বিশ্রামের পর বিশ্রাম

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

গ্রীষ্মের প্রথমার্ধটি আমার স্বামীর সাথে সংস্কারের ব্যানারে কাটানো হয়েছিল। অতএব, যখন তার সাথে এটি শেষ হয়েছিল, আমরা এক সপ্তাহের জন্য ক্রিমিয়াতে গিয়ে শিথিল হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এর জন্য নয় যে আমাদের কাছে পর্যাপ্ত অর্থ ছিল না, তবে আমরা এটিতে অভ্যস্ত হয়েছি। উপদ্বীপে আমাদের প্রিয় স্থান হল সুদাক অঞ্চল। সমুদ্র পরিষ্কার এবং শান্ত, সূর্য উদার, এবং দাম কামড়ায় না। সাধারণভাবে, আমাদের জন্য সুদকে গ্রীষ্ম একই traditionতিহ্য যা কিছু লোক 31 ডিসেম্বর স্নানঘরে যায়।

যত তাড়াতাড়ি করা হয়েছে তার চেয়ে বেশি বলা হয়নি

Days দিন আমরা পুরোপুরি মজা করেছি: সাঁতার কাটা, সূর্যস্নান, মাসান্দ্রা ওয়াইন এবং নিউ ওয়ার্ল্ড শ্যাম্পেনের স্বাদ নেওয়া … মস্কো ফিরে আসা কঠিন পরিশ্রমের মতো মনে হয়েছিল। আমরা যখন একদিনের জন্য ট্রেনে ছিলাম, আমরা আবার ক্লান্ত হতে পেরেছিলাম এবং এর পরে আমাদের প্রয়োজন ছিল বিশ্রামের পর বিশ্রাম … এবং কয়েকদিন পর, আমার গলা যথারীতি ব্যথা শুরু করে। যথারীতি - এক সপ্তাহ পরে, কাটানো ছুটি গত বছরের স্বপ্নের মতো মনে হয়েছিল, এবং পরবর্তীটির আগে - বার্লিনে হাঁটার মতো। তখনই আমি ভাবলাম: এটা কেমন? তুমি বছরের কয়েক সপ্তাহ কাজ করো, কাজ করো, অপেক্ষা করো, যেমন স্বর্গ থেকে মান্না, এবং শেষে - তুমি ছুটি থেকে বের হয়ে যাও, এবং এক বা দুই সপ্তাহ পরে তুমি আবার হয়ে যাও একই অলস গাজর, যেন আপনি না হন এখানে কিছু ভুল, এবং যদি তা না হয় তবে কিছু পরিবর্তন করা দরকার।

পরীক্ষার জন্য প্রচুর উৎসাহ ছিল। প্রথমত, ক্লান্তি কাজের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো প্রভাব ফেলে না। দ্বিতীয়ত (নাকি এটি প্রথম স্থানে আছে?), নিম্ন স্বরের কারণে, যৌন জীবন ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তৃতীয়ত, আয়নায় আমার ক্লান্ত চেহারা আমাকে পুরোপুরি হতাশ করে। যেহেতু আমি সবেমাত্র ছুটি নিয়েছি, তাই আমাকে "ইমপ্রুভাইজড" উপায়ে আমার শরীরকে কীভাবে সাজানো যায় তা নিয়ে ভাবতে হয়েছিল।

আমি সপ্তাহান্তে শুরু করেছি। একরকম দেখা যাচ্ছে যে সপ্তাহান্তে আমরা প্রায়শই বাড়ির চারপাশে বিভিন্ন কাজের পরিকল্পনা করি: ধোয়া, পরিষ্কার করা, ইস্ত্রি করা, রান্না করা, এক সপ্তাহের খাদ্য সরবরাহের জন্য কেনাকাটা … তবে আপনি যদি স্মার্ট হন এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে এই জিনিসগুলি ছড়িয়ে দেন ? যাতে এত ভিড়ে না হয় - সপ্তাহান্তে, কিন্তু ধীরে ধীরে - সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত? এবং উইকএন্ডটি কম প্রোসাইক কিছুতে উৎসর্গ করুন, উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা বা থিয়েটারে পারিবারিক ভ্রমণের ব্যবস্থা করুন, বন্ধুদের সাথে পিকনিকে যান, ছোটদের সাথে একটি আইসক্রিম পার্লারে যান, রোলার স্কেটে পার্কে চড়ুন, পড়ুন যে বইটি আমি গত ছয় মাস ধরে দেখছি, অবশেষে Vidic দেখুন। এক কথায়, গতি পরিবর্তন করুন, শিথিল করুন এবং … শব্দের সত্য অর্থে শিথিল করুন। দেখা গেল যে এটি এত কঠিন ছিল না এবং বিশ্রামের পর বিশ্রাম এত কঠিন নয়:

এবং এখানে কিছু খুব ব্যবহারিক টিপস যা আমি স্মার্ট বিদেশী স্বাস্থ্য পত্রিকা থেকে সংগ্রহ করতে পেরেছি:

সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং কর্মদিবসের পরে তার কাছে না যাওয়ার চেষ্টা করুন (এমনকি যদি আপনি সত্যিই চান)। টিভি, বই, সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। চরম ক্ষেত্রে, আপনি কেবল টিভি সেটে "শুনতে" পারেন।

বিছানায় যাওয়ার আগে তাজা বাতাসে আধ ঘণ্টা হাঁটার নিয়ম করুন

একটি ভিন্ন জলবায়ুযুক্ত দেশে, এমনকি যাওয়ার আগে, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স পান করা শুরু করুন। খুব কমপক্ষে, বাড়ি ফেরার সাথে সাথে এটি করা উচিত।

বাড়িতে, সর্বনিম্ন ভলিউমে সবকিছু শুনুন। আসলে, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ডাক্তাররা সাধারণত কাজের দিন পরে অপ্রয়োজনীয় গোলমাল ছাড়াই করার পরামর্শ দেন, তাই সপ্তাহান্তে গান শোনা এবং সিনেমা দেখা স্থগিত করা ভাল।

প্রায়শই কিছু বিষণ্নতার সাথে থাকে, যা মনস্তাত্ত্বিক নয়, বরং সম্পূর্ণ শারীরবৃত্তীয় কারণে ঘটে। এটি কমানোর জন্য - খাওয়া … কলা।এই পণ্যটিতে একটি খুব শক্তিশালী প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট রয়েছে (তদ্ব্যতীত, এটি শরীরের জন্য সম্পূর্ণরূপে নিরীহ, ওষুধের মতো নয়)।

এটি "সূর্যকে ধরার" একটি নিয়ম করুন: আপনার ভোরের পরে আর ঘুম থেকে ওঠা উচিত নয় (শরৎ এবং শীতকালে এটি এত তাড়াতাড়ি হয় না, আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে), এবং একটি প্রাকৃতিক উৎসের কাছাকাছি হিসাবে পুরো দিনের আলো সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব আলো। খুব কম সময়ে, আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময়, আপনার বাইরে যাওয়া উচিত এবং কিছুটা হাঁটা উচিত (অন্তত নিকটতম দোকান বা ক্যাফেতে)।

এক কথায়, আপনি এবং আমি এখনও ছুটি থেকে অনেক দূরে। অতএব, আমরা ব্যবস্থা করব বিশ্রামের পর বিশ্রাম এখনই, যাতে, forbশ্বর না করেন, "ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম" ধরবেন না।

টম এসেনিন