কীভাবে আত্মবিশ্বাসী মেয়ে হবেন?

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

কখনও কখনও, এটা বোঝার জন্য যে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন না এবং আপনার আত্মসম্মান পর্যাপ্তের তুলনায় অনেক কম, এই বিষয়ে অনেক মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা পাস করা এবং এই বিষয়ে নিবন্ধগুলি পড়ার প্রয়োজন নেই। আপনার নিজের জন্য একটি বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করা যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, অতীতের তুলনায় নতুন বছরে বেশি অর্থ উপার্জন করা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শোনার জন্য। যদি এটি কীভাবে করা যায় তা বের করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, তিনি অনিশ্চিতভাবে বকাঝকা করেন: "আমি পারি না … আমি পারি না … পরিস্থিতি আমাদের চেয়ে উন্নত …", তাহলে রোগ নির্ণয় স্পষ্ট।

সর্বোপরি, একজন অনিরাপদ ব্যক্তির প্রধান বৈশিষ্ট্য হল তার নিজের "আমি" দেখানোর অনিচ্ছা এবং দৃ opinion় বিশ্বাস যে তার মতামত এবং কর্ম থেকে কিছুই পরিবর্তন হবে না। আচ্ছা, আপনি যদি এরকম হন? অবশ্যই নিজেকে মূল্যহীন বলুন, কোন এক কোণে বসে কাঁদুন? অবশ্যই না. সর্বোপরি, প্রথমত, আপনি একা থেকে অনেক দূরে। আমি অনুমান করার সাহস করি (আমি জানি না আমি এত আত্মবিশ্বাসী কোথায়?) যে আমাদের বিশ্বের অধিকাংশ মানুষেরই আত্মসম্মান কম, এবং তাদের মধ্যে অনেকেই এই বিশ্বে শক্তিশালী। এবং দ্বিতীয়ত, আত্ম-সংশোধন করা যেতে পারে, এবং কম আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা যেতে পারে। কিভাবে, কিভাবে আত্মবিশ্বাসী মেয়ে হবে?

প্রথমত, আপনাকে "মুখের মধ্যে শত্রুকে চিনতে হবে", তার বংশধর খুঁজে বের করতে হবে, বুঝতে হবে এই অনিশ্চয়তা কোথা থেকে এসেছে, কে আপনার মধ্যে এটি ""ুকিয়ে দিয়েছে", কোন পরিস্থিতিতে এটি হিংস্রভাবে প্রস্ফুটিত হয়েছিল? অতএব, শৈশবে ফিরে!

মূলত ছোটবেলা থেকেই

প্রতিটি জন্মগ্রহণকারী ব্যক্তির প্রাথমিকভাবে কোন আত্মসম্মান নেই - না অবমূল্যায়ন বা অত্যধিক মূল্যায়ন। এই গুণটি ধীরে ধীরে তার মধ্যে তৈরি হয় তার বাবা -মা এবং পরিবেশ। যদি আপনার পরিবারের কেউ, যার সাথে আপনি ছোটবেলায় বিশেষভাবে ঘনিষ্ঠ ছিলেন, তার আত্মসম্মান কম ছিল, তাহলে এই গুণটি আপনার কাছে "উত্তরাধিকারসূত্রে" হতে পারে। সর্বোপরি, শিশুরা, তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা ছাড়াই, অন্যদের আচরণের স্টেরিওটাইপগুলি অনুলিপি করে।

আরেকটি বিকল্প, কম সাধারণ নয়, যা কম আত্মসম্মান সৃষ্টি করে, তা হল শিশুর একটি বিশেষ আচরণে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিক্রিয়া। আপনার বাবা -মা ভাঙ্গা ফুলদানি বা ম্যাচগুলির সাথে দুষ্টুমি সম্পর্কে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল তা অনুমান করা কঠিন নয়। সম্ভবত, আপনাকে শাস্তি দেওয়া হয়েছিল, একটি কোণে রাখা হয়েছিল, আপনার প্রিয় কার্টুন ইত্যাদি ছাড়াই রেখে দেওয়া হয়েছিল। কিন্তু আপনি যে অঙ্কন বা নৈপুণ্য নিয়ে এসেছিলেন তার প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া কি ছিল, কিছুটা আনন্দ বা আবিষ্কার ভাগ করে নেওয়ার আকাঙ্ক্ষায়? যদি উত্তরটি এমন কিছু হতো: "আমাকে একা থাকতে দাও! তুমি কি দেখতে পাচ্ছ না যে মা ব্যস্ত?", "আচ্ছা, কেমন দাউব?" অথবা "সে যদি তার রুমে গিয়ে সাজিয়ে রাখত তাহলে ভালো হতো!" - তারপর জিনিসগুলি খারাপ। এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে, একঘেয়ে নেতিবাচক বা একঘেয়ে "কেউ না", শিশু তার বিয়ারিং হারায় এবং কোনটা ভাল আর কোনটা খারাপ তা বোঝা বন্ধ করে দেয়, প্যাসিভ হয়ে যায়। সর্বোপরি, সে যাই করুক না কেন, তাকে যেভাবেই হোক প্রশংসা করা হবে না, এবং সম্ভবত, এমনকি বকাঝকাও করা হয়েছে। তাহলে কেন কিছু করবেন, সৃষ্টি করবেন, কিছু উদ্ভাবন করবেন না? সত্য, একঘেয়ে ইতিবাচক মূল্যায়ন ("আপনি সবসময় অন্য কারও চেয়ে সবকিছু ভাল করেন!") জীবনে সন্তানের নিষ্ক্রিয়তাও হতে পারে। বিজ্ঞানীরা এই রাজ্যকে "শিখেছে অসহায়ত্ব" বলেছেন।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠা, শৈশবে একজন ব্যক্তি "অসহায়ত্ব শিখেছে" তার কর্ম, চিন্তা এবং কাজের নিরর্থকতা অনুভব করতে থাকে। তিনি নিজের উদ্যোগকে অস্বীকার করেন, অন্যদের চেয়ে খারাপ অনুভব করেন, অন্যের মতামতের উপর খুব নির্ভরশীল, বেদনাদায়ক সমালোচনা সহ্য করেন, ক্রমাগত তার কল্পিত হীনমন্যতা অনুভব করেন।এবং ফলস্বরূপ, তিনি নিজেকে পুরোপুরি প্রকাশ করেন না, তিনি জীবনে কম অর্জন করেন, নিরর্থক সন্দেহ নিয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন এবং প্রায়শই হতাশ হন, যা তার নিজের স্বাস্থ্য এবং তার প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না।

এটা অভিনয়ের সময়

সুতরাং, যখন আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতার "বংশ" জানেন, তখন এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে। যদিও একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ অনিরাপদ থেকে অতি আত্মবিশ্বাসী রূপান্তর একটি রূপকথার যোগ্য প্লট। কিন্তু যদি ব্যাপারটা বেশিদূর না যায় এবং একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য এখনও প্রয়োজন না হয়, তাহলে সম্ভবত এই টিপসগুলি আপনাকে আপনার আত্মসম্মানকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে এবং জীবনে আপনি যা চান এবং অর্জন করতে পারেন তার প্রতি আপনার মনোভাবের পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করবে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল, কিভাবে আত্মবিশ্বাসী মেয়ে হবে:

1. মনে রাখবেন যে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমন একজন যিনি তার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলেন।

কীভাবে "না" বলতে হয় তা জানে, সহজেই পরিচিতি স্থাপন করে, কথোপকথন শুরু করে এবং শেষ করে। তবে ভুলে যাবেন না যে এটি একটি বিমূর্ত আদর্শ, এবং প্রতিবার আপনি যখন আপনার কাছে সবচেয়ে সুখকর নন এমন ব্যক্তির কাছে অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না তখন নিজেকে মারবেন না।

২. এমন লোকদের সাথে সামাজিকীকরণ করা থেকে বিরত থাকুন যারা প্রতিনিয়ত আপনাকে উপহাস করে,

সমালোচনা করুন, আপনাকে হীন মনে করুন। এমনকি যদি তারা নিজেদেরকে আপনার বন্ধু বলে।

Uncertain. অনিশ্চয়তাকে আপনার আকাঙ্ক্ষার মাত্রা কমতে দেবেন না।

চেহারা বা ব্যক্তিত্বের ত্রুটি নয়, নিরাপত্তাহীনতায় আপনার ব্যর্থতার কারণগুলি সন্ধান করুন।

শৈশবে আমার সহপাঠী নাতাশাকে ক্লাসের সবচেয়ে সুন্দরী মেয়ে হিসেবে বিবেচনা করা হতো। তিনি ছোট, সাদা, একটি লেইস অ্যাপ্রন ছিল। ছেলেরা তার প্রেমে পড়েছিল, প্রাপ্তবয়স্করা তার প্রশংসা করেছিল এবং সে নিজেই খুব রাজকীয় আচরণ করেছিল, যেন সে তার মাথায় একটি মুকুট পরেছিল। বয়সের সাথে সাথে, তিনি একটি সুন্দর মেয়ে থেকে লম্বা নাক এবং অসামান্য ব্যক্তিত্বের সাথে সবচেয়ে সাধারণ মেয়েতে পরিণত হন। কিন্তু সে তার রাজত্ব হারায়নি। এবং তাই তিনি বিশ্বাস করেন যে তার সুদর্শন স্বামী, যিনি তাকে আদর করেন এবং তাকে থেকে এবং প্রদান করেন, অবিশ্বাস্যভাবে ভাগ্যবান যে তিনি তার জীবনের পথে নাতাশার মতো একটি অলৌকিক ঘটনা পেয়েছিলেন। এবং আমার স্বামী, যাইহোক, একই মতামত। এবং বিন্দু, অবশ্যই, মেয়েটির সৌন্দর্য এবং বুদ্ধিমত্তার মধ্যে নেই, যদিও এটিও রয়েছে, তবে উচ্চ আত্মসম্মান এবং দাবির স্তরে।

সম্ভবত আপনি এই জীবনে মোটেই কিছু পাচ্ছেন না কারণ আপনার অনুমিত অনাগত চেহারা বা অব্যবসায়িকতার কারণে, কিন্তু আত্ম-সন্দেহের কারণে। আপনি কেবল সবচেয়ে সুন্দর এবং বুদ্ধিমান পুরুষ হওয়ার ভান করার সাহস পান না, সবচেয়ে আকর্ষণীয় কাজের জন্য, "আমার কাছে কত বড় ব্যাপার!" এবং তারপর এমন একজন ম্যাডাম আসেন, নাতাশার চেয়ে দুই সেন্টিমিটার লম্বা নাক দিয়ে, কিন্তু তার মাথায় একটি অদৃশ্য মুকুট, এবং সবকিছু নিয়ে যায়।

4. বড় এবং ছোট আপনার অর্জনগুলি মনে রাখবেন।

আপনি যাকে শ্রদ্ধা করেছেন, ভালোবাসেন, প্রশংসা করেন তার দ্বারা আপনি যা কখনও প্রশংসা করেছেন। (দাদী, যিনি এখনও আপনার বাচ্চাদের শঙ্কু দিয়ে তৈরি কারুকাজের জন্য স্নেহ নিয়ে কাঁদছেন, তার হিসাব নেই।) উদাহরণস্বরূপ, আমার স্বামী আন্তরিকভাবে প্রশংসা করেন যে আপনি যে কোনও সাধারণ খাবার রান্না করতে পারেন। বিভাগীয় প্রধান দৃশ্যমান বিস্ময়ের সাথে উল্লেখ করেছেন যে, আপনার যৌবন এবং তুচ্ছ চেহারা সত্ত্বেও, আপনার একটি গুরুতর এবং চিন্তাশীল বার্ষিক প্রতিবেদন ছিল। আপনার কি মনে আছে সেই "সবচেয়ে ভয়ঙ্কর শিক্ষক" যার সাথে আপনি ইতিমধ্যেই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন, পরীক্ষায় বিমূর্ত বিষয়ের উপর কথা বলা শুরু করেছিলেন এবং আপনার সহপাঠীরা তখন খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছিল যে আপনি, সবার মধ্যে একমাত্র, কীভাবে " ক "? এইরকম সুন্দর স্মৃতি আত্মসম্মান বজায় রাখতে সাহায্য করে।

5. অন্যের মতামতের ভিত্তিতে আপনার আত্মসম্মান গঠন করবেন না।

এই উপদেশটি সবচেয়ে কঠিন। এটি অনুসরণ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার সুবিধাগুলি (পূর্ববর্তী পরামর্শ দেখুন) এবং অসুবিধাগুলি মনে রাখতে হবে (ভাল, আপনি আমাকে ছাড়াই এটি পরিচালনা করতে পারেন), যাতে যখন বাইরে থেকে একটি নেতিবাচক "সংকেত" আসে, সাজান: কী একটি অযৌক্তিক মিথ্যা, এবং কি - গঠনমূলক সমালোচনা। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের শোনা ফিসফিসানি যে, সে আপনার অর্থে, "নিজের কিছুকে প্রতিনিধিত্ব করে না এবং টানাটানি করে চাকরি পেয়েছে," - এগুলি কেবল গসিপ, যা দিয়ে আপনার মাথা ভরাতে কিছুই নেই সঙ্গে.সর্বোপরি, আপনি নিজেই জানেন যে আপনি একটি প্রতিযোগিতায় চাকরি পেয়েছেন এবং দুই মাসের জন্য এখনও বসের কাছ থেকে একটিও মন্তব্য পাননি। যদিও না, একটা কথা ছিল: "তুমি আজ দেরী করেছ।" তবে এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো। কিন্তু ট্রাফিক জ্যাম নিয়ে গালাগাল করবেন না, এবং এখন থেকে 20 মিনিট আগে ঘর থেকে বেরিয়ে যান।

6. এমন কাজ এড়িয়ে চলুন যা সবসময় হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

বিপরীতে, এমন ক্ষেত্রে চয়ন করুন যেখানে আপনি আপনার অত্যন্ত উন্নত পেশাদার দক্ষতা প্রয়োগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সংখ্যা, টেবিল, ডকুমেন্টের সাথে ভাল এবং সাবধানে কাজ করেন, কিন্তু অনেক কষ্টে আপনি নতুন মানুষের সাথে যোগাযোগ খুঁজে পান। তারপর গুরুতর প্রকল্প নিতে ভয় পাবেন না, যেখানে আপনি আপনার সমস্ত প্রতিভা দেখাতে পারেন। এবং যিনি আপনার চেয়ে ভাল করেন তাকে চুক্তিতে স্বাক্ষর করতে যেতে দিন। বিপরীতভাবে, যদি আপনি মনে করেন যে লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়, তাহলে এমন ক্রিয়াকলাপের জন্য চেষ্টা করুন যেখানে আপনার ক্যারিশমা খুলতে পারে এবং কেবল মানুষকে নয়, তাদের অর্থকেও আকর্ষণ করতে পারে। আপনার হৃদয় যা আছে তা চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না!

7. সবসময় নিজেকে হতে।

আপনার ব্যক্তিত্ব মনে রাখুন এবং আপনার সেরা গুণাবলী বিকাশ করুন। আপনি সবার মতো সুখের প্রাপ্য। প্রশ্নের উত্তর: কিভাবে আত্মবিশ্বাসী মেয়ে হবে? যেটুকু অবশিষ্ট থাকে তা হল নিজেকে বিশ্বাস করা!