মনের বাইরে: কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যখন আমাদের জীবনের একটি পর্যায় তার যৌক্তিক উপসংহারে আসে এবং একটি নতুন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, আমাদের অধিকাংশই পরবর্তী স্তরে যায় না, আমাদের আত্মা এবং হৃদয় দিয়ে অতীতে থাকতে থাকে।

আমরা স্মৃতি দিয়ে নিজেদের কষ্ট দিই, বিদায় নেওয়া প্রেমের জন্য কান্না করি, অথবা সুখী যৌবনের ছবিগুলি পুনর্বিবেচনা করি, কেবল সামনে যা আছে তা মুছে ফেলি। বছরের পর বছর ধরে কৃতকর্মের সাথে মরিয়া হয়ে থাকা, আমরা নিজেদেরকে বর্তমানের মধ্যে বাঁচতে বা ভবিষ্যতে যাওয়ার অনুমতি দিই না।

তবুও "মেমোয়ার্স অফ এ গেইশা" ছবি থেকে: ছবি: pinterest.com

এমনকি যদি এখন আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার জীবনের কিছু ভুল সময়ে শেষ হয়েছে, অর্ধেক শেষ হয়েছে, একটি চিন্তা গ্রহণ করুন - আসলে, এটি এমন নয়। যদি কোন কিছুর অবসান ঘটে, তাহলে তা যখন প্রয়োজন তখনই আসে। হ্যাঁ, সম্ভবত, কয়েক বছর পরে, অতীত নিজেকে মনে করিয়ে দেবে এবং এমনকি আপনার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠবে, কিন্তু এই মুহূর্তে আপনার জন্য সাময়িক বা স্থায়ীভাবে বিদায় বলার চেয়ে ভাল কোন ফলাফল নেই।

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে আবেগপ্রবণতা, সংবেদনশীলতা এবং অতীতের প্রতি সংযুক্তির মাত্রার উপর নির্ভর করে লোকেরা বেশ কয়েক বছর ধরে এটিকে আঁকড়ে থাকতে পারে।

অবশ্যই, কারো ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য দুই সপ্তাহ যথেষ্ট, কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার প্রশ্নের বাইরে। লোকেরা কেবল নেতিবাচক আবেগ, স্মৃতি, কাজকর্ম, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ বা নতুন প্রেমের মধ্যে ডুবে যাওয়াকে অবরুদ্ধ করে, তবে তারপরে এই বাধাটি হ্রাস পাবে এবং তারা যা সাবধানে লুকিয়ে রেখেছিল তা অবশ্যই তাদের তিনগুণ ক্ষতিগ্রস্ত করতে ফিরে আসবে।

তবুও, যদি কারও বা কোনও জিনিসের ক্ষতি আপনাকে সত্যিই কষ্ট দেয়, তাহলে আবেগগতভাবে সুস্থ মানুষ হিসেবে নতুন জীবনে প্রবেশ করার জন্য নিজেকে কষ্ট দেওয়ার জন্য সময় দেওয়া ভাল।

কেন আমরা অতীতকে ছেড়ে দেই না

1. আমরা চাই না বা পরিবর্তন করতে পারি না। আমরা বুঝতে পারি যে জীবন আমাদের কাছ থেকে ধারাবাহিক পরিবর্তন, পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা, নিজের উপর কাজ করার প্রয়োজন। কখনও কখনও আমরা এটি করতে চাই না, এবং কখনও কখনও আমরা এত ক্লান্ত হয়ে পড়ি যে আমরা প্রচেষ্টা করার শক্তি অনুভব করি না এবং কমপক্ষে কিছুটা রূপান্তর করি। এই কারণেই আমরা একটি সুখী অতীতের স্মৃতিতে লিপ্ত হই, যা আমরা মনে করি, আমাদের জন্য নিখুঁত ছিল। অথবা, বিপরীতভাবে, আমরা আমাদের বর্তমান নপুংসকতার জন্য অতীতকে দায়ী করি, পুনরাবৃত্তি করি: "আমি এতটা সময় পার করেছি যে এখন আমি সম্পূর্ণভাবে ভেঙে পড়েছি।"

123RF / citalliance

2. অতীত পরিষ্কার এবং বোধগম্য। অতীতের ভালবাসা আমাদের সামনে রয়েছে যেন আমাদের হাতের তালুতে রয়েছে: আমরা আমাদের করা সমস্ত ভুল দেখি, সমস্ত ক্ষতিকারক শব্দ মনে রাখি এবং একই সাথে সুখী মুহূর্তের চিন্তা উপভোগ করি। কিন্তু নতুন অনুভূতি আমাদের ভয় দেখায় - এটি একজন সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি, তাকে আবার স্বীকৃতি দেওয়া দরকার, "গ্রাইন্ডিং" এর সমস্ত পর্যায় যা ইতিমধ্যে প্রাক্তনদের সাথে পাস করা হয়েছে তার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। উপরন্তু, অতীত সম্পর্কে চিন্তা করে, আমরা কিছুক্ষণের জন্য আমাদের ভয় সম্পর্কে ভুলে যাই, কারণ গতকাল যা কিছু আমাদের ভীত করে দিতে পারে তা ইতিমধ্যে আমাদের ভীত করে ফেলেছে।

3.. আমরা অতীতের লোকদের প্রতি ক্ষোভ প্রকাশ করি। আপনার মাথার মধ্যে একটি অপ্রীতিকর ঘটনার মুহুর্তের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যখন আপনার কাছের কেউ আঘাত করে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে অপরাধীর সাথে একটি মানসিক সম্পর্ক বজায় রাখেন। একজন পুরুষের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা একজন মহিলা এমনকি মনে করতে পারেন যে তিনি এখনও তাকে ভালবাসেন, কিন্তু আসলে তিনি কেবল বিরক্তি দ্বারা পরিচালিত হন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ক্ষুব্ধ মহিলারা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেন না "কেন তিনি চলে গেলেন?", কিন্তু "তিনি আমার সাথে এটি কীভাবে করতে পারেন?"

4. আমরা অপরাধী বোধ করি। এবং কাউকে আঘাত করা বা ক্ষতিকারক কথা বলার জন্য আপনাকে নিজেকে দোষ দিতে হবে না। প্রায়শই, লোকেরা সরাসরি নিজেদের সামনে দোষী বোধ করে, বিশ্বাস করে যে তারা একগুচ্ছ জ্বালানী কাঠ ভেঙেছে, সময়ের প্রয়োজন কী বলেছে না, তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করে নি, এবং এই কারণে, তাদের জীবন কিছুক্ষণের জন্য চলে গেছে। যাইহোক, এই আত্ম -দোষের খেলাটি কারও উপকার করে না - আপনিও না, বা আপনি যে কেউ অপমানিত হতে পারেন।

কিভাবে অতীতকে বিদায় জানাবেন

ঘ।ব্যথা ধরে রাখবেন না। যদি আপনি চিৎকার করতে - চিৎকার করতে, কাঁদতে - কাঁদতে, একটি বালিশ দিয়ে সোফাকে বিট করুন - বীট করুন। আইন ভঙ্গ না করে মানসিক চাপ দূর করতে আপনাকে যা কিছু করতে হবে তা করুন। নেতিবাচক আবেগ দমন করার চেষ্টা করবেন না।

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, আপনি কেবল আপনার যন্ত্রণাকে নীরব করতে পারবেন না, তাড়াতাড়ি বা পরে এটি আপনার সমস্ত মহিমাতে আপনার সামনে উপস্থিত হবে এবং তারপরে এটি মোকাবেলা করা কয়েকগুণ বেশি কঠিন হবে।

2. আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন। একজন বন্ধু, মা, একজন মনোবিজ্ঞানী, একটি কাগজের টুকরো, ইন্টারনেটে একটি ব্লগ - যে কেউ এবং যাই হোক না কেন, আপনাকে কেবল কথা বলা দরকার। বক্তৃতা প্রবাহ অসঙ্গত হতে দিন, আপনি এক থেকে অন্য লাফ দিন এবং তারপর কাঁদুন, তারপর হাসুন - আপনাকে এখনই এমন কাউকে খুঁজে বের করতে হবে যিনি আপনাকে সমর্থন করতে পারেন।

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সেই ব্যক্তির চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিতে না পারেন যিনি আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছেন, তাহলে তাকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, কথায় সবকিছু অনুশীলনের চেয়ে অনেক সহজ মনে হয়, কিন্তু পুরানো অভিযোগগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা মূল্যবান - এইরকম বোঝা নিয়ে আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া খুব কঠিন হবে।

4. কোন ত্রুটি সংশোধন করুন। যদি আপনি যাদের আঘাত করেন তাদের কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়ার কোন উপায় না থাকে, তাহলে অন্যথায় করুন: আপনার মনোযোগ অন্য লোকদের দিকে সরান যাদের আপনার সমর্থন প্রয়োজন।

যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি একজন বয়স্ক আত্মীয়ের সাথে অল্প সময় কাটিয়েছেন যিনি আর বেঁচে নেই, যারা এখন আপনার সাথে আছেন তাদের যত্ন নিন।

5. মনোযোগ পরিবর্তন করুন। আত্মপ্রেম স্বার্থপরতা। আপনি যখন আপনার বালিশে নাক দিয়ে কান্না করেন এবং প্রত্যেককে এবং সবকিছুকে উপেক্ষা করেন, তখন আপনি খুব স্বার্থপর হচ্ছেন। আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার নিজের অর্ধেক অভিজ্ঞতা উদ্ভাবিত। কল্পনা একটি খুব ভীতিকর জিনিস, কারণ এর কোন সীমানা নেই এবং আপনি এখন এটির একটি জীবন্ত নিশ্চিতকরণ। হয়তো আত্ম-করুণা এবং অস্তিত্বহীন সমস্যাগুলির দ্বারা যন্ত্রণা পাওয়ার পরিবর্তে, আপনার মাকে ফোন করা এবং তিনি কেমন আছেন তা খুঁজে বের করা ভাল?

6. সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। বিভিন্ন ছোট ছোট জিনিস আমাদের মনের মধ্যে লক্ষ লক্ষ সমিতি জাগিয়ে তোলে। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে একজন মানুষের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে, কিছু সময়ের জন্য আপনি সেই জায়গাগুলিতে হাঁটতে পারবেন না যেখানে আপনি একসাথে থাকতেন, অথবা সেই সঙ্গীত শুনতে পারেন যা একসময় "আপনার" ছিল।

123RF / akz

আপনি পারবেন না - এবং করবেন না। প্রথমে, আঘাতমূলক স্মৃতিগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন, কিন্তু যখন ব্যথা কিছুটা কমে যায়, তার উপহারগুলি বাছাই করুন এবং সেগুলি ফেলে দিন যা ব্যবহারিক নয়, তবে এটি আরও বেদনাদায়ক করে তোলে। যখন এটি সঙ্গীত আসে, এটি একটি নতুন অর্থ দিতে চেষ্টা করুন। ক্যাফেতে "আপনার" গান শুনেছেন? তাকে তার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে নয়, এই সুন্দর সন্ধ্যার সাথে সংযুক্ত করুন যখন আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের দ্বারা ঘিরে থাকেন।