সামাজিক নেটওয়ার্ক - দিনের যে কোন সময় অ্যালকোহল

2024 লেখক: James Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 14:02

পরিসংখ্যান বলছে: আমাদের দেশের 90% জনসংখ্যা সক্রিয়ভাবে ইন্টারনেট স্পেসে বসবাস করছে। এবং মাত্র 5% সচেতনভাবে অনলাইন অস্তিত্ব ত্যাগ করে।

কেউ বাস্তবতা উপভোগ করে এবং অন্যের উপর গুপ্তচরবৃত্তি করার প্রয়োজন হয় না। এবং কেউ কেউ নেটওয়ার্ক আসক্তির সাথে লড়াই করছে।

এটা কি সত্যিই আছে? এটা কি এত বিপজ্জনক? আপনি কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন? আসুন এই প্রশ্নগুলোর উত্তর খোঁজার চেষ্টা করি।

123 আরএফ / ইউজেনিও মারোঙ্গিউ

সামাজিক মিডিয়া: ধরা কি?

সোশ্যাল মিডিয়াকে পরম মন্দ বলা ভুল হবে। বিপরীতভাবে, যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তারা আমাদের ক্ষমতা ব্যাপকভাবে প্রসারিত করে।

কিন্তু এখানে সমস্যা হল: খুব কম লোকই জানে কিভাবে তাদের "সুবিধা" যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যবহার করতে হয়। মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজবিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে মানুষ ক্রমবর্ধমান ভার্চুয়াল যোগাযোগকে অপব্যবহার করছে, লাইভ যোগাযোগ উপেক্ষা করছে, কারণ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে:

• শুধু পরিচিত করুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করুন। একই সময়ে, লেখক তার কথা এবং কাজের জন্য কোন দায়িত্ব বহন করেন না, কারণ তিনি অন্য কারও ছবি এবং নামগুলির পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারেন।
• অবসর ব্যবস্থা করা সহজ: আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার দরকার নেই, কোথাও যান, সহযাত্রী বা কথোপকথকদের সন্ধান করুন, অর্থ ব্যয় করুন।

আসক্তি কিভাবে বিকশিত হয়

হ্যাঁ, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আসক্তি বিদ্যমান, যদিও এটি সরকারী ওষুধ দ্বারা স্বীকৃত নয়। মনোবিজ্ঞানীরা ক্রমবর্ধমানভাবে এই শব্দটি ব্যবহার করছেন, যার অর্থ হল ফটো দেখা, অন্যদের পোস্ট পড়া এবং মূল্যায়ন করা, অনলাইনে স্পর্শকাতর কেনাকাটা এবং অর্থহীন বকবক করার অদম্য তৃষ্ণা।

দিনে 2.5 ঘন্টা - এইভাবেই আজকাল ইন্টারনেট ব্যবহারকারীরা ভার্চুয়াল সামাজিক প্ল্যাটফর্মে ব্যয় করে।

সে সেখানে কি পায়?

ইতিবাচক আবেগ

মূলত, যে কোনও সামাজিক নেটওয়ার্কের বিষয়বস্তু ভোক্তার মধ্যে ইতিবাচক অনুভূতি জাগানোর জন্য তৈরি করা হয়েছে। এজন্য আমাদের নিউজ ফিডে অনেক সুন্দর ছবি, মজার ভিডিও, "ভাল" কর্ম এবং আবেদন, বিজ্ঞ পোস্ট, অনুমোদন এবং সমর্থন রয়েছে। এবং আমরা, এর মধ্য দিয়ে, অবশ্যই, ইতিবাচক আবেগের পুরো ব্যতিক্রমটি অনুভব করি।

স্ব-প্লে ভিডিওগুলি এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর। আপনাকে এমনকি একটি বোতাম টিপতে হবে না - আপনার "নেটওয়ার্ক" বন্ধু ইতিমধ্যে আপনাকে কীভাবে উত্সাহিত করবে তার যত্ন নিয়েছে।

স্বাভাবিকভাবেই, একটি ইতিবাচক সন্ধানে, লোকেরা ক্রমাগত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ফিরে আসে। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরো এবং আরো চান।

তথ্য বৈচিত্র্য

সোশ্যাল সাইটটি খুবই কার্যকরী জায়গা। এখানে আপনি কেবল যোগাযোগ করতে পারবেন না, গান শুনতে পারবেন এবং চলচ্চিত্র দেখতে পারবেন, কিন্তু নতুন তথ্যও খুঁজে পাবেন, ম্যারাথন, প্রতিযোগিতা, প্রচার, আপনার মতামত প্রকাশ, অনুভূতি শেয়ার, ধারণা বাস্তবায়ন এবং আপনার নিজস্ব ইভেন্টগুলি সংগঠিত করতে পারবেন। এবং এই সব দ্রুত, মোবাইল, কখনও কখনও তাত্ক্ষণিকভাবে।

একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি ঘটনাগুলির কেন্দ্রে আছেন, তার জীবন উজ্জ্বল, আরও আকর্ষণীয়, সমৃদ্ধ হয়ে ওঠে। এবং তার মস্তিষ্ক প্রাপ্ত তথ্যের পরিপাক নিয়ে প্রতিনিয়ত ব্যস্ত থাকে। এবং কিছুক্ষণ পরে, এটির জন্য লাগাতার তথ্যগত "চুইংগাম" প্রয়োজন শুরু হয়।

123 আরএফ / ক্যাথি ইউলেট

হরমোনীয় দিক

আমাদের জৈবিক বৈশিষ্ট্যগুলি নেটওয়ার্ক আসক্তি গঠনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাইরের পরিবেশে মানুষের শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল হরমোন উৎপাদন। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক নেটওয়ার্কে থাকা তাকে ডোপামিন এবং অক্সিটোসিন - আকাঙ্ক্ষা এবং আনন্দের হরমোন দিয়ে পরিপূর্ণ হতে দেয়। তারা আসক্ত বলে প্রমাণিত।

ডোপামিন আমাদেরকে ক্রমাগত কিছু চাওয়ার জন্য এবং অটলভাবে সেদিকে যেতে সাহায্য করে। কৌতূহল রক্তে এর নি releaseসরণকে উস্কে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র একটি তথ্য দেখেন যা তাকে ধরে ফেলে। এই মুহুর্তে, শরীর একটি হরমোন তৈরি করে যা এটিকে "যুদ্ধে ছুটে যায়" - চাওয়া, প্রাপ্ত করা, দখল করা।

সোশ্যাল মিডিয়ায়, আমাদের উপর ক্রমাগত তথ্যের একটি ধারা sেলে দেয়, যা ডোপামিনের ধ্রুবক উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, ডোপামিন আমাদের উৎসাহিত করে নতুন কিছু করার জন্য।উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক নেটওয়ার্কের আপডেট, বিজ্ঞপ্তি, পছন্দ, যে আলোচনায় আমরা অংশ নিয়েছি সে বিষয়ে নতুন মন্তব্য ইত্যাদি পরীক্ষা করুন।

ডোপামিন একই পদার্থ যা আমরা পান করি, ধূমপান করি এবং জুয়া খাই। কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ায় কোনো বাহ্যিক বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়নি।

একজন সুপরিচিত প্রেরণাদায়ক বক্তা এবং লেখক সাইমন সিনেকের মতে, 1984 থেকে পুরো প্রজন্ম এবং পরবর্তীতে সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং মোবাইল ফোনের জগতে বেড়ে উঠেছে এবং তীব্র মানসিক চাপের সময় জীবিত মানুষের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে অভ্যস্ত হয়ে গেছে, কিন্তু স্মার্টফোন। আমরা সাইমনের পারফরম্যান্সের এই ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, যেখানে তিনি বিস্তারিতভাবে মদ্যপ পানীয়ের একটি বারে সীমাহীন অ্যাক্সেসের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় বিনামূল্যে অ্যাক্সেসের তুলনা করেছেন।

অক্সিটোসিন ঠিক তখনই যখন মানুষ আলিঙ্গন এবং চুম্বনের মাধ্যমে একে অপরের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করে। সোশ্যাল নেটওয়ার্কে ক্রমাগত এবং বৈচিত্র্যময় যোগাযোগ আমাদের শরীরকে এই হরমোন উৎপাদনে বাধ্য করে।

ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি স্ট্রেস সম্পর্কে ভুলে যান, শিথিল হন, কথোপকথকের প্রতি আস্থা এবং স্বভাব অনুভব করেন, সহানুভূতিশীল হওয়ার এবং প্রেম দেখানোর ইচ্ছা। অক্সিটোসিনের সাথে "মাদকদ্রব্য" সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কিছু ব্যবহারকারীর "অশ্লীল" আচরণ বলা যেতে পারে: সাহায্যের জন্য অনুরোধের অত্যধিক সক্রিয় পুনরায় পোস্ট, "ভাল" পোস্ট, খোলাখুলি যোগাযোগ এবং তাদের ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে কথা বলার ইচ্ছা।

123 আরএফ / রাইসা কানারেভা

ব্যক্তিত্ব বদলায়

সুতরাং, আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ অন্যদের জীবনের "জানালা" দেখার চেষ্টা করা, "লাইক" বা "মন্তব্য" এর মাধ্যমে তাদের আবেগ প্রকাশ করা আসক্তির দিকে পরিচালিত করে। এবং তিনি, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। যে ব্যক্তি আসক্ত তার পক্ষে এটি কঠিন হয়ে যায়:

একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করুন

একটি বিনোদন পার্কে উঠলে অনেকেই এইরকম অনুভব করেন। যখন আপনি অনেক বিনোদনের সাথে মিলিত হন, আপনার চোখ উঠে যায়, আপনি একবারে সবকিছু coverেকে দিতে চান। কি ধরনের মনোযোগ আছে? আপনি কিভাবে এই ধরনের পরিবেশে সেরা স্লাইড নির্বাচন উপর ফোকাস করতে পারেন?

সামাজিক নেটওয়ার্কের একজন দর্শক অনুরূপ অনুভূতি অনুভব করে, কেবল সে ইতিমধ্যে এই বৈচিত্র্যে অভ্যস্ত, এবং তার কিছু বেছে নেওয়ার দরকার নেই।

এদিকে, সময়ের সাথে সাথে, একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা ম্লান হয়ে যায়। এবং এটি গুরুতরভাবে চিন্তা প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে। উভয় "অভ্যন্তরীণ" এবং "বাহ্যিক" কথোপকথন হঠাৎ হয়ে যায়, এখন চিন্তা করে এবং তারপর এক থেকে আরেকটিতে লাফ দেয়।

চিন্তার ধারাবাহিক প্রবাহ বন্ধ করুন

মস্তিষ্ক ক্রমাগত তথ্য গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হয়। এটি ছাড়া, তিনি একটি বোকার মধ্যে পড়ে যান এবং এসওএস সংকেত দিতে শুরু করেন - একজন ব্যক্তি কোন একটি বিষয়ে আটকে যায় এবং ক্রমাগত বিলম্বিত হয়, সে ক্রমাগত গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনে রাখার চেষ্টা করে, কিন্তু এটি করতে পারে না, অন্তত চিন্তা প্রক্রিয়াটিকে বিরতি দিতে সক্ষম হয় না এবং আরাম করুন …

পুরোপুরি আরাম করুন

তথ্যের ক্রমাগত প্রবাহ হল ধ্রুব চাপ। এবং এর বিষয়বস্তুর কারণে নয়। এটা ঠিক যে মস্তিষ্ক ননস্টপ কাজ করে, শরীর টেনশনে থাকে, আবেগ সীমায় থাকে এবং শরীরও।

অতএব ক্লান্তি, দুর্বলতার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি, যদিও একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে সে বিশ্রাম নিচ্ছে।

123 RF / Kaspars Grinvalds

বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ

মনে হবে মস্তিষ্ক ক্রমাগত কিছু করছে, কিন্তু নতুন জ্ঞান অর্জনের কারণে ব্যক্তিত্বের বিকাশ ঘটে না। সোশ্যাল মিডিয়া যোগাযোগ কোন বুদ্ধিবৃত্তিক কাজ নয়।

এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে একটানা টিভি দেখা শিশুর জন্য স্কুলের বিকল্প নয়। কিন্তু সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে, এই ধরনের কোন বোঝাপড়া নেই। প্রায়শই, লোকেরা মনে করে যে সবকিছু নিজের মধ্যে ""েলে" দিলে তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্মার্ট হয়ে উঠবে।

যাইহোক, তথ্য আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার উপর অনুধাবন, প্রক্রিয়াজাত, অভিজ্ঞ এবং প্রয়োগ করা প্রয়োজন। সোশ্যাল মিডিয়ায় এটা সম্ভব নয়। এর অনেক কিছু আছে, এবং এটি একে অপরকে এত দ্রুত প্রতিস্থাপন করে যে এটি একজন ব্যক্তিকে বোকা এবং দুর্বল ইচ্ছাশক্তির অবস্থার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়।

পর্যাপ্ত মানসিক পটভূমি বজায় রাখুন

তথ্য প্রক্রিয়াকরণের সময়, একজন ব্যক্তি অনেক আবেগ এবং অনুভূতি অনুভব করে। কখনও কখনও তিনি তাদের মোকাবেলা করতে অক্ষম হন, তাই শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের ব্লক করে, তাপ কমায়।

এছাড়াও পড়ুন

মনোবিজ্ঞান | 2020-28-10 VK তে একটি মেয়ের সাথে কি নিয়ে কথা বলতে হবে যদি ইতিমধ্যেই কথা বলার কিছু নেই

এবং এখন একজন ব্যক্তি অন্যের ভয়াবহ জীবন পরিস্থিতি সম্পর্কে উদাসীন এবং সাহায্যের জন্য আহ্বান জানায়। তিনি কেবল টেপ দিয়ে স্ক্রল করেন, তার চোখের কোণার বাইরে থেকে তিনি মনে করেন যে তিনি এই কাজটি করতে পারতেন অথবা কিছুদিন আগে পর্যন্ত তাকে মুগ্ধ করেছিলেন, জিনিসগুলি।

এখন তাদের জন্য সময় নেই। আমি কিছু চাই না, উদাসীনতা বিরাজ করে। একটি পোস্ট অল্প সময়ের জন্য অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে, তবে সাধারণত এটি এত ক্ষণস্থায়ী যে একজন ব্যক্তির মনিটরের পিছন থেকে উঠার সময়ও নেই, এবং কিছু করার আকাঙ্ক্ষা ইতিমধ্যে ম্লান হয়ে যাচ্ছে।

স্বাধীনতার ৫ টি ধাপ

পদ্ধতিতে যথেষ্ট নৈতিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন, কিন্তু যে কেউ দৃ addiction়ভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দৃ resolved়সংকল্পবদ্ধ তা করতে পারে। একটি চমৎকার বোনাস হল যে আপনাকে কোন takeষধ গ্রহণ করতে হবে না। এখানে বিজয়ের কিছু ধাপ আছে।

• প্রথম পদক্ষেপ হল এই সত্যটি উপলব্ধি করা এবং গ্রহণ করা যে, ইতিমধ্যেই অনেক গুরুত্বপূর্ণ "জীবন" সময় এবং শক্তি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যয় করা হয়েছে।
• দ্বিতীয় ধাপ হল কঠোর অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা: প্রথমে জিনিসগুলি বাস্তবে, এবং তারপর, কাজের জন্য পুরষ্কার হিসাবে, সামাজিক নেটওয়ার্কের একটি সীমিত পরিদর্শন।
• তৃতীয় ধাপ যতটা সম্ভব বাস্তবতায় যোগাযোগ স্থানান্তর করা। আপনার অবসর সময় সক্রিয়ভাবে পরিকল্পনা করুন: পরিদর্শন করতে যান, যাদুঘর, সিনেমা, ক্যাফে এবং আরও অনেক কিছু দেখুন। যারা দূরে আছেন তাদের সাথে ফোন বা স্কাইপে যোগাযোগ করুন। এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় কোন মেসেজিং নেই।

123RF / andersonrise

• চতুর্থ ধাপ - ডাউনলোড করুন এবং সক্রিয়ভাবে একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার অবস্থান সীমাবদ্ধ করবে।
• পঞ্চম ধাপ - আপনার অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলুন যদি আপনি এটি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সম্মান এবং আমাদের অভিনন্দন!