স্কি রিসর্টে আঘাত থেকে নিজেকে যতটা সম্ভব রক্ষা করা যায়

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

শীতকাল বেশিরভাগ স্কাইয়ার এবং স্নোবোর্ডারদের জন্য বছরের প্রিয় সময়। সর্বোপরি, পাহাড়ে স্কি করা সবসময় অ্যাড্রেনালিন, ড্রাইভ এবং মজাদার। যখন আপনি বাইরে থেকে ক্রীড়াবিদদের দিকে তাকান, তখন মনে হয় যে কঠিন কিছু নেই: আমি উঠে গেলাম। কিন্তু এই খেলাটির বাহ্যিক হালকাতার পিছনে, দীর্ঘমেয়াদী প্রস্তুতি প্রায়ই লুকিয়ে থাকে: শারীরিক এবং সাংগঠনিক উভয়ই।

আপনি স্কি মরসুমের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছেন?

শীতকালীন ছুটি, ছুটি বা পাহাড়ে ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করার সময়, মনে রাখবেন যে অনেক চমক আছে যা আপনার সাথে ঘটতে পারে। যারা শীতকালীন রিসর্টে তাদের ছুটি কাটানোর সিদ্ধান্ত নেয় তাদের জন্য আমরা একটি বিস্তারিত পরিকল্পনা প্রস্তুত করেছি।

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়

স্কেটিংয়ের জন্য আপনার পেশী এবং শরীর প্রস্তুত করুন

যদি দৈনন্দিন জীবনে আপনি নিষ্ক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকেন, তবে পাহাড়ে যাওয়ার আগে জিমে যাওয়া, পা, পেট এবং পিঠের পেশী পাম্প করা মূল্যবান। এইভাবে, আপনি আপনার শরীরকে অগ্রিম ক্রীড়া লোডে অভ্যস্ত করে তুলবেন। আদর্শভাবে, ভ্রমণের 2-3 মাস আগে শারীরিক প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রাক-প্রস্তুতি আপনাকে স্কিইং এবং শিথিলতা উপভোগ করতে সাহায্য করবে এবং প্রতি রাতে পেশী ব্যাথায় ভুগবে না।

একটি প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা নিন

মনে রাখবেন যে স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং সর্বদা পেশী, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং জয়েন্টগুলির উপর বর্ধিত লোড। পাহাড়ে যাওয়া, প্রাথমিকভাবে একটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: জয়েন্টগুলি, হৃদয় ইত্যাদি পরীক্ষা করুন। আপনি যদি পূর্বে আহত হয়ে থাকেন বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, তাহলে ভ্রমণের আগে রোগ নির্ণয় করা বাঞ্ছনীয়। মৃত্যু প্রায়শই পতনের সাথে নয়, দীর্ঘস্থায়ী রোগের আক্রমণের সাথে জড়িত।

সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ: স্নোবোর্ডের পছন্দ থেকে শুরু করে পোশাক এবং প্রতিরক্ষামূলক জিনিসপত্রের পছন্দ।

সঠিক পোশাক নির্বাচন করা

নবীন স্নোবোর্ডার এবং স্কাইয়ারদের জানা দরকার যে পাহাড়ে ছুটির জন্য প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় হল এমন সরঞ্জামগুলির একটি উপযুক্ত পছন্দ যা আবহাওয়ার অবস্থা পূরণ করে এবং নির্ভরযোগ্যভাবে ক্রীড়াবিদকে রক্ষা করে। এখানে সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ: স্নোবোর্ডের পছন্দ থেকে শুরু করে পোশাক এবং প্রতিরক্ষামূলক জিনিসপত্রের পছন্দ। যতটা সম্ভব আপনাকে রক্ষা করার জন্য, পোশাক আরামদায়ক, শ্বাস-প্রশ্বাস, জল-প্রতিরোধী, লাইটওয়েট এবং জলরোধী হওয়া উচিত।

বিশ্রামে

অভিযোজনের জন্য দেড় দিন আলাদা করে রাখুন

আগমনের পর, ঘুম এবং হাঁটার জন্য দিনটি উৎসর্গ করুন, সরাসরি opeালুতে তাড়াহুড়া করবেন না। শরীরকে নতুন আবহাওয়ায় অভ্যস্ত হতে হবে: উচ্চ আর্দ্রতা, চাপ এবং অন্যান্য জলবায়ু বৈশিষ্ট্য। ঘুমান, বিশ্রামের প্রথম দিনে হাঁটুন।

অ্যালকোহল নেই

তুষার opeালে যাওয়া, আপনার আগে বা ভ্রমণের সময় অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় (গ্লেগ সহ - ভেষজের সাথে গরম মদ, যা পর্যটকরা প্রায়ই উষ্ণ করার জন্য ব্যবহার করে)। প্রথমত, এটি কেবল আপনার জন্যই নয়, অন্যান্য স্কেটারদের জন্যও অনিরাপদ হতে পারে। এবং দ্বিতীয়ত, বীমা injuriesালে থাকা আঘাতগুলি কভার করে না।

বিশেষজ্ঞের ভাষ্য (ভ্রমণ বীমা বিভাগের প্রধান আন্ডাররাইটার অ্যান্টন কোলেগভ, আলফা স্ট্রাখোভানি):

মনে রাখবেন যে বীমা মাতাল বীমাকারীর দ্বারা injuriesালে থাকা আঘাতগুলিকে কভার করে না। স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত নয় এমন ঝুঁকির তালিকা "বীমা দায়বদ্ধতার সুযোগ থেকে বাদ" বা "বীমা প্রদানকারীর সাথে চুক্তির স্বাস্থ্যবিমা ঝুঁকির অ-প্রতিদানযোগ্য খরচ" বিভাগে দেখা যেতে পারে।

ালে

আপনার স্তরের স্কিইং অনুসারে একটি ট্র্যাক বেছে নিন

আপনি যদি স্কিইংয়ে নতুন হন, তাহলে ট্র্যাকের বরফযুক্ত অংশগুলি এড়িয়ে চলুন। খাড়া centerালের সামনে বা পরে theালের একেবারে কেন্দ্রে থামবেন না।এছাড়াও, রাতে বা দুর্বল দৃশ্যমান অবস্থার মধ্যে চড়বেন না।

আপনি যে অঞ্চলে চড়ছেন সেখানে তুষারপাতের সতর্কতা চিহ্নগুলিতে মনোযোগ দিন। এবং চিহ্নিত এলাকার বাইরে স্কেটিং করা থেকে বিরত থাকুন!

এবং হিমশীতল সূর্যের বিরূপ প্রভাব থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

আপনি যদি aালুতে আঘাত পান তাহলে কি করবেন?

অ্যান্টনের মন্তব্য:

বীমা কোম্পানির সার্বক্ষণিক পরিষেবা কেন্দ্রে কল করুন। আপনাকে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হবে, যার সাথে একটি সহযোগিতা চুক্তি হয়েছে, যেখানে তারা জরুরী সহায়তা প্রদান করবে, প্রয়োজনে এবং দাঁতের, ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা -নিরীক্ষা করবে, ওষুধ দেবে, চিকিৎসা সরঞ্জাম দেবে (ফিক্সেশন ডিভাইস, ক্রাচ ইত্যাদি) ।

বীমা কোম্পানি আপনার হাসপাতালে থাকার জন্য অর্থ প্রদান করবে অথবা আপনার স্থায়ী বসবাসের জায়গায় মেডিকেল এসকর্টের ব্যবস্থা করবে, যদি আপনার অপারেশনের প্রয়োজন হয় যা শুধুমাত্র আপনার দেশে করা যেতে পারে।

সেবা

একটি ট্যুর অপারেটর নির্বাচন করা বা আপনার নিজের একটি পৃথক সফর তৈরি করা

বিদেশে ভ্রমণের সংগঠন পেশাদারদের উপর অর্পণ করা সর্বোত্তম। একটি ট্রাভেল এজেন্সির সাথে যোগাযোগ করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি পর্যটক গোষ্ঠীর সাথে বিশ্রাম নিতে হবে, যদিও এই ধরনের বিকল্পগুলিও দেওয়া হয়। যদি আপনি পৃথকভাবে ভ্রমণ করতে পছন্দ করেন, তাহলে ট্রাভেল এজেন্সি আপনাকে আপনার পছন্দের একটি অবকাশ প্রোগ্রাম তৈরি করতে সাহায্য করবে।

বিশেষজ্ঞদের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে, আপনি সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং আপনার স্নায়ু আরও সম্পূর্ণ হবে!

অবশ্যই, এই ধরনের সংস্থাগুলির পরিষেবাগুলি বিনামূল্যে নয়। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে, আপনি সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং আপনার স্নায়ু আরও সম্পূর্ণ হবে! টিকিট, স্থানান্তর, হোটেল, ভ্রমণ এবং বাকিগুলি বুকিং করা, শেষ পর্যন্ত, নিজেকে অর্ডার করার চেয়ে আপনাকে (এবং কখনও কখনও এমনকি সস্তা) খরচ হবে না।

Deliveryালে, deliveryালে ডেলিভারি সেবা ব্যবহার করুন

উদাহরণস্বরূপ, অনেক স্কি রিসর্টে, পর্যটকদের হেলিকপ্টারে চূড়ায় পৌঁছে দেওয়া খুব জনপ্রিয়। সুবিধাজনক লিফটগুলি আরও সাধারণ ডেলিভারি বিকল্প।

বীমা সম্পর্কে

বীমা করা কেন গুরুত্বপূর্ণ? কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয় এবং কি মনোযোগ দিতে?

অ্যান্টনের মন্তব্য:

পাহাড়ে যাওয়া, ভ্রমণের সম্ভাব্য সব ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা করুন এবং বীমা পলিসি কেনার সময় সেগুলি বিবেচনায় রাখুন: স্কায়ারদের (পেশাদার বা অপেশাদার) জন্য হারের সাথে বীমা কেনা বোধগম্য হতে পারে, যেহেতু মানসম্মত চিকিৎসা বীমা কভার করে না কিছু ঝুঁকি।

স্কিয়ার বা স্নোবোর্ডারের জন্য বীমা কেনার সুবিধা

1. আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করা।

2. লাগেজের সুরক্ষা (প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার এবং বিশেষ সরঞ্জাম)।

3. দায় বীমা (যদি অন্য কেউ আপনার দোষের মাধ্যমে opeালে আঘাত পায়)।

4. আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, বাড়ি ফেরার পর, আপনি বীমা চুক্তির সমাপ্তির সময় আপনার নির্বাচিত বীমাকৃত পরিমাণের মধ্যে আর্থিক ক্ষতিপূরণ পেতে সক্ষম হবেন।

আমরা আশা করি আমাদের টিপস আপনাকে এই সময়টি কেবল উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ নয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও নিরাপদ করতে সাহায্য করবে। যাত্রা শুভ হোক!