ক্লান্তি এবং পা ব্যথার প্রতিকার

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

যদি আপনাকে সারাদিন আপনার পায়ে থাকতে হয়, এবং এমনকি অস্বস্তিকর জুতাতেও, তবে সন্ধ্যায় আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া উচিত যাতে আরও সমস্যা এড়ানো যায়। পায়ে ব্যথা এবং ক্লান্তির জন্য অনেক প্রতিকার উদ্ভাবিত হয়েছে: স্নান থেকে বিশেষ বিশ্রাম ব্যায়াম। আমরা সেরা রেসিপিগুলি নির্বাচন করেছি যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

স্নান

ক্লান্ত পায়ের জন্য একটি সেরা এবং দ্রুত-কার্যকরী প্রতিকার হল একটি ভিজা। শক্ত করবেন না, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার অস্বস্তিকর জুতা খুলে ফেলুন সেগুলি করার চেষ্টা করুন। ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের মধ্যে বিকল্প করা ভাল। এটি করার জন্য, একটি বেসিন নিন এবং এটি ঠান্ডা জল এবং অন্যটি গরম জল দিয়ে পূরণ করুন। আপনার পা ঠান্ডা পানিতে 30 সেকেন্ড এবং উষ্ণ জলে 2 মিনিটের জন্য রাখুন। 15 মিনিটের জন্য পদ্ধতিটি চালিয়ে যান। তাপমাত্রার পার্থক্য রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে এবং অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি উপশম করবে।

সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, গরম জলে অপরিহার্য তেল বা লবণ যোগ করুন। কয়েক ফোঁটা গোলমরিচ বা ইউক্যালিপটাস তেল এই স্নানটিকে সত্যিই আরামদায়ক করে তুলবে।

পদ্ধতির পরে, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন যাতে লবণ স্নানের পরে এটি শুষ্কতায় ভুগতে না পারে।

পায়ের ম্যাসাজ

ব্যথা এবং অস্বস্তির জন্য ম্যাসেজ অন্যতম কার্যকর প্রতিকার। আপনি নিজে করতে পারেন অথবা কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। প্রধান জিনিস হল সঠিক তেলগুলি চয়ন করা, তারা আপনাকে দ্রুত শিথিল করতে সহায়তা করবে। রেসিপিগুলি দুর্দান্ত: 2 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে 3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল, বা 2 টেবিল চামচ তিলের তেলে 3 ফোঁটা পেপারমিন্ট তেল।

আপনি যদি নিজের পায়ে ম্যাসেজ করতে পছন্দ করেন তবে প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য একটি বিশেষ রোলার নিন। যদি আপনার হাতে এই জাতীয় ডিভাইস না থাকে, আপনি নিয়মিত টেনিস বল বা রোলিং পিন ব্যবহার করতে পারেন। শুধু 10-15 মিনিটের জন্য তার পা ঘোরান।

পুদিনা দিয়ে ঘষা

মেন্থল লোশন বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি প্রয়োগ করার সময় আপনার পায়ে সামান্য ম্যাসাজ করেন। যদি আপনার পায়ের হাইড্রেশনের প্রয়োজন হয়, লোশন লাগানোর পর আপনার মোজা পরুন এবং বিছানায় যান। সকালে আপনার পা অনেক ভালো লাগবে।

দুধ এবং মধু দিয়ে স্নান করুন

যদি আপনার পায়ের হাইড্রেশনের প্রয়োজন হয়, লোশন লাগানোর পর আপনার মোজা পরুন এবং বিছানায় যান।

এই রেসিপিতে অনেক উপাদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে প্রভাবটি দীর্ঘায়িত হবে না। শুধু সব উপকরণ মিশিয়ে এক বাটি গরম পানিতে যোগ করুন।

আমাদের প্রয়োজন হবে: এক গ্লাস দুধ, 5 টেবিল চামচ মধু, 2 চা চামচ বেকিং সোডা, 1 টেবিল চামচ গ্রাউন্ড দারুচিনি, 1 টেবিল চামচ ভ্যানিলা নির্যাস।

পদ্ধতির সময়কাল 15 মিনিট। এটি ব্যবহার করে দেখুন, আপনি প্রভাবটি অবিলম্বে অনুভব করবেন।

পায়ের জন্য ব্যায়াম

কঠোর দিনের পর ব্যায়াম দ্রুত আপনার পায়ে সাহায্য করবে। পেন্সিলগুলি মেঝেতে রাখুন এবং তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে সেগুলি তোলার চেষ্টা করুন। যদি এই ব্যায়ামটি আপনার কাছে খুব শিশুসুলভ মনে হয় তবে আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলগুলি আলাদা করুন এবং যতটা সম্ভব সেগুলি ছড়িয়ে দিন। তারপর অন্য পা দিয়ে একই কাজ করুন।

তোমার পা উপরে তোল

আপনি যদি স্নান বা পা ম্যাসেজ করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে কেবল আপনার পা উত্তোলন করুন এবং তারা আরও ভাল বোধ করবে। আপনি তাদের নীচে বালিশ রাখতে পারেন বা সোফার পিছনে 15-20 মিনিটের জন্য রাখতে পারেন।

এবং তবুও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আরামদায়ক জুতা। জুতা বদলানোর চেষ্টা করুন বা কমপক্ষে এমন প্যাড বেছে নিন যা আপনার পাকে আরও আরামদায়ক মনে করতে সাহায্য করবে।