কোন যোগ শৈলী আপনার জন্য সঠিক তা খুঁজে বের করুন

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

অসংখ্য ফিটনেস স্টুডিও আজ বিভিন্ন ধরণের যোগ শৈলী অফার করে। কিভাবে আপনার পছন্দ অনুযায়ী যোগ চয়ন করবেন এবং রহস্যময় এবং লোভনীয় নামের পিছনে কি আছে "শিবানন্দ", "জীবমুক্ত" এবং "বিক্রম"? আমাদের পর্যালোচনা পড়ার পরে, আপনি ঠিক কোন যোগ ক্লাসে যোগদান করবেন এবং কোনটি থেকে বিরত থাকা ভাল তা আপনি জানতে পারবেন।

হাত যোগ

হাত যোগ এখন পর্যন্ত সবচেয়ে জনপ্রিয় যোগ প্রবণতা। এটি 15 তম শতাব্দীতে শারীরিক সম্প্রীতির শিক্ষা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছিল, যা শরীরকে ব্যায়াম (আসন) এবং ধ্যানের মাধ্যমে বিশুদ্ধ করে অর্জন করা যায়। কয়েক দশক ধরে, যারা পৃথিবী এবং আত্মাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে চায় তাদের মধ্যে সারা পৃথিবীতে হাত যোগ সফল হয়েছে।

উপযুক্ত: শাস্ত্রীয় যোগের অনুগামীদের জন্য অনুকূল।

কুণ্ডলিনী যোগ

কুণ্ডলিনী - সংস্কৃত "সাপ শক্তি" থেকে অনুবাদ, যা তন্ত্রের শিক্ষা অনুসারে, মেরুদণ্ডের নিচের অংশে অবস্থিত। কুণ্ডলিনী শৈলীর অনুসারীরা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার জন্য, অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করতে, যৌন সম্ভাবনা বাড়ানোর এবং প্রেমে পড়ার অনুভূতি অনুভব করার জন্য স্থির আসন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাহায্যে এই শক্তিকে জাগ্রত করার চেষ্টা করে।

উপযুক্ত: যারা আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করে।

অনুসার যোগ

"অনুসার" শব্দের অর্থ "divineশ্বরিক অনুগ্রহের স্রোতে আন্দোলন।" এই যোগ শৈলী 1997 সালে আমেরিকান জন ফ্রেন্ড তৈরি করেছিলেন। বন্ধু তন্ত্র দর্শনের উপর তার ধারণা ভিত্তিক। অনুসার যোগের লক্ষ্য একজন ব্যক্তির মধ্যে আনন্দ জাগানো এবং বাইরের বিশ্বের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেওয়া। শরীরের উন্নতির পাশাপাশি, অনুসার যোগ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে divineশ্বরিক প্রকাশের মাধ্যমে একে অপরের সাথে যোগাযোগের সাথে জড়িত।

উপযুক্ত: যারা আসন করার কৌশলকে উন্নত করতে পছন্দ করে এবং তান্ত্রিক শিক্ষাকে সম্মান করে।

শক্তি যোগ

শক্তি যোগ একটি অষ্টঙ্গ যোগের নীতির উপর ভিত্তি করে একটি তরুণ ফিটনেস এলাকা। শক্তি যোগের ক্লাসগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে শিক্ষার্থীকে সর্বাধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়া যায়, প্রধানত তার শরীরের সাথে কাজ করা এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি বাদ দেওয়া। 1995 সালে আমেরিকায় পাওয়ার যোগ দেখা দেয় এবং আজ আমেরিকা, ইউরোপ এবং রাশিয়ায় সেলিব্রিটিদের এবং এর বাইরেও জনপ্রিয়। প্রতিটি পাঠের প্রোগ্রামে পেশী লোডিং এবং স্ট্রেচিংয়ের জন্য ব্যায়ামের একটি নিবিড় সেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

উপযুক্ত: এই খেলাটি তাদের দ্বারা নির্বাচিত হয় যারা তাদের শরীরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন দেখতে চায়।

আয়েঙ্গার যোগ

যোগের এই দিকটির নাম তার প্রতিষ্ঠাতা, যিনি একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স তৈরি করেছেন, যে কোনও বয়স এবং দক্ষতার স্তরের শিক্ষার্থীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। এটি আয়েঙ্গার যোগ ছিল যা প্রথমবারের মতো ক্লাসরুমে সহায়ক যন্ত্র (রোলার, বেল্ট) ব্যবহারের অনুমতি দেয়, যা নতুনদের জন্য অনেক আসনের কার্যকারিতা সহজ করে। এই যোগ শৈলীর লক্ষ্য স্বাস্থ্য প্রচার। আসনগুলির সঠিক কার্যকারিতার প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়, যা মানসিক এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের ভিত্তি হিসাবে বিবেচিত হয়।

উপযুক্ত: যারা এই মতামত শেয়ার করেন যে, আসন হচ্ছে গতিশীল ধ্যান এবং প্রতিটি আসনের সঠিক কর্মক্ষমতা অর্জন করে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান।

অষ্টঙ্গ যোগ

অষ্টঙ্গ, যার অর্থ "চূড়ান্ত লক্ষ্যে আট ধাপের পথ", যোগের সবচেয়ে কঠিন শৈলীগুলির মধ্যে একটি। এই দিকটি বিভিন্ন অনুশীলনগুলিকে একত্রিত করে এবং একটি অবিরাম প্রবাহকে প্রতিনিধিত্ব করে যেখানে একটি অনুশীলন সহজেই অন্যটিতে পরিণত হয়। প্রতিটি আসন বেশ কয়েকটি শ্বাস চক্রের জন্য রাখা উচিত। অষ্টঙ্গ যোগের জন্য তার দক্ষতা থেকে শক্তি এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হবে।

উপযুক্ত: যারা অত্যন্ত নিবিড় প্রশিক্ষণ চান এবং শক্তির জন্য নিজেদের পরীক্ষা করতে প্রস্তুত।

জীবমুক্তি যোগ

যোগের আধুনিক ধারণা, আজ হলিউডের অনেক তারকাদের কাছে জনপ্রিয়, 80 এর দশকে উদ্ভূত হয়েছিল। রাজ্যে.এই পদ্ধতিকে গানের যোগও বলা হয়, যেহেতু ক্লাস এবং আসনের সঙ্গে মন্ত্র ও স্তোত্র জপ, সেইসাথে পবিত্র সংস্কৃত গ্রন্থ অধ্যয়ন। এই প্রথাটি এখনও রাশিয়ায় ব্যাপকভাবে বিস্তৃত হয়নি।

উপযুক্ত: যারা আলোকিত হওয়ার আধুনিক উপায় খুঁজছেন এবং প্রবণতায় থাকতে চান তাদের জন্য।

শিবানন্দ যোগ

এর প্রতিষ্ঠাতার জন্য নামকরণ করা হয়েছে, শিবানন্দ যোগের মধ্যে রয়েছে আসন অনুশীলন, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রাণায়াম), শিথিলকরণ কৌশল, পুষ্টি এবং নিয়মিত ধ্যান। এই ধরনের যোগব্যায়াম এমনকি নতুনদের জন্যও উপলব্ধ এবং আসনের জন্য ধন্যবাদ যা পুরো শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করে, এটি আপনাকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে দেয়। শিবানন্দ যোগের লক্ষ্য হল অভ্যন্তরীণ শান্তি ও প্রশান্তি অর্জন করা।

উপযুক্ত: Traditionalতিহ্যবাহী যোগের সকল ভক্তদের জন্য।

বিক্রম

বিক্রম, বা গরম যোগব্যায়াম, 28 টি ব্যায়ামের একটি সেট যা 38 ডিগ্রি পর্যন্ত উত্তপ্ত রুমে শিক্ষার্থীরা করে থাকে। উচ্চ তাপমাত্রার ক্রমাগত রক্ষণাবেক্ষণের কারণে, ঘাম বাড়ে, শরীর থেকে দ্রুত টক্সিন বের হয় এবং পেশীগুলি আরও নমনীয় হয়। এই শৈলী যোগ শুধুমাত্র ফিটনেস উপাদান উপর মনোনিবেশ এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন বাদ দেয়।

উপযুক্ত: যারা নিজেদের শক্তি পরীক্ষা করতে চান এবং সীমা পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিতে চান।

অ্যারোগা

বায়ু যোগ, বা, যাকে হ্যামক যোগও বলা হয়, এটি একটি আধুনিক যোগ প্রবণতা যা আপনাকে বাতাসে আসন করতে দেয়। Aero যোগ একটি বিশেষভাবে সজ্জিত রুমে অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে ছোট hammocks সিলিং থেকে স্থগিত করা হয়। তাদের মধ্যেই আসন করা হয়। এই জাতীয় যোগগুলি কিছু জটিল আসনকে দ্রুত আয়ত্ত করা সম্ভব করে এবং ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতিশ্রুতি দেয়, নমনীয়তা এবং শক্তি বিকাশ করে।

উপযুক্ত: যারা নতুন এবং অস্বাভাবিক সবকিছু ভালবাসেন তাদের জন্য।