তারিখের আগে সেরা এবং খারাপ খাবার

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

একটি তারিখের জন্য প্রস্তুত হওয়া শুধু কাপড় এবং মেকআপ নির্বাচন করা নয়। আপনার সামগ্রিক কল্যাণ এবং মনোভাবও গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে যাওয়ার আগে আপনি যা খান এবং পান করেন তা কেবল আপনার শ্বাসের সতেজতাকেই প্রভাবিত করবে না, এমনকি আপনার উদ্বেগের মাত্রাকেও প্রভাবিত করবে। অতএব, খাবারের সঠিক পছন্দ সন্ধ্যা কতটা ভাল যাবে তা নির্ধারণ করে না।

তাহলে আসুন জেনে নিই কোন তারিখের আগে কি খাওয়া উচিত এবং কি অন্য সময় পর্যন্ত স্থগিত রাখা উচিত।

সবচেয়ে ভালো খাবার

গমের পাউরুটি

পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট ছাড়া অতিরিক্ত প্রোটিন এবং ফাইবারের কারণে মুখের দুর্গন্ধ হতে পারে।

এই সমস্যার সহজ সমাধান হল আপনার খাদ্যতালিকায় আস্ত শস্যের রুটি অন্তর্ভুক্ত করা। এটি আপনার শক্তির মাত্রা নিয়মিত সাদা রুটির চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে রাখবে এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না।

তুরস্ক

আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, আপনার তারিখের আগে এক টুকরো টার্কি খান। এটি প্রোটিনের একটি বড় উৎস, এবং টার্কিতে রয়েছে এল-ট্রিপটোফান, যা আপনার শরীরকে সাহায্য করবে সেরোটোনিন উৎপাদনে। অতএব, কিছুক্ষণ পরে, আপনি আরও স্বস্তি বোধ করবেন এবং একটি ভাল সময় কাটাতে পারবেন।

123RF / Serhii Bobyk

প্লেইন দই

সাধারণ প্লেইন দই দুর্গন্ধ দূর করবে, এটি একটি দারুণ প্রি-ডেট স্ন্যাক তৈরি করবে। জীবিত দই সংস্কৃতি এবং চিনিমুক্ত পণ্য নির্বাচন করা ভাল।

কালো চকলেট

এক টুকরো ডার্ক চকোলেট উত্তেজনা সামলাতে সাহায্য করবে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং একটি বড় রাতের আগে এটি অন্যতম সেরা স্ন্যাকস। 70-75%এর বেশি কোকো উপাদান সহ চকোলেট চয়ন করুন, তারপরে আপনি স্ট্রেস হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করবেন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াবেন।

আপেল

এই ফলগুলি ফাইবারে সমৃদ্ধ এবং দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। কার্যকারিতার পরিপ্রেক্ষিতে, এই পদ্ধতিটি আপনার দাঁত ব্রাশ করার সাথে তুলনীয়, কারণ একটি আপেল লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা দীর্ঘ সময় ধরে আপনার শ্বাস তাজা রাখে।

123 আরএফ / ওলেনা কাছমার

সবুজ চা

সাধারণ কফির সাথে নিজেকে জাগ্রত রাখার পরিবর্তে, এক কাপ গ্রিন টি পান করুন। এটি আপনাকে সন্ধ্যা জুড়ে শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করবে, এবং দুর্গন্ধ দূর করতেও এটি দুর্দান্ত।

সবচেয়ে খারাপ খাবার

ভাজা খাবার

ভাজার সময়, খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল শোষণ করে, যা হজমের সময়কে দীর্ঘায়িত করে। বার্পিং এবং ফুলে যাওয়া শেষ জিনিস যা আপনি একটি তারিখে অনুভব করতে চান, তাই বাইরে যাওয়ার আগে ভাজাভুজি বা চুলার খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

রসুন

অনেক লোক ইতিমধ্যেই এই সম্পর্কে জানে, কিন্তু তবুও, আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেব যে কেন একটি তারিখের আগে রসুন খাওয়া ঠিক নয়।

একটি ক্রমাগত গন্ধ সারা দিন আপনাকে তাড়া করবে না, এটি পরের দিন সকালে থাকতে পারে। তাই আপনার তারিখের কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে রসুনের সস এবং মশলা এড়িয়ে চলুন।

দুগ্ধজাত পণ্য

এমনকি টুথপেস্টও আপনার মুখের দুর্গন্ধ মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করবে না, তাই আপনি যদি ডেটে বের হন তবে দুগ্ধজাতকরণের উপর ঝুঁকে পড়বেন না। ফুলে যাওয়া এবং বদহজম আরেকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

123 আরএফ / র্যাকর্ন

লেজুম এবং ক্রুসিফার

ব্রকলি এবং কোহলরবি থেকে বাঁধাকপি পর্যন্ত সব ক্রুসিফেরাস লেবু এবং সবজি এড়িয়ে চলুন। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, তবে প্রায় সর্বদা গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে।

ক্যান্ডি এবং আঠা

দুর্গন্ধ এড়ানোর জন্য তারিখের আগে মিষ্টি খেয়ে ফেলা একটি দুর্দান্ত ধারণা। এমনকি যদি আপনি চিনি-মুক্ত আঠা এবং মিছরি পছন্দ করেন, কৃত্রিম মিষ্টিগুলি অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

123RF / nyul

তাজা শ্বাসের জন্য, আপনার নিজেকে এক বা দুটি টিক-টক বড়ি বা অনুরূপ ফ্রেশনারগুলিতে সীমাবদ্ধ করা উচিত।

কার্বোহাইড্রেট পানীয়

এমনকি যদি আপনি পূর্ববর্তী সমস্ত টিপস অনুসরণ করেন, কার্বোহাইড্রেট পানীয়, বিশেষ করে এনার্জি ড্রিঙ্কস, শ্বাসের সতেজতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।এমনকি যাদের মধ্যে চিনি নেই তাদেরও শ্বাস -প্রশ্বাসে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।