সুচিপত্র:
- পরিস্থিতির সবচেয়ে খারাপ ফলাফল মূল্যায়ন করুন
- একটি সমস্যা আছে - একটি সমাধান আছে
- চোখে সমস্যা দেখুন
- স্ব-পতাকাঙ্কন বন্ধ করুন
- অন্যের মতামতের দিকে ফিরে তাকাবেন না
- ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনার কাছে কিছু পাওনা
- তাড়াহুড়া বন্ধ করুন
ভিডিও: তুচ্ছ বিষয়ে কীভাবে ঘাবড়ে যাওয়া বন্ধ করবেন
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
ক্রমাগত টেনশন অবস্থায় থাকার জন্য আমাদের বেশিরভাগেরই চিন্তার গুরুতর কারণ থাকতে হবে না। আমরা উদ্বেগের মধ্যে বসবাস করতে অভ্যস্ত, এমনকি যখন ঘাবড়ে যাওয়ার কোন কারণ নেই বলে মনে হয়। শেষ পর্যন্ত, শিথিল হওয়ার অক্ষমতা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, এবং আমরা খুশি বোধ করা বন্ধ করি, শুরু থেকে সমস্যাগুলি সন্ধান করি এবং একটি মাছি থেকে একটি হাতি তৈরি করি। তুচ্ছ বিষয়ে ঘাবড়ে যাওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন, "ক্লিও" এর লেখক খুঁজে বের করেছেন।
পরিস্থিতির সবচেয়ে খারাপ ফলাফল মূল্যায়ন করুন
যদি আপনি এই বা সেই পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যাবেন তা নিয়ে খুব চিন্তিত হন, তাহলে নিজের থেকে খারাপ চিন্তা দূর করার কথা ভাববেন না। বিপরীতভাবে, সবচেয়ে খারাপ ফলাফল কল্পনা করুন এবং প্রশ্নের উত্তর দিন "এটি কি সত্যিই ভীতিজনক?" সম্ভবত আপনি যা ভয় পাচ্ছেন তা মোটেই এই সমস্ত নিদ্রাহীন রাতের প্রাপ্য নয় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছে, এবং আপনি মানসিকভাবে যে কোনও (এমনকি সবচেয়ে খারাপ) পরিণতির জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নষ্ট করছেন।
একটি সমস্যা আছে - একটি সমাধান আছে
সমস্যাগুলি উত্থিত হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করুন। এই সব "কি যদি", "কি যদি" এবং অন্যান্য ভিত্তিহীন ভয় আপনাকে সুখী করবে না। এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন যা বিদ্যমান নেই এবং পরিবর্তে এই মুহুর্তে আপনার চারপাশে কী রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন। দুর্ভাগ্যবশত, সম্ভাব্য বিপত্তি সম্পর্কে উদ্বেগ আমাদের এখানে এবং এখন জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে, এটিকে একটি আনন্দহীন অস্তিত্বে পরিণত করে।
চোখে সমস্যা দেখুন
এটা বলা হয় যে একটি অনিবদ্ধ লক্ষ্য একটি লক্ষ্য নয়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ক্ষণস্থায়ী ইচ্ছা। একই সমস্যাগুলির জন্য যায়। যাতে যা আপনাকে খুব চিন্তিত করে তা আকার নেয় (প্রায়শই আপনি যতটা ভাবেন না ততটা ভয়ঙ্কর নয়), সমস্যাটি একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন, কিন্তু বিপরীতভাবে - এটিকে সমাধান করার উপায়গুলি বিন্দুতে নির্দেশ করে, যা সময়সীমা নির্দেশ করে যা আপনি এই বা যে পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা অনুসারে কাজ করা অনেক সহজ, এবং ইতিমধ্যে যা করা হয়েছে তা অতিক্রম করাও আনন্দদায়ক।
এছাড়াও পড়ুন
মনোবিজ্ঞান | 2014-11-04 আপনার স্নায়ু শান্ত করার 15 টি উপায়
স্ব-পতাকাঙ্কন বন্ধ করুন
অ্যানিমেটেড সিরিজ দ্য সিম্পসনসের নায়ক হোমার একটি দুর্দান্ত বাক্যাংশ বলেছেন: “আপনি কোন কিছুর জন্য নিজেকে ক্রমাগত দোষারোপ করতে পারবেন না। নিজেকে একবার দোষ দিন এবং শান্তিপূর্ণভাবে বাঁচুন। এটি এমন সব মহিলাদের দ্বারা গ্রহণ করা উচিত যারা নিজেকে সমস্ত পাপের জন্য দোষী মনে করে এবং নিশ্চিত যে তারা সুখী হওয়ার যোগ্য নয়। অবশ্যই, অন্যের মতামতকে বিবেচনায় না নিয়ে, স্বার্থপর হয়ে ওঠার মূল্য নেই, তবে আপনি একবার ছোটখাটো ভুল করে ফেলেছেন তা নিয়ে অবশ্যই চিন্তা করার দরকার নেই। মনে রাখবেন - আপনার স্নায়বিকতা গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
অন্যের মতামতের দিকে ফিরে তাকাবেন না
আপনি কতবার নিজেকে উজ্জ্বল ব্লাউজ পরার আনন্দ অস্বীকার করেছেন, বলছেন যে অন্যরা এটিকে খারাপ স্বাদের শীর্ষে বিবেচনা করবে? দুর্ভাগ্যবশত, আমরা অন্য মানুষের মতামত নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করি, ভুলে যাই যে তারা আমাদের চেহারা, কর্ম বা কথার চেয়ে তাদের সমস্যা নিয়ে বেশি চিন্তিত। ধ্রুবক উদ্বেগের মাত্রা কমানোর দিকে প্রথম পদক্ষেপ হল অন্যরা কী বলবে তার উপর "স্কোর" করার ক্ষমতা। যাইহোক, আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন: যে লোকেরা নিজের প্রতি পর্যাপ্ত মনোভাব নিয়ে সমস্যা করে না, একটি নিয়ম হিসাবে, অন্য কারও মতামত সম্পর্কেও চিন্তা করে না।
ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনার কাছে কিছু পাওনা
আপনি যদি আপনার আত্মীয়দের উপর রাগান্বিত হন কারণ তারা আপনার পছন্দ মতো কাজ করে না, তাহলে ভাবুন - তারা কি আপনার কিছু পাওনা? শেষ পর্যন্ত, আপনারও ত্রুটি রয়েছে এবং আপনি সম্ভবত আপনার প্রিয়জনকে খুশি করার জন্য সেগুলির অর্ধেকও সংশোধন করতে যাচ্ছেন না। আপনি কে তা মেনে নিতে চান। হয়তো আপনি নিজেকে বিরক্ত করবেন না এবং আপনি কি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা নিয়ে চিন্তা করবেন না?
হয়তো আপনি নিজেকে বিরক্ত করবেন না এবং আপনি কি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা নিয়ে চিন্তা করবেন না?
তাড়াহুড়া বন্ধ করুন
আপনি যদি বাকি বিশ্বের চেয়ে এগিয়ে যেতে চান, তাহলে ক্রমাগত চাপে থাকার জন্য প্রস্তুত থাকুন। দিনের জন্য এবং বছরের জন্য পরিষ্কার সময়সূচী, পরিকল্পিত কোর্স থেকে কোন বিচ্যুতি নয় - এই সবই শক্তিশালী আবেগের উৎস। দুর্ভাগ্যবশত (বা সৌভাগ্যবশত), জীবন নিয়মিত আমাদের পরিকল্পনার সমন্বয় করে, এবং আমরা, আমাদের পায়ের নীচে সমর্থন হারিয়ে ফেলি, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে বাধ্য হই, নার্ভাস এবং খিটখিটে হয়ে যাই। কখনও কখনও আপনাকে কেবল থামতে হবে, অবিরাম ভিড়ের কথা ভুলে যেতে হবে এবং আপনার নিজের স্নায়ু বাঁচানোর জন্য একটি শ্বাস নিতে হবে।
প্রস্তাবিত:
নতুন বছর ২০২০ কীভাবে উদযাপন করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ যাতে এটি সফল হয়
আপনি কি নতুন বছর উদযাপন করতে চান যাতে এটি সফল হয়? সবচেয়ে কার্যকর নতুন বছরের লক্ষণ। আমরা আপনাকে ২০২০ এর প্রতীক এবং কীভাবে এটি চূর্ণ করতে হবে সে সম্পর্কেও বলব।
কীভাবে চাপ খাওয়া বন্ধ করবেন
স্ট্রেস খাওয়া বন্ধ করার উপায় জানতে চান? আমরা আপনাকে চাপ মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি অফার করি। এবং ক্ষতিকারক মিষ্টির চেয়ে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে?
কীভাবে আপনার বান্ধবীদের প্রতি alর্ষান্বিত হওয়া বন্ধ করবেন
আপনার বন্ধুর প্রতি alর্ষান্বিত হওয়া বন্ধ করা এবং তার সাফল্যকে সত্যই উপভোগ করা শুরু করা সম্ভব, এই ভেবে যে আপনি তাদের যোগ্য এবং তার নয়?
কীভাবে দ্রুত ডায়রিয়া বন্ধ করবেন: সেরা উপায়
আসুন প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়রিয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারগুলি দেখি। ডায়রিয়ার Traতিহ্যগত এবং ওষুধের চিকিৎসা। দরকারী টিপস, খাবারের নিয়ম, ছবি, ভিডিও
কীভাবে হাঁচি বন্ধ করবেন: অ্যালার্জি সম্পর্কে মিথ এবং সত্য
অ্যালার্জি কেন হয় এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা হয়? এটা সবার জানা উচিত