ভিডিও: মেরু নাচ: ফিটনেসের চেয়ে বেশি
2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, একই সাথে আরও নমনীয়, কঠোর এবং প্লাস্টিক হতে চান? আপনার প্রোগ্রামে কার্ডিও প্রশিক্ষণ, প্রসারিত করার জন্য একটি জটিল, পেটের ব্যায়াম, সিমুলেটর এবং যোগব্যায়ামের প্রশিক্ষণ সহ কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে কি সত্যিই দিন এবং রাত কাটাতে হবে? দেখা যাচ্ছে যে পরিবর্তে, শুধুমাত্র একটি খেলা যথেষ্ট - মেরু নাচ।
পোল ডান্সিং, যাকে পোল ডান্স (পোল ড্যান্স) বা পোল অ্যাক্রোব্যাটিক্স (পোল স্পোর্ট)ও বলা হয়, রাশিয়ায় খুব বেশিদিন আগে আবির্ভূত হয়েছিল, এবং যদি প্রথমে অনেকেই তাদের থেকে সতর্ক থাকত, তাহলে খুব শীঘ্রই একটি খেলা হিসাবে তাদের জনপ্রিয়তা বাড়তে শুরু করে … আজ, অনেক বড় ফিটনেস এবং নৃত্য স্টুডিও তাদের প্রোগ্রামে মেরু ক্লাস এবং ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করেছে।
মেরু অ্যাক্রোব্যাটিক্সের প্রতিষ্ঠাতা সঠিকভাবে একটি মেরুতে স্ট্রিপটিজ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। কিন্তু আধুনিক মেরু নাচের প্রোগ্রাম এবং স্ট্রিপটিজের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে আপনাকে কাপড় খুলতে হবে না। ক্লাসরুমে, তারা স্ট্রিপ প্লাস্টিকের উপাদানগুলি (নাচের লিগামেন্ট, স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, প্লাস্টিসিটি এবং নমনীয়তার বিকাশ) এবং একটি মেরুতে অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশল শেখায়।
পরিশ্রমী শিক্ষার্থীরা দ্রুত মেরুর চারপাশে উড়তে শেখে, শুধুমাত্র একটি হাত দিয়ে নিজেদেরকে বাতাসে রাখে, ছাদে ওঠে এবং কার্যকরভাবে বাতাসে উল্টোভাবে ঝুলে থাকে। অন্য যে কোনো খেলাধুলার মতো, যারা ইতিমধ্যেই ভালো শারীরিক অবস্থায় আছেন তারা দ্রুত অগ্রগতি লাভ করেন। কিন্তু যদি সাফল্যের ইচ্ছা থাকে, তাড়াতাড়ি বা পরে, সবাই অর্জন করে।
মেরু নৃত্য সাধারণ মহিলাদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়, পাতলা এবং মোটা। এবং, আমাকে বিশ্বাস করুন, কিছু ডোনাট অনেক চর্মসার মহিলাদের জটিল কৌশল সম্পাদন করতে পারে। যারা গ্রুপ পাঠ নিয়ে লজ্জা পায় তাদের জন্য সবসময় ব্যক্তিগতভাবে একজন কোচের সাথে কাজ করার সুযোগ থাকে। এবং প্রকৃত উত্সাহীরা তাদের অতিরিক্ত সময়ে অনুশীলনের জন্য বাড়িতে একটি মেরু স্থাপন করতে পারে।
যেহেতু প্রায় কোন ফ্যাব্রিকের একটি স্লাইডিং প্রপার্টি থাকে, তাই ছোট শর্টস এবং টপস এ ট্রিকস করা সবচেয়ে সুবিধাজনক।
উপরন্তু, পোল ড্যান্সিং তাদের জন্য সেরা বিকল্প যারা সিমুলেটর বা গ্রুপ ক্লাসে একঘেয়ে ওয়ার্কআউটের সময় বিরক্ত হয়। প্রথমত, কারণ প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট অংশগ্রহণকারীর উপযোগী হবে: প্রত্যেকেই সাধারণ কর্মসূচির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং তাদের নিজস্ব কৌশলগুলি শেখে। এবং দ্বিতীয়ত, কারণ এটি বিরক্তিকর হবে না: ড্রাইভের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ এবং পাঠে পরীক্ষা করার সুযোগ দেওয়া হয়।
পৃথকভাবে, এটি ক্লাসরুমে গৃহীত ড্রেস কোড সম্পর্কে বলা উচিত। পোল ড্যান্সের জন্য সুবর্ণ নিয়ম হল যে কম পোশাক ভাল। যেহেতু প্রায় কোন ফ্যাব্রিকের একটি স্লাইডিং প্রপার্টি থাকে, তাই ছোট শর্টস এবং টপস এ ট্রিকস করা সবচেয়ে সুবিধাজনক। যারা দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করছেন তারা বৃহত্তর প্রভাবের জন্য নন-স্লিপ সামগ্রী এবং উচ্চ হিলের জুতা দিয়ে তৈরি বিশেষ পোশাক কিনেছেন।
শরীরের উপর তার প্রভাবের শক্তির পরিপ্রেক্ষিতে নিয়মিত মেরু প্রশিক্ষণ কার্যকরী ফিটনেস প্রশিক্ষণের সাথে তুলনীয়, কারণ এটি আপনাকে প্রায় সব পেশী গোষ্ঠীর কাজ করতে দেয়। সর্বোপরি, মাধ্যাকর্ষণ আইন অতিক্রম করে বাতাসে ঝুলতে থাকার জন্য, কেউ ইস্পাতের পেশী ছাড়া করতে পারে না।
ব্যায়ামের সময়, পুরো উপরের শরীর কাজ করবে, বিশেষ করে বাহু, যা অবশ্যই বিভিন্ন অবস্থানে ওজনকে সমর্থন করবে। অবস্থান এবং পিছনে বাঁক, পিছনে মেরু কাজ করবে। অসংখ্য অভ্যুত্থান এবং সমর্থনগুলি অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দেবে। পা মনোযোগ ছাড়া থাকবে না, বিশেষ করে উরুর অভ্যন্তরীণ পেশী, যা নিজেকে মেরুতে রাখতে হবে। উপরন্তু, মেরু নৃত্য ধৈর্য, নমনীয়তা, সমন্বয়, অনুগ্রহ, চপলতা এবং প্রসারিত বিকাশ করে।
মেরু অ্যাক্রোব্যাটিক্সের আরেকটি অনস্বীকার্য প্লাস হল সৃজনশীলতার বিকাশ। আকারের একটি মৌলিক সেট থাকার, আপনি তাদের ক্রম এবং সংযোগের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। এবং তারপরে - একটি সম্পূর্ণ নাচ, যা কেবল একটি সৃজনশীল ধারাবাহিকতা নয়, শৈল্পিকতাও দেখায়। কিছু গোষ্ঠীতে, নির্বাচিত সংগীতকে নাচের একটি স্বাধীন বিবৃতি প্রদান করা হয় এবং অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের বৃত্তে এর প্রদর্শন।
পরিশেষে, এই খেলাটির আরেকটি গুণ আছে যা অন্য কোন প্রশিক্ষণ অধিবেশনে নেই। যেহেতু এই নৃত্যের কামোত্তেজনা থেকে কোন রেহাই নেই, তাই মেরুতে ক্লাসগুলি নারীত্ব, আত্মবিশ্বাস বিকাশ করবে এবং আপনাকে আপনার শরীরকে গ্রহণ এবং ভালবাসতে দেবে। এবং এই সুবিধাটি আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের উপর হাঁটা শুরু করতে বাধ্য করবে।
যেহেতু শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, প্রতিটি ব্যায়ামের পরে ক্ষত দেখা দেওয়া বন্ধ হবে।
যাইহোক, তার লম্বা হাতা এবং আঁটসাঁট পোশাকের সাথে শরৎ হল মেরু অ্যাক্রোব্যাটিক্সে দক্ষতা অর্জনের উপযুক্ত সময়। প্রকৃতপক্ষে, প্রথমে, ক্ষতগুলি অপরিহার্য। ধীরে ধীরে, শরীরটি এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, প্রতিটি ব্যায়ামের পরে ক্ষত দেখা দেওয়া বন্ধ হবে। অতএব, যদি আপনি গ্রীষ্মের মধ্যে মেরু অ্যাক্রোব্যাটিক্সের দক্ষতা আয়ত্ত করতে চান, এখনই ক্লাস শুরু করার সময়।
প্রস্তাবিত:
শিল্পীরা যারা এখন তাদের যৌবনের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় দেখায়
প্লাস্টিক সার্জারি এবং কসমেটোলজির অর্জনগুলি স্থির থাকে না। এর জন্য ধন্যবাদ, তারকাসহ অনেকেই তাদের যৌবনের চেয়ে আজকে আরও সুন্দর দেখায়।
ফুটবল খেলোয়াড়দের চেয়ে সাঁতারুদের যৌনতা বেশি দেখা গেল
একটি বিরল মহিলা উদাসীনভাবে পেশীবহুল লোকের দিকে তাকাতে সক্ষম হবে। হ্যাঁ, সব ধরণের নারীবাদী সাফল্য সত্ত্বেও, আমরা এখনও একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব এবং বাইসেপস ত্রাণ সহ খুব আকর্ষণীয় মাকো বিবেচনা করি। একটা সময় ছিল যখন প্রতিটি আত্মমর্যাদাবান সৌন্দর্য কেবল একজন ফুটবল খেলোয়াড়কে বিয়ে করা সম্ভব বলে মনে করত। কিন্তু এখন অন্য পুরুষদের প্রচলন আছে। "
নারীরা কেন পুরুষদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে?
মহিলাদের তুলনায় পুরুষের আয়ু কম কেন? জাপানি বিজ্ঞানীদের মতে, এটি চাপ বা এমনকি জীবনযাপনের বিষয় নয়। গড়পড়তা, ন্যায্য লিঙ্গ তাদের পুরুষ সমকক্ষের চেয়ে পাঁচ বছর বেশি বাঁচে এই সহজ কারণে যে এটি জিনগত স্তরে। জাপানি বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে পৈতৃক দিক থেকে ইঁদুর দ্বারা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত জিনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে - প্রায় এক তৃতীয়াংশ - প্রাণীদের আয়ু কমিয়ে দেয়;
আপনি যদি আপনার স্বামীর চেয়ে বেশি উপার্জন করেন তাহলে কি করবেন
যখন আপনার আয় উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার স্বামীর বেতন ছাড়িয়ে যায় তখন কীভাবে আচরণ করবেন?
সমতল তল উঁচু হিলের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক
কখনও কখনও আপনি ফ্যাশনেবল মেয়েদের ভাগ্যকে vyর্ষা করতে পারেন না। ট্রেন্ডসেটাররা প্রায়শই এমন চরম পর্যায়ে চলে যায় যে কেবল মানিব্যাগই ভোগে না, স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। 12-সেন্টিমিটার স্টিলেটো হিলের উপর "ল্যাবুটিন" এ অপবিত্র করা, আমরা পুরোপুরি জানি যে আমাদের দূরে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়। যাইহোক, এমনকি ব্যালে জুতা হচ্ছে, আপনি শিথিল করা উচিত নয়। অর্থোপেডিস্টদের মতে, ফ্ল্যাট সোল মডেলের প্রেম একটি নিষ্ঠুর রসিকতা খেলতে পারে। অর্থোপেডিস্টরা শঙ্কা বাজাচ্ছেন: