লজ্জা মোকাবেলার 6 টি উপায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

আপনার বয়স কত তা কোন ব্যাপার না - 20, 30, 40 বা 50, আপনি কে হোন তা কোন ব্যাপার না - একজন কর্মচারী বা কোম্পানির নেতা, আপনি এখনও কথা বলার চিন্তায় হাঁটু কাঁপানো লজ্জাশীল ব্যক্তি হতে পারেন জনসাধারণ বা অপরিচিত ব্যক্তিকে সম্বোধন করা।

এমনকি ব্যবসায়িক অংশীদারদের সাথে প্রতিদিন দেখা করা এবং গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার আয়োজন করা, অনেক লোক নিজেকে আত্মবিশ্বাসী বলতে পারে না এবং প্রতিবার তাদের গয়না স্পর্শ করতে পারে, কাজের মুহূর্তগুলি নিয়ে আলোচনা করে।

123 আরএফ / এভজেনি ক্লিমেনভ

লজ্জা হল সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা ক্লায়েন্টরা মনোবিজ্ঞানীদের কাছে যায়। এটি ব্যর্থতা, অজ্ঞতা বা অপমানের ভয়ে নিহিত। লজ্জা জটিলতা, আত্ম-সন্দেহ, একটি নিয়ম হিসাবে, শৈশবে গঠিত হয়। এবং প্রায়শই দায়বদ্ধতা থাকে পিতামাতার, যারা অজান্তে তাদের সন্তানকে লাজুক শান্ত করে তোলে।

সব শুরু হয় এই শব্দ দিয়ে যে, "দূরে সরে যাও, তুমি সফল হবে না, তুমি চেষ্টা না কর, কিন্তু তুমি কোথায় যাচ্ছ, শুধু নিজের দিকে তাকাও।" যেহেতু পিতামাতার কর্তৃত্ব, একটি নিয়ম হিসাবে, উচ্চ, এবং কিছু পরিবারে এটি এমনকি অনস্বীকার্য, শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই তাদের বাবা এবং মাকে বিশ্বাস করে, যারা তাদের বোঝায় যে তাদের কোন ক্ষমতা নেই, তারা একরকম ভুল দেখছে এবং কিছু ভুল করছে।..

বড় হয়ে, মানুষ শৈশব এবং তাদের জটিলতাগুলি তাদের সাথে নিয়ে যায় - একটি ভারী ব্যাগ যা তারা সারা জীবন তাদের সাথে বহন করে। যদি কমপ্লেক্সগুলির মধ্যে একটি লজ্জা হয়, তাহলে ব্যক্তিটি নিজের উপর বন্ধ হয়ে যায়, নার্ভাস হতে শুরু করে এবং চিন্তিত হতে শুরু করে যখন তাকে আরাম অঞ্চল ছেড়ে অচেনা ব্যক্তির সাথে কথা বলা, একটি উপস্থাপনা করা, একটি কর্পোরেট ইভেন্টে স্বাচ্ছন্দ্যে যোগাযোগ করা ইত্যাদি প্রয়োজন হয়। ।

123 আরএফ / কাটারজিনা বিয়াসিওভিচ

মানুষ লজ্জায়, ঘামে, হাতে টুথপিক বা ন্যাপকিন ঘুরিয়ে, কখনও কখনও খুব অদ্ভুত আচরণ করে। এবং তারা সর্বদা চিন্তা করে যে তারা এখন কতটা ভয়ঙ্কর দেখায় এবং অন্যরা কীভাবে তাদের মজা করে। ফলস্বরূপ, জীবন কেটে যায়, আমাদের সাথে শত শত সুযোগ নিয়ে, এবং আমরা লজ্জিত হতে থাকি, আমরা সীমাবদ্ধ বোধ করি, আমরা সামান্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারি না, আমরা যা বলি বা করি তার জন্য আমরা অস্বস্তিকর বোধ করি।

লাজুকতাকে পরাস্ত করা কি সম্ভব? মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে এই সংগ্রাম সহজ এবং দ্রুত হবে না, তবে সমস্যা এবং এর কারণগুলির সম্পূর্ণ সচেতনতা এবং সেইসাথে নিজের উপর কাজ করার ইচ্ছার সাথে আপনি বাস্তব ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

123 আরএফ / ভিক্টর কোলডুনভ

অহংকারী হও

প্রত্যেক ব্যক্তির নিজের অভদ্রতা সম্পর্কে ধারণা রয়েছে এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে কী অনুমোদিত এবং কী নয়। যদি দীর্ঘদিন ধরে দোকানে কাপড় পরা আপনার কাছে অশোভন মনে হয়, এবং তারপর কিছুই ছাড়েন না, তাহলে তা করুন। মনে করবেন না যে আপনি বিক্রেতাকে অপমান করেছেন যিনি আপনার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেছেন। এই ধরনের কিছুই তার কাজ নয়। এবং আপনার কর্তব্য হল নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে একটু সাহসী হতে দেওয়া। এভাবেই আপনি আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি শঙ্কা ছাড়াই অভ্যস্ত হন যে কেউ আপনাকে এর জন্য দায়ী করবে।

অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে

মায়া বেসারব তার "ল্যান্ডাউ" বইতে বিখ্যাত পদার্থবিদকে খুব লাজুক ব্যক্তি হিসাবে বর্ণনা করেছেন, কিন্তু একই সাথে প্রফুল্ল এবং নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদেরও পছন্দ করেন। লেভ ল্যান্ডাউ তার লাজুকতাকে পরাস্ত করার জন্য যাত্রা করেছিলেন এবং তিনি যে ব্যায়ামগুলি করেছিলেন তা অপরিচিতদের সাথে কথা বলা ছিল। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একবার জনাকীর্ণ রাস্তায় হাঁটতে গিয়ে, ল্যান্ডাউ সাহস বাড়ালেন (যা তার জন্য অত্যন্ত কঠিন ছিল) এবং আত্মবিশ্বাসী ভদ্রলোকের কাছে গিয়ে তাকে একটি অদ্ভুত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলেন: "আপনি দাড়ি কেন পরেন?"

আপনার নিজের উপরও ক্ষমতা থাকা উচিত: আপনার ফোনটি আপনার পকেট থেকে বের করবেন না, একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন এবং এটি কী সময় তা খুঁজে বের করুন।

টিভি সিরিজ "সেক্স অ্যান্ড দ্য সিটি" থেকে তোলা

একটি অভিনয় বা পাবলিক স্পিকিং কোর্স নিন

লাজুক মানুষ অপরিচিতদের কাছে নিজেদের প্রকাশ করতে ভয় পায়। জনসাধারণের কথা বলার ভয় সাধারণত এই ধারার একটি ক্লাসিক। অতএব, আপনাকে কেবল নিজেকে এমন অবস্থার মধ্যে রাখতে হবে যেখানে আপনি কয়েক ডজন চোখের মুখোমুখি না হয়ে করতে পারবেন না। অবশ্যই, আপনি একই Landau এর উদাহরণ অনুসরণ করতে পারেন, যিনি তার টুপি একটি বেলুন বাঁধা এবং নেভস্কি Prospekt বরাবর এই ফর্ম হাঁটা। কিন্তু ছোট থেকে শুরু করা অনেক সহজ - অভিনয় বা পাবলিক স্পিকিং কোর্সে যাওয়া, যেখানে তারা আপনাকে আরাম করতে এবং জনসাধারণের ভয় হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করবে না, বরং আপনাকে সঠিক এবং সুন্দরভাবে কথা বলতে শেখাবে। চমৎকার বোনাস।

আপনার উপর জোর দিন

যদি আপনি চান যে বিক্রেতা আপনার ঠিক এক কেজি আপেল ওজন করুন, তাহলে 200 গ্রাম ওজনের জন্য স্থির হবেন না। আপনি যদি একটি পোশাকের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ ব্যয় করার পরিকল্পনা করেন এবং পরামর্শদাতা আপনাকে জেদ করে দ্বিগুণ ব্যয়বহুল জিনিস কিনতে বাধ্য করেন তবে আপনার নিজের উপর জোর দিন। এবং মোটেও অর্থ সাশ্রয়ের জন্য নয়, কেবল নিজের এবং অন্যদের দেখানোর জন্য যে আপনি জানেন যে আপনি কী চান এবং অন্যথায় আপনাকে বোঝানো এত সহজ নয়।

অন্য লোকেরা আপনার থেকে আলাদা নয়।

এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিও বোকা দেখতে ভয় পায়। আপনার মতই, তিনি কথোপকথনের চোখের দিকে মনোযোগ দেন, বক্তব্যের মুহূর্তে নিজের কথা শোনার চেষ্টা করেন, তিনি সঠিক কাজ করছেন কিনা তা বিশ্লেষণ করতে। অতএব, আপনি ভাববেন না যে আপনি সেখানে আছেন - একজন লাজুক এবং ভীরু ব্যক্তি, কিন্তু অন্যরাও আছেন - এক ধরণের বিচারক, যার আগে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য আলোতে দেখাতে হবে। আপনার আশেপাশের মানুষ অন্য কারো মতামতের উপর নির্ভরশীল। এবং আপনার থেকেও।

নিজের সেরাটা দেখার চেষ্টা করুন

আকর্ষণীয় অনুভূতি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে একটি সুন্দর এবং উপযুক্ত মেক-আপ, পরিপাটি এবং আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক পরে, আপনি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শুরু করেন? এবং অপরিচিতদের মধ্যে একা থাকার সম্ভাবনা আর এতটা ভয়ঙ্কর বলে মনে হচ্ছে না। অতএব, ভাববেন না যে লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উপস্থিতির ভূমিকা অত্যন্ত অতিরঞ্জিত।

স্ট্রেচড জিন্স এবং পুরনো স্নিকার্সের তুলনায় হাই হিল এবং পুরোপুরি ফিটিং স্কার্টে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা অনেক সহজ।

123 আরএফ / ইরিনা কালচেঙ্কো

একটি মতামত আছে যে লজ্জা একটি মেয়েকে রঙ করে, তারা বলে, অন্যথায়, এটি একটি খারাপ আচরণের হাবলকার দাঙ্গাপূর্ণ আচরণ। যাইহোক, এটি বোঝা উচিত যে "লজ্জার সাথে মোকাবিলা করা" এর অর্থ এই নয় যে "বোর এবং ঝগড়া করা"। নিজেকে বাস্তব দেখানোর জন্য এটি কেবল শিথিল হওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে: আপনার ক্ষমতা, ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা।