দেবদূতের মতো শরীর। আমরা নতুন বছরের আগে প্রশিক্ষণ দিই (ভিডিও)

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

নতুন বছর শুরু হতে আর এক মাস বাকি। ডিসেম্বরের জন্য আমাদের প্রধান লক্ষ্য কি? প্রথমটি হল আকৃতিতে শরীর পাওয়া।

30 দিনের মধ্যে, আপনি সম্পূর্ণরূপে চিত্রে স্বন পুনরুদ্ধার করতে পারেন। সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি কেমন? যে কেউ, এবং এই মেয়েরা জিম কিভাবে কাজ করতে জানেন যাতে ফলাফল সত্যিই চিত্তাকর্ষক হয়।

বার্ষিক ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট ফ্যাশন শো আগামী সপ্তাহে প্যারিসে অনুষ্ঠিত হবে। "অ্যাঞ্জেলস" - অন্তর্বাসের প্রতিনিধিত্বকারী বিখ্যাত মডেল - ইতিমধ্যে ফরাসি রাজধানীতে এসে পৌঁছেছে এবং সক্রিয়ভাবে মহড়া দিচ্ছে।

আপনি জানেন যে, ভিএসের "দেবদূত" হওয়া প্রায় যে কোনও মডেলের জন্য একটি গুরুতর অর্জন। এক সময়, হেইডি ক্লুম, গিসেল বান্দচেন এবং আনা ব্যালিটসিনা বিলাসবহুল ডানা দিয়ে মঞ্চে অপবিত্র হয়েছিলেন। তরুণ এবং উদ্যমী কেন্ডাল জেনার এবং বেলা হাদিদ এই বছর এই অনুষ্ঠানের প্রধান তারকা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। প্রবীণ আলেসান্দ্রা অ্যামব্রোসিও এবং আদ্রিয়ানা লিমাও চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন।

কি সব "ফেরেশতা" একত্রিত করে? মেয়েরা প্রায় নিখুঁত শারীরিক আকৃতিতে। তদুপরি, তাদের ফিট ফিগারগুলি কেবল প্রকৃতির উপহার নয়। সব, হ্যাঁ, সমস্ত মডেল সক্রিয়ভাবে ফিটনেসে নিযুক্ত, এবং শোয়ের আগে তারা কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণে অদৃশ্য হয়ে যায়। 2016 সালে, মেয়েরা সত্যিকারের অলিম্পিক প্রশিক্ষণের গর্ব করতে পারে এবং তাদের প্রশিক্ষণের গোপনীয়তা আপনার সাথে ভাগ করে নিতে প্রস্তুত।

ভিক্টোরিয়া সিক্রেট নতুন সংগ্রহে ক্রীড়া অন্তর্বাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেয় এবং একটি বিশেষ অভিযান #trainlikeanangel চালু করেছে। মডেলরা এই ধারণাকে সমর্থন করে এবং ইনস্টাগ্রামে তাদের ওয়ার্কআউটের ভিডিও এবং ছবি পোস্ট করে। আমি অবশ্যই বলব যে বেশিরভাগ ভিডিও বেশ অনুপ্রেরণাদায়ক হয়ে উঠেছে এবং যারা শরীরে কাজ শুরু করতে আগ্রহী তাদের জন্য দুর্দান্ত। সাধারণভাবে, পর্যাপ্ত শব্দ, আসুন ক্রিয়াতে এগিয়ে যাই।

সুতরাং, প্রসারিত, পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক, শুরু

আপনার পোঁদের আকৃতি পছন্দ করেন না? আপনার ভিতরের উরুর পেশী কি আলগা দেখায়? সুইডিশ মডেল এলসা হোস্ক স্কোয়াটদের সাথে এই সাধারণ সমস্যাটির বিরুদ্ধে লড়াই করেন। অনুশীলনের জন্য আপনার একটি রাবার ব্যান্ড লাগবে এবং ছন্দময় সুর ভুলে যাবেন না।

নিয়মিত প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ পরে, আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেতে পারেন: ওজন সহ পা দোলান।

ইসাবেল গলার্ডের প্রশিক্ষণ আরও কঠিন। যা নীতিগতভাবে আশ্চর্যজনক নয়: মেয়েটি খুব অসুবিধা ছাড়াই 10 কিলোমিটার ম্যারাথন চালায়। ইসাবেল TRX লুপ এবং গোলার্ধে (খালি পায়ে) সেশনে তার পা এবং নিতম্বের পেশী পাম্প করতে ভালোবাসে। যাইহোক, পরবর্তীটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

কীভাবে ট্রাইসেপগুলি শক্ত করবেন, বাইসেপগুলি কিছুটা পাম্প করুন এবং একই সাথে পিছনের পেশীগুলি? আমরা ডাম্বেল নিই এবং এটি একটি চমত্কার পর্তুগিজ মেয়ে এবং শীর্ষ মডেল সারা সাম্পাইওর মতো করি। এই ধরনের প্রশিক্ষণের কয়েক সপ্তাহ পরে, অযৌক্তিক বিনয় ছাড়াই, নববর্ষের প্রাক্কালে যেকোনো নেকলাইনের পোশাকের দেখাশোনা করা বেশ সম্ভব।

সিন্ডি ব্রুনা এবং ড্যানিশ জোসেফাইন স্ক্রাইভার কার্যকরী এব ব্যায়াম দেখিয়েছিলেন। প্রথমে, তারা সঞ্চালনের জন্য কিছুটা ক্লান্তিকর, কখনও কখনও আপনাকে সত্যিই আপনার দাঁত কচলাতে হবে।

তবে প্রায় এক সপ্তাহ পরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং দুই বা তিন সপ্তাহ পরে আপনি ইতিমধ্যে আপনার পাতলা কোমরের রেখা প্রশংসা করতে পারেন।

যতই আপনি নিখুঁত দেখতে চান না কেন, কিন্তু নিরাপত্তা ব্যবস্থা সম্পর্কে ভুলবেন না। যদি আপনি আগে খেলাধুলার প্রতি অনুরক্ত না হন, তাহলে তীব্র প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনার একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্রথম সপ্তাহে, "ফেরেশতা" প্রোগ্রামে তিনবার নিযুক্ত করা ভাল, প্রতিটি 8-10 পুনরাবৃত্তি, প্রতিটি তিনটি পদ্ধতি। ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পরে প্রাথমিক ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং সম্পর্কে ভুলবেন না। আমরা ধীরে ধীরে লোড তৈরি করি, প্রশিক্ষণের সময় আমরা শ্বাস এবং নাড়ি পর্যবেক্ষণ করি।

নিখুঁত চিত্রের জন্য লড়াইয়ে শুভকামনা!