দৌড়ানোর সময় কেন হাঁটুর ব্যথা হয়

সুচিপত্র:

দৌড়ানোর সময় হাঁটুর ব্যথার কারণ
ব্যথার অন্যান্য কারণ
কিভাবে রোগ নির্ণয় করা হয়?
কীভাবে ব্যথা মোকাবেলা করবেন
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

ভিডিও: দৌড়ানোর সময় কেন হাঁটুর ব্যথা হয়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আগ্রহী দৌড়বিদদের দৌড়ানোর পরে হাঁটুতে ব্যথা হয় এবং দৌড়ানোর সময়, একটি কাটা, ছুরিকাঘাতের ধরণের অপ্রীতিকর সংবেদন রয়েছে। ব্যথার ফোকাস ভিতরে, হাঁটুর নীচে বা পায়ের বাইরে স্থানান্তরিত হতে পারে।

অনুপযুক্ত দৌড় কৌশলটির কারণে প্যাটেলায় আঘাতের কারণে হাঁটুর ব্যথা হয়। একটি গুরুতর কারণ সমতল পা, পেশী টান। হাঁটুতে কোন অস্বাভাবিক নড়াচড়া, উষ্ণতার অভাব হাঁটুর নীচে, হাঁটুর সামনে গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

দৌড়ানোর সময় হাঁটুর ব্যথার কারণ

ব্যথার সাধারণ কারণ:

অনুপযুক্ত যৌথ আন্দোলন;
সমতল ফুট;
ভুল জুতা;
উষ্ণতা ছাড়াই চলমান।

যদি আমরা বস্তুনিষ্ঠ কারণগুলি বাদ দেই - একটি অসম ট্র্যাক, মানসিক চাপের জন্য প্রস্তুতির অভাব, তাহলে এমন কিছু কারণ থাকবে যার জন্য একজন ডাক্তারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

আর্থ্রাইটিস প্রায়শই বিকশিত হয়। প্রথমে, হাঁটু বাঁকানোর সময়, পায়ের অসাড়তা যখন এটি ছোট ব্যথা দ্বারা প্রকাশ পায়। আরও, আর্থ্রাইটিস একটি মারাত্মক আকার ধারণ করে, আর্টিকুলার লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তীব্র ব্যথা দেখা দেয় এবং নড়াচড়া করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়।

হাঁটুর নীচে ব্যথার কারণ হিসেবে অভিজ্ঞ চিকিৎসকদের দ্বারা বিশেষ করে কঠিন এবং চিনতে অসুবিধা হল ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোম। সুপ্রাকন্ডাইলার হাড়ের বিরুদ্ধে ঘর্ষণের সময় এর টিস্যুগুলির ক্ষতির কারণে মানুষের চলাচল ব্যাহত হয়। ব্যথা হাঁটুর নিচে, পায়ের সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য বরাবর ছড়িয়ে পড়ে।

স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের ঘর্ষণ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে ঘটে, তাই পায়ে লোডগুলি সঠিকভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের রোগের ক্ষেত্রে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গুরুতর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য রোগীর সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা ডাক্তারের পক্ষে নির্ধারণ করা কঠিন।

চলমান মৌলিক নির্দেশিকা অনুসরণ করতে ব্যর্থতা

স্বাধীন দৈনিক রান আয়োজনের জন্য বিশেষ সুপারিশ রয়েছে। তাদের সঠিক পা চলাচলের জন্য শর্ত প্রয়োজন। দৌড়ানোর সময় আপনার পা কেন ব্যাথা করে - সম্ভবত মৌলিক নিয়ম না মানার কারণে?

ক্রসটির জন্য একটি সফল রুট খুঁজে বের করা প্রয়োজন, যাতে সর্বত্র একটি অভিন্ন ফুটপাথ কভারেজ বা সর্বত্র সুগন্ধি ময়লা পথ থাকে। আদর্শ বিকল্প হল চলমান ট্র্যাকগুলির একটি বিশেষ আচ্ছাদন সহ একটি স্টেডিয়াম। এই অবস্থা ছাড়া, রান নিজেই, যেমন, তার শারীরবৃত্তীয় অর্থ হারায়।

চলমান কৌশল লঙ্ঘন। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব গতি আছে, তার নিজের পায়ের অবস্থান, যার কারণে দৌড়ানোর সময় পায়ের নড়াচড়া যোগ করা হয়। প্রথমে, আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা উচিত, সিমুলেটরগুলিতে যা পাগুলির সঠিক অবস্থান দেয়, তারপরে বিনামূল্যে দৌড়তে স্যুইচ করুন। অন্যথায়, একজন ব্যক্তি পায়ের পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করছেন, তারপরে হাঁটুর কাঠামো, স্থানচ্যুতি, স্লাক্সেশনগুলির স্থানচ্যুতি ঘটে।

প্রাক-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম-আপের অভাব

সমস্ত ক্রীড়া কার্যক্রম একটি ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু হয়। আপনি দৌড় শুরু করার আগে, আপনাকে পেশীগুলি গরম করতে হবে, লোডের জন্য তাদের প্রস্তুত করতে হবে। উষ্ণতার অভাবের কারণে, দৌড়ানোর সময় ব্যথা হয়, পুরো পায়ের নড়াচড়ায় অস্বস্তি দেখা দেয়। ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম চলার সময় কোরকে সঠিকভাবে রাখতে সাহায্য করে, যাতে উভয় হাঁটুতে লোডের সমান বন্টন থাকে।

উষ্ণতার অভাব জয়েন্টের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যা শেষ পর্যন্ত একটি জটিল প্যাথলজিতে বিকশিত হয়। প্রথমে, হাঁটুতে সামান্য ব্যথা হবে, এটি একটি "জেগে ওঠার কল" হবে যে এটি ব্যথার কারণ অনুসন্ধান করার সময়: হয় এটি একটি চলমান কৌশল, অথবা এটি পুরানো স্নিকার্স।

ভুল চালানোর কৌশল

শুরুতে দৌড়বিদদের সঠিকভাবে সরানো কঠিন মনে হয়। তারা ভুলভাবে শরীর ধরে রাখতে পারে, গোড়ালি দিয়ে ঘা দিয়ে চালাতে পারে। একই সময়ে, দৌড় হাঁটুর ব্যথা বন্ধ করে দেয়, কারণ কোন শক শোষণ নেই, আর্টিকুলার টিস্যুগুলি অপ্রয়োজনীয়ভাবে চেপে দেওয়া হয়।

রানিং টেকনিকের মৌলিক নিয়মগুলো হলো:

মসৃণভাবে চালান, ট্র্যাকের পৃষ্ঠে আঘাত না করে আপনার পাটি আলতো করে রাখুন;
উভয় হাঁটুতে ভার সমানভাবে বিতরণ করার জন্য শরীরকে সোজা রাখুন;
গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুল সমান্তরাল রাখুন, উভয় পা একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত;
দৌড়, গড় অগ্রসর দৈর্ঘ্য নির্বাচন করে যা নিজের জন্য অনুকূল;
আপনার মাথা সোজা রাখুন

আপনার কয়েক মিনিটের হাঁটা দিয়ে জগিং শুরু করতে হবে, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

নাক দিয়ে শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন;
গভীরভাবে শ্বাস নিন, পেট;
ঠান্ডা seasonতুতে, নাক দিয়ে শ্বাস নিন।

সঠিক ভঙ্গি:

পিছনে বাঁকবেন না বা পিছনে যাবেন না;

আপনার বাহু কনুইতে বাঁকুন;
শরীরের উপরের অংশটি আরামদায়ক রাখুন, কেবল পায়ে টান থাকা উচিত।

ভঙ্গির অবস্থান এবং সঠিক শ্বাস -প্রশ্বাসের ফলে একটি ছন্দময় দীর্ঘ রান নির্ধারণ করা সম্ভব হয়। আপনি হেডফোন দিয়ে গান শুনতে পারেন, প্রায়ই মেলোডি রানের গতি নির্ধারণ করতে সাহায্য করে, কিন্তু সঙ্গীতটি বিভ্রান্তিকর হওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যদি আপনি হাইওয়ে ধরে দৌড়াচ্ছেন।

অতিরিক্ত লোড

শুরু করা উচিত গড়, ধীর গতিতে ছোট রান দিয়ে। নাড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে - এটি 120 বিট / মিনিট হওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন, ভারী শ্বাস বা ক্লান্তির প্রথম লক্ষণে, হালকা দৌড়ানোর দিকে যান, তারপরে একটি ধাপে যান।

অতিরিক্ত ব্যায়াম নবীন ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্ষতিকর। এটি হাঁটুর জয়েন্টে চলার সময় ক্লান্তি, ব্যথা বাড়ে। ফলস্বরূপ - মানসিক অসন্তুষ্টি, ব্যক্তির প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য ইতিবাচক মনোভাব নেই।

প্রায়শই এটি প্রাথমিক যারা আহত হয়, যারা নিজেদের একটি অতিরিক্ত বোঝা দিয়েছে। আপনার নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, যদিও আপনি শক্তিশালী এবং দ্রুত কারো সমান হতে চান। আপনি বাস্তবিকভাবে আপনার শারীরিক যোগ্যতা, প্রশিক্ষণ অভিজ্ঞতা মূল্যায়ন করতে হবে। দৌড়ানোর পরে আপনার পায়ে ব্যথা হলে কী করবেন, - একজন থেরাপিস্ট, নিউরোলজিস্টকে উত্তর দেবেন, যার সাথে সময়মত যোগাযোগ করা উচিত।

ভুলভাবে লাগানো জুতা

প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষ চলমান জুতা প্রয়োজন। তাদের উদ্দেশ্য জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের কাঠামো রক্ষা করা। দৌড়ানো জুতায় তার নির্দিষ্ট বোঝা দেয়। ছবির মতোই সঠিক জুতাগুলির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

"ডান" জুতাগুলির লক্ষণ:

অবমূল্যায়ন। এই এলাকাগুলি সাধারণত বিশেষ আইকন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
আউটসোল এবং উপরেরগুলি নরম উপাদান দিয়ে তৈরি।
একক উপর রাবার প্রতিরক্ষামূলক সন্নিবেশ উপস্থিতি।
শ্বাস -প্রশ্বাসের সামগ্রী থেকে জুতা তৈরি করা।
গোড়ালি উপর একটি অনমনীয় সন্নিবেশ আছে।
বিনামূল্যে কবজা।
অপসারণযোগ্য ইনসোল।
Instep সমর্থন ছাড়া জুতা।
হালকা ওজনের জুতা।

উচ্চারণ এবং supination মধ্যে sneakers মধ্যে একটি পার্থক্য আছে। উচ্চারণ পায়ের অবস্থান চিহ্নিত করে। এটি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করা গেছে যে পায়ের সঠিক অবস্থান পায়ের সমান্তরাল। কিন্তু স্নিকারগুলির মডেলগুলি উভয় সমান্তরাল এবং হাইপারপ্রোনেশন দিয়ে সেলাই করা হয় - পায়ের বাইরের দিকে বিচ্ছিন্নতা এবং হাইপোপ্রোনেশন দিয়ে - পায়ের ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে। জুতা নির্বাচন করার সময় এটিও বিবেচনা করা উচিত।

এবং পৃথক নির্বাচনের পরামিতি রয়েছে যা অভিজ্ঞ দৌড়বিদদের নিজেদের সম্পর্কে জানা উচিত:

পায়ের বৈশিষ্ট্য - সংকীর্ণ বা প্রশস্ত;
মানুষের ওজন;
রানারের কৌশল যিনি পায়ে বরাবর একক উপর চাঙ্গা কুশনের উপস্থিতি চয়ন করেন;
চলমান seasonতু;
প্রতিদিনের রুটে ট্র্যাক coveringেকে রাখা।

আপনি পেশাদার পাদুকা সম্পর্কে এই জানতে হবে, এই পরামিতি অনুযায়ী, আপনি জগিং জন্য জুতা নির্বাচন করতে হবে।

অবৈধ জগিং অবস্থান

সঠিকভাবে নির্বাচিত স্থানটি নিরাপত্তার প্রয়োজনীয়তা, চালানোর কৌশল, পোড়া ক্যালরির সংখ্যা পূরণ করে। ঘন ঘন সর্দি -কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘরের ভেতরে দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য জিমও পছন্দনীয় যাদের কোচের তত্ত্বাবধান প্রয়োজন।

রাস্তায়, সংজ্ঞা অনুসারে, কার্যত সুস্থ মানুষ দৌড়ায়। এরা যে কোনো আবহাওয়ায় দৌড়াতে পারে, সুস্থতার জগিংয়ের আদর্শ জায়গা প্রকৃতি। বন পথ, বনের বেল্ট বরাবর ঘূর্ণায়মান রাস্তা, একটি নির্জন সৈকত, প্রশস্ত মাঠ। সবার এমন শর্ত থাকে না। অতএব, অনেকে শহুরে অবস্থার প্রস্তাব দেয় - পার্ক, স্কোয়ার, স্টেডিয়ামে চলমান ট্র্যাক।

এখানে আপনি যে পথগুলোতে হাঁটার পথ তৈরি করতে চান সেগুলোর দিকে মনোযোগ দিতে হবে। পাকা রাস্তা - শুধুমাত্র একটি আশাহীন অবস্থায়। তারপর আপনি পুরু, টেকসই তল সঙ্গে জুতা ক্রয় করতে হবে, উচ্চ কুশন হার সঙ্গে।

অ্যাসফাল্ট ভুল জায়গা। একটি অ্যাসফাল্ট পৃষ্ঠের উপর দৌড়ানো মেরুদণ্ডের রোগের দিকে পরিচালিত করে, হাঁটুর জয়েন্টগুলি ভোগে। যদি নির্বাচিত পথটি অ্যাসফল্ট বিভাগ দ্বারা অতিক্রম করা হয়, তাহলে এই স্থানে একটি ধাপে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যথার অন্যান্য কারণ

চলমান ব্যথা দুই ধরনের কারণে হয়:

অসুস্থতা বা আঘাত;
সংবহন ব্যাধি এবং ভাস্কুলার ব্যথার ঘটনা।

কেন ব্যথা দেখা দেয় তা বোঝা সবসময় কঠিন, কারণ হাঁটুর একটি জটিল গঠন, বহুমুখী ফাংশন রয়েছে। যদি আপনি হাঁটু এলাকায় অপ্রীতিকর ব্যথা, ফোলা, হাইপ্রেমিয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

দৌড়ানোর সময় হাঁটুর ব্যথার কারণ:

মেনিস্কাসে আঘাত;
প্যাটেলার স্থানচ্যুতি;
আর্টিকুলার লিগামেন্টের ক্ষতি;
যে রোগগুলি এখনও সুপ্ত থাকতে পারে - আর্থ্রাইটিস, আর্থ্রোসিস, রিউমাটিজম, বার্সাইটিস, সিনোভাইটিস, টেন্ডিনাইটিস;
সায়াটিক স্নায়ুর প্রদাহ।

জগিং করার সময় যদি আপনার কোন আঘাত লাগে, তাহলে আপনাকে একজন ট্রমাটোলজিস্টের সাহায্য নিতে হবে। যদি ব্যথা আঘাতের সাথে সম্পর্কিত না হয়, তাহলে আপনাকে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে। তারপরে রোগী একজন অর্থোপেডিস্ট, রিউমাটোলজিস্ট, নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করবেন। একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করা হবে এবং লক্ষ্যযুক্ত থেরাপি নির্ধারিত হবে।

মেনিস্কাস ইনজুরি

মেনিস্কাস ইনজুরি বলতে হাঁটুর বদ্ধ আঘাতকে বোঝায়। এটি তীব্র ব্যথা দেয়, হাঁটুর চলাফেরার সীমাবদ্ধতা। একটি আহত মেনিস্কাস একটি বাধা সৃষ্টি করে, যা চলাফেরার সম্পূর্ণ সীমাবদ্ধতার সাথে তীক্ষ্ণ ব্যথার সংমিশ্রণ করে। রক্ষণশীল বা, অবিলম্বে, যদি পরীক্ষার ইঙ্গিত থাকে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

মচকে যাওয়া বা ছেঁড়া লিগামেন্ট

হাঁটু লিগামেন্টের আঘাত খেলাধুলা এবং বাড়িতে সাধারণ। তারা সম্পূর্ণ, অসম্পূর্ণ, সংযুক্তি বিন্দু থেকে আলাদা। লিগামেন্টের আঘাতের কারণগুলি লক্ষণগুলির প্রকাশ নির্ধারণ করে।

তাদের অবিলম্বে পরীক্ষা প্রয়োজন যাতে চিকিত্সা প্রকৃতিতে পরিচালিত হয় - হয় থেরাপিউটিক বা সার্জিক্যাল।

স্থানচ্যুত পেটেলা

জয়েন্টের ক্ষতি, তাদের অখণ্ডতা বজায় রাখার সময় পৃষ্ঠের স্থানচ্যুতি সহ। হাঁটুর অন্যান্য আঘাতের তুলনায় প্যাটেলার স্থানচ্যুতি একটি বিরল রোগ নির্ণয়। এটি লিগামেন্টের নির্ভরযোগ্য সুরক্ষার কারণে। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে স্থানচ্যুতি ঘটে। এটি সম্পূর্ণ এবং অসম্পূর্ণ হতে পারে, সেখানে পরকীয়া আছে। প্রথমটি একটি শক্তিশালী আঘাতের ফলে ঘটে যা যৌথকে পিছনে বা সামনের দিকে নিয়ে যায়।

একটি অসাবধান মোড় থেকে, পিছলে যাওয়া, একটি অসম্পূর্ণ স্থানচ্যুতি ঘটে, পা মাঝারিভাবে অসুস্থ হয়ে উঠতে পারে, দীর্ঘ সময় ধরে কাঁদতে পারে, ফুলে যায়, এবং সরানোর আরও প্রচেষ্টার সাথে ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। অপসারণের জটিলতা স্পষ্ট না হওয়া পর্যন্ত অঙ্গটির স্থিতিশীলতা প্রয়োজন, প্লাস্টার কাস্ট প্রয়োগ করা সম্ভব। একটি অর্থোসিস পরা প্রায়ই ব্যবহৃত হয়।

হাঁটুর জয়েন্টের রোগ

দৌড়ানোর সময় হাঁটুর ব্যথা শুরু হতে পারে এমন রোগের কারণ হতে পারে যা এখনও সুপ্ত, কিন্তু যদি আপনি চিকিত্সা শুরু না করেন তবে তারা সম্পূর্ণ উপসর্গ এবং প্রকাশ সহ একটি উন্মুক্ত কোর্স গ্রহণ করবে।

জগিং করার সময় হাঁটু ব্যথার সাথে শুরু হওয়া সম্ভাব্য রোগ:

বাত ব্যথা, শোথ, হাইপ্রেমিয়া দ্বারা প্রকাশ করা হয়। গতি কমে যাওয়া, চলাফেরায় হাঁটুর ক্রাঞ্চ।
আর্থ্রোসিস আর্টিকুলার পৃষ্ঠের কার্টিলেজ টিস্যুর ধ্বংসাত্মক ক্ষতের কারণে ঘটে।
হাঁটুতে রিউমাটিজম সংযোজক টিস্যু এবং কোলাজেন ফাইবারের ক্ষতি দ্বারা প্রকাশিত হয়। চিকিত্সা ছাড়া, প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলি খুব দ্রুত অগ্রসর হয় এবং ব্যক্তি অক্ষম হয়ে যায়।
বেকারের সিস্ট হল হাঁটুর নিচে একটি নিওপ্লাজম। অস্বস্তি সৃষ্টি করে, হাঁটতে অসুবিধা হয়।
Bursitis - ফোলা, hyperemia দ্বারা প্রকাশ করা হয়।
সাইনোভাইটিস - জয়েন্টে নিusionসরণ জমে।
পেরিয়ারাইটিস - তীব্র ব্যথা, ফোলা দেয়।

প্রতিটি রোগ তার প্রকাশ এবং কোর্সে আলাদা, তবে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ডাক্তারের দৃষ্টিভঙ্গি এবং চলাফেরার জন্য অ্যানেশথেজাইজ করার জন্য বিশেষ চিকিত্সার নিয়োগ প্রয়োজন।

সায়্যাটিক স্নায়ুর প্রদাহ

প্রায়শই নিউরোলজিতে পাওয়া যায়, সায়্যাটিক নার্ভের ফাঁদ। উরুর পিছনে জ্বলন্ত ব্যথা দেয়, একই সাথে হাঁটু দুর্বল হয়ে যায়।

মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের রোগ

দৌড়ানোর সময় হাঁটুর ব্যথা মেরুদণ্ডের কাঠামোর লঙ্ঘনের সাথে থাকে।

অনেক রোগবিদ্যা আছে, সবচেয়ে সাধারণ হল:

কাইফোসিস একটি কুঁজ গঠনের সাথে একটি বক্রতা।
মায়োসাইটিস হলো মাংসপেশিতে প্রদাহ।
অস্টিওমেলাইটিস হাড়ের মজ্জার প্রদাহ।
অস্টিওকন্ড্রোসিস - পরিবর্তিত হাড়, কার্টিলেজ টিস্যু।
পেরিয়ারাইটিস হল হাঁটুর জয়েন্টের প্রদাহ।
সমতল পা - পায়ের কাঠামোর বিকৃতি।
র্যাডিকুলাইটিস হল প্যারাভারটেব্রাল টিস্যু ফুলে যাওয়ার কারণে স্নায়ুর শিকড়ের প্রদাহ।
এই ধরনের এবং অনুরূপ রোগ জগিংয়ে হস্তক্ষেপ করে, একটি "ঘণ্টা" বন্ধ করে দেয় - হাঁটুতে ব্যথা।

ভাস্কুলার রোগ

এই ধরনের প্যাথলজি কিশোর বয়সের অন্তর্নিহিত। অতএব, এই বয়সে, কোচদের জগিং আয়োজনের ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা প্রয়োজন, এই বয়সের জন্য মৌলিক সুপারিশগুলি পর্যবেক্ষণ করা।

সংবহনতন্ত্রের লঙ্ঘনগুলিকে শারীরবৃত্তীয় হিসাবে বিবেচনা করা হয়, ব্যথার স্থানীয়করণের স্থায়ী স্থান ছাড়াই এবং স্বল্পস্থায়ী। তারা হয় নিজেরাই চলে যায়, অথবা নন-স্টেরয়েডাল ব্যথার ওষুধ দ্বারা বন্ধ হয়ে যায়।