সুচিপত্র:
- রাতে পানি পান করা কি ভাল?
- পানির উপকারী প্রভাব
- কি রোগ এড়ানো যায়
- সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুবিধা
- স্লিমিং
- রাতে কতটুকু পানি পান করা ভালো
- রাতে পানি খাওয়ার নিয়ম
- রাতে মধু জল
- রাতে এক গ্লাস জল - কখন এটি ক্ষতিকারক?
- ঘুমানোর কত ঘন্টা আগে আপনি জল পান করতে পারেন
- গর্ভাবস্থায়
ভিডিও: আমি কি ঘুমানোর আগে পানি পান করতে পারি?
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে পানীয় জলের বিষয়টি সম্প্রতি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আপনি ঘুমানোর আগে পানি পান করতে পারেন কি না সে বিষয়ে এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের একটি দিক বিবেচনা করুন। আসুন বিশেষজ্ঞদের মতামতের সাথে পরিচিত হই।
রাতে পানি পান করা কি ভাল?
ডাক্তাররা একটি সহজ এবং দ্ব্যর্থহীন উত্তর দেন - এটি দরকারী। কিন্তু একই সময়ে, তারা এই ধরনের পানির ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি নিয়মের প্রতি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে।
শুরুতে, আপনার রাতে জল খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা ভাগ করা উচিত:
- ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের শরীরে সাধারণভাবে পানীয় জলের স্বাস্থ্যের উন্নতিজনিত প্রভাব সম্পর্কে তথ্য দ্বারা বর্ণিত;
- বেদনাদায়ক বা জরুরীভাবে প্রয়োজন … এটি এমন পরিস্থিতিগুলিকে বোঝায় যখন চর্বিযুক্ত বা নোনতা খাবার থেকে অসহনীয়ভাবে তৃষ্ণা, সেইসাথে তৃষ্ণা, একটি অপ্রীতিকর রোগের লক্ষণ হিসাবে।
দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, একটি নিয়ম হিসাবে, "অনুমোদিত" এবং "প্রস্তাবিত" সীমার মধ্যে রাখা কঠিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা হয়। এক্ষেত্রে, রাতে পানি পান করা ক্ষতিকর, যার সমস্ত পরিণতি - শোথ, অস্থির ঘুম ইত্যাদি এই অবস্থার জন্য বিশেষ তদন্ত এবং পদক্ষেপ প্রয়োজন।
আমরা ঘুমানোর আগে জল পান করার অনুপ্রাণিত আকাঙ্ক্ষার প্রথম বৈকল্পিক বিষয়ে বিস্তারিতভাবে বিশদভাবে আলোচনা করব।
পানির উপকারী প্রভাব
বিশেষজ্ঞদের মতামত উল্লেখ করে, যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে ঘুমানোর আগে পানি পান করা উপকারী। সুতরাং আপনার শরীরের জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত প্রক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে যা অনিবার্যভাবে যে কোনও শরীরে ঘটে, যার মধ্যে রয়েছে রাতও।
ঘুমানোর আগে একটু পানি পান করলে উপকার হবে:
- শরীর থেকে লবণ নি excসরণ। দেহে অসম্পূর্ণ বিপাকের ফলে, লবণ তৈরি হয়, এক বা অন্য ডিগ্রীতে। যখন পানির ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, এই লবণ কিডনি, জয়েন্ট, পিত্তনালীতে জমা হয়, যার ফলে খুব মারাত্মক রোগ হয়। এই অবাঞ্ছিত প্রক্রিয়াটি অল্প বয়সে শুরু হয়, এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় এটি একটি বিপর্যয়কর অবস্থায় পৌঁছতে পারে;
- জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার। যখন শরীরের সমস্ত সিস্টেম, যা নিজেই 60-80%দ্বারা জল ধারণ করে, তখন গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির সঠিক উত্তরণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল গ্রহণ করে;
- শরীর থেকে টক্সিন নির্মূল। পরিচ্ছন্নতা ঘটে, উভয়ই অন্তraকোষীয় স্তরে এবং পাচনতন্ত্রের অঙ্গ থেকে শ্লেষ্মার যান্ত্রিক ফ্লাশিং। এবং ওজন কমানোর জন্য, শরীর পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনাকে ঘুমানোর আগে পানি পান করতে হবে;
- হজমশক্তি বাড়ায়.
কি রোগ এড়ানো যায়
দীর্ঘ এবং নিয়মিত পানির ব্যবহারে, দিনের বেলা এবং ঘুমানোর আগে, নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে ধীর করা বা এমনকি বন্ধ করা সম্ভব:
- লবণ আমানত;
- ইউরোলিথিয়াসিসের বিকাশ;
- বিপাকের অবনতি;
- ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য রক্তক্ষরণের সাথে অর্শ্বরোগের দিকে নিয়ে যায়;
- শরীরের সাধারণ স্ল্যাগিং এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি সেট;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা।
সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুবিধা
পরিশেষে, নিয়মিত পানি পান স্বাস্থ্যের সার্বিক উন্নতিতে অবদান রাখে। গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে চলার সাথে সাথে শরীর, টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার, অনেক গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এবং ফলস্বরূপ, এটি ঘটে:
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি;
- জীবনের আরও সক্রিয় মানের জন্য শক্তির বিস্ফোরণ;
- নবজীবন;
- ত্বক, নখ এবং চুলের অবস্থার উন্নতি;
- ওজন স্বাভাবিককরণ (সঠিক খাদ্য সাপেক্ষে);
- স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করা এবং চাপ প্রতিরোধের বৃদ্ধি।
স্লিমিং
ওজন কমানোর সময় ঘুমানোর আগে পানি পান করা সম্ভব কিনা সে বিষয়ে আপনার আলাদাভাবে বাস করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পানি পান করা এবং রাতে 1 গ্লাস পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ওজন কমাতে চান।
উপরের থেকে, এটি ইতিমধ্যে স্পষ্ট হয়ে গেছে যে জলের ভারসাম্য স্বাভাবিক করার পাশাপাশি খারাপ খাদ্যাভ্যাস প্রত্যাখ্যানের সাথে আপনি কোনও ডায়েট ছাড়াই ওজন কমাতে পারেন।
নিচের বৈজ্ঞানিক সত্যটিও ঘুমানোর আগে পানি খাওয়ার প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ যুক্তি হয়ে উঠতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল দেহের আত্মশুদ্ধির জন্য, তারা প্রচুর শক্তি ব্যয় করে, এর একাধিক সিস্টেম জড়িত।
ফলস্বরূপ, স্লাগযুক্ত জীব দুর্বলতা এবং ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করে, কিছু খাওয়ার বা মিষ্টি কিছু খাওয়ার ইচ্ছা। সর্বোপরি, মস্তিষ্ক এসওএস সংকেত পায় "আমার শক্তি দরকার", এবং যদি তাই হয়, প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় হয় - খেতে, কিন্তু স্বাদে এবং মোটা।
এবং আপনাকে কেবল জল পান করতে হয়েছিল, এবং এটি নিয়মিত এবং অল্প অল্প করে পান করতে হয়েছিল, রাতে সহ।
রাতে কতটুকু পানি পান করা ভালো
ঘুমের আগে পান করা সবচেয়ে উপকারী হবে এমন জল সঠিক পরিমাণে স্থাপন করা সম্ভব নয়। বিবেচনা করার জন্য অনেকগুলি ব্যক্তিগত কারণ রয়েছে:
- মেঝে;
- বয়স;
- ওজন;
- পেশা;
- মৌসুমী ফ্যাক্টর;
- ডায়েট কতটা যুক্তিসঙ্গত, সেইসাথে নোনতা এবং মিষ্টি আসক্তি;
- সহ অসুস্থতা।
যাইহোক, বিজ্ঞানীরা সত্যের "নীচে" যাওয়ার প্রচেষ্টা ছেড়ে দেন না, ওজন কমানোর সময় ঘুমানোর আগে পানি পান করা সম্ভব কিনা, সাধারণভাবে কতটুকু পান করা সহ। ফলস্বরূপ, ইউএস ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন প্রতিদিন পান করার জন্য প্রস্তাবিত তরলের গড় পরিমাণ প্রতিষ্ঠিত করে:
- মহিলা - 2, 7 l;
- পুরুষদের জন্য - 3, 7 বছর।
এই চিত্রটিতে চা, কমপোট এবং জুস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা গড় পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দেন - প্রায় 2 লিটার। কিন্তু সবকিছু বেশ স্বতন্ত্র এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে শরীরের প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত।
রাতে পানীয় পান করার জন্য সাধারণ সুপারিশ হল বিশুদ্ধ পানির পরিমাণ এক গ্লাসের বেশি নয়। যদি আপনি অল্প বয়সী হন এবং আপনার এখনও কোন দৃশ্যমান সমস্যা না হয়, তাহলে আপনি কখনও কখনও পান করার অনুমতি দিতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু, উপকারিতা ছাড়া খারাপ কিছু হবে না।
যাইহোক, রাতে কিডনি ওভারলোড করাও এর মূল্য নয়, তাই কীভাবে এবং কখন পান করতে হবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
রাতে পানি খাওয়ার নিয়ম
অনেকেই ভয়ে রাতে পানি পান করতে ভয় পান:
- সকালে শোথ গঠন;
- কিডনিতে বোঝা;
- রাতে টয়লেটে উঠার প্রয়োজন;
- ট্রেস উপাদানগুলি বেরিয়ে যাওয়ার ভয়।
এই সমস্ত যুক্তি ভিত্তিহীন নয়, তবে এগুলি মূলত রাতে অতিরিক্ত জল ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত।
আমরা ইতিমধ্যে রাতে খাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত পানির পরিমাণ উল্লেখ করেছি, আমরা এটি গ্রহণের সাধারণ সাধারণ নিয়মে আবার জোর দেব:
- 1 গ্লাসের বেশি নয়;
- ঘুমানোর 30-40 মিনিট আগে;
- সর্বদা উষ্ণ;
- ছোট চুমুক পান করুন, যতটা সম্ভব সময় প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রাতে মধু জল
ওজন কমাতে ডাক্তাররা দিনে দুবার, সকালে খালি পেটে এবং ঘুমানোর আগে পরিষ্কার গরম পানি পান করার পরামর্শ দেন। এই ধরনের পানীয়কে শরীরে তার উপকারী প্রভাবের জন্য যৌবনের অমৃত বলা হয়, রাতে এটি পান করা যায় কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন না করেই।
অল্প পরিমাণে পানিতে যোগ করা একটি মৌমাছি পালক পণ্য শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়, এর প্রতিরক্ষা উদ্দীপিত করে।
যে অনুপাতে দীর্ঘজীবীদের পানীয় প্রস্তুত করা হয়:
1 গ্লাস উষ্ণ জল - 1 চা চামচ প্রাকৃতিক মধু।
পানিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব লেবু এবং এক চিমটি দারুচিনি দিয়ে আরও বাড়ানো যায়।
এই জাতীয় পানীয় শরীরের নিরাময় এবং ওজন হ্রাসকে সর্বাধিক করবে।
রাতে এক গ্লাস জল - কখন এটি ক্ষতিকারক?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জল পান করা বা না পান করা, সেইসাথে কি পরিমাণে মেনে চলতে হবে - প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। সাধারণ সুপারিশগুলি অধ্যয়ন করার পরে, এটি কেবলমাত্র জীবনের নতুন নিয়মগুলির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য রয়ে গেছে।
যদি শোথ আকারে কোনও নেতিবাচক পরিণতি না হয় এবং রাতটি শান্তভাবে চলে যায়, তবে শান্তভাবে উপরের সুপারিশগুলি মেনে চলুন।
যাইহোক, আপনি আগে থেকে বলতে পারেন যখন রাতে পানি পান করা নিশ্চিতভাবে ক্ষতিকর:
- মূত্রনালীর রোগের সাথে;
- অসম্পূর্ণ হৃদরোগ এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার সাথে।
ঘুমানোর কত ঘন্টা আগে আপনি জল পান করতে পারেন
উপরোক্ত নিয়মগুলো মেনে চলার পরে যদি আপনার কোন সমস্যা হয়, তাহলে রাতে পানি খাওয়ার সময়টা আগেভাগে পিছিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
আপনি ঘুমানোর আগে জল পান করতে পারবেন কিনা তা নির্ধারণ করে আপনার নিজের একটি নির্দিষ্ট সময়কাল বেছে নেওয়া ভাল। সবচেয়ে ভালো সমাধান হল ধীরে ধীরে পানি খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে সময় কমিয়ে শুরু করা।
সুতরাং আপনি দেড় ঘন্টা বা এক ঘন্টা দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে ধীরে ধীরে মোট প্রস্তাবিত সময়ে পৌঁছাতে পারেন - ঘুমানোর 30 মিনিট আগে।
গর্ভাবস্থায়
গর্ভাবস্থায়, বিছানার আগে জল পান করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার শরীরকে অভ্যস্ত করে ফেলেছেন।
যাইহোক, সাধারণ অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন, পানীয়ের পরিমাণ এবং খাওয়ার সময় সময়মত সমন্বয় করা। ঘুমানোর আগে পানির সুস্থতা অব্যাহত রাখা সম্ভব কিনা তা আপনি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন।
গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে, সহচর শোথের কারণে এই অভ্যাসটি পুরোপুরি পরিত্যাগ করা ভাল।
সারা দিন অভ্যর্থনা অনুষ্ঠানে সমানভাবে পানির পরিমাণ বিতরণ করা ভাল।
সংক্ষেপে, আমরা জোর দিয়েছি যে রাতে পানি পান করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, কিন্তু আপনার শরীরের কথা শুনতে ভুলবেন না।
ecosoft
www.ru.dormeo
প্রস্তাবিত:
রক্ত দান করার আগে কি পানি পান করা সম্ভব, এটি ফলাফলকে প্রভাবিত করবে?
রক্ত পরীক্ষা করার আগে কি পানি পান করা সম্ভব, এটি ফলাফলকে প্রভাবিত করবে? আপনি যদি শিরা থেকে হরমোন, ইউএসি, জৈব রসায়ন, চিনি পরীক্ষা করেন তাহলে কি পানি পান করা সম্ভব?
করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার পরে আমি কি অ্যালকোহল পান করতে পারি?
করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার পরে আমি কি অ্যালকোহল পান করতে পারি? আমি কি প্রথম ইনজেকশনের পরে এবং দ্বিতীয়টির পরে এটি ব্যবহার করতে পারি? Rospotrebnadzor থেকে তথ্য
প্রোখোর চালিয়াপিন: "আমি অনিয়াকে ক্ষমা করতে পারি না"
শিল্পী বিয়ে বাতিল করেছেন
চিনির জন্য রক্ত দেওয়ার আগে আমি কি পানি পান করতে পারি?
চিনি, জৈব রসায়ন, হরমোন, কোলেস্টেরলের জন্য রক্ত দেওয়ার আগে কি পানি পান করা সম্ভব?
আমি কি পাবলিক প্লেসে আইকো ধূমপান করতে পারি?
আমি কি পাবলিক প্লেসে আইকোস ধূমপান করতে পারি: নিয়ম এবং বিধিনিষেধ। পাবলিক প্লেসে ই-সিগারেট খাওয়ার শাস্তি আছে কি?