করবেন না, বলুন, আপনার স্বামী বা বাচ্চাদের সাথে। আপনার সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আচরণ করবেন - আপনার মধ্যে যা আছে তা গ্রহণ করুন, আপনি এটি পছন্দ করেন বা না করেন।